arkiv

Inlägg från mars 2015

test

LemoNice och RoseBerry – tummen upp och tummen ner …

av Terese Alvén i kategorin Test den

Ramlösa

Smaksatt vatten kan jag verkligen få ett sug efter ibland när jag sitter vid datorn och jobbar. Oftast blir det kolsyrat vatten med citron men gillar även päron. Tycker om ganska enkla smaker och brukar ha svårt för en del av de märkliga kombinationerna som finns i butikshyllan. Nu har Ramlösa precis lanserat två smakkombinationer inför sommaren: RoseBerry och LemoNice. Båda har mindre kolsyra – tummen upp för det, ibland upplever jag för mycket bubblor hos Ramlösa. LemoNice har smak av citron och ingefära, och jag visste nästan redan innan jag testade drycken att det skulle bli en favorit. Och mycket riktigt – love it! Smaken är ganska snäll men med fräschheten av citronen och stinget av ingefäran. RoseBerry med smak av hallon och ros föll mig inte lika väl in i smaken, ros ger mig lite tvålassociationer, och den söta smaken blir inte så läskande som jag önskar. Men jag är mycket glad över att ha hittat en ny favorit i LemoNice, skulle gärna fylla kylen med den.

Ramlösa

intervjuer

Två månader till marathon – 5 snabba frågor och svar

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

Parträning

Det är endast två månader kvar till Stockholm Marathon, 30 maj, vilka fler än jag och Glenn springer? Hoppas att er träning och era förberedelser går bra. Här kommer fem snabba frågor med mig och Glenn om hur vår status är, fem bra frågor som du kanske även kan ställa till dig själv för att veta hur du ligger till inför loppet?!

Två månader kvar till Stockholm Marathon, hur är formen?

Terese: Hyfsad. Sprang inte så mycket de hala vinterveckorna, men känner att jag är igång med råge nu. Springer flera gånger i veckan och varierar med att hålla ett skönt tempo och att utmana mig med intervaller i olika former. Några långpass har jag också fått till, men inte så många som kanske är optimalt, men utifrån det som funkar i min livssituation med familj och annan träning som jag tycker är rolig är jag nöjd med hur formen är just nu.

Glenn: Usch, inte bra. I alla fall inte löpmässigt. Har försökt spring lite men får fruktansvärt ont i benhinnorna. Det går över efter ett tag men det blir mycket springa, gå och stretcha.

Hur ser din träningsplan ut fram till loppet (i stora drag)?

Terese: Öka upp löparmängden så att det i alla fall blir ett långpass i veckan där inte sträckan är det viktigaste utan tiden, att jag vänjer kroppen att springa under längre tid. Jag planerar också för mer löparspecifik styrketräning och löpskolning för att undvika skador och förbättra löpsteget. Hoppas springa 3 pass i veckan: ett långpass, ett intervall och en lugnare jogg eller vad som känns bra just den dagen. Blir inte peppad av för detaljerade scheman så försöker ha ett ganska flexibelt upplägg där dagsform och känsla styr rätt mycket.

Glenn: Försöka få in så mycket löpning som möjligt utan att påfresta benen för mycket. Försöka varva löpningen med rörlighetsträning och intervaller på cykel eller backträning.

Vad tror du blir största utmaningen med loppet, och vad är din lösning för att fortsätta kämpa?

Terese: Att orka hålla ut sista halvan av loppet, samt att inte lockas till för högt tempo i början. Min lösning är att träna långpass samt öva mig i att äta och dricka under träning för att få i mig ny energi, det var något som jag inte var så bra på under min förra mara. Är inte hungrig när jag springer och har svårt att få i mig energi, ska testa gel och mer sportdryck under mina långpass. Angående tempot i början av loppet får jag försöka strunta i vad de andra gör och lita på att jag hittar min egen rytm. En pulsklocka hjälper mig hålla tempot på min nivå.

Glenn: Benhinnorna och att jag inte hinner anpassa kroppen till banans längd. Finns bara en lösning, lyssna på kroppen men köra hårt de dagar som kroppen är med.

Vad har du för mål med Stockholm Marathon?

Terese: Slå min tidigare tid (4:45), komma före Glenn J och må bra i kroppen. För mig är det viktigt att kroppen inte drar på sig dumma skador eller att jag mentalt inte vill springa resten av sommaren (vilket hände förra gången), jag springer för att det är en rolig folkfest att vara en del i, göra något tillsammans med Glenn (även om vi springer i olika tempon) och för att utmana mig själv.

Glenn:  Just nu så är det bara att ta mig runt men jag hoppas på att kunna springa hela loppet utan att behöva gå allt för mycket.

Hur ser din målbild ut? (vilken känsla/bild har du i huvudet när du går i mål?)

Terese: Förra gången jag såg Stadion när jag närmade mig målet i Stockholm Marathon fick jag gåshud och tårar i ögonen, det är en känsla jag vill uppleva igen. Ett av mina häftigaste sportögonblick! Till skillnad från förra gången jag sprang är jag nu mamma och att få krama om mina barn och visa dem min medalj efter målgång är något jag ser fram emot, jag hoppas att de kommer vara på läktaren och heja in mig och Glenn i mål.

Glenn: Att jag slår Tess på upploppet men det lär ju inte hända :) så just nu ser jag bara Odengatan framför mig. Det var där jag stod för 2 år sedan och bestämde mig för att springa. Kan de så kan jag.

traning

Topp-tio träningslåtar just nu!

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Är du instruktör och vill ha tips på låtar att använda till dina klasser? Eller är du motionär och vill träna till grym musik? Här är tio låtar som jag gillar att träna till och som spelas ganska flitigt i radio just nu. Smaken är som baken … har du någon annan favorit just nu? In och tipsa i kommentarsfältet så hjälper vi varandra att sprida rörelseglädje. Musik är en av de största vitaminkickarna under ett träningspass! Bra musik får igång mig i de allra flesta lägen.

  1. Avicii – The Nights
  2. INA – Don´t stop
  3. The Poodles – Devil in the Details
  4. Kelly Clarkson – Heartbeat Song
  5. Ola Salo – How I kill
  6. Krewella – Somewhere to Run
  7. Jessie J, Ariana Grane, Nicki Minaj – Bang Bang
  8. Barbe-Q-Barbies – Babylon
  9. Dinah Nah – Make me (la la la)
  10. Alfons – Ganjaman
Musik tar stor plats i min träning.

Musik är viktigt både när jag tränar och när jag instruerar. Här är en bild från en magisk dag i Hagaparken i höstas.

 

barn-familj

Barnmässan i Karlstad

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

barnmassankarlstad

Barnmässan i Karlstad är över för denna gång och jag åkte hem med väldigt många påsar med spännande innehåll till barnen (och till mig), kontakter till nya bekanta och en massa minnen.

Kul var det också att få mingla med människor fulla av energi, fick träffa flera av er bloggläsare, träffa andra bloggare som roliga och kloka Manne, trettonbarnsmamman Mirka, härliga Johanna (som syns på bild tillsammans med mig här nedan) och Kajsa Stina samt Anitha som stod på köksscenen varje dag precis som jag. Nu hade det inte fungerat att ta med mina barn hit till mässan då jag var där på jobb, men oj så roligt de hade haft. Deras favoriter FUNtasifabriken var på scen och sjöng och dansade, de hade kunnat spika och såga i BCWW:s monter och gått hinderbana hos Isbjörn of Sweden och Barnskospecialisten samt träffat en massa djur som gick omkring, bland annat Mumin hos Tallink Silja.

Efter det att jag kört hela vägen hem, Glenn skulle döma innebandy i Linköping så vi splittrade på oss, avslutade jag min helg med en timmes underbar damdubbel i tennis. Sedan halvlåg jag i soffan och tittade på film tills mina ögon nästan stängdes. Intensiv och inspirerande helg! Absolut roligast var att laga mellanmål på scen, det vill jag göra om.

Barnmässan Karlstad

kosttips-recept

Våffeldagen blev våffelhelgen

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Våffla

Jag missade våffeldagen i onsdags då jag var på resande fot då, men vad gör det när jag bor på hotell med bästa frukostbuffén? Finns det en belgisk våffel-maskin, ja, då är jag inte svårcharmad. Så här har min frukost sett ut här i Karlstad: våffla med en massa tinade hallon och en klick grädde. Underbart gott! Skulle inte vilja äta det varje dag, men ibland är det härligt att variera sin frukost, och bra tillfällen till det är just när man är hemifrån.

kosttips-recept

Grötkaka – mugcake – gröt i mikron

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Mugcake

På köksscenen under Barnmässan i Karlstad lagade jag hälsosamma mellanmål. En grötkaka – eller mugcake om man vill kalla det så – är enkel att blanda ihop och efter 1,5 minuter i mikron har man en varm god frukost eller mellanmål. Även perfekt efter träning. Förutom grötkakan lagade jag en hälsosammare variant av risifrutti.

Grötkaka

Du behöver för 1-2 portioner:
½-1 banan
1 dl havregryn
1 ägg
2 msk riven kokos
eventuellt några hasselnötter
några duttar kanel
olja till formarna
valfria bär och/eller frukt
keso eller kvarg/yoghurt

Skiva bananen samt hacka nötterna. Häll bananskivorna, havregrynen och äggen i en skål, mixa ihop med en stavmixer. Häll i nötterna, kokos och kanel.

Ta en skvätt olja i ugnsfasta koppar och dra runt kanterna. Häll i smeten och ställ in i mikron på 1,5 minut. Servera genast med en klick keso/kvarg/yoghurt och en massa bär!

mugcake

intervjuer

P4 Värmland mitt i mässminglet på Barnmässan

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

Barnmässan Karlstad intervju P4 Värmland

Mitt i mässminglet på Barnmässan i Karlstad blev jag igår intervjuad i direktsändning av P4 Extra Värmland. Under några minuter pratade vi om att komma igång efter en förlossning, träna tillsammans med barnen och hur man hittar motivation till träning. Är du nyfiken på intervjun hittar du avsnittet här, jag är med runt 38 minuter in i fredagens program.

Barnmässan Karlstad intervju P4 Värmland

traning

Löpning och intervaller

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Vilken lyx att få springa tillsammans med maken. Men med två barn sker det inte så ofta, vanligtvis springer vi en i taget. Nu när vi är här i Karlstad och barnen har det bra hos mormor och morfar passar vi på.

Vi startade lördagen med löpning längst den vackra ån samt körde 4×400 meter på bana. Totalt blev det ett härligt pass med pigga ben på drygt 10 km.

kosttips-recept

Hälsosam risifrutti – perfekt till mellanmål eller frukost

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Rismellis - hemmagjord risifrutti

Barnmässan i Karlstad är igång för fullt och idag har jag gjort något jag inte har gjort förut, nämligen lagat mat på scen, vilket var hur kul som helst, tur att jag ska göra det två dagar till. Under 50 minuter bjöd jag på lättlagade mellanmålstips som går snabbt att göra, är fulla med protein, goda frukter och bär samt enkelt för både barn och vuxna att tillaga.

Ett av mina recept är detta rismellis, perfekt om du har ris kvar i kylen från gårdagens middag. Passa då på att blanda ihop denna nyttiga (och mycket godare om jag får säga det själv) risifrutti. Gott efter skolan eller efter ett skönt träningspass tillsammans med familjen. Går även att förbereda en sats och ha i kylen, håller fint ett par dagar.

Hemlagad risifrutti

Du behöver:
Kallt ris
Kvarg
Eventuellt keso
Vaniljpulver
Honung
Färska eller tinade bär

Blanda ris med kvarg och eventuellt keso till en lagom krämig konsistens. Dutta i vaniljpulver och en klick honung. Rör runt och smaka av. Servera med en mängd härliga bär!

Så kul att få servera mellanmål till härliga ungar och deras föräldrar. Fick flera tummen upp, mmm-ljud och ”jättegott” från barnen. Vissa kom även och hämtade en portion till, det tar jag som ett bra tecken.

Rismellis - hemmagjord risifrutti

halsa

The Canada Goose Experience – Tree Hotel och snöskovandring

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Canada Goose Experience

Canada Goose är ett klädmärke som jag mest förknippar med ”the It-jacket” under min ungdomstid. Jag hade aldrig en Canada Goose-jacka, jag hade en DKNY, men det var verkligen märkesjackan som de flesta som ville markera status köpte just då. Mycket har hänt sedan dess och när jag fick möjlighet att följa med Canada Goose på en pressresa till Tree Hotel, några mil utanför Luleå för att testa deras nya produkter i dess rätta miljö tackade jag ja.

Vandring med sköskor

snöskor

Under två dagar var vi ute på äventyr. Första dagen promenerade vi med snöskor. Ingen av oss hade tidigare testat det och vi gick lite stelt i början, men snabbt lärde vi oss att hantera snöskorna och gå mer normalt upp och ner för ett litet berg guidade av en lokal guide som lärde oss lite om naturen. Högst upp på berget stannade vi för att fika med fantastisk utsikt över en frusen sjö. Hur gott smakar inte mat ute i naturen? Allt förhöjs i kombination med den kalla luften och värmen i kroppen efter promenaden. Vi drack varm lingonsaft, åt västerbottenost och hembakade kanelbullar.

Canada Goose #AskAnyoneWhoKnows

För att hålla värmen under promenaden klädde vi oss i lager på lager, det var några minusgrader och innan vi började gå var vi alla rätt kalla, precis som det ska vara när man tränar ute, när vi väl börjar röra på oss blir temperaturen lagom. Efter ett vanligt underställ och tröja med flecce testade vi Canada Goose Hybridge Lite Jacket, en tunnare dunjacka som håller en varm samt tillåter en att röra sig fritt då den har stretchpartier i sidan av kroppen och under armarna. Dessutom har den min favorit – tumhål. Över dunjackan hade vi Canyon Shell Jacket, en skaljacka som både är vatten- och vindtät för att hålla en torr under aktiviteter ute i kylan. På benen hade vi Ridge Pant, en vattentät byxa som andas.

Canada Goose Experience

Tree Hotel – en häftig natt uppe i träden!

Efter snöskovandringen åkte vi till vårt hotell Tree Hotel, ett annorlunda coolt ställe som förutom det mer traditionellt svenska Brittas Pensionat som hör till består av några trädkojor ritade av olika arkitekter. Varför inte testa att bo i ett ufo, ett fågelbo eller i en spegelkub? Jag och Lisa från tidningen ELLE bodde i den största trädkojan, Dragonfly, som var som en mindre lägenhet och hade fantastisk utsikt över dalen. I vår koja har även Kate Moss bott på semester.

Canada Goose Experience

På kvällen vandrade vi fem minuter ner till Brittas Pensionat där vi åt trerättersmiddag med en massa norrländska specialiteter: västerbottenpaj till förrätt, röding till huvudrätt och hemmagjord vaniljglass med varma hjortron till efterrätt. På väg tillbaka till våra lyxiga trädkojor såg vi dansande norrsken på himlen. Om jag sov gott i min säng uppe i träden sen? Oh ja!

Canada Goose Experience
Canada Goose Experience
Canada Goose Experience
Canada Goose Experience

Dag två på vår resa får ni höra om senare …