atstorningar

Inlägg i kategorin Ätstörningar

atstorningar

Utbildning inom idrott & ätstörningar

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar, Event/konvent den

Jag är aktiv inom Frisk & Fri – riksföreningen mot ätstörningar. Igår höll jag en workshop i ämnet Idrott & ätstörningar för en gymnastikförening utanför stan. Det blev en intressant … Läs mer

Jag är aktiv inom Frisk & Fri – riksföreningen mot ätstörningar. Igår höll jag en workshop i ämnet Idrott & ätstörningar för en gymnastikförening utanför stan. Det blev en intressant kväll med bra diskussioner om vad ett hälsosamt ledarskap är och hur man som förening och ledare kan agera för att bemöta någon med en misstänkt ätstörning samt hur man kan arbeta för ett träningsklimat som är sunt.

Är du nyfiken på att veta mer om detta? Söndagen den 27 november håller jag en hel utbildningsdag i detta, läs mer på Sensus hemsida här.

Om utbildningen: Att röra på sig är bra för kropp och själ. Men mitt i allt det positiva finns risker. I vår utbildning får du som är verksam inom idrotten som exempelvis ungdomsledare, tränare, idrottspedagog, danslärare eller gympersonal m.fl. kunskap och verktyg för att se, förebygga och möta ätstörningsproblematik.

Utbildningen består av tre avsnitt:
– Om ätstörningar
– Bemötande
– Hälsosamt ledarskap

Detta är ett viktigt ämne och träningen förtjänar att få vara en sund miljö som främjar rörelseglädje och energi! Tillsammans kan vi arbeta för snäll, rolig och effektiv träning i föreningar, gym och klubbar.

Träning är för mig något som ger energi - men det har inte alltid varit så ... är glad att jag numera är snäll mot mig själv samt får möjlighet att inspirera andra att må bra.

Träning är för mig något som ger energi – men det har inte alltid varit så … är glad att jag numera är snäll mot mig själv samt får möjlighet att inspirera andra att må bra.

 

atstorningar

Speglingar – film om ätstörningar, psykisk ohälsa och det som sägs i tystnaden

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar den

Den dokumentära filmen Speglingar av Sara Broos, filmens regissör och ena huvudperson, är gripande, ärlig, naken och fin. Som ett sätt att komma närmre sin mamma Karin Broos skapade Sara en … Läs mer

Filmen Speglingar

Panelsamtal om filmen Speglingar.

Den dokumentära filmen Speglingar av Sara Broos, filmens regissör och ena huvudperson, är gripande, ärlig, naken och fin. Som ett sätt att komma närmre sin mamma Karin Broos skapade Sara en film om resan att lära känna varandra och få fram allt det som är outtalat i tystnaden. Ätstörningar, beroenden, psykisk ohälsa och ett sätt att försöka skapa kontroll i ett liv i kaos. Ämnena griper tag i en.

Idag var jag inbjuden på en förhandsvisning av filmen och den överträffade mina förväntningar. På fredag har den premiär. Se den!

Efter visningen fick vi lyssna på ett panelsamtal med moderatorerna Leone Milton och Bianca Meyer (vars podd jag var intervjuad i för ett par år sedan). Medverkande var min bloggkollega här på Amelia – Sanna Bråding, Thor Rutgersson från Frisk & Fri samt Sara Broos, filmens regissör. Bland annat pratade de om vikten av att VÅGA visa vem man är, våga vara sårbar och prata om sådant som kanske inte syns på utsidan men som pågår inom oss. Jag gjorde det redan 2013 när jag släppte min bok Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild och jag är glad att fler fortsätter med olika medel för att prata om det svåra, men ack så viktiga.

Panelsamtal om psykisk ohälsa

Panelsamtal om psykisk ohälsa.

atstorningar

Dagen till ära – specialpris på mina böcker Viktig och Jätteviktig

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar den

World Eating Disorders Day. En dag att belysa problemet med att många lever med en ätstörning – i sin egen kropp eller i sin närhet. Men det finns hjälp att få. Och det går definitivt att bli frisk.

Ibland stöter jag på folk som har svårt att hantera att jag har haft en ätstörning, de blir lite obekväma. Varför vet jag inte riktigt, kanske har de själva en problematisk syn på träning, kost och kroppen? För mig är en ätstörning som vilken sjukdom som helst, det är fruktansvärt när det pågår, men när man är frisk är man oftast starkare än innan, och ätstörningen är inget som definierar mig som person. Jag är inte min före detta ätstörning. Dessutom känner jag mig ofta betydligt friskare än många andra ”vanliga” människor som har en skev syn på träning, kost och kropp. Det ohälsosamma har i många fall blivit det normala.

Jag kommer i alla fall inte sluta belysa detta viktiga ämne, hur obekväma vissa än blir. Jag vet att många blir stärkta av mina ord och jag kommer aldrig sluta slåss med de medel jag har för att fler ska bli friska och fria.

Dagen till ära ger jag superrabatt på mina två böcker inom ätstörningar: Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild samt Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning.

För 200 kr (+ frakt) får du båda mina böcker hemskickade med personlig hälsning. (Ordinarie pris: Viktig 180 kr, Jätteviktig 234 kr). Har du redan läst en av mina böcker, kan du alltid ge bort den ena i present till någon du tror mår bra av att läsa den, eller så köper du enbart en bok för 150 kr (+ frakt).

För att beställa: mejla mig på terese@sparkibaken.se och skriv ”böcker” i ämnesraden. Inkludera din adress, hur många böcker du vill beställa och vem boken/böckerna är till så jag skriver rätt i hälsningen. Faktura skickas i samband med att jag postar böckerna. Rabatten gäller endast idag, den 2 juni, så passa på att shoppa idag!

World Eating Disorders Day

Om Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild

Terese Alvén inspirerar varje vecka tusentals tjejer till ett hälsosamt liv genom sin populära träningsblogg ”Spark i baken”. Men det har inte alltid varit så. Terese har haft en allvarlig ätstörning som var nära att kosta henne livet. I denna självbiografi visar hon upp delar av sig själv som många i hennes närmsta omgivning inte vet om. Läsarna får följa hennes resa från osäker tjej till anorektiker och patient på ätstörningsklinik, vidare till den förebild hon försöker vara idag. Terese gick igenom ett personligt helvete, men hon kom ut på andra sidan. Nuförtiden är hon stolt över den hon är.

Om Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning

”När jag väl slutade sparka på mig själv, insåg jag att jag måste vara min egen bästa vän. Efter det gick allting bättre.”

Terese Alvén visar att det går att bli fri från ätstörningar och ger här råd, tillförsikt och inspiration till alla som kämpar med att ta sig ur ett jobbigt förhållande till mat, träning och vikt. Förutom att få hjälp i kniviga situationer i livet som kan vara tuffa för någon som lever med en ätstörning får vi ta del av Tereses personliga upplevelser samt träffa andra som varit där – långt ner i matmissbruket.

I boken ger Terese sina funderingar kring olika begrepp i livet som att vara frisk, att hitta balans, tycka om sig själv, tappa kontrollen och mat- och kroppsfixering. Här finns frågor att ställa sig själv för att lättare nå målet att må bra. Författaren ger också sin syn på träning, dieter och skönhetsideal. Ett stort avsnitt ägnas åt sociala medier och deras påverkan både på den som är sjuk och på omgivningen. 

Att våga bli gravid och förälder samtidigt som du har eller har haft en ätstörning ger ofta ångestfyllda tankar. Terese och flera av de intervjuade personerna ger verkliga exempel från mödra- och barnavårdsbesök, men diskuterar också omgivningens reaktioner

Den allmänna bilden kring ätstörningar är att det bara är kvinnor som drabbas. Den bilden vill Terese förändra. I boken får läsaren möta bland annat författaren, skådespelaren och föreläsaren Niclas Christoffer som redan som liten fick ett onaturligt förhållande till mat vilket sedan utvecklade sig till bulimi. Idag är han frisk och fri.

Läsaren får också träffa elitsimmaren Emma Igelström – fem VM-medaljer och sjutton EM-medaljer i bagaget – som berättar om hur prestationskraven gjorde henne till matmissbrukare, alkoholist och självmordsbenägen. En gripande levnadshistoria om att vara på toppen och sakta men säkert hamna i det värsta mörkret för att sedan ta sig upp och hitta balansen. 

Boken är inte bara viktig för alla med en ätstörning – den är jätteviktig för anhöriga, tränare, gympersonal, lärare, skolsköterskor och andra som träffar unga människor i sitt yrke. Fokus läggs på det friska med konkreta tips och övningar för att må som allra bäst.

atstorningar

Större öppenhet om anorexi – våga prata om sjukdomen och inspirera till friskhet

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar den

Ätstörningar - det går att bli frisk

I dagarna syns jag och mina böcker i flertalet medier. Många lokaltidningar runt om i landet har publicerat en intervju med mig om anorexi och kunskapen om att det går att bli frisk! I tidningen Yoga för dig tipsar de om Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning och i Amelia ger jag svar på en fråga om hälsohets. Fler intervjuer är på G – gjorde två intervjuer förra veckan vars resultat publiceras längre fram. Jag sliter hårt med mina böcker och mina budskap. Att inte ha största bokförlaget i ryggen är tufft, bokbranschen är inte lätt, därför blir jag glad när medier väljer att uppmärksamma mina budskap som jag hoppas ska nå fler.

Ätstörningar - det går att bli frisk

Tack – och hjälp till friskhet

Passar på att säga tack till alla er som mejlar mig om mina böcker. Era fina – och ofta gripande – ord visar att mer inspiration om att må bra precis som man är behövs.

Vill ni komma i kontakt med mig gör ni det på terese(at)sparkibaken.se. Och vill ni ha mer information om behandling och stödgrupper för drabbade samt närstående – kontakta Frisk & Fri – riksföreningen mot ätstörningar där jag även är volontär.

Ätstörningar - det går att bli friskAmelia

Ätstörningar - det går att bli friskYoga för dig

Ätstörningar - det går att bli friskYstads allehanda

atstorningar

Jag är fri

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar den

Igår var det årsmöte för Frisk & Fri – riksföreningen mot ätstörningar. Jag var inbjuden för att hålla en föreläsning som jag döpt till Träning i balans. Det blev en rolig och intressant timme där publiken var med och bjöd på sig, kanske att de klev lite utanför sin bekvämlighetszon, när jag fick dem att dansa i salen. Jag fick massor av energi av de fina mötena med deltagarna, och jag vaknar idag glad och tacksam. Ett superfint jag är fri-armband fick jag också efter föreläsningen. Ett band som lokalavdelningen i Uppsala pärlar för att samla in mer pengar till föreningen. Så glad över att vara volontär och mentor i denna förening som gör skillnad för så många som har eller har haft en ätstörning, eller har en närstående som är sjuk. Tillsammans gör vi skillnad!

  

atstorningar

I care – jag stödjer Frisk & Fri för aktiv omtanke inom idrotten

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar, Inspiration den

i care för hälsosam träning

Våra kroppar är skapade för rörelse. Många rör sig alldeles för lite, och flera av våra vanligaste folksjukdomar som depression, hjärt- kärlsjukdomar och cancer har tydliga kopplingar med stillasittande och inaktivitet. Men. Träning är inte alltid hälsosamt. Långt ifrån. Det kan bli för mycket träning eller träning driven av fel anledningar. Och vi kan må dåligt både fysiskt och psykiskt av att överdosera träning.

Jag har som ni vet varit drabbad av ätstörningar och träningshets. Idag är jag frisk och fri sedan flera år och min resa kan ni läsa om i VIKTIG. Men då jag jobbar på gym och är aktiv inom olika sammanhang där träningsintresset är stort så ser jag också ofta att träningen inte är hälsosam för andra. Att prestation, utseendefixering, låg självkänsla och en tro att man bara duger om man tränar hårt är en helt accepterad attityd, både hos individen i sig men också i olika grupper. Gym marknadsför sig med ”kom i form till sommaren”-erbjudanden, med foton eller affischer där mycket muskler och hud syns och instruktörer eller personliga tränare lever endast på kvarg och tonfisk och pratar högt inför medlemmar och varandra om hur duktiga de är som inte fredagsmyser. Nu kanske ni tycker jag överdriver, men detta är en verklighet jag ofta möter på olika sätt, på utbildningar, bland kollegor i branschen och på konvent.

Men självklart är det inte bara mörkt, och jag ska inte dra alla över en kam. Precis som det finns personer, attityder och normer med mer osunda levnadssätt finns det motsatta. Det finns många fina exempel på gym, idrottsföreningar, ledare och aktiva tränande som är strålande förebilder och som sprider rörelseglädje, energi och har en attityd att vi alla är välkomna och lika mycket värda, oavsett hur bra vi presterar eller hur hårda våra magrutor är.

Nu hoppas jag att det ska bli fler träningsanläggningar och idrottsföreningar som sprider sunda ideal, bra värderingar och ett hälsosamt idrottsklimat. Jag är stolt och glad över att vara en av Frisk & Fris utbildare i WeCare-certifieringen och vårt mål är att fler ska få träna hälsosamt. Viktigt för barn, ungdomar och vuxna. Alla förtjänar att kunna röra på sig och göra det med glädje oavsett hur hårt man själv väljer att satsa på sin idrott eller träning. Denna vecka startar Frisk & Fri kampanjen ”I care” där alla som vill kan vara med och stödja en aktiv omtanke inom idrotten, för mig är det en självklarhet att vara med för att sprida budskapet till fler.

En kan inte göra allt. Men alla kan göra något. Hur ser dina värderingar ut inom träning och hälsa? Hur pratar du om din kropp? Om din träning? Om dina resultat? Kan du på något sätt förändra hur du pratar om dig själv – både i huvudet och vad du säger till andra? Du påverkar någon annan. Se då till att påverka på ett hälsosamt sätt.

Frisk & Fri lanserar We care-certifieringen för idrottsaktörer som vill arbeta förebyggande mot ätstörningar och aktivt möta drabbade. Läs mer på aktivomtanke.se 

i care för hälsosam träning

atstorningar

Föreläsning om ätstörningar och att hitta balans

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar den

På lördag besöker jag den nyöppnade yogastudion Yoga Mula på deras invigningsdag. Där kommer jag att hålla en föreläsning på 20 minuter om ätstörningar, träningshets och hur vi kan hitta en hälsosam balans i våra liv. Allt med utgång från min senaste bok: Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning. Det är drop in, så har du vägarna förbi Norra Djurgårdsstaden kan du komma och lyssna på mig och/eller testa något yogapass. Det finns aktiviteter för hela familjen under dagen i denna yogastudio som säger sig erbjuda funktionell träning inifrån och ut.

yoga mula

atstorningar

Jätteviktig i Nyhetsmorgon, viktigt om ätstörningar

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar, Böcker den

Jätteviktig att må bra efter en ätstörning i Nyhetsmorgon

Vilken härlig morgon! Tack alla som har peppat mig idag, både innan och efter sändningen. Ni som har missat inslaget om Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning i Nyhetsmorgon med Peter Jihde och Tilde de Paula kan se det här.

Väldigt trevligt att få träffa Anna-Maria af Sandeberg från Stockholms Centrum för Ätstörningar som bakom kulisserna sa fina ord om mina böcker som hon precis har läst. Det värmer!

Jätteviktig att må bra efter en ätstörning i Nyhetsmorgon

Kommer ni ihåg hur det såg ut förra gången jag hängde med Peter och Tilde i rutan, då fick även Charles följa med. Han var lite ledsen att han inte fick haka på idag, men han får i alla fall umgås med mig idag eftersom både han och min Tilde är hemma sjuka – hej vabruari! Snacka om att livet innehåller tvära kast. Från fin studiosminkning och livesändning i teve till två varma kramgoa barn som inte mår så bra. Sminket åkte av rätt snabbt när jag kom hem och löste av Glenn, och mysbyxorna åkte på.

Jätteviktig att må bra efter en ätstörning i Nyhetsmorgon

atstorningar

Artisterna hetstränar – och unga tar efter

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar, Hälsa den

aftonbladet debatt hetsträning inför melodifestivalen

Idag skärper jag till rösten lite i en debattartikel på Aftonbladet. Att problemet med vikthets och träningshets är stort är tydligt, bara när jag skrollar till min artikel ser jag en annan med rubriken ”Rasa i vikt med stjärnornas diet” och ”Åt oftare – och rasade i vikt”. ”Rasa” är verkligen ett vanligt löpsedel-ord när det kommer till dieter och tidningar vill få oss att känna ångest och att vi inte duger som vi är …

Nåväl. Man får försöka förändra det man kan, och ta en sak i taget. Här hittar ni min debattartikel om Melodifestivalens träningshets inför tävlingen.

Nu ska jag strax hoppa in i taxin till TV-huset. Klockan 8:45 ser ni mig hos Peter och Tilde i Nyhetsmorgon för att prata om Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning.

atstorningar

Balans!

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar, Hälsa den

Jag tänkte att vi skulle prata om det här med balans. Något som många av oss eftersträvar och som en del har svårt att hitta. För andra kommer det helt naturligt. Det kanske inte ens är något de funderar på. Det bara är. Och om det bara är. Då behöver man kanske inte lägga så mycket fokus på det, då mår man förhoppningsvis bra och får in de delar i livet som man mår bra av.

Det går att se på balans på flera sätt. Dels i livet i stort, balans i vardagspusslet, balans mellan jobb, familj, vänner, träning och hushållssysslor. Men också balans mellan inkomster och utgifter, balans mellan intag och uttag i allt från energi till relationer med andra människor. Och om man kommer till något som jag skriver mycket om: balans mellan träning, vila och mat.

balans

Jag tror inte att balans är något konstant. Livet är föränderligt och är det något vi vet så är det att tiden går och saker förändras. Balans är inte exakta procentsatser i fördelning jobb-fritid eller vad det  nu kan vara och det är inte heller något vi behöver sikta mot. Däremot kan det vara klokt att fundera över – Vad är balans för mig? Vad mår jag bra av att ha i mitt liv? Hur vill jag leva? Balans är också att lyssna på kroppen, lyssna på dess signaler när den säger ”vänta, nu blir det för mycket av detta, nu vill jag ha något annat”. Balans är att inte vara rädd för att vågen guppar upp och ner, men att vara beredd att lyssna och justera för att vågskålarna ska hamna rätt igen, på en nivå där du mår bra. Balans handlar om att vara närvarande annars är det svårt att lyssna på signalerna och lära sig tolka dem. Att gasa på inom alla livets områden funkar inte. Då blir inget bra. Och kroppens signaler? Även om de skriker till dig, blåljus och höga sirener, kanske du inte lyssnar förrän kroppen ser till att du gör det. Kanske genom att stänga av helt.

Vill du få in mer av någonting i ditt liv, får du backa på något annat. Detta är processer som ständigt pågår, lika levande som du är. Du kan inte göra allt. Men du kan hitta det som ger dig energi. Som ger dig glädje. För genom att hitta sådant som du mår bra av får du mer kraft att orka med allt, även de delar som kanske inte är lika roliga men som även behövs då du vet att de gör någonting för livet i stort, som att kanske städa badrummet, betala räkningar eller tvätta bilen.

Balans är viktigt för mig. Så viktigt att jag har vikt ett kapitel i min bok ”Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning(tips, du kan just nu vinna boken inne hos Jessica) till detta. Efter min ätstörning och sedan flera år som frisk är jag så glad över att ha hittat balansen. Att äta kladdkaka ibland, att äta matiga sallader andra gånger. Att som idag starta dagen i Renee Voltaires Pepstop för att fira releasen av Leila Söderbergs nya bok Vardagsträna, dricka grön drink och äta rawfood för att några timmar senare träffa en fin tjej på Taverna Brillo och äta en smarrig pizza. Det är inte svart eller vitt. Balans. Hälsa. Må bra. Det handlar om att få in de delar som är bra fysiskt och psykiskt, och jag älskar att jag kan äta, träna och leva precis som jag vill idag. Utan någon liten djävul på axeln som gör mina val. Ibland vill jag ha pizza eller pommes och ibland jublar jag över en fräsch grön smoothie. Så ”enkelt” om man bara slappnar av och följer med livet.

balans familjMin balans påverkas också av hur balansen är i min familj – något jag pratar mer om i Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning.