bocker

Inlägg i kategorin Böcker

bocker

Tjockdrottningen av Moa Herngren – boktips inför läslovet

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

Tjockdrottningen av Moa Herngren.

Tjockdrottningen av Moa Herngren.

Boktips inför läslovet: Tjockdrottningen av Moa Herngren. För visst bör vi vuxna läsa böcker när vi uppmuntrar våra barn och unga att göra detsamma.

För ett tag sedan tipsade jag om 10 böcker som på något sätt handlade om hälsa som jag vill rekommendera andra. Då höll jag fortfarande på att läsa Tjockdrottningen av Moa Herngren och nu när jag har läst ut sista sidan vill jag lyfta boken igen. Lättläst, underhållande och med ett viktigt budskap. Vad är en människa värd egentligen? Och hur långt är en del beredda att gå för att synas?

Tjockdrottningen

Tjockdrottningen handlar om teveprogrammet ”Du är vad du väger”, dock är det inte programmet med den snarlika titeln som boken syftar på utan snarare Biggest Loser. I serien blir Annie seriens ”drottning” eftersom hon är den som väger betydligt mer än övriga deltagare och också är den som behöver gå ner mest för att programmet ska bli en succé och för att producent, programledare och tränare ska bli framgångsrika och få nya välbetalda uppdrag. Men hur långt är de beredda att gå? Och vad är Annie beredd att offra när det kommer till sin egen hälsa? Så intressant att få följa.

För något år sedan läste jag ”Epidemin”, en bok där tjocka skulle utrotas när Hälsopartiet vann valet i Sverige. En bok som låter helt absurd, men när man läser den tycker jag ändå man får en uppenbarelse, med fel personer på fel plats kan mycket hemska saker hända. Vi har sett det i historien, och till och med i svenska samhället idag är det ju väldigt märkliga saker som sker i våra val där inte alla är välkomna.

Jag gillar denna typ av böcker, det är lättläst men ändå gripande. Man får sig en tankeställare. För vi lever i en värld med hälsofokus, och jag är en del av det. Jag vet att det är viktigt att sprida sunda budskap för att vi ska må bra nu och för att våra barn och barnbarn ska göra det i framtiden. Men samtidigt får det inte bli exkluderande. Vi får aldrig glömma att alla är lika mycket värda. Att alla har rätt att göra sina val och att alla har en röst i vårt samhälle.

Inspirera till läsning

Nu när det är läslov, eller höstlov, nästa vecka. Då kanske även vi vuxna ska passa på att lägga extra tid på läsning. Precis som för att få in rörelse i livet behöver vi vuxna vara förebilder för våra barn och inspirera till träning.

bocker

10 hälsoböcker hösten 2017 – läs om mat, träning och ny forskning

av Terese Alvén i kategorin Böcker, Inspiration den

10 hälsoböcker hösten 2017.

10 hälsoböcker hösten 2017.

Jag älskar att läsa böcker och har alltid gjort. Bokintresset är såklart en stor anledning till att jag själv älskar att skriva böcker. Men det finns fler än mig som älskar det här med att sprida olika sunda budskap kring hälsa, träning och kost. Här är 10 av mina favoriter som är aktuella i hälsohyllan just nu. Böckerna presenteras utan inbördes ordning och riktar sig mot lite olika målgrupper.

Maten bakom resultaten – Linda Bakkman

Med erfarenhet från många år som kostrådgivare på Sveriges Olympiska Kommitté ger näringsfysiologen Linda Bakkman här kunskap, inspiration och recept för att kunna få i rätt näring när man tränar. Som Linda så klokt skriver, ett träningspass börjar med sista måltiden innan träningen och avslutas först när man har fyllt på med energi efteråt.

Läs boken om: du tränar mycket och har stort intresse i träning och kost. Bra för dig som satsar extra mycket på att optimera för prestation av olika slag.

Mammaboost! – Marita Karlson

Marita har tidigare gett ut två böcker med inspirerande smoothies, juicer och annat nyttigt och trendigt. Och även i Mammaboost! fortsätter hon i samma anda, nu med mycket frukostbowls och ”superdrycker”. Inspirerande bok med vackra bilder från Maritas underbara liv i Los Angeles.

Läs boken om: du väntar barn eller är nybliven mamma och vill ha tips på snabba, sunda rätter för att få i dig maximalt med näring.

Lofsans underverk – Lovisa Sandström

Starkare bäckenbotten, snyggare hållning och bättre sex står det på omslaget av boken som är en peppande bok för kvinnor. Bäckenbotten är i fokus och Lovisa bjuder på en massa fakta, tydliga instruktionsbilder och ett ”snipp-bootcamp” för att fler ska få kontakt med våra viktiga muskler som det inte pratas om så mycket … förhoppningsvis ändrar boken på detta.

Läs boken om: du är kvinna.

Yoga med barn – Helen Larsson

Barnyoga där glädjen och leken är i fokus, ingen prestation utan ett försök att få barn att komma ner i varv samt jobba med flexibilitet, balans, styrka och uthållighet. Tips, inspiration och vackra ord att säga under yogaövningarna bjuder denna bok på.

Läs boken om: du vill ha tips på yogaövningar och har barn mellan 3 och 8 år.

Moa Herngren – Tjockdrottningen

Detta är en roman, ingen faktabok. Men den tar upp viktiga frågor i vårt samhälle, som synen på oss själva och samhällets syn på vår kropp. Jag håller på att läsa boken nu och kan knappt lägga ifrån mig den. Moa skriver enkelt, fångande och bra.

Läs boken om: du vill ha en lättläst men bra bokstund.

Tips till inspirerande lässtunder i höst.

Tips till inspirerande lässtunder i höst.

Good Morning – Kristin Kaspersen

Morgonstund har guld i mund! Ja, jag älskar att träna på morgonen och jag kan bara nicka av igenkänning när jag läser om hur sunda morgonrutiner sätter tonen för en bra dag. Här bjuds vi på frukostalternativ, träningstips, tankesätt och inspiration.

Läs boken om: du vill få nya knep att starta dagen med eller om du bara vill ha en vacker bok att bläddra i.

Mat, myt, vetenskap – Frida Duell

Maten påverkar vår hälsa, men vad är egentligen sant bland alla de hälsopåståenden som florerar runt omkring oss? Det guidar läkaren Frida Duell oss i när hon både krossar och bekräftar olika påståenden. Dessutom finns en massa hälsosamma rätter med i boken som är extra intressanta att äta när man vet varför man bör äta det.

Läs boken om: du är intresserad av mat och dess påverkan på oss.

Jag hatar att träna – Brita Zackari

Precis som maken Kalle Zackari Wahlström bjuder Brita på en stor dos humor när hon skriver träningsbok med utgångspunkt att hon hatar att träna. Här berättar och beskriver hon hur hon får träningen gjord trots att det är så tråkigt …

Läs boken om: du gillar humor, sedan spelar det ingen roll om du själv älskar eller hatar träning, du kan ändå få en ny syn på rörelse genom att läsa denna bok.

Fördel ADHD – Anders Hansen

ADHD är en diagnos som alla har en relation till på något sätt. En del ser på det som något problematiskt men det finns många fördelar, och det vill Anders i denna bok belysa. Att låta oss upptäcka det positiva med att vi alla är olika och att vi är bra på olika saker. Dessutom ställer han oss frågan – var på skalan ligger du? En viktig bok att läsa.

Läs boken om: du vill få ökad kunskap om andra människor, och dig själv. Läs även boken om du har barn.

Green Kitchen at Home – David Frenkiel och Luise Vindahl

Enkel och hälsosam vegetarisk mat att njuta av varje dag. Så står det på bokens omslag och har du väl börjat bläddra i boken kan du inte sluta. Jag vill typ laga allt! Det känns äkta, genuint och smart. Själv har jag lagat ”femtio nyanser av grönt”, och ja, det var galet gott.

Läs boken om: du vill ha en massa vegetariska recept att inspireras av, oavsett om du har barn eller inte.

bocker

Mellan mina träningspass – jag kopplar av med en bra bok

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

Jag tränar en hel del som ni vet. Ibland önskar jag att veckan hade fler dagar så att jag kunde variera mitt träningsschema ännu mer, för det finns så mycket roligt att hitta på. Men jag tränar faktiskt inte bara även om det ibland kan verka så i en träningsblogg. Jag har ett stort behov av att röra på mig och blir lätt rastlös om jag sitter stilla för länge. När jag har långa skrivpass och arbetar framför datorn löser jag det med att stå vid skrivbordet, ta kortare pauser och hämta vatten (eller kaffe) samt tar gärna en sväng ut i friska luften under lunchen. Men på samma sätt som jag tycker om att vara aktiv älskar jag att sjunka ner i en skön fåtölj med en bok. Böcker och berättelser har alltid varit viktigt för mig. Läser mest på semestrar numera, men varje kväll innan jag släcker lampan läser jag också några sidor ur en bok.

Tre böcker som är med och tävlar om titeln Årets bok.

Tre böcker som är med och tävlar om titeln Årets bok.

Tips på bra böcker är alltid uppskattat, och för att hitta årets pärlor spanar jag på böckerna i tävlingen Årets bok (du kan rösta på din favorit till och med söndag!). Förra året vann Martina Haag, vilket inte alls förvånade mig. Hennes bok Det är något som inte stämmer är en av de bästa böckerna jag läst. Av årets tävlande bidrag har jag enbart hunnit läsa Störst av allt av Malin Persson Giolito. Just nu håller jag på med Glöm mig av Alex Schulman. Jag har älskat hans tidigare böcker, och tycker om det avskalade, nakna, även i denna bok. Lättläst och ger lite ont i magen. Men ändå viktig. Näst på tur står Björnstad av Fredrik Backman vars sommarprat inspirerade mig så! Ville bara sätta mig och skapa berättelser när jag hade lyssnat på det.

Vad ligger på ditt nattduksbord just nu? Har du en bra bok att tipsa om? För även om vi mår bra av att vara aktiva mår vi bra av balansen med att även ha en hel del läsvila.

bocker

Boktips: Naturkraft av Miranda Kvist

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

Naturkraft av Miranda Kvist.

Naturkraft av Miranda Kvist.

Jag är på många sätt en asfaltslöpare. Springer oftast inne i stan, på trottoarer och asfalt. Men, när jag läser boken Naturkraft av Miranda Kvist blir jag sugen att ge mig ut på fjället, att springa på en stig och vara ute i flera timmar. 

Jag träffade Miranda för första gången för flera år sedan när vi bloggade på samma portal. Det var innan hon startade Team Nordic Trail och började arrangera löparresor och träningsträffar med fokus på natur, upplevelse, gemenskap och prestation. Miranda är typ alltid glad när jag träffar henne och hennes energi sprider sig som ringar på vattnet. Numera lever Miranda sin dröm och inspirerar många att våga kliva av den utstakade vägen och istället ge sig ut och uppleva naturen.

Naturkraft

I boken Naturkraft får vi följa hur Miranda själv hittade kärleken i att träna ute i naturen och hur hon gick från prestationsfokus och stress med pulsklockan till att lyssna på andra signaler i kroppen. Boken är lättläst, inspirerande och lärorik. Rekommenderas till alla som älskar att läsa om träning och kanske få nya intryck i hur man kan träna.

bocker

Bli författare – börja skriva en bok

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

Vi är många som älskar att skriva. 1 av 3 svenskar vill bli författare och i en artikel i SvD blev jag intervjuad om varför alla vill skriva böcker.

Fyra böcker har det hittills blivit, och jag har fler bokidéer jag vill förverkliga.

Fyra böcker har det hittills blivit, och jag har fler bokidéer jag vill förverkliga.

Våga drömma och våga bli författare

Att skriva är en viktig hörnsten i mitt liv. Jag har ända sedan jag lärde mig skriva som sexåring skrivit i olika former. Språket och det skriva ordet har alltid varit en stor del av min vardag. Tidigare i somras rensade jag i min bokhylla och hitta skrivböcker från att jag var liten med påbörjade, och ibland även avslutade, berättelser i. Jag önskar att jag alltid hade trott på mig själv. Att mina drömmar som barn fick växa sig större och bli något jag siktade mot. Men mitt självförtroende som ung var kasst. Att tro att jag skulle kunna bli skribent eller författare var något jag skämdes över att berätta för andra. Vem trodde jag att jag var liksom?

Att skriva böcker är mental avkoppling för mig.

Att skriva böcker är mental avkoppling för mig.

Börja skriva en bok – ett ord i taget

Under några år skrev jag bara för mig själv, i min dagbok. Jag slutade temporärt att utveckla mitt skrivande. Men med åren och lärdomarna och i takt med att mitt självförtroende växt kom drömmen tillbaka, jag studerade svenska språket och skrivandets konst och blev allt klokare inom området. Denna gång gav drömmen mig inspiration. Vem ska få bestämma vad jag kan eller inte kan göra? Jag sätter reglerna i mitt egna liv! Att bli författare handlar om att sitta på rumpan och skriva. Att låta det ta tid. Att skriva. Och skriva om. Och skriva lite till. Sida efter sida växer en bok fram.

Jag har hittills skrivit och publicerat fyra böcker. För exakt ett år sedan (tack Facebook-påminnelsen), outade jag i min blogg att jag skrev på en roman. Ett helt nytt format för mig. Skrämmande. Men samtidigt kittlande. Jag skrev varje dag förra sommaren och en hel del under vintern. Jag gick manuskurs på Folkuniversitetet och fick bra kritik samt möjlighet att läsa andras texter och komma med feedback vilket utvecklade mig ytterligare. Under våren har jag däremot pausat romanskrivandet. En hel del andra projekt och jobb sög upp min tid och min roman skriver jag av lust. Men när det inte finns tid att tänka, då går det inte att skriva för mig, och romanen har tyvärr hamnat långt ner på prioriteringslistan under våren. Dessutom har jag andra spännande bokidéer som jag skriver på!

Nu under sommaren har jag åter tagit tag i min bok, och den slipas på allt eftersom. Hela berättelsen är klar, jag har över 300 A4-sidor med text. Men det behövs en hel del finputs fortfarande. Nu är mitt mål att jag ska ha ett manus klart till årsskiftet, ett manus som jag vågar visa för förlag och förhoppningsvis publicera.

Resan är målet

Visst är jag målinriktad. Precis som jag i mitt inre ser målgången i ett maraton när jag springer långpass och tränar ser jag mig själv stå på releasefesten och presentera min bok. Men uttrycket ”det är resan som är målet” stämmer. För jag älskar att skriva. Jag älskar att se mina tankar formuleras till ord och en egen värld. En värld jag förhoppningsvis får dela med er så småningom.

Precis som med träning gäller det att hitta tid till att skriva. Förra sommaren skrev jag en timme varje morgon innan familjen vaknade.

Precis som med träning gäller det att hitta tid till att skriva. Förra sommaren skrev jag en timme varje morgon innan familjen vaknade.

bocker

5 intressanta hälsoböcker i vår

av Terese Alvén i kategorin Böcker, Hälsa den

Jag älskar böcker och här är fem av nyheterna i hälsohyllan som intresserar mig i vår. Några av dem ligger hemma och väntar på att läsas, så vänta er mina recensioner längre fram.

Fem spännande böcker inom hälsa i vår.

Fem spännande böcker inom hälsa i vår.

  1. Gröna burgare – Martin Nordin
    Jag älskar hamburgare, men eftersom jag inte äter kött förutom kyckling och fisk älskar jag trenden med att allt fler restauranger serverar vegetariska alternativ. Och nu finns en hel kokbok som hyllar den gröna burgaren. Hur gott?!
  2. Supersnacks och fler smarta sötsaker – Ulrika Hoffer
    Jag lärde mig mer om rawfood förra sommaren när jag gick en utbildning med Ulrika Hoffer. Nu har hon precis släppt sin senaste bok med massor av inspirerande recept som är goda och innehåller bra grejer.
  3. Starkare som en björn, snabbare än en örn – Kalle Zackari Wahlström
    Jag älskade Kalle första bok och är pepp på att få skratta och nicka igenkännande när jag läser uppföljaren.
  4. Supersallad – Kristina Gustafsson och Davide del Gatto
    Mättande sallader är perfekt till lunch med massor av smaker och texturer. Ibland tryter min fantasi och då är det bra att få ny inspiration.
  5. Sagasagor, Fiffiga kroppen och finurliga knoppen – Josefine Sundström
    Mina barn älskar den första boken av Sagasagor, och nu kommer uppföljaren med träningstema. Ser med spänning fram emot att läsa den här boken för mina barn.
bocker

Ibland mår jag inte så bra

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

Therése Lindgrens bok Ibland mår jag inte så bra har blivit en riktig succé. Men så är hon också Sveriges största kvinnliga youtuber och har många fans. En bok blir inte bra bara för att författaren är känd och har en följeskara, men denna bok är intressant och har mycket klokt att säga målgruppen.

Ibland mår jag inte så bra.

Ibland mår jag inte så bra.

Jag ska erkänna att jag inte hade stenkoll på vem Therése Lindgren var innan jag läste boken Ibland mår jag inte så bra, då jag hellre läser bloggar än ser klipp på Youtube. När jag går in på hennes youtubekanal känner jag dessutom att jag nog är äldre än den målgrupp hon riktar sig till …

När jag var i Thailand över julen sträckläste jag boken på ett par dagar och fick blev imponerad över Theréses ärlighet och utlämnande berättelser om sitt liv, sin psykiska ohälsa med diagnoser och panikångestattacker. Men även om boken innehåller mörka partier ger den också hopp till andra som upplever liknande saker och det ger en bra bild att även om man är extremt framgångsrik kan man samtidigt må väldigt dåligt på insidan. Boken varvar bilder med text, punktlistor och tips, är lättläst och inspirerande. En bok jag skulle rekommendera till alla unga tjejer för att lära sig bli snällare mot sig själv och förstå att det inte finns något som är perfekt. Vi har alla våra utmaningar i livet.

Älskar omslaget!

Älskar omslaget!

bocker

Paolos yoga inspirerar till rörelseglädje

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

Stark, vig och smärtfri. Vem vill inte bli det? Jag är ingen yogafantast men blir inspirerad att testa nya yogapositioner efter att ha läst Paolo Robertos bok Paolos yoga.

Jag passade på att läsa om Paolos Yoga under Charles tennisträning.

Jag passade på att läsa om Paolos Yoga under Charles tennisträning.

Förra veckan var jag inte så förtjust i boken jag recenserade (tack för alla kommentarer och era intryck!). Denna vecka är jag betydligt mer positiv. Paolos yoga skriven av Paolo Roberto (vem annars?) gör yogan tillgänglig. Jag älskar trenden i yogavärlden som har pågått några år. Att yoga inte behöver vara så ”flummigt” som det kunde uppfattas tidigare och istället har yogan fått möjlighet att nå en större publik som inte behöver ändra om hela livet för att passa yogafilosofin. Eller kanske det är så att yogan alltid har varit tillgänglig och att grunden i yogan är att det är något som är för alla och att det gäller att utgå från sig själv? Vad vet jag … som sagt, jag har aldrig hittat in i yogan så som jag kan ha önskat i perioder. Jag har trots allt varit iväg på yogaresa i Thailand (för typ tio år sedan) och jag har testat olika yogaformer där bikramyoga var min favorit. Troligen för att värmen gjorde mig rörlig vilket passade min stela kropp.

Men nu skulle vi inte prata om mig utan om Paolos yoga. Som sagt, boken inspirerar mig att träna mer yogainspirerat. Det är tydliga bilder och bra beskrivningar och då många övningar ger exempel på olika svårighetsgrad tror jag både nybörjare och mer erfarna yogisar kan utvecklas av boken.

För mig att gå iväg på rena yogapass är steget rätt långt. Även att köra ett helt pass hemma i vardagsrummet. Däremot inkluderar jag gärna någon yogaövning när jag kör styrka eller som nedvarvning efter en löprunda. Jag väljer övningar där jag känner mig stel och där jag märker att kroppen behöver extra mycket kärlek. Precis som rörelse i övrigt – det är inte alltid en timmes träning i sträck som krävs, utan små insatser här och där kan leda till stora resultat på sikt. Sänk dina trösklar och hitta sättet som funkar är min melodi.

Tydliga bilder och bra instruktioner.

Tydliga bilder och bra instruktioner.

bocker

Träning för latmaskar

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

Boken Träning för latmaskar av Simon Sköld (och Camilla Läckberg) har nyligen landat i butik och boken lyfts fram i många medier. Nu har jag läst boken och jag blev inte helt nöjd.

Träning för latmaskar.

Träning för latmaskar.

Träning för latmaskar – kom i form med minsta möjliga insats är en bra tanke. Det är många som behöver sänka sina trösklar för att börja träna och skapa en ny god vana. Därför var det med intresse jag öppnade boken, ville se vilka smarta knep Simon Sköld lyfte fram.

Vi får växelvis läsa om Simon och hans fästmö Camilla Läckbergs syn på motivation, goda vanor och njutning. Jag älskar olika människors uppfattning och det var intressant att se hur de tänker i de olika frågorna. Man får en glimt av deras träningsvardag. Sedan följer en del tips om hur man kan tänka som latmask eller nybörjare och slutligen kommer träningsövningar.

Jag är tveksam till några av övningarna som Simon valt ut, vad är syftet, varför är det viktigt för latmaskarna att träna just detta förutom att det står att bicepscurl tränar biceps. Varför behöver Camilla bli stark i jägarvila? Jag tror det är viktigt att lyfta frågan VARFÖR för att öka motivationen hos den som tränar.

Bicepscurl med Camilla Läckberg.

Bicepscurl med Camilla Läckberg.

Sedan undrar jag varför Camilla tränar i sportbehå och bar mage genom hela boken. Om boken är för latmaskar är det inte bättre att möta ”latmaskarna” på deras nivå – inte visa upp ”titta på min mage, så här kan du se ut om du tränar”. (Nu kanske jag överdriver, men jag tycker inte att det passar mot bokens målgrupp). Åter VARFÖR ska magen visas? Det är inte för att visa teknik eller rörelsens utförande för …

Camilla tränar draken. Önskar att bilden återspeglar det som står i texten.

Camilla tränar draken. Önskar att bilden återspeglar det som står i texten.

Camillas teknik i vissa övningar är rätt tveksam. I rygglyft exempelvis, varför tittar hon snett framför sig och lyfter huvudet högt när det står i texten att hon ska titta i golvet. Och i draken där hon strävar mot en parallell rygg med golvet står hon väldigt snett.

Rygglyft med vridet huvud.

Rygglyft med vridet huvud.

Och sist men inte minst – det är bara för att jag själv försöker vara noga med redigering och korrektur när jag skriver, men hur kan de ha glömt att redigera bort loggan på vissa av kläderna men inte på andra bilder?

Loggan borttagen på den vänstra bilden men inte på den högra ...

Loggan borttagen på den vänstra bilden men inte på den högra …

Så jag är ledsen, men den här boken kunde ha varit så mycket bättre. För jag tror att det finns en hel del latmaskar där ute som följer Camilla och Simon och vill ta efter deras råd. Då förtjänar de att få bra hjälp på vägen.

atstorningar

En viktig ljudbok

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar, Böcker den

Min första bok finns nu även som ljudbok. Tips till den som vill få inblick i min före detta sjukdom och hur jag tog mig igenom den.

Tips om en viktig ljudbok.

Tips om en viktig ljudbok.

Kommer ni ihåg att jag spelade in ljudbok i höstas? Det är Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild, min självbiografi och mest personliga bok som jag har pratat in. Nu finns resultatet att lyssna på. Ljudboken finns till försäljning på bland annat Adlibris och ingår även i olika ljudbokstjänster som Nextory och Storytel, där du även kan provlyssna.

Bjuder dessutom alla lyssnare på ett nyskrivet extrakapitel i slutet av boken – så bonusmaterial till alla som lyssnar klart de åtta timmar det tar för mig att läsa upp boken.