Terese Alvén inspirerar till ett hälsosamt liv utan pekpinnar men med mycket rörelseglädje.

Terese Alvén – har arbetat med träning i 20 år. Jobbar som författare, hälsoinspiratör och skribent. I bloggen blandas information med inspiration och smarta tips. Läs mer om Terese +

  • terese2
  • Terese Alvén
  • running_water
  • Terese Alvén
  • terese_run
  • Terese Alvén
  • terese_run
traning

Kampen är över

av Jane Haglund i kategorin Träning den

Som en del av er redan har läst i media, dog vår älskade Tess natten till den 11/6 2019. Hon fick aldrig en ärlig chans att slå tillbaka mot sjukdomen. Den låg hela tiden steget före läkarna och de behandlingsformer vi har tillgängliga mot cancer idag. Nu är hennes kamp över.

Ord kommer aldrig att kunna beskriva våra känslor för vad Terese, hennes familj och vänner har gått igenom. Men hon lämnar ett stort tomrum efter sig.

Vi är väldigt tacksamma för den värme och kärlek ni har förmedlat i olika sammanhang. Att Tess berörde många visste vi, men att hon betytt så här mycket var överväldigande.

Insamlingen, Spring för Terese på Cancerfonden, startad av Helena Olmås, kommer att finnas kvar som minnesinsamling. Det värmer med alla bidrag – håll den vid liv för Terese. Fortsätt bidra till cancerforskning, för vi måste besegra den här hemska sjukdomen.

Terese ville att bloggen och hennes andra sociala kanaler skulle finnas kvar. Som minne för Charles och Tilde och för att fortsätta inspirera till rörelseglädje. Så fortsätt sprida Tess budskap om rörelse och glädje. Spring, dansa eller ta en promenad och gör det till en vana. Det betydde mycket för henne.

Med sorg, saknad och kärlek,
Familjen

Min 37:e födelsedag & Global Running Day

av Jane Haglund i kategorin Terese Alvén, Hälsa den

Jag får hjälp av Jane att skriva igen.

Jag har sedan jag skrev sist flyttat från NKS till Stockholms sjukhem. Här firar jag min 37:e födelsedag. Jag ger aldrig upp, men läkarna tror att det här blir min sista födelsedag och jag har förlikat mig med den tanken.

Idag är det inte bara min födelsedag, utan även Global Running Day och jag tänker att det inte är en slump att dagarna sammanfaller just i år. Ni som kan, spring för mig, idag och andra dagar. Fortsätt bidra till cancerforskning. Det betyder mycket för mig.

Tack för att ni springer för mig

av Jane Haglund i kategorin Terese Alvén, Hälsa den

Jag får även den här gången hjälp av Jane och Glenn att skriva det här inlägget.

Jag vill börja med att säga att jag är glad, rörd och tacksam av allas engagemang och bidrag till insamlingen Spring för Terese på Cancerfonden, skapad av min vän och influencerkollega Helena Olmås. Det stärker att ni är så många som tänker på mig, springer för mig och bidrar till cancerforskning.

Sedan mitt senaste inlägg så har vi kastats mellan hopp och förtvivlan, men nu har vi i alla fall landat i att jag har fått min första dos cytostatika. Den fick jag i fredags. Samtidigt kämpar vi på med andra följder av sjukdomen, vilket även det har lett till en ny operation, som gjordes i tisdags och som enligt läkarna gick bra. Nu återstår bara att vänta och se effekterna av den åtgärden.

Jag tar andetag för andetag och vill igen tacka för allt stöd ni ger mig. Det betyder mycket. Jag får mycket uppläst för mig, men jag orkar själv inte vara vid skärmar och orkar inte svara på allt.

Fortsätt springa för mig.
#fuckcancer

Jag har cancer

av Terese Alvén i kategorin Terese Alvén, Hälsa den

Jag får hjälp av Jane och Glenn att skriva det här inlägget.

Jag har förstått att många är oroliga och att många har hört av sig och undrar varför jag inte är så aktiv på sociala medier. Er omtanke värmer såklart otroligt mycket och ger styrka i den här tuffa tiden som är just nu. Men för att gå rakt på sak, så har jag drabbats av en väldigt aggressiv form av äggstockscancer som man kan härleda till den cysta jag opererade bort i december förra året.

Jag blev inlagd på min namnsdag, den 26:e april, då jag sökte hjälp för smärtor i buken. Sedan dess har komplikationer tilltagit. Jag har fått proppar i lungan och i hjärtat, som jag behandlas för och man har hittills inte kunnat påbörja behandling med cellgifter som man hoppats. Jag får smärtstillande och nu står hoppet till att de åtgärder man har gjort ska göra min kropp stark nog till att påbörja cellgiftsbehandling. Den närmaste tiden kommer att vara avgörande för min framtid.

Jag har inte orkat gå in på Instagram eller andra sociala medier, men jag vet att ni är många som har hört av er. Det är jag såklart tacksam för.

Jag önskar respekt för nära och kära och undanber alla former av blommor och andra gåvor. Om man känner att man vill göra något, önskar jag att ni tänker på Cancerfonden. Och så hoppas jag att ni vill köpa min bok, som kommer att komma ut till hösten. Boken kommer inte att bli som tänkt, för tanken var att jag och familjen skulle ta bilder till den nu under våren, tillsammans med Jane. Så blir det inte, men det kommer att bli bra ändå och jag hoppas att ni kommer att tycka om den. Jag vill att boken ska fortsätta sprida rörelseglädje till många, under lång tid framöver. Alla mina och Janes intäkter för boken kommer att doneras till Cancerfonden, så genom att köpa den bidrar ni även dit.

Jag vill påminna er om att vara glada över vad ni har och försöka glädjas åt det hela tiden. Det ni idag tar för givet kan ändras fort.

En natt på sjukhus – blod i magen

av Terese Alvén i kategorin Terese Alvén, Hälsa den

I söndags skrev jag om min värk, en värk jag då ändå tyckte jag hade kontroll över även om den påverkade hela livet. Men några timmar senare gjorde det ännu ondare och i måndags åkte jag in till gynakuten där jag blev kvar. Skrev om händelsen på Instagram och publicerar det även här:

När jag äntligen fick äta visste jag också att det inte skulle bli någon operation.

När jag äntligen fick äta visste jag också att det inte skulle bli någon operation.

KONTRASTER – Så peppig bild jag la ut igår, publicerade den nog mest för att peppa mig själv. Åkte in till gynakuten igår kväll igen trots att jag hade läkartid idag. Smärtorna i buken ökade tills jag satt och grät i soffan.

Jag hade panik i bilen in. Minne från i vintras kom tillbaka och en stor oro över att inte vara frisk. Att det är något obotbart.

När jag äntligen kom in till läkaren såg han direkt att jag hade en massa blod i magen, blod som troligen kom från en sprucken cysta på den vänstra äggstocken. Det var rätt mycket och han sa att jag skulle få göra titthålsoperation för att suga ut blodet.

Jag hamnade på samma avdelning som sist, och fick vara fastande i väntan på operation och försöka sova.

Sen förmiddag träffade jag en ny läkare som undersökte mig. Även han såg blodet men tyckte det minskat, troligen för att jag legat ner och det då glidit ut mot revben och sidorna. Han var dock inte lika pigg på att operera. Mina blodvärden såg fina ut trots allt och då ville han att kroppen skulle få ta hand om detta.

Själv vill jag bara må bra och blev så arg och besviken, var inställd på operation men plötsligt var det okej för mig att äta och en lunchbricka kom. Mat jag knappt åt.

Läkaren har säkert rätt, det är inte bra med operationer man kan undvika. Nu får jag på nytt blicka framåt, ta en dag och ett steg i taget. Får inte höja pulsen på ett par veckor och kommer troligen ha svullen mage och rejält ont ett bra tag till, även om läkaren sa att smärtan ska avta successivt.

Du som mår bra just idag. Var tacksam över det. Och träna lite för mig med.

Nu måste det börja vända uppåt för mig snart … denna vinter kommer jag aldrig att glömma men jag vill gärna ha den i backspegeln nu, inte fortfarande hänga kvar vid den.

Påskhelg med vila och kropp som behöver återhämtning

av Terese Alvén i kategorin Terese Alvén, Hälsa den

Jag har haft min lugnaste påskhelg på länge. Våren min har varit intensiv på olika sätt. Förutom jobb, fotbollscuper och bokskrivande har allt fruktansvärt som hänt i vinter påverkat mig mentalt och fysiskt. I omgångar har jag känt mig stark, men gång på gång blir jag påmind om att min kropp inte mår hundra än. Jag har inte riktigt samma tolerans mot allt som kommer mot mig, mina skyddsbarriärer är för tillfället raserade. Men jag kommer bygga upp dem igen.

Aktiv lek i trädgården i helgen.

Aktiv lek i trädgården i helgen.

Senaste veckan har jag haft otroligt ont i kroppen. Jag har inte kunnat springa och jag kan inte ens ligga ner i vissa positioner. Det gör ont när jag tar djupa andetag eller gäspar och igår kväll när jag och Glenn tittade på en rolig film och jag inte kunde låta bli att skratta gjorde det så ont under revbenen som att jag nästan fick kramp i musklerna av att skratta. Så skumt. Vet inte riktigt varför jag har ont och jag vet inte riktigt hur jag ska få hjälp. Men jag fortsätter att leta svar och förhoppningsvis få känna igen min kropp snart igen och inte bli begränsad av skumma smärtor.

Denna påskhelg har därför blivit rätt stillasittande. Har varit aktiv i vardagsmotion med barnen, gått till olika lekparker, lekt i trädgården och spelat boll. Testade även en timme tennis med lillebror, och visst gick det att spela, men jag hade ingen rotation i överkroppen och jag kände hur påverkad kroppen var när jag sprang efter bollarna. Var inte riktigt mig själv. Jag känner i alla fall att smärtan har förändrats sedan början av veckan, förhoppningsvis är det ett gott tecken och att den är på väg bort. Nästa vecka är kalendern full med roliga åtaganden igen, så jag hoppas verkligen att kroppen vill vara med mig då och att jag inte behöver kämpa mig igenom allt.

NYTT PODDAVSNITT: #28 Pep-rapporten 2019 och rörelseglädje i påsk

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Intervjuer & Inspiratörer den

NYTT PODDAVSNITT: Pep-rapporten 2019 visar att barn rör på sig för lite samt äter för lite av det som kroppen mår bra av. Jag och Anna pratar om rapportens resultat samt bjuder på sina lösningar, tips som går att använda redan under påsklovet. #rörelseglädjepodden – Finns där poddar finns (som Acast och Itunes).

NYTT PODDAVSNITT: #28 Pep-rapporten 2019 och rörelseglädje i påsk.

NYTT PODDAVSNITT: #28 Pep-rapporten 2019 och rörelseglädje i påsk.

Pep-rapporten 2019 – undersökning om barns hälsa

I avsnitt #28 pratar vi om en spännande rapport som släpptes för någon vecka sedan – Pep-rapporten. Syftet med undersökningen är att öka kunskapen om hur hälsoläget ser ut för barn och unga runt om i landet. 11 000 barn och unga mellan 4 och 17 år deltog i studien som Generation Pep genomförde i samverkan med Karolinska Institutet och SOM-institutet vid Göteborgs universitet.

Resultaten visade bland annat att:

  • Tjejer rör sig mindre än killar.
  • Många ungdomar är motiverade till rörelse men är den grupp som rör sig minst.
  • Bara fyra av tio barn äter grönsaker alla dagar i veckan.
  • Andelen barn som äter frukt och grönt minskar med åldern.
  • Ett av fyra barn uppger att de har skolidrott bara en gång i veckan.
  • Mer än var femte 7-9-åring sitter 3 timmar eller mer framför skärmen varje dag.

In och lyssna på avsnitt #28 nu. Tillsammans har vi möjlighet att göra skillnad för våra barns liv!

Tidigare poddavsnitt:

Avsnitt 1: En hälsosam familj – med Manne Forssberg

Avsnitt 2: Smartare skola med aktiva barn – med Magister Rickard Nordström

Avsnitt 3: Barnyoga och vikten av vila – med Filippa Odevall

Avsnitt 4: Matglädje, energi och näring för barn – med Jill Holmström

Avsnitt 5: Senaste forskningen om barns hälsa – med läkare Susanne Saarinen

Avsnitt 6: Psykisk ohälsa och fysisk aktivitet för barn – med läkare Lotta Kockum

Avsnitt 7: Coacha ditt barn, bli bästa idrottsföräldern – med Rebecka Edgren Aldén

Avsnitt 8: De 10 bästa tipsen för att få igång barnen – topplista med konkreta övningar och aktiva lekar

Avsnitt 9: Att sätta mål inom barnidrott – med Anna Sunneborn

Avsnitt 10: Träning för barn i olika åldrar – vad är bra att träna?

Avsnitt 11: Ditt barn på nätet – med Maria Dufva

Avsnitt 12: Nystart! Rörelseglädje 2.0

Avsnitt 13: Vardagspussel, skolstart och #bekämpastillasittandet

Avsnitt 14: Komma igång och hålla igång

Avsnitt 15: Ätstörningar, och att vara en förebild för barnen

Avsnitt 16: Aktiv semester (hemma/utomhus/höstlov) – rörelsetips!

Avsnitt 17: Barn och träning – intervju med Carolina Klüft – Generation Pep

Avsnitt 18: Hur får vi igång den i familjen som inte vill röra på sig?

Avsnitt 19: Det dåliga samvetet … om allt från sund livsstil till familj i balans

Avsnitt 20: Kroppshets, kvinnokroppen i förändring och den viktiga mammarollen

Avsnitt 21: Barn och socker – mutor, förbud och riktlinjer? Näringsfysiolog Anki Sundin ger sina bästa knep

Avsnitt 22: Nytt år och nya tag – samt snack om operation och vintriga aktiviteter

Avsnitt 23: Slutbantat! – intervju med överviktsforskaren Erik Hemmingsson

Avsnitt 24: 10 heta lyssnarfrågor om barn och träning

Avsnitt 25: Att förlora ett barn – så hanterar vi sorgen och går vidare

Avsnitt 26: Resa med barn – våra bästa tips från soliga länder och skidresan

Avsnitt 27: Intervju med Lovisa ”Lofsan” Sandström – allt om livet med träning, karriär och barn

kosttips-recept

Årets glassnyheter från GB – vi testar och ger betyg!

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept, Test den

Årets glassnyheter från GB är här! Familjen testade årets nyheter i frysdisken och satte våra betyg på sex olika glassar. Häng med! Och inspireras gärna till att dra ihop ett eget test hemma. Ett roligt sätt att testa olika smaker och lära sig förklara vad det är man smakar.

Årets glassnyheter från GB.

Årets glassnyheter från GB.

Det har nästan blivit en vana att göra ett test av årets glassnyheter med familjen, första gången vi körde var 2015 – kolla bilden nedan så små barnen var då. Och förra året – då var det betydligt varmare än idag, så då körde vi testet utomhus och korade bästa vuxenglassen och barnens favorit.

Så här såg det ut när vi testade årets glassar 2015.

Så här såg det ut när vi testade årets glassar 2015.

Barnen tycker det är en så rolig tradition att de börjar prata om det redan mitt i vintern. Men först nu tyckte jag att det var dags för provsmakning. Gäller ju att passa på när Pressbyrån har halva priset på all glass … tyvärr har inte alla årets nyheter från GB släppts än, men de 6 smaker som finns ute har vi testat. Sedan hoppas jag även köra ett glasstest med andra märken i år, testa proteinglassar och annat gott som finns. GB är klassiskt och funkar för de flesta, men det är mer barnen som går igång på deras glassar än vad jag gör. Även om jag är lite barnsligt förtjust i Mjölkchokladstruten från förra året … och Magnum 70%. Två helt olika smaker. Men nu blickar vi in på årets glassar.

Ben and Jerry - On the dough.

Ben and Jerry – On the dough.

Ben and Jerry – On the Dough

En klassisk Ben & Jerry med mycket fyllning och mycket som händer. Tydlig smak från jordnötssmöret vilket jag gillar. Barnen spottade ut glassen, men jag och Glenn gillade smakerna. Betyg – 3 glassar av 5.

Bamses gräddglass med smak av päron

Det doftade päronglass i hela köket när förpackningen öppnades. Len smak och kommer säkert bli en favorit hos många barn. Just päron är inte mina barns favorit i ”tresmak-glassen”, hade det varit samma typ av glass men jordgubb hade den nog dragit full pott hos barnen. Det hörs på namnet och syns på förpackningen att denna riktar sig till barn, har svårt att se en vuxen som väljer den till sig själv. Betyg – 2 glassar av 5.

Magnum Brownie.

Magnum Brownie.

Magnum Brownie

Rätt hård botten. Eller snarare väldigt hård. Helt okej smaker, men föredrar en vanlig Magnum-glass på pinne. Och barnen gillade den inte. Betyg: 2 av 5 glassar.

Syskonkärlek? Eller kanske att båda suktar efter att få äta upp hela Trocadero Zero-glassen.

Syskonkärlek? Eller kanske att båda suktar efter att få äta upp hela Trocadero Zero-glassen.

Trocadero Zero

Sockerfri glass som smakar lite åt cola-hållet. Barnen slogs om att få vara den som fick äta upp resterna efter testets slut … God smak och kan bli en riktig storsäljare i sommar. Trevligt med sockerfria alternativ som smakar godare än många sockriga glassar. Nu längtar vi efter värme, poolbad och lata semesterdagar. Betyg: 5 av 5.

Spår av glass ...

Spår av glass …

Årets syrligaste - Solero Organic Juicy Lemon.

Årets syrligaste – Solero Organic Juicy Lemon.

Solero Organic Juicy Lemon

Riktigt syrlig. Nästan så att ansiktet dras ihop. Men så god. Inte för barnen kanske … men många vuxna kommer nog plocka upp denna i frysdisken i sommar. Betyg: 4 av 5.

Magnum White Chocolate & Cookies.

Magnum White Chocolate & Cookies.

Magnum White Chocolate & Cookies

Dottern älskade denna. Särskilt skalet med vit choklad och kaksmulor. Övriga tyckte den var helt okej även om vi fortfarande föredrar Magnum-glass som enbart har len vaniljglass innanför skalet. Det blir lite mycket med såser, skal och glass. Betyg: 3 av 5.

Peppen inför att få testa årets glassnyheter från GB.

Peppen inför att få testa årets glassnyheter från GB.

Våra glassvinnare 2019!

Tilde: Magnum White Chocolate & Cookies, Charles och Glenn: Trocadero Zero, Terese: Solero Organic Juicy Lemon.

halsa

Från löpcoach till egenträning

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Just nu tränar jag andra rätt mycket. Det blir klasser på SATS, träningsträffar för Vårruset och nästa vecka drar jag igång som löpcoach för Yeah! Running. Underbart att få möjlighet att peppa och hjälpa andra att komma igång, nå sina mål eller bara lära sig mer om sin egen kropp och förmåga att röra på sig. När kalendern fylls av jobbuppdrag som kräver träningskläder är det lätt att glömma bort sin egen träning. Visst rör jag på mig i olika grad när jag instruerar andra, men jag behöver också pauserna att fylla på med egen energi och endorfiner. I veckan blev det bland annat en transportlöpning till jobbet samt ett pass lunchintervaller med min kollega Tessan. Hur skönt är det inte att ta en paus från kontorsstolen och få en stunds frisk luft mitt på dagen? Och friskt var det verkligen. Det både snöade och blåste. Men skönt. Det var det. Särskilt mot slutet av passet och efteråt. Så värt det som alltid.

Lunchintervaller med kollegan Tessan.

Lunchintervaller med kollegan Tessan.

Skönt med tempohöjningar på bana.

Skönt med tempohöjningar på bana.

halsa

Vårruset träningsträff – gratis, roligt och lärorikt

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

I lördags coachade jag ett gäng kvinnor i säsongens första träningsträff för Vårruset i Stockholm. Träningen är gratis och allt som krävs är att man anmäler sig via denna länk. På lördag kör vi igen, och sedan är jag med ytterligare en gång som coach – onsdag 24 april.

Teamet på plats i lördags. Carina och Marie från 4goodliving var med likaså ett par kollegor från Vårruset.

Teamet på plats i lördags. Carina och Marie från 4good var med likaså ett par kollegor från Vårruset.

Jag tar täten i uppvärmningen.

Jag tar täten i uppvärmningen.

Starka tillsammans! Jag med mina kollegor Tessan och Louise.

Starka tillsammans! Jag med mina kollegor Tessan och Louise.

Älskar att springa tillsammans med andra. Att få dela med mig av tips, instruera löpskolning och peppa deltagarna till intervaller. Glädjen i deras ögon efteråt, när de lär sig något nytt och kanske precis har vågat vara med på sin första löpträff någonsin är häftig. Är tacksam över att ha ett så roligt och givande jobb. Och nästa vecka drar dessutom löpgruppen Yeah! Running igång – där kan ni komma och springa tillsammans med mig varje tisdag från 16 april.

Löpning längs med vattnet i Hammarby Sjöstad.

Löpning längs med vattnet i Hammarby Sjöstad.

Hela gänget i Vårrusets första träningsträff.

Hela gänget i Vårrusets första träningsträff.

Ladda in fler inlägg