Inlägg i kategorin Terese Alvén

Hinderbana i Nyhetsmorgon

av Terese Alvén i kategorin Terese Alvén, Barn & Familj den

… och fyra ytterligare tips på rörelseglädje hemma. Idag gästade jag, min son Charles och härliga Sienna Nyhetsmorgon. Där gav vi tips på aktiva lekar hemma och som både får upp pulsen och ger ett eller två skratt.

Hinderbana i Nyhetsmorgon och fyra ytterligare tips på rörelseglädje hemma. Idag gästade jag, min son Charles och härliga Sienna Nyhetsmorgon. Där gav vi tips på aktiva lekar hemma och som både får upp pulsen och ger ett eller två skratt.

Ett taggat gäng i studion med huvudpersonerna Sienna Cook och Charles Alvén längst fram.

Ett taggat gäng i studion med huvudpersonerna Sienna Cook och Charles Alvén längst fram.

Träning behöver inte vara allvarligt. Rörelseglädje för barn handlar om att våga använda sin kropp, ha samspel med andra, jobba med motorik, koordination, styrka, smidighet, spänst och så vidare. Våga leka sig fram, det finns inga regler eller rätt och fel. Bara börja röra på sig är det bästa.

Sportlovsträning i rutan.

Sportlovsträning i rutan.

Tack Siennas bonusmamma Johanna för att du hängde i kulisserna och tog med dig Sienna till studion.

Jag förklarar vikten av att röra på sig.

Jag förklarar vikten av att röra på sig.

Här är mina fem tips till aktiva lekar att göra hemma på sportlovet – eller när som helt enkelt. Ju oftare desto bättre.

5 aktiva lekar att göra inomhus

1. Hinderbana. Bygg en hinderbana av det ni har hemma, det kan vara barnens leksaker, stolar, bord, pallar, pet-flaskor, bollar, soffkuddar. Använd fantasin. Låt gärna barnen vara med och hitta på. Vi ”hoppar över lava”, kryper ”genom en grotta” och så vidare när vi kör här hemma. Låt barnen tävla mot sig själv (om de vill tävla). Låt dem köra banan ett varv och sedan i varv två försöker barnet slå sin egen tid. På så sätt kan barn i olika åldrar, samt vuxna vara med och tävla.

2. Tävla mot varandra. Enkla pulshöjande och lekfulla tävlingar är att stå mitt emot varandra och försöka slå på den andras vad utan att själv bli träffad, eller stå i armhävningsposition och slå på den andras hand.

3. Dansa. Enklaste sättet är att sätta på en bra låt och dansa loss. Våga ta i och ta ut svängarna så blir det bra vardagsmotion. Kör även dansstopp där man sätter sig på rumpan eller balanserar på ett ben när musiken tystnar. Använd fantasin.

4. Träna tillsammans. Det här har jag skrivit två böcker om och det är något jag älskar. Träna ihop helt enkelt!

5. Aktiva spel. Byt ut yatzy mot Twister eller Bamses gympaspel. Roligt och aktivt.

Barnen får vara tysta under nyhetssändningen, men strax därefter blev det fullt ös i studion.

Barnen får vara tysta under nyhetssändningen, men strax därefter blev det fullt ös i studion.

Det viktigaste är inte vad du gör, utan att du gör. Även om barnen krånglar när skärmen stängs av, efter en minut av roliga aktiva lekar har de glömt skärmen och utforskar med hjälp av sin kropp istället.

Aktiva lekar i Nyhetsmorgon.

Hälsopriset 2017 – jag vann pris!!!

av Terese Alvén i kategorin Terese Alvén den

Igår delade 1,6 & 2,6 miljonerklubben ut Hälsopriset 2017. För andra året i rad var jag nominerad och utsedd till en av finalisterna. Förra året blev det ingen vinst, men detta år fick jag brons! Jag kom på tredje plats i Årets Sociala Medier och är sååå glad. Tusen tack alla som har röstat, och tack juryn.

Jag och Annette Lefterow, en otroligt varm och inspirerande kvinna som är upphovskvinna till priset.

Jag och Annette Lefterow, en otroligt varm och inspirerande kvinna som är upphovskvinna till priset.

Jag ska erkänna att jag inte trodde på vinst i år men oj så lycklig jag blev när de började läsa upp motiveringen för tredjepris och jag kände igen mig själv i formuleringen att jag ”inspirerar till ett hälsosamt liv utan pekpinnar eller måsten.” Vilken kick på denna vecka att få gå upp på scen och ta emot pris. Tusen, tusen tack!

Hela kvällen var för övrigt väldigt inspirerande. Vi fick höra på flera olika livsberättelser på scen, blev rörd av artisten Pål Burman och inte minst av fantastiska Pamela Andersson som fick hederspriset Årets Hälsohjälte som inspirerar många hur man aldrig ska ge upp. Älskar hur Pål uttryckte det; är man i helvetet måste man gå därifrån, man får aldrig stanna kvar. Bra att påminna sig om när livet inte går som man har tänkt, och det gör det tyvärr ibland.

Rörelseglädje, energi och … (konstpaus) endorfiner! När jag fick frågan om att summera hälsa med tre ord. Tack Lofsan för filmen.

Jag tar emot pris av Annika Jankell och Jill Taube. Foto: Lovisa Sandström.

Jag tar emot pris av Annika Jankell och Jill Taube. Foto: Lovisa Sandström.

Jag är tacksam över att det finns många fantastiska som inspirerar till rörelseglädje och hälsa. Lofsan som vann min kategori var väl värd priset och även andra kollegor i branschen är jag glad över att de fortsätter kämpa för hälsa, som Katarina Woxnerud som knep silverplatsen för årets innovation med sin app för att återfå rörlighet efter bröstcancer och även ligger bakom konceptet Mammamage.

Glada vinnare uppe på scen!

Glada vinnare uppe på scen!

Tack 1,6 och 2,6 miljonerklubben för en fantastisk kväll! Nu fortsätter vi att sprida ringarna på vattnet för att fler kvinnor (och män också såklart) ska må bra i vårt avlånga land

Mitt fina inglasade diplom står nu på mitt hemmakontor.

Mitt fina inglasade diplom står nu på mitt hemmakontor.

10 år som bloggare!

av Terese Alvén i kategorin Terese Alvén den

Grattis säger jag till min blogg som genom åren har bytt skepnad några gånger men alltid handlat om hälsa. Idag fyller mitt bloggande 10 år. Galet hur snabbt tiden gått, och allt som hänt. Vi tar en resa genom memory lane …

Jag träffade (och intervjuade) blogg- och Instagramstjärnan bakom Blogilates i San Diego.

Jag träffade (och intervjuade) blogg- och Instagramstjärnan bakom Blogilates i San Diego.

Allt började med … en skoluppgift! Jag utbildade mig till webbredaktör och hela klassen fick i uppgift att starta varsin blogg för att vänja oss vid att skriva på nätet varje dag. Jag hade ALDRIG ens läst en blogg och visste knappt vad det var. Men jag bestämde mig genast för att den skulle handla om träning då det var en stor del av mitt liv och jag ville förmedla rörelseglädje till andra. Så föddes min blogg Spark i baken (som numera är namnet på mitt företag och så heter bloggen mitt namn istället).

Kommer ni ihåg när bloggen min låg på Veckorevyn? År 2008-2009 såg det ut så här!

Kommer ni ihåg när bloggen min låg på Veckorevyn? År 2008-2009 såg det ut så här! Därefter har jag även bloggat på Spotlife, Loppi och på min egen portal – och sedan augusti 2016 här på Amelia.

Ni läsare började upptäcka bloggen när … jag fick äran att bli Veckorevyns träningsbloggare 2008. Då var Veckorevyn ett av få ställen man hängde om man ville läsa bloggar och jag var en av sex-sju bloggare på sajten samt låg på topp 20-listan över Sveriges största bloggare. Detta var precis innan många kändisar började blogga och snabbt petade ner oss andra från listan. Men många av er läsare har hängt med mig ända sedan denna tid. Så roligt!

Reportage i DN Söndag.

Reportage i DN Söndag.

Min blogg har gett mig otroligt mycket … nya vänner, bekantskaper, kontakter, möjligheter och jobb. Min blogg har underlättat för mig att kunna skriva böcker och vara med om saker jag aldrig skulle ha fått uppleva annars. Min blogg gör det möjligt för mig att göra min röst hörd och nå de drömmar jag har med mitt liv. Och det finns mycket kvar jag vill åstadkomma!

Min blogg har fått mycket uppmärksamhet … nomineringar och priser, här är ett urval:
– Finalist i 2,6-miljonerklubbens utmärkelse ”Årets sociala medier”-person 2016 (och även i år!).
– Utsedd till Årets Hälsoprofil 2014 och vinnare av utmärkelsen Hälsoäpplet av tidningen HÄLSA.
– Spark i baken har blivit utsedd till ”Sveriges mäktigaste träningsblogg” av Twingly och har legat topp-två på Cisions lista över träningsbloggar.
– Spark i baken var nominerad till ”Årets bästa träningsblogg” av Finest 2011 och 2012.
– Spark i baken blev 2010 framröstad till ”Årets bästa träningsblogg” av tidningen Cosmopolitan.
– År 2009 blev Spark i baken nominerad till ”Årets sportblogg” av Aftonbladets stora bloggpris samt ”Årets förebild” av Healthy Academy.

Ni som har läst min blogg har fått … följa med när jag gifte mig, när jag blev mamma både en och två gånger, när jag gick ut med min tidigare ätstörning och när jag släppte mina böcker, ni har hängt med på mitt första maraton och de efterföljande, ni har sett när jag instruerade cykelklass i Globen och när jag köpt sommarställe. Ni har fått träffa mig på events, träningspass och föreläsningar och ni har gett mig otroligt mycket kärlek. Utan er skulle jag inte blogga.

Tilde 2 veckor gammal. Ni har fått följa med genom de största händelserna i mitt liv. Foto: Jane Haglund

Tilde 2 veckor gammal. Ni har fått följa med genom de största händelserna i mitt liv. Foto: Jane Haglund

Från bloggare till influencer … 10 år i bloggvärlden är lång tid. Otroligt mycket har hänt. De senaste åren har allt fler kunnat försörja sig, eller i alla fall få inkomst, på sitt bloggande, och det är inte längre något skämmigt att säga att man är bloggare, eller influencer som alla pratar om numera. En del av mig kan sakna den gemenskap som fanns i bloggvärlden för några år sedan när det kändes som att man ”kände alla”. Nu är det så stort och spritt att det inte går att ha koll även om det såklart finns fördelar med att det växer. Jag ser fram emot fortsättningen.

Jag tror inte jag hade varit författare idag om jag inte hade startat med min blogg ...

Jag tror inte jag hade varit författare idag om jag inte hade startat med min blogg …

Vad händer nu? På något sätt vill jag fira med er, har dock inte landat i på vilket sätt detta ska ske. Har du något bra förslag får du gärna skriva in det i kommentarsfältet. Bloggen min lever vidare parallellt med min kanal på Instagram och min sida på Facebook. Jag kommer att fortsätta så länge jag tycker det är roligt och det är värt den tid jag lägger ner på det.

Tack för att du läser min blogg!

Min ätstörning

av Terese Alvén i kategorin Terese Alvén, Ätstörningar den

Jag har som ni vet tidigare varit sjuk i en ätstörning. Nu är jag frisk sedan många år och viger mycket av min tid att inspirera andra till hälsa och att VÅGA bli friska. Genom mina olika sociala kanaler, flera av mina böcker samt genom mitt arbete i Frisk & Fri – riksföreningen mot ätstörningar.

Genom åren har jag gjort många intervjuer om min resa från sjuk till frisk. Och jag berättar gärna, för ju fler det når desto fler tror jag kan så ett litet frö till att bli frisk. Ätstörningar är extremt vanligt – 100 000 svenskar räknas ha en diagnostiserbar ätstörning, sedan är mörkertalet över människor som mår dåligt över mat, träning och sin kropp enormt.

Jag var nyligen med i tidningen Femina i en stor intervju, för er som missade det finns hela intervjun nu ute på nätet. Och för den som blir mer nyfiken finns mina böcker Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild och Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning.

Det är värt att bli frisk. Foto: Jane Haglund

Det är värt att bli frisk. Foto: Jane Haglund

Årets sociala medier-profil 2017!

av Terese Alvén i kategorin Terese Alvén den

Jag studsar av glädje över den fina nomineringen till Hälsopriset. Särskilt som det är ni läsare som har nominerat mig. Nu hoppas jag även att ni vill rösta fram mig till vinnare. Inte särskilt jante att säga, men jag vore så glad över en vinst.

Nominerad till årets sociala medier-profil.

Nominerad till årets sociala medier-profil.

Wow!

För andra året i rad är jag nominerad till årets Sociala medier-profil av 2,6 miljonerklubben. Vilken ära!

Tack alla som nominerat mig. Fram till 23 januari kan du skänka en röst på mig eller någon av mina grymma kollegor i branschen som är nominerade. Det vore en ära att få ta emot pris – prisutdelningen sker en dag innan mitt bloggande firar 10 (!) år!

Röstar gör du här!

5 höjdpunkter att se fram emot 2017

av Terese Alvén i kategorin Terese Alvén den

Jag är inte mycket för att sätta nyårslöften. Statistiken att de inte håller talar sitt tydliga språk. Men jag listar gärna saker jag ser fram emot. Här är 5 höjdpunkter jag längtar efter 2017.

Jag springer NYRR Mini 10 K i Central Park.

Jag springer NYRR Mini 10 K i Central Park.

  1. Snart släpps min första bok, Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild, som ljudbok. Något nervös är jag då jag själv är den som läser in boken, men tyckte det var lämpligt då boken trots allt handlar om mig.
  2. Den 31 januari firar jag 10 år som bloggare. Tjoho! Exakt hur jag vill fira detta har jag inte helt landat i, men jag vill inkludera er. Återkommer inom kort i denna fråga helt enkelt. Inte trodde jag när jag utbildade mig till webbredaktör och fick i skoluppgift att starta en blogg att det skulle vara stommen i mitt jobb tio år senare.
  3. London Marathon! Smaka på orden. Spänning, förväntan, oro, pirr och magi. Det är sådant som pågår inom mig när jag fantiserar om den 23 april. Mitt femte maraton. Mitt mål: Att njuta av loppet och vara lika sugen på att springa maraton dagen efter loppet som jag är nu innan.
  4. Bara en vecka efter London fortsätter roligheterna. Då drar jag till Kreta tillsammans med Amelia och en massa läsare på träningsresa. Jag håller i löpningen under veckan (så det är bra om mara-benen hunnit återhämta sig) och ser fram emot en vecka med mycket rörelseglädje och skratt. Tar dessutom med en av mina underbara vänner, så det blir väldigt mycket tjejmys.
  5. Träningsresorna slutar inte där! I juni åker jag och maken till New York då jag är sugen på att åter springa NYRR Mini 10K i Central Park, New Yorks svar på Tjejmilen. Jag har sprungit loppet två gånger tidigare och det är perfekt för en långhelg med shopping och vuxentid med maken (och ett lopp som är så tidigt på lördagen att det inte äter upp någon shoppingtid).

… så det var 5 roliga händelser under första halvan av året. Sedan finns ytterligare några saker som jag är superexalterad över, men allt är inte officiellt än och en del är inte hundra procent klart. Så ni får följa med på resan helt enkelt så berättar jag när jag kan.

Men wow – jag är så pepp på detta år! Hoppas du känner likadant över dina tomma kalenderblad som du kan fylla med mer av sådant som gör dig lycklig.

Varför vill alla människor bli författare?

av Terese Alvén i kategorin Terese Alvén, Böcker den

Att skriva är något jag älskar lika mycket som att träna. Kanske mer. Eller på ett annat sätt. De två sysselsättningarna kompletterar varandra bra och jag väver gärna in dem … Läs mer

Terese Alvén. Foto: Daniella Backlund.

Terese Alvén. Foto: Daniella Backlund.

Att skriva är något jag älskar lika mycket som att träna. Kanske mer. Eller på ett annat sätt. De två sysselsättningarna kompletterar varandra bra och jag väver gärna in dem i varandra.

Jag har alltid skrivit. Ända sedan jag satt vid köksbordet och lärde mig skriva med hjälp av mammas kompis innan jag började i skolan. Jag har skrivit webbtexter, dagböcker, tidningsartiklar, informationsmaterial och böcker. Just nu håller jag på med ett stort projekt, att försöka mig på att skriva roman – skönlitterärt. Något som är nytt för mig då jag tidigare mest skrivit faktaböcker och om personliga erfarenheter. Jag har tidigare avslöjat att jag dagligen skrev under sommaren och även nu i höst jobbar jag med mitt skrivande varje vecka. Steg för steg tar jag mig framåt. Jag sätter mål för mig själv och betar av ett kapitel, en scen, i taget. Roligt, läskigt, stort, underbart, utmanande, frustrerande och magiskt på en och samma gång.

I helgen var jag med i en stor artikel i SvD. En artikel som tar upp just det där om att vi alla vill bli författare. Eller kanske inte riktigt alla – men undersökningar visar att var tredje svensk vill skriva en bok. Att säga att man vill skriva är en sak, att börja skriva ytterligare en. Men att sedan slutföra projektet, ta sig ända in i mål och få boken klar. Det är en helt annan femma. Jag beundrar alla som kämpar på i motvind. Men jag förstår ert driv. Jag känner det själv. Jag är tacksam att jag får möjlighet att skriva i mitt jobb och att jag kan göra det privat. Att skriva bok gör mig inte rik på pengar, men det gör mig lycklig och rik på erfarenheter. Och vem vet … till slut finns kanske boken där i hyllan och säljer som smör. Vi får väl se. I artikeln avslöjades i alla fall vad min bok jag skriver på handlar om, även om det inte säger något om handlingen. Den handlar om en kvinna som hälsobloggar men som börjar tumma på vad som är sunt eller inte. Gräv där du står, skriv om sådant du är nyfiken på och det du vill sprida till andra, det tror jag är vägen till succé.

I Svenska Dagbladet.

I Svenska Dagbladet.

Bakom kulisserna på plåtning för Daily Sports autumn 2017

av Terese Alvén i kategorin Terese Alvén, Mode & Trender den

Jag älskar att stå framför kameran och denna vecka får jag njuta av det i dagarna två. Det är dags att fota Daily Sports träningskollektion för hösten 2017 och jag … Läs mer

Bakom kulisserna på plåtning för Daily Sports höst 2017.

Bakom kulisserna på plåtning för Daily Sports höst 2017.

Jag älskar att stå framför kameran och denna vecka får jag njuta av det i dagarna två. Det är dags att fota Daily Sports träningskollektion för hösten 2017 och jag och Malin plåtas i en mängd olika outfits. Härligt att sensommaren är här, det är varmt och skönt att plåta kläderna utomhus. Annat var det i våras när vi plåtade inför våren 2017, då fick vi fly in i en dunjacka mellan plåtningarna. Nu blir vi varma både av solen och av övningarna vi gör framför kameran.

Längtar efter att få se – och visa – resultatet, men en liten sneak peak bakom kulisserna från första dagen får ni här. Strax ska jag iväg på dagens plåtning.

Det är många som hjälper till för att bilden ska bli bra. Här plåtas Malin och får hjälp med ljuset.

Det är många som hjälper till för att bilden ska bli bra. Här plåtas Malin och får hjälp med ljuset.

Bakom kulisserna på plåtning för Daily Sports höst 2017.

Bakom kulisserna på plåtning för Daily Sports höst 2017.

Träning i vatten

av Terese Alvén i kategorin Terese Alvén, Träning den

Mitt arbete är väldigt varierande. Många timmar vid datorn varvas med träningspass, möten och uppdrag som skräddarsys efter samarbetspartnern. Min röda tråd i allt jag gör är dock hälsa och kommunikation, … Läs mer

vattengympa

Träning i vattnet framför kameran.

Mitt arbete är väldigt varierande. Många timmar vid datorn varvas med träningspass, möten och uppdrag som skräddarsys efter samarbetspartnern. Min röda tråd i allt jag gör är dock hälsa och kommunikation, men veckorna skiljer sig rejält från varandra.

Denna vecka startar med två heldagar i en pool. Jag blev glad över att poolen var något uppvärmd, vädret var inte helt badvänligt, men det är bara att bita ihop och leverera ett bra jobb. Och resultatet tror jag blir super, moln kan ju vara en fördel när man ska filma. I den vackra trädgården där vi filmade fanns även en varm jacuzzi, perfekt för mig att glida ner i mellan tagningarna för att få upp värmen. Dessutom fick jag sällskap i poolen, Charles börjar skolan först på torsdag och varvar med att hänga med mig och Glenn på jobb denna vecka. Han tycker mamma har ett rätt märkligt jobb som denna dag gick ut på att bada och träna framför en filmkamera.

Att träna i vatten är skonsamt och passar alla åldrar. Övningar går att göra både lätta och tuffa, allt efter vilja och erfarenhet. Och att skaffa pool till sommarstugan blev jag väldigt sugen på efter filmdag nummer ett …

Nu ska jag njuta av fler timmar i poolen och mjuka upp kroppen efter träningsvärken från igår. Resultatet från jobbet får ni se först i vår, men så är ju badsäsongen nästan slut för i år.

Våga hoppa och följa din dröm!

av Terese Alvén i kategorin Terese Alvén den

Att våga förändra, våga testa nya vägar, det är modigt. Det är lätt att fastna i rutiner, i vardagens lunk och samma gamla hjulspår och inte förnya sig. Men livet … Läs mer

Att våga förändra, våga testa nya vägar, det är modigt. Det är lätt att fastna i rutiner, i vardagens lunk och samma gamla hjulspår och inte förnya sig. Men livet handlar om förändring, och även om jag också tycker det kan vara skrämmande ibland älskar jag uttrycket att det enda som är säkert i livet är att det kommer förändras. Ibland är det livet som sätter reglerna. Men lika ofta är det du som sitter vid styrspaken. Det är du som bestämmer hur du vill leva ditt liv.

Jag vågade hoppa. Vågade byta namn och byta plattform för min blogg. För en del av er kanske det inte låter så stort. Men för mig är min blogg en stor del av mitt liv. Den är en viktig kanal för att nå ut med mina budskap och kunna kommunicera. Ända sedan jag var liten har jag drömt om att arbeta med det skriva ordet, att jobba på en tidningsredaktion var länge min stora dröm. När bloggvärlden öppnade sig hittade jag min väg. Här fick jag möjlighet att jobba med det som jag brinner för och jag hoppas på många fina år tillsammans med er. I bloggen och i andra sociala medier.

Att börja blogga för Amelia.se kändes dock som ett väldigt självklart val, och hoppet kanske inte var så värst skrämmande även om nya utmaningar tål att tänkas på. Och nu när nyheten är ute, ni har börjat kommentera och allt tekniskt har fungerat som det ska – då ser jag till att ta ett glädjehopp med mina barn. Ett foto som sammanfattar mitt liv just nu: träningsklädd efter ett löppass, närhet till mina barn, blå himmel och snart ett dopp från bryggan ute vid sommarstället. Sommaren har varit ljuvlig och jag är inne på min sista semestervecka. Dock blir det lite jobb under veckan, har ett par plåtningar inplanerade, kommer blogga (såklart) och ladda inför höstens jobb som börjar med en Raw Food-utbildning hela nästa vecka.

Våga hoppa och testa nya saker. Det är utvecklande, spännande och roligt. Vem vet vad du kommer få uppleva?

Charles, Terese och Tilde.

Charles, Terese och Tilde.