bocker

Inlägg i kategorin Böcker

bocker

Paolos yoga inspirerar till rörelseglädje

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

Stark, vig och smärtfri. Vem vill inte bli det? Jag är ingen yogafantast men blir inspirerad att testa nya yogapositioner efter att ha läst Paolo Robertos bok Paolos yoga.

Jag passade på att läsa om Paolos Yoga under Charles tennisträning.

Jag passade på att läsa om Paolos Yoga under Charles tennisträning.

Förra veckan var jag inte så förtjust i boken jag recenserade (tack för alla kommentarer och era intryck!). Denna vecka är jag betydligt mer positiv. Paolos yoga skriven av Paolo Roberto (vem annars?) gör yogan tillgänglig. Jag älskar trenden i yogavärlden som har pågått några år. Att yoga inte behöver vara så ”flummigt” som det kunde uppfattas tidigare och istället har yogan fått möjlighet att nå en större publik som inte behöver ändra om hela livet för att passa yogafilosofin. Eller kanske det är så att yogan alltid har varit tillgänglig och att grunden i yogan är att det är något som är för alla och att det gäller att utgå från sig själv? Vad vet jag … som sagt, jag har aldrig hittat in i yogan så som jag kan ha önskat i perioder. Jag har trots allt varit iväg på yogaresa i Thailand (för typ tio år sedan) och jag har testat olika yogaformer där bikramyoga var min favorit. Troligen för att värmen gjorde mig rörlig vilket passade min stela kropp.

Men nu skulle vi inte prata om mig utan om Paolos yoga. Som sagt, boken inspirerar mig att träna mer yogainspirerat. Det är tydliga bilder och bra beskrivningar och då många övningar ger exempel på olika svårighetsgrad tror jag både nybörjare och mer erfarna yogisar kan utvecklas av boken.

För mig att gå iväg på rena yogapass är steget rätt långt. Även att köra ett helt pass hemma i vardagsrummet. Däremot inkluderar jag gärna någon yogaövning när jag kör styrka eller som nedvarvning efter en löprunda. Jag väljer övningar där jag känner mig stel och där jag märker att kroppen behöver extra mycket kärlek. Precis som rörelse i övrigt – det är inte alltid en timmes träning i sträck som krävs, utan små insatser här och där kan leda till stora resultat på sikt. Sänk dina trösklar och hitta sättet som funkar är min melodi.

Tydliga bilder och bra instruktioner.

Tydliga bilder och bra instruktioner.

bocker

Träning för latmaskar

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

Boken Träning för latmaskar av Simon Sköld (och Camilla Läckberg) har nyligen landat i butik och boken lyfts fram i många medier. Nu har jag läst boken och jag blev inte helt nöjd.

Träning för latmaskar.

Träning för latmaskar.

Träning för latmaskar – kom i form med minsta möjliga insats är en bra tanke. Det är många som behöver sänka sina trösklar för att börja träna och skapa en ny god vana. Därför var det med intresse jag öppnade boken, ville se vilka smarta knep Simon Sköld lyfte fram.

Vi får växelvis läsa om Simon och hans fästmö Camilla Läckbergs syn på motivation, goda vanor och njutning. Jag älskar olika människors uppfattning och det var intressant att se hur de tänker i de olika frågorna. Man får en glimt av deras träningsvardag. Sedan följer en del tips om hur man kan tänka som latmask eller nybörjare och slutligen kommer träningsövningar.

Jag är tveksam till några av övningarna som Simon valt ut, vad är syftet, varför är det viktigt för latmaskarna att träna just detta förutom att det står att bicepscurl tränar biceps. Varför behöver Camilla bli stark i jägarvila? Jag tror det är viktigt att lyfta frågan VARFÖR för att öka motivationen hos den som tränar.

Bicepscurl med Camilla Läckberg.

Bicepscurl med Camilla Läckberg.

Sedan undrar jag varför Camilla tränar i sportbehå och bar mage genom hela boken. Om boken är för latmaskar är det inte bättre att möta ”latmaskarna” på deras nivå – inte visa upp ”titta på min mage, så här kan du se ut om du tränar”. (Nu kanske jag överdriver, men jag tycker inte att det passar mot bokens målgrupp). Åter VARFÖR ska magen visas? Det är inte för att visa teknik eller rörelsens utförande för …

Camilla tränar draken. Önskar att bilden återspeglar det som står i texten.

Camilla tränar draken. Önskar att bilden återspeglar det som står i texten.

Camillas teknik i vissa övningar är rätt tveksam. I rygglyft exempelvis, varför tittar hon snett framför sig och lyfter huvudet högt när det står i texten att hon ska titta i golvet. Och i draken där hon strävar mot en parallell rygg med golvet står hon väldigt snett.

Rygglyft med vridet huvud.

Rygglyft med vridet huvud.

Och sist men inte minst – det är bara för att jag själv försöker vara noga med redigering och korrektur när jag skriver, men hur kan de ha glömt att redigera bort loggan på vissa av kläderna men inte på andra bilder?

Loggan borttagen på den vänstra bilden men inte på den högra ...

Loggan borttagen på den vänstra bilden men inte på den högra …

Så jag är ledsen, men den här boken kunde ha varit så mycket bättre. För jag tror att det finns en hel del latmaskar där ute som följer Camilla och Simon och vill ta efter deras råd. Då förtjänar de att få bra hjälp på vägen.

atstorningar

En viktig ljudbok

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar, Böcker den

Min första bok finns nu även som ljudbok. Tips till den som vill få inblick i min före detta sjukdom och hur jag tog mig igenom den.

Tips om en viktig ljudbok.

Tips om en viktig ljudbok.

Kommer ni ihåg att jag spelade in ljudbok i höstas? Det är Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild, min självbiografi och mest personliga bok som jag har pratat in. Nu finns resultatet att lyssna på. Ljudboken finns till försäljning på bland annat Adlibris och ingår även i olika ljudbokstjänster som Nextory och Storytel, där du även kan provlyssna.

Bjuder dessutom alla lyssnare på ett nyskrivet extrakapitel i slutet av boken – så bonusmaterial till alla som lyssnar klart de åtta timmar det tar för mig att läsa upp boken.

bocker

Perfekta boken i julklapp!

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

Innan jag flyger till Thailand om några dagar vill jag ge er chansen att köpa mina böcker till pangpris! Perfekt julklappar till familjer du vill inspirera till rörelseglädje (Träna tillsammans … Läs mer

Beställ böcker till specialpris!

Beställ böcker till specialpris!

Innan jag flyger till Thailand om några dagar vill jag ge er chansen att köpa mina böcker till pangpris! Perfekt julklappar till familjer du vill inspirera till rörelseglädje (Träna tillsammans med familjen) eller till någon som du bryr dig om och kan behöva extra pepp och stöttning (Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning) eller till någon som älskar att läsa om människoöden eller mår dåligt i en ätstörning (Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild).

Böckerna signeras och postas omgående. I detta erbjudande har jag sänkt kostnaden till 120 kr per bok, eller 200 kr om man köper två böcker (alla 3 böcker 300 kr). Jag bjuder på min barnbok Träna tillsammans med Tia till alla som lägger en order. Frakt tillkommer.

För att köpa:

– mejla till terese@sparkibaken.se

– skriv vilken/vilka böcker du vill köpa och inkludera ditt namn, postadress, telefonnummer och om det ska stå någon särskild hälsning i boken/böckerna. När böckerna är postade mejlar jag faktura.

– Begränsat antal böcker säljs! Men senast den 7 dec behöver jag ditt svar.

God jul!

bocker

Författare – romantisk dröm eller maratonlopp?

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

1 av 3 svenskar vill bli författare. Jag har inte låtit min dröm stanna vid en dröm, jag har gjort verklighet av något jag alltid har drömt om. Jag tror … Läs mer

Romantisk bild av skrivandet ... men verkligt stundtals på landet i somras.

Romantisk bild av skrivandet … men verkligt stundtals på landet i somras.

1 av 3 svenskar vill bli författare. Jag har inte låtit min dröm stanna vid en dröm, jag har gjort verklighet av något jag alltid har drömt om. Jag tror att många har en illusion om författarlivet som något romantiskt, sitta i sin egen värld och skriva, kanske med en kopp te bredvid sig, kanske på en balkong i solnedgången.

Att skriva är som allt annat man vill bli bra på en form av träning. Det är hårt jobb som gäller, och för att bli bra behöver man göra det ofta. Visst har jag haft romantiska stunder när jag har skapat bok, särskilt nu när jag testar på att skriva roman, i somras hade jag flera tillfällen när allt stämde och jag nästan fick nypa mig i armen för att påminna mig om att jag har lyxen att leva min dröm. Men 9 av 10 gånger har jag inte något flyt, det tar en stund för hjärnan att komma i gång. Men ju oftare jag sätter mig och skriver, desto snabbare upplever jag också att skrivandet går av bara farten, det blir en vana.

Jag har flera gånger fått frågan om jag har nytta av min träningsbakgrund när jag skriver. Och det tror jag bestämt! Jag sätter mål med mitt skrivande, jag tar ett ord, en sida i taget, och jag har en långsiktig plan. På samma sätt som det tar tid att bygga en kropp som är redo att springa ett maraton tar det tid att skapa ett Word-dokument som blir en bok.

Jag älskar kicken av att skriva. Jag är som lyckligast när jag har fått ägna en dag åt att skriva. Samtidigt är det frustrerande, irriterande och ångestladdat andra dagar, dagar när det känns som att allt jag skriver är skit rent utsagt. Men så glimmar det till någon dag senare och allt det dåliga är borta. Plötsligt är jag kär i min text igen. Ser min tanke, mitt budskap och min historia.

Min roman har precis mejlats iväg till en lektör. En person som ska läsa igenom hela min historia och komma med kritik om vad som funkar, vad som behöver mer kärlek och vad som behöver strykas. Jag är så pepp att höra utlåtandet – för på samma sätt som jag älskar bokskrivandet älskar jag även att redigera, leka med orden och förbättra texten ytterligare.

Vad vill jag säga med detta? Vet inte riktigt … kanske att inte ge upp om din dröm. Även om du delar din dröm med många andra är det hårt arbete och kärlek till det du gör som troligen gör att du lyckas på ditt sätt. Se till att arbeta med något som ger dig glädje, att må bra i vardagen är en viktig faktor för vår hälsa både nu och i framtiden.

Jag tillsammans med tre av mina (hittills) fyra böcker på Bokmässan.

Jag tillsammans med tre av mina (hittills) fyra böcker på Bokmässan.

bocker

Bokmässan 2016 – mingel, möten, skratt och tunga påsar

av Terese Alvén i kategorin Böcker, Event/konvent den

Bokmässan 2016 levererade! Det var min fjärde bokmässa och för varje år blir jag allt kärare i denna helg. Det är superintensiva dagar med mycket trängsel, ljud och intryck men … Läs mer

Terese Alvén och Ebba Kleberg von Sydow / Martina Haag tar emot pris för Årets bok 2016 / Hissen på Clarion Hotel Post / Terese och Sanna Bråding.

Terese Alvén och Ebba Kleberg von Sydow / Martina Haag tar emot pris för Årets bok 2016 / Hissen på Clarion Hotel Post / Terese och Sanna Bråding.

Jag signerar tre av mina böcker: Träna tillsammans med familjen, Viktig - från matmissbrukare till träningsförebild och Jätteviktig - att må bra efter en ätstörning

Jag signerar tre av mina böcker: Träna tillsammans med familjen, Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild och Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning

Bokmässan 2016 levererade! Det var min fjärde bokmässa och för varje år blir jag allt kärare i denna helg. Det är superintensiva dagar med mycket trängsel, ljud och intryck men det ger så mycket energi. Nu när jag håller på att skriva mitt första skönlitterära verk hade jag andra tentakler ute än tidigare år och jag uppskattar alla samtal med författarkollegor och andra i branschen.

Under helgen på Bokmässan har jag signerat böcker, gått på mingel – bland annat för utdelningen av Årets bok, hållit i en föreläsning om 10 sätt att må bra i en ätstörd värld (kommer dela med mig av tipsen här i bloggen om ett tag), jag har lyssnat på föreläsningar, bokprat och poddinspelningar.

Det finns mycket härligt jag vill tipsa om efter denna helg: bland annat min fina och kloka kollega på HOI: Anne Liljerothläs hennes böcker! Jag tipsar gärna om hennes första: Vanliga människor. Hennes senaste har jag fortfarande inte hunnit läsa. Anne skriver Feelgood, och som hon sa under en presentation: feelgood gör oss till bättre människor, det kan få oss att må bättre i en värld som kan vara rätt tuff ibland. En annan fin författare som jag inspireras av och fått kloka tips av är Rebecka Edgren Aldén vars bok Åttonde dödssynden är spännande och grym. Rebecka sprang jag på under en signering och jag blev glad över några minuters prat i Norstedts välfyllda monter. Kom hem med tunga påsar därifrån till hela familjen. Ser fram emot att läsa nya böcker för barnen till veckan. Böcker är förresten min bästa present jag gärna ger till barnens kompisar när det är kalas.

Föreläsning: 10 tips att må bra i en ätstörd värld / Vegopodden / Terese Alvén och Rebecka Edgren Aldén / Katarina Woxnerud / Mitt PR-team Alicia och Edit / Malin Wollin / Mässa

Föreläsning: 10 tips att må bra i en ätstörd värld / Vegopodden / Terese Alvén och Rebecka Edgren Aldén / Katarina Woxnerud / Mitt PR-team Alicia och Edit / Malin Wollin / Mässa

Fotovänliga hissar på Clarion Hotel Post där jag oftast bor när jag är i Göteborg.

Fotovänliga hissar på Clarion Hotel Post där jag oftast bor när jag är i Göteborg.

Förutom att hänga i mitt förlag HOI:s monter stod jag en del hos Swedish Posture vars grundare Emma Pihl är en av personerna jag har intervjuat i min bok Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning. Blev fina samtal med besökare som var intresserade av mina böcker. Alla samtal berör och jag är tacksam över alla läsare som hör av sig. Det betyder enormt mycket! Och jag tycker ni är modiga som kommer fram, jag vet att det inte alltid är så lätt.

Terese Alvén och Emma Pihl / Terese och Susanne Hovenäs / Åsa Ehrnholm och Terese / Jessica Frej lagar mat / Två av fyra böcker

Terese Alvén och Emma Pihl / Terese och Susanne Hovenäs / Åsa Ehrnholm och Terese / Jessica Frej lagar mat / Två av fyra böcker

Löprunda i Göteborg.

Löprunda i Göteborg.

Förutom intensiva dagar på mässgolvet har jag njutit och hämtat kraft från morgonjogg (på söndagen, lördagen blev det vila och sovmorgon), förlagsmiddag och mysig middag med Anna Lissjanis och Caroline Nilsson, mina författarkollegor på IDUS Förlag där jag gav ut min barnbok: Träna tillsammans med Tia. Dessutom har jag fått krama på en hel del: Åsa Ehrnholm, Susanne Hovenäs, Mattias Fredriksson, Ebba Kleberg von Sydow, Elaine Eksvärd och många fler … rädd att jag glömmer någon. Tack förresten för fin och viktig bok för många nyblivna mammor Katarina Woxnerud, ser fram emot att läsa Mammamage – träna rätt och smart efter graviditeten.

Middag på Pinchos med Caroline Nilsson och Anna Lissjanis.

Middag på Pinchos med Caroline Nilsson och Anna Lissjanis.

Caroline fotar när jag fotar på Pinchos.

Caroline fotar när jag fotar på Pinchos.

Nu ser jag fram att fortsätta arbeta med mina bokprojekt så hoppas jag att vi ses på mässgolvet nästa år. För att komma tillbaka till Bokmässan, det tänker jag definitivt göra!

Viktig - från matmissbrukare till träningsförebild / Jätteviktig - att må bra efter en ätstörning

Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild / Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning

Tummen upp för Göteborgs bokmässa 2016

Tummen upp för Göteborgs bokmässa 2016

bocker

Boktips! Det finns bara två David Beckham

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

Denna vecka tipsar jag om hälsoböcker – inspirerad av helgens Bokmässa i Göteborg. Dagens hälsobok jag vill tipsa om är: Det finns bara två David Beckham av John O´Farrell En … Läs mer

Denna vecka tipsar jag om hälsoböcker – inspirerad av helgens Bokmässa i Göteborg.

Dagens hälsobok jag vill tipsa om är:

Det finns bara två David Beckham av John O´Farrell

En oväntad bok från mig att tipsa om. Men med en son som älskar fotboll och en make som tycker roliga – och spännande – böcker är kul att läsa finns det en målgrupp för Det finns bara två David Beckham. Och även om jag inte själv hade tagit upp boken från hyllan i affären är jag glad över att ha läst den, boken har definitivt charm. Bra underhållning för alla som älskar fotboll. Kanske ett sätt att få de som inte läser så mycket att plocka upp en bok?

Det finns bara två David Beckham av John O'Farrell

Det finns bara två David Beckham av John O’Farrell

bocker

Boktips! Livet är en sjukamp

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

Denna vecka tipsar jag om hälsoböcker – inspirerad av helgens Bokmässa i Göteborg som jag laddar för. Dagens hälsobok jag vill tipsa om är: Livet är en sjukamp av Carolina … Läs mer

Denna vecka tipsar jag om hälsoböcker – inspirerad av helgens Bokmässa i Göteborg som jag laddar för.

Dagens hälsobok jag vill tipsa om är:

Livet är en sjukamp av Carolina Klüft

Carolina Klüft är en av mina favoriter inom idrottsvärlden. Hennes glädje, energi och målmedvetenhet har inspirerat mig. Nu när hon har avslutat sin karriär imponeras jag av hennes roll som programledare, expertkommentator och nu även författare. I biografin Livet är en sjukamp – min väg till prestation, balans och mening får vi följa Carolina bakom kulisserna. Vem hon är när hon inte är sjukamps-Carro med hela svenska folket. Bra boktips för mysiga höstkvällar när du vill inspireras.

Jag älskar bokens upplägg med sju delar som tar upp: drivkraft, självkänsla, laget, perspektiv, trygghet, balans och envishet. Många lärdomar och tankar att ta med sig från Carolinas ord och implementera i sitt eget liv.

Och är du springsugen – lyssna på hennes sommarprat om du inte redan har gjort det.

Livet är en sjukamp av Carolina Klüft

Livet är en sjukamp av Carolina Klüft

bocker

Boktips! Ferry Tales

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

Denna vecka tipsar jag om hälsoböcker – inspirerad av helgens Bokmässa i Göteborg som jag laddar för. Dagens hälsobok jag vill tipsa om är: Ferry Tales – inte så förbannat … Läs mer

Denna vecka tipsar jag om hälsoböcker – inspirerad av helgens Bokmässa i Göteborg som jag laddar för.

Dagens hälsobok jag vill tipsa om är:

Ferry Tales – inte så förbannat tillrättalagt av Björn Ferry

I boken Ferry Tales skriven av Björn Ferry får vi följa skidskyttestjärnan under ett år, hans väg mot sitt sista OS innan han valde att lägga elitkarriären på hyllan för att ge mer tid åt sin familj och sina andra projekt som han brinner för; skogen och politiken bland annat.

Språket i boken känns ärligt, till en början upplevde jag det styltigt men ju längre in i boken jag kom desto mer rätt kändes det. Det passade i just denna bok. Jag kunde verkligen läsa boken och höra Björns röst. Boken är rak, ärlig och blottande. Han drar sig inte för att skriva om något svårt, han säger rakt ut som det är.

Jag tycker det är intressant att läsa om idrottare, få en inblick i livet och vardagen bakom medaljer och tävlingar. Få höra vad som driver dem och hur de hanterar framgång och motgång. Ferry Tales är ett bra exempel på denna typ av bok.

Ferry Tales av Björn Ferry.

Ferry Tales av Björn Ferry.

 

bocker

Boktips! Trappträning av Sofia Sjöström Ståhl

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

Denna vecka tipsar jag om hälsoböcker – inspirerad av helgens Bokmässa i Göteborg som jag laddar för. Dagens hälsobok jag vill tipsa om är: Trappträning av Sofia Sjöström Ståhl Att … Läs mer

Trappträning av Sofia Sjöström Ståhl.

Trappträning av Sofia Sjöström Ståhl.

Denna vecka tipsar jag om hälsoböcker – inspirerad av helgens Bokmässa i Göteborg som jag laddar för.

Dagens hälsobok jag vill tipsa om är:

Trappträning av Sofia Sjöström Ståhl

Att träna ute är inne. Och det finns så mycket mer att göra än att ”bara” springa eller gå. Jag älskar att se allt fler röra sig i parker, använda bänkar, lekparker eller trappor till träning. I PT-Fias bok Trappträning är det just trappor och backar som används. Korta, effektiva pass för hela kroppen där du med hjälp av höjdskillnader, tyngdlag och förflyttningar kan utmana kroppen.

Det är en smal och väldigt nischad bok, bra för den som vill inspireras just för trappträningen som en del i sin träning. Boken innehåller tydliga instruktioner och härliga bilder från en mängd olika trappor.

Trappträning av Sofia Sjöström Ståhl.

Trappträning av Sofia Sjöström Ståhl.