arkiv

Inlägg från januari 2017

10 år som bloggare!

av Terese Alvén i kategorin Terese Alvén den

Grattis säger jag till min blogg som genom åren har bytt skepnad några gånger men alltid handlat om hälsa. Idag fyller mitt bloggande 10 år. Galet hur snabbt tiden gått, och allt som hänt. Vi tar en resa genom memory lane …

Jag träffade (och intervjuade) blogg- och Instagramstjärnan bakom Blogilates i San Diego.

Jag träffade (och intervjuade) blogg- och Instagramstjärnan bakom Blogilates i San Diego.

Allt började med … en skoluppgift! Jag utbildade mig till webbredaktör och hela klassen fick i uppgift att starta varsin blogg för att vänja oss vid att skriva på nätet varje dag. Jag hade ALDRIG ens läst en blogg och visste knappt vad det var. Men jag bestämde mig genast för att den skulle handla om träning då det var en stor del av mitt liv och jag ville förmedla rörelseglädje till andra. Så föddes min blogg Spark i baken (som numera är namnet på mitt företag och så heter bloggen mitt namn istället).

Kommer ni ihåg när bloggen min låg på Veckorevyn? År 2008-2009 såg det ut så här!

Kommer ni ihåg när bloggen min låg på Veckorevyn? År 2008-2009 såg det ut så här! Därefter har jag även bloggat på Spotlife, Loppi och på min egen portal – och sedan augusti 2016 här på Amelia.

Ni läsare började upptäcka bloggen när … jag fick äran att bli Veckorevyns träningsbloggare 2008. Då var Veckorevyn ett av få ställen man hängde om man ville läsa bloggar och jag var en av sex-sju bloggare på sajten samt låg på topp 20-listan över Sveriges största bloggare. Detta var precis innan många kändisar började blogga och snabbt petade ner oss andra från listan. Men många av er läsare har hängt med mig ända sedan denna tid. Så roligt!

Reportage i DN Söndag.

Reportage i DN Söndag.

Min blogg har gett mig otroligt mycket … nya vänner, bekantskaper, kontakter, möjligheter och jobb. Min blogg har underlättat för mig att kunna skriva böcker och vara med om saker jag aldrig skulle ha fått uppleva annars. Min blogg gör det möjligt för mig att göra min röst hörd och nå de drömmar jag har med mitt liv. Och det finns mycket kvar jag vill åstadkomma!

Min blogg har fått mycket uppmärksamhet … nomineringar och priser, här är ett urval:
– Finalist i 2,6-miljonerklubbens utmärkelse ”Årets sociala medier”-person 2016 (och även i år!).
– Utsedd till Årets Hälsoprofil 2014 och vinnare av utmärkelsen Hälsoäpplet av tidningen HÄLSA.
– Spark i baken har blivit utsedd till ”Sveriges mäktigaste träningsblogg” av Twingly och har legat topp-två på Cisions lista över träningsbloggar.
– Spark i baken var nominerad till ”Årets bästa träningsblogg” av Finest 2011 och 2012.
– Spark i baken blev 2010 framröstad till ”Årets bästa träningsblogg” av tidningen Cosmopolitan.
– År 2009 blev Spark i baken nominerad till ”Årets sportblogg” av Aftonbladets stora bloggpris samt ”Årets förebild” av Healthy Academy.

Ni som har läst min blogg har fått … följa med när jag gifte mig, när jag blev mamma både en och två gånger, när jag gick ut med min tidigare ätstörning och när jag släppte mina böcker, ni har hängt med på mitt första maraton och de efterföljande, ni har sett när jag instruerade cykelklass i Globen och när jag köpt sommarställe. Ni har fått träffa mig på events, träningspass och föreläsningar och ni har gett mig otroligt mycket kärlek. Utan er skulle jag inte blogga.

Tilde 2 veckor gammal. Ni har fått följa med genom de största händelserna i mitt liv. Foto: Jane Haglund

Tilde 2 veckor gammal. Ni har fått följa med genom de största händelserna i mitt liv. Foto: Jane Haglund

Från bloggare till influencer … 10 år i bloggvärlden är lång tid. Otroligt mycket har hänt. De senaste åren har allt fler kunnat försörja sig, eller i alla fall få inkomst, på sitt bloggande, och det är inte längre något skämmigt att säga att man är bloggare, eller influencer som alla pratar om numera. En del av mig kan sakna den gemenskap som fanns i bloggvärlden för några år sedan när det kändes som att man ”kände alla”. Nu är det så stort och spritt att det inte går att ha koll även om det såklart finns fördelar med att det växer. Jag ser fram emot fortsättningen.

Jag tror inte jag hade varit författare idag om jag inte hade startat med min blogg ...

Jag tror inte jag hade varit författare idag om jag inte hade startat med min blogg …

Vad händer nu? På något sätt vill jag fira med er, har dock inte landat i på vilket sätt detta ska ske. Har du något bra förslag får du gärna skriva in det i kommentarsfältet. Bloggen min lever vidare parallellt med min kanal på Instagram och min sida på Facebook. Jag kommer att fortsätta så länge jag tycker det är roligt och det är värt den tid jag lägger ner på det.

Tack för att du läser min blogg!

bocker

Paolos yoga inspirerar till rörelseglädje

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

Stark, vig och smärtfri. Vem vill inte bli det? Jag är ingen yogafantast men blir inspirerad att testa nya yogapositioner efter att ha läst Paolo Robertos bok Paolos yoga.

Jag passade på att läsa om Paolos Yoga under Charles tennisträning.

Jag passade på att läsa om Paolos Yoga under Charles tennisträning.

Förra veckan var jag inte så förtjust i boken jag recenserade (tack för alla kommentarer och era intryck!). Denna vecka är jag betydligt mer positiv. Paolos yoga skriven av Paolo Roberto (vem annars?) gör yogan tillgänglig. Jag älskar trenden i yogavärlden som har pågått några år. Att yoga inte behöver vara så ”flummigt” som det kunde uppfattas tidigare och istället har yogan fått möjlighet att nå en större publik som inte behöver ändra om hela livet för att passa yogafilosofin. Eller kanske det är så att yogan alltid har varit tillgänglig och att grunden i yogan är att det är något som är för alla och att det gäller att utgå från sig själv? Vad vet jag … som sagt, jag har aldrig hittat in i yogan så som jag kan ha önskat i perioder. Jag har trots allt varit iväg på yogaresa i Thailand (för typ tio år sedan) och jag har testat olika yogaformer där bikramyoga var min favorit. Troligen för att värmen gjorde mig rörlig vilket passade min stela kropp.

Men nu skulle vi inte prata om mig utan om Paolos yoga. Som sagt, boken inspirerar mig att träna mer yogainspirerat. Det är tydliga bilder och bra beskrivningar och då många övningar ger exempel på olika svårighetsgrad tror jag både nybörjare och mer erfarna yogisar kan utvecklas av boken.

För mig att gå iväg på rena yogapass är steget rätt långt. Även att köra ett helt pass hemma i vardagsrummet. Däremot inkluderar jag gärna någon yogaövning när jag kör styrka eller som nedvarvning efter en löprunda. Jag väljer övningar där jag känner mig stel och där jag märker att kroppen behöver extra mycket kärlek. Precis som rörelse i övrigt – det är inte alltid en timmes träning i sträck som krävs, utan små insatser här och där kan leda till stora resultat på sikt. Sänk dina trösklar och hitta sättet som funkar är min melodi.

Tydliga bilder och bra instruktioner.

Tydliga bilder och bra instruktioner.

traning

Tennisglädje!

av Terese Alvén i kategorin Tennis den

Det var inte bara i Australian Open det var glädje på tennisbanan. Även jag fick möjlighet att spela en stund utomhus i helgen. Älskar vår tennisbana på landet och ser fram emot våren och sommaren när det blir betydligt mer spel – och när alla isfläckar är bortsmälta.

Tennisglädje!!!

Tennisglädje!!!

Ett av helgens bästa ögonblick var när jag och familjen bilade ut till vårt sommarställe för att grilla korv och kolla att allt såg bra ut. Barnen var lyriska över att få åka ut till landet! Dock något besvikna då de förväntat sig pulkaåkning vilket vi brukar göra där på vintern … de trodde oss inte när vi sa att det skulle vara lika mycket snö på landet som i stan. Nåväl, besvikelsen var snabbt glömd när vi istället spelade tennis på vår bana och fotboll på gården. Så mysigt innan vi grillade korv till lunch.

Tennisspel med sonen.

Tennisspel med sonen.

Till vardags blir det mest tid spenderat inomhus, därför försöker vi vara ute så mycket som möjligt på helgen – även när det tydligen i Stockholm igår var sämre luft än i Peking (usch!). I helgen blev det som ni redan vet långpass utomhus, häng på sommarstället och ett par rundor till lekparken. Idag sitter jag inne vid datorn, men ska unna mig ett styrkepass och senare i eftermiddag hoppas jag på en snabb promenad där jag tar en omväg på några kvarter för att få frisk luft innan jag hämtar hem barnen. När man jobbar hemifrån som jag gör behövs det en extra ansträngning för att få in vardagsmotionen. Har jag inte någon gångväg till jobbet ser jag till att skapa min egen.

30 minuter om dagen ni vet – minst – det mår vi bra av att få till. Till jobbet, under lunchen, i slutet av dagen … lägg in rörelsepauser där du har möjlighet.

Det gäller att ge allt för att ta vissa bollar.

Det gäller att ge allt för att ta vissa bollar.

halsa

Delad löpning ger dubbel glädje!

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Långpass är perfekt för kompistid. Och söndagen är nog veckans vanligaste långpassdag? Idag drog jag och Anna dock ut innan de flesta andra hunnit snöra på sig skorna.

Fotopaus på Norr Mälarstrand ihop med Anna.

Fotopaus på Norr Mälarstrand ihop med Anna.

Min söndag startade med träningsdejt klockan 07:00. På stadens tomma gator mötte jag min vän Anna i en kram innan vi tillsammans joggade runt i Stockholm. Långpass i prattempo är underbart att springa ihop med andra. Idag blev det 16 km där vi knappt hann reflektera över hur kilometrarna lades bakom oss, istället engagerade vi oss i en mängd olika ämnen. Jag blev glad och peppad av löprundan på långt fler sätt än enbart löparglädjen.

Väl hemma väntade lyxig frukost med familjen. Nybryggt kaffe och äggsmörgåsar med räkor jag skalade igår kväll toppat med majonnäs. Mumsigt!

Smarrig ägg- och räkmacka på Leksands Ekologiska knäckebröd toppat med nykokta ägg, räkor och majonnäs.

Smarrig ägg- och räkmacka på Leksands Ekologiska knäckebröd toppat med nykokta ägg, räkor och majonnäs.

Nu sitter jag med ett glas vatten och datorn på köksbordet. Ser fram emot skrivtid på min bok fram till lunch, därefter blir det lek med familjen.

Dagens tips är inspirerat av min härliga morgon: ring en vän och bestäm en träningsdejt idag – gärna utomhus. Det behöver inte vara löpning, ni kan ta en långpromenad eller varför inte åka långfärdsskridskor? Såg många ute på sjöarna som åkte igår när vi var förbi vårt sommarhus en sväng.

Jag följer mina löparrundor med TomTom.

Jag följer mina löparrundor med TomTom.

Motion är inte alltid lösningen – fundera ut VARFÖR du tränar

av Terese Alvén i kategorin Instruktör/gymjobb, Träning den

Enligt rekommendationer bör vi röra på oss minst 30 minuter om dagen och få upp pulsen tre gånger per vecka. Och jag, som jobbar med motion och hälsa, är den första att skriva under på att rörelse är något de flesta behöver göra mer av för att må bra. Men: motion är inte alltid lösningen. För vissa är det faktiskt vila som behövs.

Fysisk aktivitet lyfts gärna upp som en mirakelmedicin som löser det mesta: ohälsa, stress, höga blodfetter och så vidare. Listan kan göras lång. Det är bara att bläddra i valfritt livsstilsmagasin, skrolla i ditt flöde på Facebook eller höra snacket i ett fikarum för att förstå att det är träning som gäller för att må bra. (Även om många kanske pratar mer om träning än de faktiskt tränar … Det är lätt att leva i en övertro att man tränar mer än vad man gör.)

Många gånger är det de redan frälsta som läser de nya rönen och tar till sig det som står i artiklar och på löpsedlar. Inte de som behöver råden, de som behöver börja träna regelbundet för att må bra.

Ibland är det bäst att strunta i alla hälsoråd. För vissa skapar träning mer stress än att den gör nytta, för dem behövs inte ytterligare en prestationsgrej att leverera till. Träning kan skapa mer ohälsa än hälsa.

För att ta ett exempel: Träning kan minska stress. Även om träning i sig är en stress för kroppen så sänker den samtidigt andra stressnivåer och får dig som regel att må bättre. Forskning visar att motion kan hjälpa mot depression lika bra som psykofarmaka. Men – om du kommer till träningslokalen med andan i halsen och tusen tankar i huvudet och tränar för att du har det som ytterligare ett krav så kan träningen bli något negativt. Det kan bli det som får bägaren att tippa över.

Det svåra med generella träningsråd är just att de är generella. De är riktade till oss som grupp och ser inte till individuella skillnader. För att få anpassad träning – eller anpassad icketräning – gäller det att få guidning av en professionell tränare. Någon som lyssnar och ser just DIG och förstår hur du mår just idag. Det handlar om att inte bara lyssna på vad du säger, utan att även förstå de fysiska signaler du sänder ut. Som tränare krävs det mod och trygghet i sig själv för att kunna rekommendera att köra ett lugnare yogapass, ta en promenad eller bara sitta och prata en timme istället för att köra ett tufft pass i gymmet. Troligen är det sistnämnda det som du som klient förväntar dig. Men den bästa tränaren ger inte enbart det du vill ha, den ger det du behöver. Och i slutändan kommer du att inse att du får det du betalar för, nämligen personlig träning anpassad för dig.

Rekommendationer är bra som grund, men fundera på vad som passar för dig. Våga tänka om och reflektera. Ibland är det bästa att byta ut ett tufft pass mot en promenad – eller en filmkväll. Den magiska nyckeln till vad som är rätt för dig är att komma på svaret till VARFÖR du tränar. Och svaret på den frågan, det vet bara du (eller din tränare). När du vet varför du tränar, då kan du också ta reda på hur du bör träna och vad. Eller om du inte ska träna alls just nu.

Motion är inte alltid lösningen. Men för många är det just motion som behövs ... det gäller att du utgår från dig själv.

Motion är inte alltid lösningen. Men för många är det just motion som behövs … det gäller att du utgår från dig själv.

kosttips-recept

Rustik vinterlasagne med krämig kycklingstuvning

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Vi fortsätter vår matutmaning här hemma. Häng på du med! Inga strikta regler, bara inspiration och en önskan om ett mer varierat matintag. Ett nytt recept per vecka att bjuda familjen på.

Älskar grönkål!

Älskar grönkål!

Precis som förra veckan då jag lagade sesamkyckling med jordnötssås kommer veckans recept från Supermat för familjen av Jamie Oliver. Jag har ändrat en del i receptet efter vad jag hade hemma och hur länge jag ville stå vid spisen. Vill ni se originalreceptet får ni titta i boken, här kommer min modifierade variant.

Rustik vinterlasagne med krämig kycklingstuvning

2 grillade kycklingar
2 purjolökar
2 fänkålsstånd
2 selleristjälkar
1 paket kycklingbacon
½ knippe färsk timjan
2 rågade msk fullkornsvetemjöl
2 rågade msk dijonsenap
1 l mandelmjölk
Ett halvt knippe grönkål
400 g champinjoner
Fullkornslasagneplattor
Lasagneplattor på vita bönor
Parmesanost

Skriva fänkål, purjolök och selleri tunt. Rensa kycklingen. Hetta upp olja i en stor gryta. Skriva bacon och lägg i tillsammans med timjan. Fräs runt och ha i de skivade grönsakerna. Rör om och stek cirka 10 minuter på medelvärme. Ha i kycklingen. Tillsätt mjöl, senap, salt och peppar. Rör ner mjölken lite i taget, sänk till låg värme och sjud under lock i 20 minuter.

Riv isär grönkålen i mindre bitar, skiva champinjonerna. Ha i kålen och svampen i grytan, tillsätt 7 dl kokande vatten. Låt sjuda ytterligare 20 minuter och sätt ugnen på 180 grader.

Smaka av grytan med salt och peppar. Lägg ett lager av stuvningen i din form, lägg på lasagneplattor. Upprepa och gör tunna lager med vartannat varv av de olika lasagneplattorna. När formen är fylld, riv parmesan över hela lasagnen och sätt in i ugnen tills ytan är gyllene och bubblar, cirka 30 minuter.

Servera med valfri sallad.

Bryn allt i en stor gryta.

Bryn allt i en stor gryta.

Jag valde att varva med två olika typer av lasagneplattor.

Jag valde att varva med två olika typer av lasagneplattor.

Betyg: enbart jag och Glenn åt maten. Barnen fick potatisplättar då det drog ut på tiden med matlagningen … men vi vuxna tyckte det var supergott och båda tog ytterligare en portion. Bra att laga stor sats, särskilt när matlagningen tar tid, jag kunde fylla två formar med 2-3 portioner i varje samt två enportionsformar. Så nu har jag fyllt på frysen med matlådor.

Rustik vinterlasagne.

Rustik vinterlasagne.

test

Favoritövning i gymmet!

av Terese Alvén i kategorin Dagens övning den

Jag älskar antirotation där hela kroppen spänns och aktiveras för att kunna utföra övningen korrekt och effektivt. Testa nästa gång du går till gymmet.

Startposition innan du för armarna i en vid båge framför kroppen.

Startposition innan du för armarna i en vid båge framför kroppen.

En av mina favoritövningar i gymmet är antirotation, eller bålrotation. Kärt barn har många namn … Senast i förmiddags tränade jag övningen när jag körde ett styrkepass i gymmet (på SATS Odenplan tränade jag – bilderna är dock från Thailand).

Jag kör övningen i dragmaskinen och sätter fast trissan ungefär i axelhöjd. Sedan tar jag tag med båda händer i handtaget, sträcker på armarna framför mig och spänner bålen. Med bibehållna rakna armar roterar jag sedan ett halvt varv så att händerna kommer så långt bort från maskinen som möjligt, därefter bromsar jag rörelsen på väg tillbaka.

Grym övning där hela bålen aktiveras men även armar, skuldror och stabilitet i hela kroppen får sig en utmaning. Jag som spelar mycket tennis känner att det är extra bra att träna rotationer och rörelser i sidled, men alla har såklart nytta av övningen.

Slutposition. Därefter bromsar du tillbaka till startläget.

Slutposition. Därefter bromsar du tillbaka till startläget.

halsa

Motivationen är din motor

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Utan motivation blir inte träningen så långvarig. Hitta därför din drivkraft, varför just du vill träna och vad du mår bra av.

Vad är det som triggar dig i din träning? Var kommer din motivation ifrån? En del drivs av prestation, att jämföra siffror och se en tydlig utveckling. Andra blir stressade av samma sak. En del tränar för att det är socialt, för att det är roligt och för att man mår bra av det. Andra behöver mer tydliga direktiv för att komma iväg. Det är inte en väg som är den rätta. Det gäller för var och en att hitta sin drivkraft, sin motivation. Det är inget som någon annan kan lägga på dig. Det måste komma inifrån. Vill du det inte själv kommer du snart att lägga av. Sedan behöver inte motivationen vara superstark varje dag, alla har vi dagar då vi känner oss omotiverade. Det är inte alltid lika roligt att laga mat eller borsta tänderna heller. Men vi gör det i alla fall. För även om inte varje enskilt tillfälle skänker lust vet du att i förlängningen är det din motivation som driver dig framåt oavsett vad ditt mål är. Vi blir hälsosamma. Vi blir mätta. Vi slipper karies och får behålla våra tänder. Ja, du fattar …

Jag tränar för att jag mår bra av det. För att det är en paus i vardagen, för att det ger mig energi, för att det ger mig nya upplevelser och för att jag blir glad när min kropp klarar av olika utmaningar. Då växer jag och blir peppad att fortsätta utvecklas.

Fundera över vad som motiverar dig att träna! Och om du inte tränar men vill börja, fundera över vad det är som skulle kunna få dig att börja …

Träning för mig är bäst när den ger mig glädje och energi. Foto från kampanjplåtning till Daily Sports ss17. Foto: Mats Höglund

Träning för mig är bäst när den ger mig glädje och energi. Foto från kampanjplåtning till Daily Sports ss17. Foto: Mats Höglund

barn-familj

Sportiga familjen

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Ni som följer mig i sociala medier kanske tror att jag enbart sportar ihop med barnen eftersom jag gärna tipsar om sådana aktiviteter. Men en av de hetaste lekarna här hemma just nu sker i Tildes dockskåp. Men vi lämnar inte sporten helt – i huset bor nämligen sportiga familjen.

Sportiga mamman får jag leka med.

Sportiga mamman får jag leka med.

En av mina största önskningar som barn var att få ett eget dockhus. Helst ett till mina barbiedockor … Nu fick jag aldrig det, mina dockor bodde i en skåp. Det funkade fint det med, fantasin att leka fanns ändå där. Men det där huset, jag kunde aldrig riktigt släppa drömmen om det.

När Tilde fyllde 4 i början av januari hade jag fixat ett dockhus som stod och väntade på henne när vi landat från Thailand. Och oj vilken lycka! Nu står det fina Stockholmshuset från Lundby i vårt vardagsrum. Att välja familj till huset var enkelt när det fanns en sportig familj med tennisrackets. Så skoj! Tror jag tycker det är lika roligt som Tilde att flytta runt de små figurerna, inreda och leka familj.

Nu däremot ska jag starta dagen med riktig tennis. Veckans första, av två, tennisträningar väntar. Alltid lika pepp att få drämma till bollen!

Det blir många timmar framför dockhuset ...

Det blir många timmar framför dockhuset …

Jag hade gärna flyttat in i det fina Stockholmshuset med pool(!)

Jag hade gärna flyttat in i det fina Stockholmshuset med pool(!)

bocker

Träning för latmaskar

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

Boken Träning för latmaskar av Simon Sköld (och Camilla Läckberg) har nyligen landat i butik och boken lyfts fram i många medier. Nu har jag läst boken och jag blev inte helt nöjd.

Träning för latmaskar.

Träning för latmaskar.

Träning för latmaskar – kom i form med minsta möjliga insats är en bra tanke. Det är många som behöver sänka sina trösklar för att börja träna och skapa en ny god vana. Därför var det med intresse jag öppnade boken, ville se vilka smarta knep Simon Sköld lyfte fram.

Vi får växelvis läsa om Simon och hans fästmö Camilla Läckbergs syn på motivation, goda vanor och njutning. Jag älskar olika människors uppfattning och det var intressant att se hur de tänker i de olika frågorna. Man får en glimt av deras träningsvardag. Sedan följer en del tips om hur man kan tänka som latmask eller nybörjare och slutligen kommer träningsövningar.

Jag är tveksam till några av övningarna som Simon valt ut, vad är syftet, varför är det viktigt för latmaskarna att träna just detta förutom att det står att bicepscurl tränar biceps. Varför behöver Camilla bli stark i jägarvila? Jag tror det är viktigt att lyfta frågan VARFÖR för att öka motivationen hos den som tränar.

Bicepscurl med Camilla Läckberg.

Bicepscurl med Camilla Läckberg.

Sedan undrar jag varför Camilla tränar i sportbehå och bar mage genom hela boken. Om boken är för latmaskar är det inte bättre att möta ”latmaskarna” på deras nivå – inte visa upp ”titta på min mage, så här kan du se ut om du tränar”. (Nu kanske jag överdriver, men jag tycker inte att det passar mot bokens målgrupp). Åter VARFÖR ska magen visas? Det är inte för att visa teknik eller rörelsens utförande för …

Camilla tränar draken. Önskar att bilden återspeglar det som står i texten.

Camilla tränar draken. Önskar att bilden återspeglar det som står i texten.

Camillas teknik i vissa övningar är rätt tveksam. I rygglyft exempelvis, varför tittar hon snett framför sig och lyfter huvudet högt när det står i texten att hon ska titta i golvet. Och i draken där hon strävar mot en parallell rygg med golvet står hon väldigt snett.

Rygglyft med vridet huvud.

Rygglyft med vridet huvud.

Och sist men inte minst – det är bara för att jag själv försöker vara noga med redigering och korrektur när jag skriver, men hur kan de ha glömt att redigera bort loggan på vissa av kläderna men inte på andra bilder?

Loggan borttagen på den vänstra bilden men inte på den högra ...

Loggan borttagen på den vänstra bilden men inte på den högra …

Så jag är ledsen, men den här boken kunde ha varit så mycket bättre. För jag tror att det finns en hel del latmaskar där ute som följer Camilla och Simon och vill ta efter deras råd. Då förtjänar de att få bra hjälp på vägen.