atstorningar

Inlägg i kategorin Ätstörningar

atstorningar

World Eating Disorders Day

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar den

Idag uppmärksammar jag World Eating Disorders Day. Och ger er specialpris på mina böcker.

Fin present till någon du bryr dig om.

Fin present till någon du bryr dig om.

Idag är det World Eating Disorders Day, en dag för att uppmärksamma ätstörningar och hur vi kan förebygga och hjälpa de som blir drabbade.

Jag har som ni vet skrivit två böcker i ämnet och dagen till ära får ni köpa dem till paketpris, båda böckerna för 175 kr + frakt (endast en bok 100 kr + frakt).

Läs mer om mina böcker här:

VIKTIG – från matmissbrukare till träningsförebild

En självbiografi om hur jag har gått från knubbig tonåring genom en allvarlig ätstörning till att bli frisk igen.

JÄTTEVIKTIG – att må bra efter en ätstörning

En bok med konkreta tips och tankesätt blandat med personliga upplevelser från mig och nio andra om hur man blir frisk från en ätstörning och hur man kan tänka i olika tuffa situationer som dyker upp i livet.

För att köpa: mejla mig din postadress och ditt telefonnummer och hur många böcker/vilka böcker du vill ha på terese@sparkibaken.se , märk mejlet ”BÖCKER”

Erbjudandet gäller endast idag, fredag 2 juni, 2017.

atstorningar

Föreläsning om hälsa och ohälsa

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar den

Viktig föreläsning om hälsa och ohälsa startade ringar på vattnet …

Jag dansar gärna innan jag ställer mig på scen, det får igång mig och skärper mitt fokus.

Jag dansar gärna innan jag ställer mig på scen, det får igång mig och skärper mitt fokus.

Jag älskar att hålla föreläsning och prata om sådant jag tycker är viktigt. Under veckan höll jag en timmes prat om vad som är hälsa och ohälsa med avstamp från min egen resa.

Dans som uppvärmning även inne på föreläsningen ...

Dans som uppvärmning även inne på föreläsningen …

Publiken var fantastisk som bjöd på sig själva under det lilla dansnumret jag fick alla att genomföra i början … och jag är tacksam över de frågor och samtal som har följt dagarna efter föreläsningen. För fördelen med att hänga med samma gäng en hel vecka är att frågor kan dyka upp flera dagar efter själva föreläsningen. Och jag är glad när andra vågar fråga mig om sådant som kan upplevas tufft att prata om. Men vi är alla människor och det är starkt att lyfta sina svagheter. Då blir vi starkare i längden och inser hur vi kan lära oss av varandra. Och att våra svagheter egentligen kanske är våra styrkor … vi måste bara lära oss att se på dem med andra ögon.

Fotograf: Jane Haglund

Stort och intresserat gäng att prata för.

Stort och intresserat gäng att prata för.

atstorningar

Kom i sommarform!

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar, Hälsa den

Sommaren närmar sig. Är du i form? Så började ett mejl jag fick förra veckan (dessutom med ett collage fyllt av före-efter-bilder …). Först tänkte jag bara skicka det bums i skräpkorgen, men så retade jag istället upp mig över budskapet och tänkte på alla som fick samma mejl men kanske inte har samma filter.

Klart vi är i sommarform!

Klart vi är i sommarform!

Jag vill tro att vi är smartare än att vi fortfarande går på löften om snabba lösningar och att vi skulle bli lyckligare bara vi gick ner lite mer i vikt, bara vi blev lite tajtare, fick lite synligare muskler … ja ni fattar. Det pratas allt mer i flöden jag själv medverkar och läser i att beachform betyder att ta på sig badkläder och gå till stranden. Det handlar inte om att förändra sig för att passa in i en tänkt mall. Vi duger alla precis som vi är och vi förtjänar alla att få glädjas över en dag med sol, bad, minimala kläder (om man vill) och ha roligt med vänner och familj.

Men så slungas jag tillbaka till ideal jag själv levde efter när jag var yngre. När jag var osäker tonåring och när jag var på väg in i min ätstörning eller fortfarande levde mitt i den. Snälla, sluta prata om sommarform/beachform och sprida budskap om att vi inte duger som vi är. Och ni som läser detta, gå inte på denna typ av reklam och marknadsföring. Träna och ät för att du mår bra av det, och för att du har roligt längst vägen, har mål som känns peppande och som är långsiktiga. Och kom ihåg, att din lycka och tillfredsställelse inte hänger på vad du ser i spegeln, det beror på hur du mår på insidan. Och hur du mår på insidan har inget att göra med hur du ser ut, eller uppfattar ditt yttre. Ett synligt sexpack eller getingmidja är inte lösningen på problemet. Snarare skapar det mer problem …

barn-familj

Ätstörningar och träning

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj, Ätstörningar den

Igår utbildade jag ett härligt gäng ledare inom idrott och ätstörningar. Som representant för Frisk & Fri höll jag en heldagsutbildning i Kalmar.

Ett glatt gäng med diplom i händerna.

Ett glatt gäng med diplom i händerna.

Det bästa med att utbilda är när jag lär mig lika mycket som de jag leder. Och igår hade jag en engagerad skara ledare som fick lära sig mer om ätstörningar, bemötande och hälsosamt ledarskap inom Frisk & Fris utbildning We Care.

Hemresan från den härliga dagen blev inte lika kul, men efter förra veckans kaos ska man inte klaga … en brand på spåret gjorde att vi blev flera timmar försenade med tåget och vi kom inte hem förrän efter ett i natt. Vilket gjorde att tunnelbanan slutat gå. Istället promenerade jag Drottninggatan hemåt, grät när jag såg alla blommor, levande ljus och en öde gata där hjulspåren fortfarande syntes skarpt.

Det blev inte mycket sömn men imorse vaknade jag med min familj och det blev en perfekt morgon med mys, frukost med dottern i knäet och sedan var barnen på sitt bästa humör när jag tog dem till förskolan. Dagen kunde inte ha börjat bättre.

Mina älsklingar på väg till förskola och skola.

Mina älsklingar på väg till förskola och skola.

Diplom som jag delade ut efter utbildningen.

Diplom som jag delade ut efter utbildningen.

atstorningar

Vi är alla viktiga …

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar den

… men ibland behövs en påminnelse om att det vi gör faktiskt påverkar andra på olika sätt. Bloggläsaren Tilda påminde mig om varför jag gör det jag gör.

I dagens samhälle är det lätt att gasa på utan att stanna upp och reflektera, fira framgångar eller påminna sig om saker man är tacksam och lycklig över. Vissa gånger är jag bra på att klappa mig själv på axeln, andra gånger glömmer jag bort hur viktigt mitt sätt att försöka bidra till en friskare värld är. En värld där människor känner att de duger precis som de är, där de gör val efter lust och tränar av glädje – inte tvång.

Tack till alla ni som hjälper mig att påminna mig om att jag gör gott. Ni ger mig kraft och energi att fortsätta på min upptrampade stig, samt att våga testa nya vägar för att förhoppningsvis nå fler som vill ha inspiration och stöttning på vägen. Tack också att ni påminner mig om att säga till människor i mitt liv varför just de är viktiga och grymma på sitt sätt. Vi behöver alla höra det ibland.

Tack Tilda som så öppenhjärtigt kommenterade i min blogg tidigare i veckan, du gav även mig en tår i ögat. Och det är klart att du ska bli helt frisk!

”Kommentaren är inte riktat till inlägget utan till dig. Ville att du skulle veta.

Terese din bok Viktig är fantastisk – du är fantastisk!

Jag trodde aldrig någon kunde förstå mig så bra, tänka och känna likadant. Du tar orden ur min mun. Din bok har fått mig att inse att det inte är jag som är problemet, det är min sjukdom.

Jag läste din bok flera gånger när jag var som sjukast och gick på behandling för fyra år sedan. Förra veckan läste (lyssnade) jag på boken igen för att jag har tyvärr fallit tillbaka.

Din bok får mig att vilja kämpa mot ett friskare jag. När jag lyssnade på dina välvalda ord i slutet av ljudboken fällde jag en tår. Du pratar rakt in i mitt hjärta. Du sa orden som en vän, föräldrar eller pojkvän aldrig sagt. Som jag behöver höra. Du förstår mig. Du dömer mig inte. Jag är inte ensam och det går att bli helt frisk. Jag ska bli helt frisk!

Tack för att du delar med dig!”

Böcker och livshistorier berör. Just nu läser jag Love Warrior.

Böcker och livshistorier berör. Just nu läser jag Love Warrior.

Min ätstörning

av Terese Alvén i kategorin Terese Alvén, Ätstörningar den

Jag har som ni vet tidigare varit sjuk i en ätstörning. Nu är jag frisk sedan många år och viger mycket av min tid att inspirera andra till hälsa och att VÅGA bli friska. Genom mina olika sociala kanaler, flera av mina böcker samt genom mitt arbete i Frisk & Fri – riksföreningen mot ätstörningar.

Genom åren har jag gjort många intervjuer om min resa från sjuk till frisk. Och jag berättar gärna, för ju fler det når desto fler tror jag kan så ett litet frö till att bli frisk. Ätstörningar är extremt vanligt – 100 000 svenskar räknas ha en diagnostiserbar ätstörning, sedan är mörkertalet över människor som mår dåligt över mat, träning och sin kropp enormt.

Jag var nyligen med i tidningen Femina i en stor intervju, för er som missade det finns hela intervjun nu ute på nätet. Och för den som blir mer nyfiken finns mina böcker Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild och Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning.

Det är värt att bli frisk. Foto: Jane Haglund

Det är värt att bli frisk. Foto: Jane Haglund

atstorningar

En viktig ljudbok

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar, Böcker den

Min första bok finns nu även som ljudbok. Tips till den som vill få inblick i min före detta sjukdom och hur jag tog mig igenom den.

Tips om en viktig ljudbok.

Tips om en viktig ljudbok.

Kommer ni ihåg att jag spelade in ljudbok i höstas? Det är Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild, min självbiografi och mest personliga bok som jag har pratat in. Nu finns resultatet att lyssna på. Ljudboken finns till försäljning på bland annat Adlibris och ingår även i olika ljudbokstjänster som Nextory och Storytel, där du även kan provlyssna.

Bjuder dessutom alla lyssnare på ett nyskrivet extrakapitel i slutet av boken – så bonusmaterial till alla som lyssnar klart de åtta timmar det tar för mig att läsa upp boken.

atstorningar

Aktiv omtanke – hur vi påverkar varandra

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar den

Blir du påverkad negativt eller positivt av det du läser och se i sociala medier? Hur påverkar det synen på dig själv? Hur påverkar det din träning? I säsongens sista … Läs mer

Blir du påverkad negativt eller positivt av det du läser och se i sociala medier? Hur påverkar det synen på dig själv? Hur påverkar det din träning?

I säsongens sista podavsnitt av Aktiv Omtanke är jag gäst när vi pratar om träning, hälsa och sociala medier. Hur påverkar nätet synen på oss själva och vår träning? Perfekt lyssning under en löprunda, en promenad eller en avslappnande stund i soffan tillsammans med en kopp te och några tända ljus. In och lyssna vet ja!

Jag är en av gästerna i sista avsnittet av podden Aktiv omtanke.

Jag är en av gästerna i sista avsnittet av podden Aktiv omtanke.

atstorningar

När är man frisk och fri?

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar den

När räknas man som frisk och fri? Efter förra veckans inlägg om 5 steg mot att bli frisk efter en ätstörning trillade det in några frågor från er. En av … Läs mer

Träning är bäst när det väcker glädje och lust!

Träning är bäst när det väcker glädje och lust!

När räknas man som frisk och fri? Efter förra veckans inlägg om 5 steg mot att bli frisk efter en ätstörning trillade det in några frågor från er. En av dem väljer jag att lyfta upp här då det är en vanlig fundering som jag gärna vill reda ut och ge mitt svar på.

När räknas man som ”frisk och fri”? Går det någonsin att bli det helt eller finns alltid spökena kvar på nåt sätt? Skulle inte kalla mig ätstörd längre och det är många år sedan jag fick behandling och terapi, men jag har helt klart fortfarande ett komplicerat förhållande till mat och träning och är aldrig helt nöjd med mig själv. Vad skulle du säga är nästa steg för att komma ur även detta? Eller är det kört? / Joss

Svar: Vad som är frisk och fri för en person tror jag är väldigt individuellt. Men jag skulle formulera det så här, det är när ångesttankarna och sjukdomsbeteendet inte längre har ett grepp om ditt liv. Visst kan en jobbig tanke dyk upp ibland, men du kan skaka av dig den och låter den inte påverka ditt liv och din vardag. Alla människor har dåliga dagar och dagar då man är mer skör än andra. Det är inget konstigt med det. Det betyder inte att du har fått ett återfall eller har kvar din sjukdom.

Men om du ofta får jobbiga tankar och du har svårt att få ett avslappnat förhållande till mat och träning då låter det som att det finns lite av sjukdomen kvar. Jag tror det är rätt vanligt att bli ”ganska frisk” men ändå behålla lite av sjukdomen. Man är tillräckligt frisk för att fungera och kan leva och det kanske blir så att man slutar försöka jobba bort det sista. Det kanske är något man kan ”leva med”.

Jag skulle aldrig säga att det är kört, för att lyckas behövs vilja. Så tro på att det går! Exakt vad som behövs för dig är svårt att säga men några saker jag skulle vilja tipsa om är:

  • byta träningsställe (ibland kan gamla beteenden och tankar vara tätt förknippat med en viss miljö, du kanske mår bättre av att träna på ett annat ställe?).
  • våga förändra din träning (dra ner på antal pass, förändra ditt träningsupplägg, bryt mönster).
  • bli medlem i Frisk & Fri och skaffa dig en mentor (kanske behöver du någon som stöttar dig och peppar, någon du kan prata med som har liknande erfarenheter för att bli av med det sista).
  • hitta andra intressen och annat att fundera på, dyk in i ett annat ämne som du finner intressant, nu vet jag inte hur ditt liv ser ut men det kan iblnd bli fel om träning och hälsa är ens hela liv, det behövs andra intressen också.
  • tänk på hur grym du är som redan tagit dig så pass långt! var stolt över det du har åstadkommit och lägg inte någon skuld eller ångest i att du inte tagit dig hela vägen än. Försök hitta ett avslappnat förhållningssätt till frågan så kanske de sista knutarna löses upp automatiskt.
  • träna av glädje, ät varierat och gott och jobba på att vara närvarande i stunden för att verkligen lyssna av vad din kropp vill.
  • och sist men inte minst, var snäll mot dig själv och ta en dag i taget.
atstorningar

5 viktiga steg ur en ätstörning

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar den

Det går att bli frisk och fri från en ätstörning, det är jag och många andra exempel på. Men det är inte alltid lätt, och det tar tid. I veckans … Läs mer

Liveinspelning av Ångestpodden under Allt för hälsan.

Liveinspelning av Ångestpodden under Allt för hälsan.

Det går att bli frisk och fri från en ätstörning, det är jag och många andra exempel på. Men det är inte alltid lätt, och det tar tid. I veckans avsnitt av Ångestpodden intervjuas jag och Thor Rutgersson från Frisk & Fri om ätstörningar och vägen till att bli frisk. Inspelningen är från förra veckans Allt för hälsan där vi livepoddade på scen.

Här är mina 5 bästa steg ur en ätstörning:

  1. Vilja! Du behöver vilja bli frisk. Kanske inte att du är supertaggad varje dag, det går ofta lite upp och ner, särskilt till en början, men du behöver vilja förändra ditt beteende och ditt mående. Ta reda på VARFÖR du vill bli frisk.
  2. Tro! Om du inte tror att du kan bli frisk är det svårt att bli det. Tro att det är möjligt och inspireras av oss som har tagit oss igenom liknande tuffa resor. Även om ingens berättelse är den samma som någon annans så finns det många likheter i känslor och upplevelser. Du är inte ensam.
  3. Sök hjälp! Visst finns det de som blir friska utan hjälp, lite beroende på hur långt ner i sjukdomen man kommit. Men det finns inget ärofyllt i att klara sig själv. Behandling i olika former kan förkorta sjukdomsperioden och göra det lättare att bli frisk. Våga söka hjälp och stöttning. Vet du inte vart du ska vända dig är ett bra första steg att kontakta Frisk & Fri – riksföreningen mot ätstörningar.
  4. Ta en dag i taget! Ibland går det framåt, ibland tar man något steg tillbaka. Misströsta inte. Ta en dag i taget och gör det bästa i situationen just nu. Det är okej att ha en dålig dag, men ha fortfarande siktet inställt på ditt mål. Och efter ett tag, titta i backspegeln och se hur långt du faktiskt har kommit, även om du kanske har en bit kvar på resan mot friskhet.
  5. Du duger som du är! Glöm aldrig det. Oavsett om du är sjuk eller frisk, har en dålig dag eller en bra. Du duger som du är och du förtjänar att behandla dig själv med respekt. Försök vara snäll mot dig själv och gör så gott du kan för att ta beslut som du mår bra av – på riktigt.
Liveinspelning av Ångestpodden under Allt för hälsan.

Liveinspelning av Ångestpodden under Allt för hälsan.