Inlägg i kategorin Terese Alvén

Jag släpper podd! Lyssna in Rörelseglädje med Terese Alvén

av Terese Alvén i kategorin Terese Alvén, Barn & Familj den

Nu släpper jag en rolig nyhet! Idag är det premiär för min podd Rörelseglädje med Terese Alvén. En podd som handlar om allt från familjefys till fredagsmys. I säsong 1 kommer jag träffa experter, inspiratörer och erfarna föräldrar för att tackla frågor om familjehälsa. Lyssna gärna in trailern där jag berättar mer – samt där jag intervjuar mina barn om varför de tycker det är roligt att röra på sig. Sonens kloka tips till hur man får igång andra som inte rör på sig så ofta: ”Träna mer”. Det låter enkelt, det är inte alltid det i praktiken även om jag älskar sonens syn på saken. Däremot tror jag på att förenkla, bjuda in till ett smörgåsbord av aktivitet och att utgå från barnet. Då kommer man långt.

Rörelseglädje med Terese Alvén

Rörelseglädje med Terese Alvén.

Varför podd?

Jag har lekt med tanken på att starta podd i flera år, men av olika anledningar har det inte blivit av. Däremot har jag haft förmånen att få vara gäst i en massa härliga poddar, och jag älskar formatet. Lyssnar även själv på många poddar när jag springer, promenerar eller åker kommunalt. Jag har saknat en podd som handlar om det jag brinner för: att få igång stillasittande barn samt få både vuxna och barn att finna rörelseglädje. Nu har jag själv startat podden!

Rörelseglädje med Terese Alvén

Podden Rörelseglädje med Terese Alvén handlar om allt från familjefys till fredagsmys och ger inspiration, personliga erfarenheter, kunskap, nya tankar och konkreta tips till alla barnfamiljer. Ämnen som träning, sömn och avslappning varvas med prat kring mat och dryck, skärmtid, mental hälsa och när hälsa blir ohälsa.

1:a avsnittet Manne Forssberg

I första avsnittet av podden intervjuar jag pappapoddaren, pappan, författaren och föreläsaren Manne Forssberg. Så intressant att få hans vinkel på detta med familjehälsa samt höra hur han inspirerar sina döttrar till allt från marklyft till spänsthopp. Och på lördag, då springer Manne ASICS Stockholm Marathon, så självklart blev det även en dos löparsnack i podden.

Lyssna här!

Lyssna på ITunes, sök på Rörelseglädje.

Lyssna på Acast: https://www.acast.com/teresealven

Lyssna på PodBean: https://teresealven.podbean.com/

Superpepp inför morgondagen!

av Terese Alvén i kategorin Terese Alvén den

Bakom kulisserna inför nyheten som släpps imorgon.

Bakom kulisserna inför nyheten som släpps imorgon.

Jag är superpepp! Inte bara för att jag precis har kommit hem från ett par härliga timmar tillsammans med sonens klass. Vi grillade, spelade brännboll och gick tipspromenad. Utan mest för att jag är exalterad inför vad som sker i morgon. Då släpps nämligen en rolig nyhet! Ser så fram emot att få dela det med er och höra vad ni ger för reaktioner på det. Håll koll i mina sociala kanaler så missar du inget. Nu ska jag avsluta kvällen med ett dopp i poolen. Det har varit väldigt många timmars knapprande på datorn idag, även om jag har hunnit med lite aktiv lek och coachning utomhus också.

Sunshinepodden av 4good – intervju om ätstörningar, rörelseglädje och hur vi kommer igång!

av Terese Alvén i kategorin Terese Alvén den

Sunshinepodden.

Sunshinepodden.

För någon vecka sedan var jag och besökte inspirerande Marie och Carina som driver det kvinnliga nätverket 4good samt ger ut Sunshinepodden. Under en intressant timme pratade vi om allt från ätstörningar och beachform till rörelseglädje, intressanta lopp och hur man får igång den där tonåringen som helst sitter framför datorn och spelar. Avsnittet med mig i Sunshinepodden släpptes i söndags när jag sprang maraton och har du inte hunnit lyssna på det än kan det bli trevligt sällskap i lurarna under en löprunda eller promenad i helgen.

Härligt att få hänga en timme med Carina och Marie och snacka om viktiga ämnen som jag brinner för.

Härligt att få hänga en timme med Carina och Marie och snacka om viktiga ämnen som jag brinner för.

Ut och njut och lyssna in avsnittet som fått rubriken: Träningen som gör dig glad! Du hittar podden där poddar finns.

Psst … världen är bra liten ibland. Det visade sig att Carina har bott i en villa två hus(!) från den villa där jag nu har flyttat in. Synd att jag inte får njuta av henne som granne längre. 

Sveriges bästa hälsobloggar – jag är med på listan!

av Terese Alvén i kategorin Terese Alvén, Blogg/webb den

Wow. Vilket härligt mejl som damp ner i inkorgen i går. Cision rankar varje år Sveriges bästa bloggar inom olika kategorier. Och även detta år är jag med på topp-tio-listan som en av Sveriges bästa hälsobloggar.

Terese Alvén - en av sveriges bästa hälsobloggare. Då bjuder jag på ett glädjeskutt!

Terese Alvén – en av sveriges bästa hälsobloggare. Då bjuder jag på ett glädjeskutt!

Jag blir superglad. För det innebär att mina budskap om att inspirera till rörelseglädje för alla når ut. Ni läsare följer, läser och delar. Och ni tar aktiva beslut att behålla och förbättra er hälsa. Detta gör mig varm in i själen och jag kommer att fortsätta kommunicera med er. För hälsa är inte någon tillfällig quick fix. Hälsa är något pågående genom hela livet och vi behöver fortsatt kunskap, inspiration och hjälp för att må bra.

Cision skriver så här: Bloggarnas placering i topplistan grundas på en metodik som utgår från inlänkar, relevans, hur ofta bloggen uppdateras, läsarkommentarer och popularitet i sociala medier.

Sveriges 10 främsta hälsobloggar 2018

  1. PT-Fia
  2. Anja Forsnor
  3. Annika Sjöö
  4. Passion för hälsa
  5. PT by Emma
  6. Trend o träning
  7. Fitness & Hälsa
  8. Terese Alvén
  9. Leva Sunt
  10. Elin Kjos

Debatt: skärmen är vår tids rörelsetjuv!

av Terese Alvén i kategorin Terese Alvén den

DEBATT om SKÄRMTID. Jag brinner för det här med rörelseglädje för alla. Det innebär att man oavsett ålder behöver hitta sitt sätt att röra sig. Hitta gnistan i hur just en själv vill röra på sig dagligen. För att vara stilla – det är inget alternativ i längden. Ska vi må bra behöver vi alla använda kroppen. Nu slår allt fler larm om att nackproblem och värk ökar bland barn. Problem som annars brukar drabba vuxna. Nu är det barn som får vuxenskador. Skärmen är en stor del i dramat. Särskilt paddor och mobiler som vi håller i handen eller knäet.

Debatt om skärmtid i SVT Opinion.

Debatt om skärmtid i SVT Opinion.

Något så självklart som att använda vår kropp för att utforska världen är inte längre lika självklart. Nu sker äventyret på skärmen. Detta gör mig upprörd. Men det gör inte att jag vill dra täcket över huvudet och låtsas som att problemen inte finns. För vi kan fortfarande vända den onda spiralen. Vi vuxna behöver agera idag.

LÄS MIN DEBATTARTIKEL PÅ SVT OPINION FRÅN 16 MARS 2018

Läs mer här:
Din hälsohets förstör för våra barn

Acne och smalhetsen

Tips på träningspodd – lyssna in Pepp-podden

av Terese Alvén i kategorin Terese Alvén den

Inspelning av träningspodd: Pepp-podden med Pamela Andersson och Sandra Hiort från ToppHälsa.

Inspelning av träningspodd: Pepp-podden med Pamela Andersson och Sandra Hiort från ToppHälsa.

Ska du ut och promenera eller springa en runda idag? Ett lyssningstips är träningspodden Pepp-podden av ToppHälsa. I veckans avsnitt är jag gäst i studion och vi pratar om allt från glädjefylld familjeträning till ätstörningar och osunda ideal. Och så en del tips att applicera i sitt eget liv såklart. Avsnittet kan du lyssna på här.

Acne och smalhetsen – läs min debattartikel i Aftonbladet idag

av Terese Alvén i kategorin Terese Alvén, Ätstörningar den

Debattartikel i Aftonbladet 20 januari 2018.

Debattartikel i Aftonbladet 20 januari 2018.

I dagens Aftonbladet är min debattartikel om Acnes senaste kampanj med supersmala modeller publicerad. Jag som vill sprida hälsa, rörelseglädje och sunda budskap blir så ledsen när jag ser modellernas ledsna blickar och orkeslösa hållning. Är det så här vi vill se ut 2018? Nej, fram för en palett av olika kroppar där idealet blir bredare och alla kan känna att de är fina precis som de är och har möjlighet att älska sin kropp precis som den är. In och läs min debattartikel, och dela gärna med dig av dina åsikter här i bloggen eller på min Facebook-sida.

"Jag ville se ut som de i reklamen - blev sjuk".

”Jag ville se ut som de i reklamen – blev sjuk”.

Debattartikel om Acnes senaste kampanj.

Debattartikel om Acnes senaste kampanj.

Inne på Facebook fick jag även en påminnelse om att det är exakt två år sedan som jag hade releasefest för min bok Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning. Finns att köpa på bland annat Adlibris.

Jag och min vän Helena på min bokrelease för två år sedan. Bokens ämne är högaktuellt än idag - tyvärr ...

Jag och min vän Helena på min bokrelease för två år sedan. Bokens ämne är högaktuellt än idag – tyvärr …

Summering 2017 – toppar, dalar och inflytt i nya huset

av Terese Alvén i kategorin Terese Alvén den

Summering 2017: det har varit ett roligt år, men också tufft på många sätt.

Summering 2017: det har varit ett roligt år, men också tufft på många sätt.

Jag tycker alltid att det är svårt att summera ett år. Kanske för att jag lätt blandar ihop när saker har skett, och jag har noll koll på datum. Men min känsla är att 2017 har varit ett år med tvära kast, med många toppar, men även en hel del kaos. Året slutar dock med ro, frågetecken har suddats ut och jag går nu in i 2018 med en stark, glad, känsla.

Privat

Förra nyår mådde jag inte så bra av olika anledningar, eller egentligen var det som tuffast 2016, och det var tufft att fira förra nyår, för jag var inte alls pepp på vad som skulle ske under året. Vi hade det turbulent på hemmaplan och det påverkade hela livet utan att gå in på några detaljer. Livet helt enkelt. Men vi red ut stormen och den jobbiga tid som jag tror att alla par går igenom någon gång eller fler och tillsammans är vi nu starkare som familj.

Fram mot sommaren började vi titta på hus och efter sommaren hittade vi drömhuset. Allt var frid och fröjd tills vi skulle sälja vår lägenhet och den blomstrande bostadsmarknaden helt plötsligt tvärstannade. Stressen över att få allt att flyta med inflytt av nya huset, ny förskola till Tilde, ny skola till Charles, nya fritidsaktiviteter, nya rutiner och så vidare … allt trissades såklart upp när lägenhetsförsäljningen drog ut på tiden. Men allt löser sig till slut. För det gör ju oftast det om man bara har lite is i magen och söker andra lösningar. Den planerade försäljningen blev istället att vi behåller lägenheten och hyr ut den. Visst vore det skönt att bara få allt avklarat, men det här blir ändå en bra lösning som passar oss, för att rea ut lägenheten, det är vi inte intresserade av. Vi vet att det är en toppenlägenhet att bo i.

Träning och hälsa

Mina stora händelser träningsmässigt 2017 var London Marathon, Tjejmilen i New York, Palma Halvmarathon, Ragnar Relay samt en massa roliga lopp på hemmaplan som jag sprang för jobbets räkning: STHLM Urban Trail, Stockholm Halvmarathon, The Music Run och STHLM Above/Below. Dessutom åkte jag och instruerade på två grymma träningsresor med Amelia och Tara till Kreta och Fuerteventura. Och såklart får jag inte glömma roliga klasser och föreläsningar jag har gjort runt om i Sverige.

Trots alla stora träningshändelser är det ändå min vardagsträning som skänkt mig störst tillfredsställelse och jag har aldrig tränat så mycket utomhus som under 2017. Detta är även något jag kommer att ta med mig in i 2018. Jag älskar att vara ute i friska luften och träna, oavsett om det är ute på landet eller om det är inne i stan.

Min hälsa har känts bra, lite för mycket stress i perioder och för lite sömn, men tack vare min träning och att jag är bra på att ta hand om mig själv har jag balanserat det bra. Jag har knappt haft några förkylningar. Däremot har kroppen protesterat lite i omgångar, i våras var det foten som sa ifrån, men efter några behandlingar blev den bra igen. Däremot är det något i ryggen som spökar till och från och det har gjort att jag har undvikit en del träningsövningar i gymmet som inte har fungerat för ryggen. Jobbar på att komma på vad som är felet med hjälp av idrottsmassage och någon behandling hos sjukgymnast vid behov.

Jobb

Efter att ha frilansat 100 procent i flera år, valde jag under våren 2017 att söka jobb när ett drömjobb utannonserades. Och jag fick jobbet! Så förutom att jobba med mina sociala kanaler, med träning och med frilansskrivande och föreläsningar, är jag numera även digital redaktör på Marathongruppen där jag får jobba med löparglädje i en mängd roliga löpevenemang för alla åldrar.

Jag trivs väldigt bra att ha kollegor, att ha ett helt gäng med sköna människor som tillsammans strävar åt samma håll. Det var något jag saknade som egenföretagare. Nu får jag det bästa från båda världar och jag älskar det.

Något jag däremot önskar mig mer av 2018 är skrivtid. Förra vintern skrev jag mycket på mitt romanprojekt som nu har blivit vilande, men när rutinerna har satt sig 2018 är min förhoppning att ge mig själv några timmars skrivande varje vecka. Jag saknar karaktärerna i min bok och vill fortsätta utveckla dem. Samtidigt har jag en massa tankar om en annan bok som jag längtar efter att sätta tänderna i … Vad jag än skriver – jag mår så bra av att få sitta och skriva i min ensamhet med en god kopp kaffe och lugnt runt omkring mig. I huset ska jag hitta en plats och en tid för detta. Kanske tidig lördag morgon samt någon kväll i veckan. Det gäller bara att planera in det och kommunicera med familjen så att de förstår att det är viktigt för mig.

Summering

2017 har varit ett utvecklande år och det har gjort att jag har lärt mig mycket om mig själv samt har fått mig att inse att jag orkar så mycket mer än vad jag tror. Dessutom har jag mycket roligt, spännande och lite pirriga saker att se fram emot 2018 vilket skapar en go känsla i kroppen. Bara det att vi flyttar in i ett hus och med allt nytt det tillför är intressant.

Det jag tar med mig in i 2018 som jag ska ge mer tid och energi till är:

+ forma en mysig miljö i nya huset tillsammans med min familj, ett hem där pulsen sänks, där vi mår bra men där det även finns rum för lek, träning och skoj tillsammans. Jag vill ha ett aktivt glatt hem!
+ under sommaren, spendera mer tid på sommarstället.
+ prioritera mer skrivtid.
+ bli bättre på att bjuda hem vänner och släkt på middagar, fika och häng, och ett och annat poolparty …!

Så 2018 – jag längtar efter dig!

Träningsinspiration och allvarligt snack …

av Terese Alvén i kategorin PT & Instruktör, Terese Alvén, Event/konvent den

Jag tror det syns att jag älskar det jag gör. Foto: Tranås Gymnastiksällskap

Jag tror det syns att jag älskar det jag gör. Foto: Tranås Gymnastiksällskap

I söndags var jag i Tranås för att inspirera på en eventdag Tranås gymnastiksällskap skapat. Att sitta tre timmar i bil enkel väg är inte det roligaste jag vet. Men det är så värt det när man möts av ett gäng underbara människor som ger minst lika mycket energi och inspiration tillbaka som det jag försöker att förmedla till dem. I bilen hem var hela jag fylld av glädje.

Mitt i min föreläsning om hälsa och ohälsa. Foto: Tranås Gymnastiksällskap.

Mitt i min föreläsning om hälsa och ohälsa. Foto: Tranås Gymnastiksällskap.

Jag inledde dagen med min föreläsning om hälsa och ohälsa. Om vad vi mår bra av, men också om hur lätt det är att få för mycket av det goda och gasa på för hårt vilket kan leda till negativa följder. Trots att man tror att man ”gör allt rätt”. Såklart tar jag även med lyssnarna på en resa genom min egen bakgrund med anorexi och förmedlar de lärdomar jag har fått med mig från det. Hur bilden av en själv inte har något att göra med hur kroppen ser ut, det sitter bara i huvudet. Åh, kan prata hur länge som helst om detta … känner hur pulsen höjs bara jag skriver detta. Att vi ska må bra, både barn och vuxna, engagerar mig.

Mitt i mitt pass med rörelseglädje. Foto: Tranås Gymnastiksällskap

Mitt i mitt pass med rörelseglädje. Foto: Tranås Gymnastiksällskap

Efter föreläsningen fick deltagarna smaka på vad rörelseglädje är enligt mig. Och det var underbart att se leenden och att våga gå utanför sin komfortzon och släppa loss. Stort tack för att jag fick komma och hänga med er ett par timmar Tranås Gymnastiksällskap. Läs mer om dagen här. 

Gruppbild efter avslutad träning i Tranås.

Gruppbild efter avslutad träning i Tranås.

Träna i pool – bakom kulisserna på plåtning tillsammans med Folkpool

av Terese Alvén i kategorin Terese Alvén den

Världen är bra liten ibland. Eller så är det bara att vi blir påverkade av saker utan att vi är riktigt medvetna om det och rör oss i en viss riktning. Ni vet – som man tänker så blir det. När vi började leta hus fanns inte pool med på vår kravlista. Men så hinner jag med att göra två filminspelningar tillsammans med Folkpool och några månader senare, vips är vi med hus som har just en pool. Och det känns så självklart. Som att det var vad vi letade efter hela tiden. Och i veckan när jag plåtades för Folkpool var vi hemma hos några av deras återförsäljare och de hade såklart stenkoll på vårt hus. Det var nämligen deras kollega som hade satt upp poolen i vår trädgård.

Lekfull träning tillsammans med fotografen.

Lekfull träning tillsammans med fotografen.

Jag ser fram emot att få poolen som ett härligt inslag i vår vardag sommartid. Barnen är såklart mest exalterade då de älskar att bada och kan göra det i timmar i sträck. Men jag älskar också att doppa mig, särskilt efter ett svettigt träningspass eller att faktiskt leka och vara aktiv i poolen. Under plåtningen fick jag testa flera av de leksaker och redskap som finns till pool och det blir mycket skoj att se fram emot.

Mellan plåtningarna njöt jag i spabadet.

Mellan plåtningarna njöt jag i spabadet.

Träning i pool är skonsamt, smidigt och roligt. Tillsammans med andra eller på egen hand, gärna med redskap som skapar motstånd i vattnet, kan du få till en stunds rörelseglädje. Jag kommer återkomma i ämnet till våren. Nu börjar vi ju röra oss bort ifrån badsäsongen …

In action.

In action.