Terese Alvén

Inlägg av Terese Alvén

test

Nu kör vi – dags för nystart!

av Terese Alvén i kategorin Blogg/webb den

Välkommen tillbaka till min blogg! Eller min gamla blogg … eller snarare min uppdaterade blogg. Ja, det kan vara förvirrat ibland men nu har jag landat på min egen plattform och jag har alltså slutat blogga för Amelia och står på egna ben. Jag har trivts bra hos Amelia och kommer fortsätta att skriva artiklar i tidningen samt åka som ledare på deras träningsresa till Fuerteventura i november. Men nu bloggar jag på min egen plattform vilket möjliggör större kontroll över annonsering, utseende och vad jag vill dela med mig av till er.

Terese Alvén, foto: Jane Haglund.

Terese Alvén, foto: Jane Haglund.

Jag är så pepp på att komma igång här igen och skapa en blogg som sprider inspiration, kunskap och tips. Allt ifrån ett aktivt familjeliv till senaste träningstrenderna, smarta matval och hur man stärker sin självbild. Ja, allt sådant som jag tycker är roligt att förmedla helt enkelt.

Har du någon önskerubrik som du vill att jag ska fylla på med text under, skriv in den i kommentarsfältet. Min blogg är ingenting utan er, det är för er som jag skriver, och därför gör jag mitt bästa för att uppfylla era önskningar.

Som rivstart här i början bjuder jag på en tävlingsvecka. Varje dag i sju dagar kommer en ny tävling upp och det kommer gå att vinna allt från sköna hudvårdsprodukter till teknikprylar, startplatser och bästa träningsredskapen. Följ mig på Facebook för att inte missa någon tävling, jag kommer att tipsa om tävlingen där, och så hittar du såklart aktuell tävling här på bloggen. Första tävlingen kommer upp senare idag!

Så roligt att möta er här underbara läsare! Säg gärna hej i kommentarsfältet.

halsa

Årets första golf!

av Terese Alvén i kategorin Golf den

Golf hör till sommaren, men i år fick jag min senaste start någonsin …!

Årets först golf - i väldigt rosa stil.

Årets först golf – i väldigt rosa stil.

Trogna läsare ni vet att jag brukar spela golf. Men i år har det inte blivit av då min lediga tid har ätits upp av annat jag har velat prioritera. Lite dåligt samvete har jag haft då vårt klubbmedlemskap står och tickar på trots att vi inte utnyttjar banan. Kan tänka mig att det är samma känsla som hos någon som köper ett gymkort och vill börja träna, så kommer man inte riktigt in i det och efter några veckor rinner det ut i sanden. Men avgiften fortsätter att dras.

Men nu så! Nu är i alla fall mina klubbor invigda för säsongen. Igår efter jobbet kom Glenn och hämtade mig och så åkte vi till vår klubb Viksjö GK där vi gick 12 hål. Tanken var att gå nio, men vi kände oss inte riktigt klara där, så det blev tre till innan vi avslutade kvällen med att åka hem på fika hos min bror med fru.

Och hur gick golfen? Ja, det gick väl ungefär som förväntat, lite upp och ner. Inledde med par på första hålet och sedan blev det en blandning. Spelade inte riktigt på handicap, men fick ändå 15 poäng på nio hål vilket jag var nöjd med. Nu kan det bara gå bättre.

Dagens golfoutfit: Daily Sports

Lycklig av att få dra golfvagnen igen.

Lycklig av att få dra golfvagnen igen.

halsa

Backträning!

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Backträning med intervaller. Bra start på dagen!

Backintervaller är tuff och effektiv träning.

Backintervaller är tuff och effektiv träning.

Blicken upp mot krönet, starka armar som pendlar och små snabba förflyttningar framåt och uppåt. Idag startade jag dagen med backintervaller i Vanadislunden. Efter tre kilometers jogg som uppvärmning runt om i stan dundrade jag på backe för backe. Tanken var att köra fem omgångar. Men det blev totalt sju. Inte riktigt meningen, men Glenn som var med och sprang skulle filma, och han lyckades missa att trycka igång kameran samt att filma åt fel håll (en sådan dag helt enkelt …), så jag fick två bonusvarv.

Det var rejäl blodsmak i munnen och trötta ben när jag var klar. Ett rent backpass var det länge sedan som jag körde, och jag tycker ofta att det krävs ett par sådana pass innan kroppen vänjer sig, även om alla backpass är tuffa så är det första oftast värst. Nu var det extremt flåsigt och tufft. Men samtidigt roligt. Jag älskar att de relativt korta intervallerna får upp pulsen rejält och benen får bra träning. Jag riktigt känner hur effektiv träning det är och att det ger resultat. Det gillar jag.

Bakom kulisserna: vattengympa i spabad

av Terese Alvén i kategorin Terese Alvén den

Förra året filmade jag träningsövningar åt Folkpool. Igår var det dags igen, men denna gång blev det rörelser i deras varma spabad.

Bakom kulisserna på filmning för Folkpool.

Bakom kulisserna på filmning för Folkpool.

Att byta kontorsstolen mot ett varmt spabad för en dag är inte helt fel. Man kunde nästan tro att det var min semester som började igår, men jag har två veckor kvar innan jag går på ledighet. Igår var jag modell framför kameran när vi spelade in filmer till Folkpool i deras läckra spabad. Förra året filmade jag träningsövningar i en pool, men denna gång blev det alltså i det mindre, varmare och bubbligare badet. Och med mer fokus på rörlighet och avslappning än styrka och kondition. Hur härligt som helst.

Tur med vädret hade vi också, vilket jag var glad över. Sex timmar i ett spabad gör en ganska mör. Men tack vare att vi var effektiva fick vi i princip hela filmningen klar innan ett regnstänk kom. En kaffepaus senare hade regnmolnet dragit förbi och vi kunde filma de sista scenerna innan hela himlen blev mörk.

Ser fram emot att se resultatet och visar det såklart för er när det är färdigklippt. Så får ni härliga tips på hur ni kan träna i spabadet.

traning

Vi som spelar racketsport är bra på träningsglädje

av Terese Alvén i kategorin Tennis den

Tennis är min sport. Visst håller jag på med löpning, gruppträning, golf och styrka. Men tennis … ja det är lite speciellt för mig.

Älskar detta!

Älskar detta!

Jag läste i en tidning att 19% av de som håller på med racketsport gör det för att det är roligt. Det gör oss till den grupp svenskar där flest tränar för nöjets skull. Och jag är definitivt en av dem. Tennis ger mig så mycket glädje. Koncentrationen under matcher, den sköna känslan i ett perfekt slag, det sociala och skratten som alltid kommer på och runt plan.

Har du en sport du har tränat tidigare men kanske tappat på vägen?! Jag råder dig starkt att börja igen om du känner ett sug. Jag spelade tennis när jag var ung, sedan slutade jag under flera år men började på nytt för runt 10 år sedan. Har inte ångrat det en sekund även om träningsformen kräver lite mer planering än att enbart ha ett gymkort och gå och träna när man känner för det.

Men tack vare att gå i en träningsgrupp, spela matcher i en damstege och ha lyxen att kunna spela när jag vill på vår bana på landet gör det enkelt att spela. Nu behöver man inte maxa så som jag har gjort, att bara kontakta en förening och börja i en grupp i den sport man vill hålla på med är ett bra första steg.

Charles i kvällssolen, mitt i en tennismatch mot mig.

Charles i kvällssolen, mitt i en tennismatch mot mig.

Sten, sax, påse har Charles lärt mig att vi ska göra för att se vem som börjar serva.

Sten, sax, påse har Charles lärt mig att vi ska göra för att se vem som börjar serva.

halsa

Transportspring till badplatsen

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Hälsa den

Löpning plus bad, ja det är sommar för mig. Och ni är årets första dopp avklarat.

Årets första dopp!

Årets första dopp!

Jag är så nöjd! I helgen har jag maxat sommaren. Och jag har inte ens semester än. Men den här årstiden är det lätt att njuta extra mycket av helgerna. Särskilt när väderprognosen som hotat med moln och regn till helgen ändrar sig i sista stund och bjuder på mestadels sol och riktigt varmt. Tack för det.

Älskar att ha vägen i princip helt för mig själv.

Älskar att ha vägen i princip helt för mig själv.

I helgen hängde vi vid sommarstället. Och en av höjdpunkterna var att springa ner till bryggan och ta årets första dopp. Hur somrigt är inte det?! Det var rätt kallt i vattnet, och hade jag inte fått upp temperaturen under min 5 kilometers-runda som även avslutades med några omgångar backe med familjen (som tog bilen) hade jag nog inte hoppat i. Men nu var det kalla vattnet uppfriskande och gav mig en rejäl dos sommarkänsla.

Familjen gled förbi på landsvägen i bilen.

Familjen gled förbi på landsvägen i bilen.

Förutom träningspasset har jag maxat med att äta egenplockade jordgubbar, grilla mat (middag, lunch och middag) samt att vara utomhus från det att man vaknar tills dess att solen går ner vid horisonten runt tio.

Det ser varmare ut på bilden än vad det var ...

Det ser varmare ut på bilden än vad det var …

traning

Aktiva lekar för familjen i sommar

av Terese Alvén i kategorin Träning, Barn & Familj den

Ni vet att jag kämpar för att få igång både barn och vuxna, ja hela familjen helt enkelt. Här kommer tips på aktiva lekar i sommar.

Tävling: vilka kommer först. Men en high-five hinns alltid med.

Tävling: vilka kommer först. Men en high-five hinns alltid med.

Just nu ser ni mig och min familj i olika tidningar runt om i landet då vi medverkar i ett stort reportage om aktiva lekar i sommar. Perfekt för vardagsmotion och träning för både små och stora. Kanske något att testa redan i helgen?

Följa John.

Följa John.

Här är de aktiva lektipsen som jag tipsar om i artikeln. För att läsa hela, klicka HÄR.

Aktiva lektips

  • Kull med svans. Ta varandras svansar (använd tygbitar som fästs bak i byxorna) och samla så många svansar du kan.
  • Försök välta flaskor med vatten i, genom att kasta bollar på dem, och spring sedan och hämta bollarna. Låt olika åldrar stå olika långt ifrån flaskorna.
  • Följa John. Den som leder styr rörelser och tempo och de som följer ska göra likadant. Turas om och använd er fantasi.
  • Gå skottkärra med barnen. Bra träning för mamma och pappa som får spänna bålen och eventuellt böja lätt i benen för att nå.
  • Björnen sover. Barnet får under 30 sekunder klättra över och springa runt föräldern som ligger ihopkrupen som björn. Sedan rusar den vuxna upp och jagar barnet.
  • Knäböj med barn på ryggen och andra bra övningar hittar ni i min bok Träna tillsammans med familjen.
  • Stafetter av olika slag.

Det är roligt att leka tillsammans och sommaren bjuder förhoppningsvis in till många sådana stunder. Har du inte barn? Det mesta är lika roligt att göra tillsammans med kompisar!

Pricka flaskor. Ha få bollar så får ni springa mycket fram och tillbaka.

Pricka flaskor. Ha få bollar så får ni springa mycket fram och tillbaka.

kosttips-recept

Smoothie: Strawberry Ginger Dream

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept, Test den

Smoothie är smidigt när man vill få i sig god näring snabbt. Här kommer receptet på en Strawberry Ginger Dream. Mums!

Tummen upp från en härligt smutsig Tilde efter en dag på förskolan ...

Tummen upp från en härligt smutsig Tilde efter en dag på förskolan …

Fräscha ingredienser.

Fräscha ingredienser.

Jag älskar smoothie, särskilt på sommaren när jag vill ha något fräscht, kallt och gott. Så när jag fick hemskickat en PowerRocket från OBH Nordica för att testa mixade jag snabbt ihop en drink. Det var en kraftfull blender och som snabbt mixade ihop ingredienserna till en färgglad dryck. Tidigare när jag har testat liknande blenders för take away har de inte varit så kraftfulla, och jag har upplevt att behållaren har varit för smal. Men här gick det snabbt att få fruktbitarna till smoothie och de rymdes bra i behållaren.

Frukt och juice blandat.

Frukt och juice blandat.

Och barnen blev väldigt förtjusta i drycken, även om jag valde mindre ingefära för att de skulle tycka om det. Till vuxna får man däremot gärna ösa på med lime och ingefära enligt mig för att få en mer balanserad smak med sting.

Smoothie som matchar kökstapeten!

Smoothie som matchar kökstapeten!

Strawberry Ginger Dream

Ingredienser:
2 dl jordgubbar
1 liten banan
½ äpple
1,5 cm färsk ingefära
4 tsk limejuice
3 dl apelsinjuice

Gör så här:
Lägg ner jordgubbarna i mixern. Skala banan, äpple och ingefära och hacka grovt. Lägg ner i mixern och häll på limejuice och apelsinjuice. Mixa tills det inte syns klumpar eller kärnor.

Tips! För en tjockare smoothie, använd frysta jordgubbar.

Barnen delade på smoothien.

Barnen delade på smoothien.

Mums!

Mums!

Tummen upp även från Charles.

Tummen upp även från Charles.

Test av tandkrämen Zendium

av Terese Alvén i kategorin Promotion, zendium den

Tand- och munhälsa är viktigt. Särskilt för oss aktiva som äter ofta (i alla fall jag gör det), och då vill jag ha bra produkter som håller mina tänder fräscha.

Test av tandkrämen Zendium.

Test av tandkrämen Zendium.

Jag och mina barn fick i uppdrag att testa Zendium i ett samarbete med dem. Jag har läst på om tandkrämen och förstått att den ska vara bra därför att Zendium sägs boosta de goda bakterierna i munnen för att skapa ett naturligt skydd. Och de goda bakterierna ska spela en avgörande roll för att hålla munnen frisk och hälsosam. Och det låter ju bra eller hur?! Nu ska vi se vad vi tyckte!

Zendium.

Zendium.

I några veckors tid har jag och resten av familjen använt Zendium, jag och Glenn har kört med vuxentandkrämen och barnen har fått den som är anpassad för deras tänder. Det är såklart svårt att kommentera om hur effektiv tandkrämen är, jag vet inte exakt vad som händer i munnen annat än vad jag upplever. Och det jag gillar med tandkrämen är smaken och konsistensen, samt känslan av renhet den ger efter användning. Stort plus också att barnen gillar den, de kan vara rätt petiga med vilken tandkräm de vill använda. Men denna blev snabbt en favorit.

Jag kan definitivt tänka mig att fortsätta använda Zendium. Jag vill ha en effektiv tandkräm som smakar bra och ger en fräsch känsla när dagen startar samt när det är dags att gå och lägga sig.

Tandkrämsfamiljen.

Tandkrämsfamiljen.

halsa

Halleluja-moment på Tranebergsbron!

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Det blev ett pass löpning på lunchen. Och kroppen pallade. Halleluja!

Njuter mitt på Tranebergsbron, mindre än en kilometer kvar.

Njuter mitt på Tranebergsbron, mindre än en kilometer kvar.

Kroppen höll! Eller det tror jag i alla fall. Jag får väl domen hos sjukgymnasten imorgon. Och jag är stolt över att följa min plan och ta det lugnt under de sju kilometerna som jag sprang. Detta trots att kroppen ville gasa på för fullt. De första kilometerna kändes det ingenting i benet. Jag försökte att inte springa och känna efter, då är det lätt att känna in för mycket. Och mot slutet var det något ömt i benet, men ingenting som jag hade reagerat över om jag inte visste om skadan. Så jag tror att sträckan jag sprang var på gränsen av vad kroppen kunde göra just idag och alldeles lagom. Nu får jag pausa löpningen ett par dagar, hoppas på ytterligare en runda till helgen.

Lätt stretch efter löpningen - foten/benet höll.

Lätt stretch efter löpningen – foten/benet höll.

Det är svårt att avgöra när det är läge att träna efter en skada. Min sjukgymnast sa att jag fick träna så länge det inte gör ont, och även om jag inte kan köra på till hundra procent än gör jag det jag kan och hoppas att det inte förvärrar skadan. Nu efter min löpning känns det precis som innan löpningen, så det har inte förvärrat den allmänna känslan i benet i alla fall.

… och att få springa efter en dryg veckas frånvaro. Halleluja! Sol. 18 grader. Ett somrigt Stockholm med närhet till vatten när jag sprang från Alvik till Stora Essingen, Lilla Essingen, Rålambshovsparken och slutligen över Tranebergsbron tillbaka till kontoret. Så underbart!

Glad efter löpning!

Glad efter löpning!