arkiv

Inlägg från januari 2018

test

Bloggen fyller 11 år idag! Bjuder på 11 fakta du kanske inte visste …

av Terese Alvén i kategorin Blogg/webb den

Grattis kära blogg! Idag firar jag 11 år som bloggare. Eller influencer som många numera säger. Men när jag startade bloggen 2007 var det ingen som visste vad influencers var – eller knappt en blogg heller för den delen. Jag själv hade aldrig ens läst en blogg när jag startade min. Tänkte bjuda på en resa down memory lane, men det har jag typ gjort varje födelsedag.

11 år har gått fort! Och så roligt jag har haft längs vägen - även om den har varit allt annat än spikrak och många hårda törnar har kommit in från sidan.

11 år har gått fort! Och så roligt jag har haft längs vägen – även om den har varit allt annat än spikrak och många hårda törnar har kommit in från sidan.

Istället får det bli 11 fakta du kanske inte visste om mitt bloggande …

  1. Bloggen startade som en skoluppgift när jag utbildade mig till webbredaktör för att vi skulle få in en vana att skriva på nätet.
  2. Bloggen har legat på flera olika portaler genom åren förutom när jag haft min egen domän som idag, bloggen har varit på Veckorevyn, Spotlife, Loppi och Amelia.
  3. Jag har faktiskt utbildat mig inom bloggande … började på en högskolekurs i bloggens teori och praktik, tyvärr gjorde tidsbrist att jag aldrig gick klart den.
  4. Jag har fått flera fina vänner och bekantskaper via bloggandet. Men jag har också gått på nitat, blivit förd bakom ljuset och känt av bitsk konkurrens. Men jag har lärt mig vilka som är vänner på riktigt och vilka man inte bör släppa lika nära.
  5. Bloggen har lett till många spännande möten, bland annat fick jag sitta själv i ett rum och intervjua den numera heta Hollywood-skådisen Joel Kinnaman 2010.
  6. Bloggen har även tagit med mig på resor till många spännande platser, den första utlandsresan jag gjorde i bloggens vägar gick till Portugal tillsammans med Philips och ett litet gäng utvalda bloggare.
  7. Bloggen har varit mitt viktigaste verktyg för att få möjlighet att jobba med det jag brinner för – träning och kommunikation. Innan jag började blogga hade jag noll kontakter inom mediabranchen, men genom åren har mitt nätverk växt och genom det jag själv har skapat har en sak lett till en annan.
  8. Mitt absolut svåraste och viktigaste inlägg skrev jag 2008. Det var då jag gick ut med att jag tidigare hade haft en ätstörning. Jag bloggade då på Veckorevyn och responsen var enorm, fick rekordmånga kommentarer och 99 procent av dem var positiva. Men sedan började jag även få en del nättroll …
  9. Tack vare mitt inlägg, och att jag hade min blogg, blev även drömmen om att bli författare verklig. Min första bok: Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild skrev jag råmanus till när sonen började på förskolan.
  10. De första åren bloggade jag 3-5 gånger om dagen. Men numera sker mycket kommunikation även på Facebook och Instagram och bloggen, den uppdateras 5-7 gånger i veckan.
  11. Jag lär mig fortfarande nya saker om bloggandet. Det är en av drivkrafterna till att jag fortfarande håller på. För det är lika roligt och intressant att få kommunicera med alla er som det var för 11 år sedan!

1 månad i nya huset – eller ”flytthuset” som dottern fortfarande säger …

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Det blir allt fler kvällar i vår myssoffa nu när vi börjar komma i ordning.

Det blir allt fler kvällar i vår myssoffa nu när vi börjar komma i ordning.

För exakt en månad sedan fick vi nycklarna till vårt hus. Det känns som en evighet sedan. För jag kan inte tänka på att jag har bott någon annanstans än här. Jag är så förälskad i huset och jag ser även att resten av familjen trivs som fiskar i vattnet. Och då har vi ändå flyttat in när vädret är som tråkigast och det är som tuffast att bo i hus. Som vi längtar efter att få uppleva huset och trädgården under detta år. 

Jag har hittat hem!

Jag har hittat hem!

Förutom att jag just nu ligger hemma förkyld så mår jag extremt bra i huset. Det råder ett sådant lugn här. Det åker knappt några bilar på gatan och även om vi till och från hör planen som ska landa på Bromma flygplats är det inget som stör mig. Det är bara sköna tecken på att det pågår ett liv där utanför, men det är så pass långt bort att det inte stressar mig så som alla ljud inne i stan kunde göra.

Det finns mycket roligt att sysselsätta sig med under en flytt.

Det finns mycket roligt att sysselsätta sig med under en flytt.

Jag är imponerad över hur mycket vi har lyckats åstadkomma på en månad. Vi har jobbat som ett team och tagit hjälp från fantastiska människor när vi har behövt. Tillsammans har jag och Glenn bockat av punkt för punkt på vår långa lista, de flesta flyttkartonger är uppackade och övriga finns det en plan för när de ska öppnas, vi har nästan fått klart vårt hemmagym och inom bara ett par veckor räknar jag att det är helt klart.

Temporärt matbord med fredagsmys-tacos.

Temporärt matbord med fredagsmys-tacos.

Det som återstår det är fler växter, var och handlade en del på Plantagen förra veckan, men det behövs mer. I sovrummet väntar vi på byrå och sängbord, dessutom letar jag matta. Vi har hängt upp en del tavlor men har en del sådant kvar att placera ut. I vardagsrummet är planen att måttbeställa en matta men vi har inte hunnit med det än. Dessutom behöver vi jobba med belysning i främst vardagsrum, kök och sovrum. Och sist men inte minst är att få ordning nere i gillestugan, men det lär bli senare i år. Just nu fungerar det som en fin yta för barnen att spela fotboll med mjuk boll på.

I köket får jag en lugn stund innan familjen vaknar.

I köket får jag en lugn stund innan familjen vaknar.

Vi har haft en rolig flytt – en av flera framgångsfaktorer

En framgångsfaktor under vår flytt är att vi har haft roligt. Vi bodde i huset tre veckor utan matbord och stolar, istället blev det kreativa lösningar med barnens möbler och när vi inte hade fått in vare sig soffa eller bokhylla i vardagsrummet – då öste vi på med fredagsdisco. Ytterligare en framgångsfaktor är att inte skrämmas av antalet flyttkartonger utan att vara glad för varenda en man har plockat upp. Vi kanske inte har varit supereffektiva då vi har duttat lite i alla rum istället för att fokusera på ett i taget, men för oss fungerade det bäst. Och resultatet blev att vi en månad efter flytt känner oss extremt hemmastadda och börjar få tid över till annat som inte bara har med flytt att göra på fritiden.

Dans i vardagsrummet innan några möbler kommit på plats.

Dans i vardagsrummet innan några möbler kommit på plats.

traning

Träningssummering v 4 och träningsplanering v 5 – förkyld

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Förra veckan blev rätt lugn då kroppen inte var hundra och förkylningen fortsätter. I början av veckan mådde jag rätt bra, men fram mot helgen slog förkylningen till med full kraft. Hela helgen har jag legat i sängen och ena sekunden fryst trots tre täcken och andra sekunden känt att jag svettas ihjäl. Jag längtar enormt efter att få springa och ta tag i träningen inför Paris Marathon, men nu gör jag bäst i att ta det lugnt för att förhoppningsvis vara tillräckligt frisk för att börja springa igen mot slutet av nästa vecka.

På torsdagens tennis mådde jag bra, men sedan började förkylningen eskalera.

På torsdagens tennis mådde jag bra, men sedan började förkylningen eskalera.

Träningssummering v 4

Mån – cykel 45 min (check, körde med mina kollegor på konferens)
Tis – löpning eller vilodag (check på vilodag)
Ons – transportlöpning till jobbet (vilodag)
Tors – tennis (check)
Fre – cykel 45 min, tennis (check)
Lör – yoga (vilodag)
Sön – långpass (vilodag)

Känsla: Avskyr att vara sjuk, men nu ser jag till att bli frisk så att jag snart kan komma tillbaka med full kraft igen. Lite svårt att göra plan för nästa vecka då jag inte vet hur länge det dröjer innan jag kan träna igen, men gör en grovskiss nedan och sedan anpassar jag efter hur jag mår.

Träningsplanering v 5

Mån – vickar bort min cykelklass, så det blir vilodag
Tis – vilodag, promenad?
Ons – vilodag, promenad?
Tors – tennis
Fre – cykel 45 min, tennis
Lör – kort löprunda
Sön – styrketräning

halsa

Paris Marathon 2018!

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Om 71 dagar sätter jag på mig nummerlappen och springer Paris Marathon.

Om 71 dagar sätter jag på mig nummerlappen och springer Paris Marathon.

Tjoho! Glädjen är på topp. Idag anmälde jag mig till Paris Marathon 2018. Eller Schneider Electric Marathon de Paris som loppet egentligen heter. Förra året valde jag mellan Paris och London och då vann det sistnämnda. Så nu är jag glad över möjligheten att springa i Paris. 

Paris Marathon

Och loppet är snart – det är endast 71 dagar till start. Men jag känner att jag ligger hyfsat till i träning. Däremot hoppas jag på ett gäng långpass till samt en del intervaller innan det är dags att ställa sig på startlinjen söndagen den 8 april. Älskar att starten redan går klockan åtta på morgonen och att jag får upptäcka Paris springandes. Dessutom kommer det bli galet roligt och intressant att åka till staden ihop med mina kollegor i marknadsteamet på Marathongruppen och min kollega Kristina ska också springa loppet. Övriga får stå och heja på oss längs vägen och fira med oss efter mållinjen.

Mitt i Paris går banan.

Mitt i Paris går banan.

Sjukt pepp är jag! Skulle gärna ge mig ut på ett långpass nu i helgen, men kroppen mår inte så bra efter alla januaribakterier, så jag gör bäst i att ta en lugn helg så att kroppen snart är redo att börja växla upp inför Paris Marathon.

Mina mål i Paris Marathon

Vi har haft planer på att springa Paris Marathon ett tag, så jag har haft tid att fundera på mina mål även om det är först nu som vi har bokat startplatser och det känns mer verkligt att vi faktiskt ska springa. Jag har två mål som på sätt och vis hänger ihop. Jag kommer bli glad om ett av målen blir uppfyllda, men bäst är det om båda infrias. Men det är inte så enkelt, för det handlar om att höja min lägstanivå ett snäpp. Här är mina mål utan inbördes ordning:

Mål 1: Springa under 4 timmar (har som snabbast sprungit maran på 4:06 …)

Mål 2: Njuta av loppet trots att jag pressar mig, alltså känna glädje. Visst kommer det vara tufft, men det ska ändå kännas att jag har koll och att jag orkar. Kroppen ska må bra under och efter loppet och det ska finnas mersmak för löpning även efter det att loppet är över.

Så – inte superlätta mål, men inte heller helt omöjligt. Känner dock att mål 2 är det viktigaste för mig, så behöver jag av någon anledning ta det lite lugnare under loppet kommer jag att lyssna på kroppen.

Mot Paris Marathon 2018!

halsa

Springa med spikskor på hala vägar – håll igång löpningen i vinter!

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Test den

Älskar vinterlöpning när jag har bra utrustning.

Älskar vinterlöpning när jag har bra utrustning.

Älskar man löpning och gör det regelbundet vill man gärna hålla igång det året om. På vintern kan dock hala vägar ställa till det. Men med bra skor anpassade för vinterunderlag går det fint att springa även när det är halt ute. Jag har varit ute på några rundor och testat skon Salomon Speedspike CS.

Salomon Speedspikes. Undvik att gå på parketten med dem, men på is och snö funkar de toppen att springa med.

Salomon Speedspikes. Undvik att gå på parketten med dem, men på is och snö funkar de toppen att springa med.

Jag vill aldrig hindras av utrustning eller väder när jag vill göra något. Med anpassade prylar och plagg går det att träna oavsett väder. Och när det är halt på vägarna springer jag gärna med spikskor. För är det något som ger mig skakiga ben är det halka. Men är jag trygg i vad jag har för skor kan jag springa på utan att spänna kroppen eller förvränga mitt löpsteg. Idag verkar snön börja töa bort i Stockholm, men förra veckan bjöd klimatet på vackra, och stundtals hala, vintervägar. Och det är vinter ett bra tag till, så snön har stora chanser att komma tillbaka.

Jag vill kunna springa utomhus vackra vinterdagar - och inte hindras av hala vägar.

Jag vill kunna springa utomhus vackra vinterdagar – och inte hindras av hala vägar.

Salomon Speedspike CS

Salomon Speedspike CS har 15 små spikar under sulorna för bra grepp på vintern oavsett om du springer på hala trottoarer eller på en kuperad stig i skogen. Tack vare det vattentäta skyddet som är förstärkt framme vid tårna håller sig fötterna även varma och torra under rundan. Och som bonus har skon Salomons coola snöråtdragning som enkelt gör det smidigt att dra åt skorna samt ta av dem när du kommer hem. För är det något du ska komma ihåg med spikskor är att sätta på dig dem i dörren, du vill inte gå in på parketten med dem!

Små spikar under sulorna hjälper till med greppet för dig som vill springa i vinter.

Små spikar under sulorna hjälper till med greppet för dig som vill springa i vinter.

Det är inte bara jag som gillar att springa ute i vinter, även barnen hakade på i slutet av löpturen.

Det är inte bara jag som gillar att springa ute i vinter, även barnen hakade på i slutet av löpturen.

barn-familj

Tränare i Brommagymnasterna

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Härligt att få köra gymnastik i en idrottshall fylld med ribbstolar, olika former av mattor, satsbrädor och plintar. Det är roligt att vara tränare i Brommagymnasterna.

Härligt att få köra gymnastik i en idrottshall fylld med ribbstolar, olika former av mattor, satsbrädor och plintar. Det är roligt att vara tränare i Brommagymnasterna.

Nu har jag precis börjat en ny resa, och jag blir en erfarenhet klokare. Idag började jag som tränare i Brommagymnasterna. Tillsammans med en pappa är jag föräldratränare till Tilde och hennes nya gymnastikgrupp. Hur roligt som helst! Tänk vilken fantastisk resa jag får möjlighet att vara med på. Att få se barnen utvecklas, våga testa nya rörelser och ha roligt.

En timmes träning gick otroligt fort. Och bästa betyget var när jag hörde barnen flåsa, när jag såg deras röda kinder och när de inte ville gå hem. De ville bara fortsätta med gymnastiken och hade inte alls lust att lämna över salen till innebandypojkarna efter. Hur underbart?! Sådan rörelseglädje! Jag ser fram emot en spännande fortsättning ihop med barnen.

Är barnen barfota är även tränaren barfota. Barn gör som vuxna gör --- inte som vi säger.

Är barnen barfota är även tränaren barfota. Barn gör som vuxna gör — inte som vi säger.

barn-familj

Aktiv lek i snön – trädgårdsträning på vintern

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Charles dribblar fotbollen genom snön.

Charles dribblar fotbollen genom snön.

Tänk att ha trädgård. Jag som har älskat att bo mitt inne i stan senaste tio åren, nu vill jag bara ha lugn och ro, ha mitt egna hus och ha en egen trädgård där barnen kan springa runt och där vi kan lapa solenergi och ny kraft. Vi har bott tre veckor i huset, och jag ska erkänna att vi knappt har varit i trädgården då vi har haft fullt upp med att packa upp flyttkartonger och inreda inomhus. Men i helgen … då passade vi på!

Vacker vinter i Stockholm i år. Perfekt för att njuta utomhus!

Vacker vinter i Stockholm i år. Perfekt för att njuta utomhus!

Mitt i solen utforskade vi det som gick att utforska när allt var täckt av snö. Jag pekade ut var jordgubbsplantorna finns, vilka buskar som i sommar kommer digna av krusbär och vinbär och var vi kan placera ett fotbollsmål. Dottern längtar efter att få utforska sin piratstuga närmare, få gräva i sandlådan utanför och såklart bada i poolen. Sonen ser mest fram emot att hitta kompisar bland grannbarnen och köra fotbollsmatcher på gräsmattan – och såklart längtar även han efter att bada i poolen.

På alla fyra kan man också ta sig över snön.

På alla fyra kan man också ta sig över snön.

Nu när snön låg vit på marken och minusgraderna gjorde allt frostigt och kallt höll vi värmen med en fotbollsmatch. Barnen kastade sig hej vilt, tror det var lika roligt att ramla i snön som att sparka på bollen. Själv gjorde jag mitt bästa med att dribbla bollen och hänga med i deras härliga tempo.

Aktiv lek utomhus i snön med barnen.

Aktiv lek utomhus i snön med barnen.

Tildes overall och mössa och Charles jacka och byxor: Isbjörn of Sweden. Älskar deras plagg som håller länge och gör att barnen kan röra sig fritt i snön utan att bli kalla. Barnen fick kläderna redan förra vintern men de funkar lika fint i år. 

Älskar vår barnvänliga tomt!

Älskar vår barnvänliga tomt!

Tildes piratstuga.

Tildes piratstuga.

traning

Träningssummering v 3 och träningsplanering v 4 – sjuk …

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Det har inte varit min starkaste vecka även om jag började med mycket kraft. Men sedan blev jag förkyld. Som tur var blev jag inte allvarligt sjuk, men tillräckligt för att inte träna utöver mina instruktörsklasser och tennisträningar som jag ändå kunde köra på en lägre växel. Hade inte ont i halsen de dagar jag tränade och hade ingen sjukdomskänsla i kroppen förutom att jag var snorig och nös några extra gånger om dagen. 

Längtar efter löpning.

Längtar efter löpning.

Träningssummering v 3

Mån – cykel 45 min (check)
Tis – transportlöpning till jobbet, alternativt att jag springer hem (nej, funkade inte med familjen, blev cross training på lunchen)
Ons – vilodag (check)
Tors – intervaller, tennismatch på kvällen (tennisträning på morgonen – nyinsatt och match som jag vann på kvällen)
Fre – cykel 45 min, tennis (check)
Lör – vilodag (check)
Sön – långpass med sällskap (nej, blev vilodag)

Känsla: Det är alltid svårt att avgöra om man ska träna eller inte, det handlar om att lyssna på kroppen och använda sitt sunda förnuft. Denna vecka fungerade det att göra som jag gjorde, och jag såg till att ta det väldigt lugnt mellan träningspassen. Nu längtar jag efter att få lägga in en extra växel i löpningen och börja köra långpass igen som inte har blivit på ett par veckor. Förhoppningsvis mår jag bättre nästa vecka.

Träningsplanering v 4

Mån – cykel 45 min
Tis – löpning eller vilodag
Ons – transportlöpning till jobbet
Tors – tennis
Fre – cykel 45 min, tennis
Lör – yoga
Sön – långpass

Acne och smalhetsen – läs min debattartikel i Aftonbladet idag

av Terese Alvén i kategorin Terese Alvén, Ätstörningar den

Debattartikel i Aftonbladet 20 januari 2018.

Debattartikel i Aftonbladet 20 januari 2018.

I dagens Aftonbladet är min debattartikel om Acnes senaste kampanj med supersmala modeller publicerad. Jag som vill sprida hälsa, rörelseglädje och sunda budskap blir så ledsen när jag ser modellernas ledsna blickar och orkeslösa hållning. Är det så här vi vill se ut 2018? Nej, fram för en palett av olika kroppar där idealet blir bredare och alla kan känna att de är fina precis som de är och har möjlighet att älska sin kropp precis som den är. In och läs min debattartikel, och dela gärna med dig av dina åsikter här i bloggen eller på min Facebook-sida.

"Jag ville se ut som de i reklamen - blev sjuk".

”Jag ville se ut som de i reklamen – blev sjuk”.

Debattartikel om Acnes senaste kampanj.

Debattartikel om Acnes senaste kampanj.

Inne på Facebook fick jag även en påminnelse om att det är exakt två år sedan som jag hade releasefest för min bok Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning. Finns att köpa på bland annat Adlibris.

Jag och min vän Helena på min bokrelease för två år sedan. Bokens ämne är högaktuellt än idag - tyvärr ...

Jag och min vän Helena på min bokrelease för två år sedan. Bokens ämne är högaktuellt än idag – tyvärr …

Springa Tjejmilen i New York

av Terese Alvén i kategorin Veckans fråga, Löpning den

Tjejmilen i New York, här springer jag 2017.

Tjejmilen i New York, här springer jag 2017.

Tjejmilen i New York är ett trevligt evenemang i Central Park i början av juni, och en av de vanligaste frågorna jag får i min blogg handlar om hur man gör för att själv köpa startplats dit. Det finns svenska arrangörer som anordnar resor dit, men de tre gånger som jag har sprungit loppet har jag bokat själv. Varför? Det blir billigare och jag kan själv bestämma när jag jag flyga och var jag vill bo. 

Underbar morgonsol under Tjejmilen i New York.

Underbar morgonsol under Tjejmilen i New York.

Tjejmilen i New York heter egentligen inte Tjejmilen, men i svenska munnar pratas det ofta om detta. Loppet heter NYRR New York Mini 10K och det går att läsa mer om loppet här.

När öppnar bokningen till Tjejmilen i New York?

NYRR New York Mini 10K är den 9 juni 2018, och cirka tre månader innan loppet öppnar anmälan upp. Jag brukar hålla lite koll och gå in och anmäla mig samma vecka som de öppnar och jag har inte upplevt några problem med att få en startplats.

Hur anmäler jag mig till Tjejmilen i New York?

Inne på NYRRs hemsida klickar man sig vidare i loppkalendern på högersidan och väljer loppet. Men det går inte att klicka sig dit förrän det närmar sig öppning av anmälan.

Varför ska jag springa Tjejmilen i New York?

Tjejmilen i New York är inte alls som Tjejmilen i Stockholm. I Stockholm är det otroligt många tjejer som springer och det är ett stort evenemang med massor av aktiviteter längs banan som pushar en. Ett fantastiskt lopp som ger rysningar när man ser all tjejkraft!

Tjejmilen i New York är en betydligt mindre historia där det egentligen handlar om att springa en mil i böljande Central Park tidigt en lördagsmorgon. Men det finns en charm i det. Det är häftigt att springa i New York innan staden knappt har vaknat och tack vare tiden på dagen hinner man med en hel dags shopping och sightseeing efteråt. Jag älskar loppet och har sprungit det tre gånger – och jag hoppas få tillfälle att springa det igen. Jag älskar att vara i New York i början av juni, och att kombinera en nöjesresa med ett lopp är en magisk kombination.

Glädjeskutt med medalj efter Tjejmilen i New York.

Glädjeskutt med medalj efter Tjejmilen i New York.