arkiv

Inlägg från december 2018

Gravidcravings från filmjölk till inlagd gurka

av Terese Alvén i kategorin Graviditet den

Gravidcravings är ett intressant kapitel. Med varje graviditet har jag haft perioder där jag har varit extremt sugen på något särskilt. Oftast är det sådant jag vanligtvis inte äter så ofta. Min senaste craving gör mig nästan till en fånig klyscha – men för första gången är det inlagd gurka som jag bara var tvungen att handla hem. Något jag aldrig äter men som jag nu till och med gick och nallade några extra skivor direkt från burken under kvällen …

Gravidcravings med inlagd gurka.

Gravidcravings med inlagd gurka.

Det är rätt vanligt att gravida blir sugen på exempelvis citrusfrukter (check på den), syrliga äpplen (check på den), fil (oh ja!) och som sagt, inlagd gurka i olika former är ju en typisk produkt som gärna lyfts fram när gravida visas i filmer. När jag var gravid med Charles var jag väldigt sugen på friterad mat, åt gärna pommes frites och knaprade chips som jag typ aldrig äter. Nu är jag glad att det ändå är lite fräschare alternativ som jag är sugen på.

Jag dricker typ max en kopp kaffe om dagen, är helt enkelt inte sugen i övrigt, däremot blir det en del te. Annat som jag gärna tar ett glas av är fil. Den sträva kalla konsistensen både mättar och stillar mitt sug. Och som sagt, just nu är det skivade inlagda gurkor som är nya passionen. Igår kokade vi potatis, åt kalkonköttbullar, ärtor, rårörd lingonsylt och en stor hög med gurkskivor. Mums – måste typ äta samma sak om någon dag igen. Mitt sug blev inte helt stillat.

Och sådant jag inte tål …

Förutom att vara väldigt sugen på saker är det en del som får mig att må illa. Jag har varit tvungen att byta ut handtvålen här hemma, klarar inte av doften, min fotkräm som jag vanligtvis älskar får mig också att rynka på pannan … och i matväg äter jag betydligt mindre sötsaker än vanligt. Är helt enkelt inte sugen, inte ens popcorn som alltid har varit en storfavorit här hemma rör jag inte när maken poppar när vi har filmkväll. Då tar jag hellre ett par morötter och hummus. Kroppen är rätt häftig!

bocker

Resultat, balans och lite magi av Mårten Nylén

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

Resultat, balans och lite magi av Mårten Nylén är en nysläppt bok om hälsa. Jag var inbjuden på trevlig bokfrukost och har läst igenom boken.

Resultat, balans och lite magi av Mårten Nylén.

Resultat, balans och lite magi av Mårten Nylén.

Någon vecka innan jul var jag på en trevlig bokfrukost för Mårten Nyléns nysläppta bok ”Resultat, balans och lite magi”. Nu har jag hunnit läsa igenom boken och vill gärna rekommendera den för någon som behöver en kick för att komma igång eller bara behöver förenkla det man håller på med. För hälsa behöver inte vara komplicerat, men många komplicerar det.

God frukost och trevligt häng.

God frukost och trevligt häng.

I boken pratar Mårten om balansbordet, att vi behöver alla fyra ben för att stå stadigt. Många gånger är det något ben som inte är lika starkt, det kan vara kosten eller träningen, och då är det bra att fokusera på benet som är svagast även om man för den delen inte ska glömma övriga ben, de behöver behålla sin styrka.

Mårten presenterar boken och tanken bakom den.

Mårten presenterar boken och tanken bakom den.

Det är inte så mycket text i boken, den är lättläst och vacker. Stora citat blandas med många fotografier. Något som inte framgår i boken, men som lyftes fram på bokfrukosten var historien bakom bilderna. Den tyckte jag var superintressant och höjde bilderna i boken ytterligare. Under en roadtrip i Kalifornien plåtades bilderna, en del arrangerade och en del som bara blev magiska tack vare ljus eller detaljer i bilden.

Resultat, balans och lite magi av Mårten Nylén.

Resultat, balans och lite magi av Mårten Nylén.

Bra jobbat Mårten med team – och tack fina Malin för bilderna från eventet.

En vecka efter operationen – jag tar en dag i taget

av Terese Alvén i kategorin Graviditet den

En vecka efter operationen mår jag bättre, men jag är långt ifrån bra. Tar en dag i taget och fokuserar på allt positivt istället för att tänka på allt roligt jag går miste om bara för att jag inte får, eller kan, röra mig obehindrat.

Här njuter jag av se min familj åka skridskor, själv fick jag dock sitta still.

Här njuter jag av se min familj åka skridskor, själv fick jag dock sitta still.

Förra onsdagen opererade jag mig och mina tankar studsar konstant tillbaka till allt som skedde förra veckan. Kunde knappt somna igår då jag mindes den fruktansvärda smärta jag kände förra veckan samma tid. Allt gick så snabbt och kändes overkligt. Men vi människor är väldigt anpassningsbara. Nu har jag nästan vant mig vid att äta smärtstillande, ta spruta varje kväll med blodförtunnande medel, i princip vara stilla hela dagen och inte få träna någonting. Men som jag längtar efter att må bra igen. Jag mår definitivt bättre dag för dag, men jag längtar efter att få ta en frisk promenad, styrketräna, gå på cykelklass, spela tennis och röra mig obehindrat. Inte behöva vara konstant uppmärksam på minsta rörelse, som när bildörren är lite för öppen och jag känner att magen får spännas lite för mycket för att jag ska orka stänga den, eller när Tilde råkar dra mig oväntat i handen och jag märker hur magen reagerar av rörelsen.

Mycket gott att välja mellan. Min svägerska ska föda vilken dag som helst, innan operationen var min mage i princip lika stor som hennes.

Mycket gott att välja mellan. Min svägerska ska föda vilken dag som helst, innan operationen var min mage i princip lika stor som hennes.

Skynda långsamt

Direkt efter en operation är det enkelt att ta det lugnt, utmaningen kommer ju när jag börjar bli piggare och mer känner mig som normalt, men magen är inte helt läkt. Då är det lätt att förivra sig. Gör mitt bästa för att lyssna på kroppen och skynda långsamt.

Jul med tacksamhet i fokus

Jag är väldigt glad över att jag hann hem från sjukhuset och fick fira jul med min familj. Charles var rädd innan att det skulle bli ”den värsta julen ever” då det var oklart om jag skulle få komma hem, men vilken lycka när hela familjen sedan fick vara samlad. God mat hemma hos mina föräldrar, skridskor för familjen – och jag parkerad på en bänk, sällskapsspel, julfilm i soffan och en massa närhet och samtal. Precis vad jag behöver just nu.

Tilde och mormor vid det vackra och goda julbordet på julafton.

Tilde och mormor vid det vackra och goda julbordet på julafton.

Trappar ner mediciner

Nu börjar jag försöka trappa ner mina smärtstillande tabletter, känns inget bra att knapra på dem varje dag med tanke på bebisen, men efter att ha tagit bort en tablett tar jag enbart alvedon nu. Hoppas minska dosen på den också kommande dagar.

Tomten på besök.

Tomten på besök.

”Tvillingarna” var en 20 cm stor cysta på äggstocken

av Terese Alvén i kategorin Graviditet den

Från tankar om tvillingar till värk i magen till en 20 cm stor cysta på äggstocken. Här är min berättelse om min mardrömsvecka – en vecka som förhoppningsvis slutade gott. Men det vet jag ju först när bebisen fortsätter växa och må bra i magen och jag får ett bra besked på mina prover.

Är det tvillingar i magen?

I flera veckors tid fick jag dagligen frågan om jag väntade tvillingar eller trillingar … eller om det var dags att föda snart. Och jag förstår min omgivning, min växande gravidmage blev extremt stor snabbt. Jag har känt mig obekväm med magen i flera veckor, har flera gånger kommenterat till Glenn att det inte känts som min mage, som att den ligger utanpå mig på ett skumt sätt. Jag har haft ont på nätterna men trott att det var allt som växte där inne. Och jag har knappt kunnat andas på träningen, tidigare har jag aldrig varit med om att mina graviditeter påverkat andningen på detta sätt, är rätt lång och tänker att det finns gott om utrymme för barnet att växa, särskilt när barnet endast är runt 5-6 cm i storlek. Mina oroskänslor tog jag inte riktigt på allvar mer än att jag räknade ner dagarna till vårt KUB-test där vi förhoppningsvis skulle få se att allt såg bra ut i magen.

Värken kom från ingenstans

Natten innan vårt inplanerade KUB-test i vecka 13 (så ironiskt att allt skedde just detta dygn) skulle jag och Glenn gå och lägga oss runt halv elva på kvällen. Allt var precis som vanligt. Men precis när jag lägger mig ner känner jag att jag inte kan ligga på den sidan, det gör så ont, jag vänder mig på andra sidan men det ger inte med sig. Jag känner att jag måste ställa mig upp och det eskalerar snabbt. Jag står och lutar mig mot väggen med ena handen runt magen. Det är som att hela magen krampar och jag vet inte vart jag ska ta vägen. Jag andas ljudligt och kvider. Glenn ringer 1177 och vi får rådet att ringa tillbaks om det inte lugnar ner sig. Vi är såklart rädda att det är missfall på gång även om jag inte känner några smärtor neråt bäckenet som killen i telefon frågar om, det är enbart magen som känns.

Första stoppet – Karolinska

Efter bara några minuter är vi båda så oroliga att vi inte bara kan stå och vänta ut det hela, smärtan avtar inte. Glenn ringer min mamma som kommer över och sover hos barnen och vi går ut till bilen och åker till närmsta akut som Glenn googlar fram. Vi åker till Karolinska där Glenn fick hjälp när han opererade bort blindtarmen akut för ett par år sedan. Minsta lilla gupp i vägen samt varje sväng gör att jag andas häftigare och värken är extrem. Vi parkerar framför ingången och jag kommer knappt ur bilen. Men vet att hjälp är inom räckhåll och jag måste bara ta mig fram till receptionen. Med myrsteg rör jag mig framåt hängandes dubbelvikt mot Glenns armar. Tårarna rinner okontrollerat och jag tänker bara ”ett steg framåt” hela tiden. När vi kommer fram till disken börjar Glenn prata med receptionisten som avbryter oss. ”Jag ser att hon har ont, men här kan ni inte vara. Vi tar bara emot akutfall som bilolyckor och sånt”. Då bröt jag ihop ännu mer. Hjälpen fanns inte inom räckhåll. Jag fick lomma ut i bilen igen och förbereda mig på nästa mardrömsfärd mot St Göran som de rekommenderade oss att åka till

PS. Inne vid receptionen i väntrummet satt tydligen två poliser som såg alltihop. Ingen brydde sig om att hjälpa oss. Inte ens att de hjälpte Glenn leda mig till bilen.

Andra stoppet – St Göran

Varje minut i bilen var som en mardröm, får ont i kroppen bara jag skriver om detta. Men efter typ 10 minuter var vi framme vid nästa akutingång. Glenn hämtar en rullstol som jag sätter mig i så fort jag krånglat mig ur bilen. När vi kommer in på akuten får vi träffa en sjuksköterska som tar mina värden. Dock säger de ganska omgående att de inte kan hjälpa mig, de har ingen gynmottagning öppen och det verkade inte Karolinska ha så bra koll på … Hur som helst, vi får träffa två läkare som båda två klämmer på magen tills jag gråter ännu mer, sedan vågar de inte göra något mer. Jag behöver åka till gyn och bli undersökt. De erbjöd sig att skicka mig med ambulans, men de visste inte hur länge jag skulle få vänta då detta inte var ett prio 1-fall. Bara tanken på att sitta ytterligare en timme med smärtor och bara vänta fanns inte. Jag fick förbereda mig på en sista bilfärd.

Tredje stoppet – Danderyd

Vi parkerar utanför gynakut-dörren och Glenn baxar ut mig. Han ringer på klockan för att bli insläppt. Samtidigt ser jag att denna ingång är stängd nattetid. Jag bröt ihop, jag kunde inte sätta mig i bilen ytterligare en gång. Men som tur är ser vi att ambulansingången som de hänvisar till bara är tio meter bort. Glenn leder mig dit och jag blir direkt omhändertagen av tre fantastiska kvinnor som sätter mig i en rullstol och rullar in mig i ett undersökningsrum.

Upp i en gynstol kämpade jag mig och den fantastiska läkaren Minna undersök mig med vaginalt ultraljud. För första gången på hela natten kom ett litet glädjeämne, hon kunde se fostret, att hjärtat slog och att livmodertappen var oförändrat. Det fanns ingenting som tydde på att ett missfall var på gång. Hon fortsatte med ultraljud på magen och sa att mina tarmar såg väldigt uppsvällda och vätskefyllda ut. Hon har sett rätt många tarmar och detta var inte normalt, men hon kunde inte riktigt se vad det var. Hon ville skicka mig till kirurgi och röntgen. Även om det inte är bra att röntga med barn i magen fanns inte så många alternativ.

Jag blev skjutsad i rullstol till kirurgin och där blev det en väntan resten av natten. En läkare kom och tryckte på magen, men han ville också ha sin kollegas åsikt, och efter någon timme kom ansvarig läkare. Han tryckte så hårt att jag började skrika och gråta hysteriskt i typ en kvart efteråt. Så fruktansvärd smärta. Han bad i alla fall om ursäkt att jag hade fått vänta så länge och tyckte det var märkligt att jag inte fått något smärtstillande. En stund senare rullades jag till skiktröntgen och jag låg och tänkte att hoppas du fixar detta du lilla liv i magen.

Vid halv åtta på morgonen kom läkaren in med svaret från röntgen. Han sa att de hade hittat en cysta i magen men han kunde inte säga så mycket mer, vi skulle bli skickade till gynavdelningen och få träffa den kvinnliga läkaren igen. Hon var en sådan där läkare som man direkt får förtroende för. Hon hade handen på mitt ben hela tiden när hon pratade, hon var saklig och berättade som det var. De hade sett en 20 cm stor cysta i magen, troligen kom den från högra äggstocken men det var svårt att avgöra då den var så stor. Förhoppningsvis är den godartad då den växt i sådan fart, men de kan inte garantera något. Hon skulle prata med sina kollegor och så skulle de göra en plan för operation, förhoppningsvis samma dag eller dagen efter. Det berodde på vilka som jobbade när samt om de valde att göra operationen på Danderyd eller Karolinska, tydligen har de olika metoder och de måste komma fram vad som är bäst i mitt fall.

När hon hade pratat klart bröt jag ihop, och en stund senare även Glenn. Men han försökte hålla sig stark för min skull, jag fick såklart de värsta bilderna i mitt huvud uppspelade för mig. Vi fick någon timme tillsammans, vi grät, pratade och Glenn kontaktade familjen. Jag orkade inte prata med någon utan ville bara bli av med cystan och sedan ta allt därifrån.

Jag ligger på uppvaket efter operationen.

Jag ligger på uppvaket efter operationen.

Operation

Vid nio kom överläkaren på avdelningen. En man jag genast kände förtroende för. Nu hade de en plan och allt skulle ske snabbt. Ibland kan man få gå hem och vänta i flera dagar i tid på operation av cystor men med min smärta var inte det något alternativ. Jag fick duscha och strax efter klockan 11 låg jag i operationsrummet redo för operation. En epidural sattes i ryggen och sedan fick jag lägga mig ner med mask över ansiktet. Jag kände hur det började pirra till i armar och ben, jag tänkte på Charles och Tilde och sedan minns jag inget förrän jag vaknade upp och somnade om gång på gång inne på uppvaket vid tvåtiden. Jag minns att narkosläkaren kom och sa att operationen gått bra men efter en stund mindes jag inte om hon sagt något om barnet. Jag kraxade fram en fråga till en sköterska som bekräftade att bebisen mådde bra.

Under operationen tog de ut den 20 cm stora cystan, den högra äggstocken samt den högra äggledaren. Snittet blev tyvärr större än vad de först trodde att de behövde göra, jag har ett snitt från blygdbenet upp över naveln. De tog ut över 3 kg från magen. Inte konstigt att det hade sett ut som att jag väntade fler än ett barn!

Efterspel

Nu efter fyra nätter på sjukhus, och äntligen en natt hemma, vilar jag och tar det lugnt. Jag äter smärtstillande som bebisen ska tåla, jag är öm i magen och jag håller tummarna att allt ska gå bra nu resten av graviditeten. Jag fick se den lilla krabaten röra sig dagen innan jag åkte hem och jag är så tacksam. Det blir inte riktigt en jul som jag hade förväntat mig, men jag får i alla fall vara med min familj. Jag är sjukskriven till mitten av januari och får helt klart ta en dag i taget. Nu känns det som att jag har fått tillbaka min mage, jag kan andas och jag hoppas att jag snart kan njuta av graviditeten fullt ut.

Hemma igen, med ett stort ärr på magen. Men hellre ett ärr än att ha så ont som jag hade innan.

Hemma igen, med ett stort ärr på magen. Men hellre ett ärr än att ha så ont som jag hade innan.

NYTT PODDAVSNITT: #21 Barn och SOCKER – mutor, förbud och riktlinjer? Näringsfysiolog Anki Sundin ger dig sina bästa knep

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Intervjuer & Inspiratörer den

NYTT PODDAVSNITT. Socker är ett omdebatterat ämne och många får i sig mycket mer socker än vad kroppen mår bra av. I avsnitt 21 träffar vi näringsfysiolog Anki Sundin och snackar om hur vi kan få ett sunt förhållande till socker – för både oss vuxna och våra barn. #rörelseglädjepodden Finns där poddar finns (som Acast och Itunes).

NYTT PODDAVSNITT: #21 Barn och SOCKER – mutor, förbud och riktlinjer? Näringsfysiolog Anki Sundin ger dig sina bästa knep.

NYTT PODDAVSNITT: #21 Barn och SOCKER – mutor, förbud och riktlinjer? Näringsfysiolog Anki Sundin ger dig sina bästa knep.

Barn och socker

Sockerdebatten är något som väcks till liv med jämna mellanrum, och så här i juletid är den extra het. Vi svenskar äter cirka 16 kg godis per år, men det är långt ifrån enbart där vi hittar socker. I allt från bröd till flingor och smaksatta yoghurtar döljer sig socker förtäckt till vanlig mat. Vi i rörelseglädjepodden vill inte ha några förbud, men för att må bra handlar det om balans och det är säkert fler föräldrar än oss två som känner att barnen får i mer socker än vad de mår bra av. Jag och Anna är glada över att ha näringsfysiolog Anki Sundin med oss som gäst i detta avsnitt. In och lyssna på hennes kloka råd som alla är väl förankrade i vetenskap.

Tidigare poddavsnitt:

Avsnitt 1: En hälsosam familj – med Manne Forssberg

Avsnitt 2: Smartare skola med aktiva barn – med Magister Rickard Nordström

Avsnitt 3: Barnyoga och vikten av vila – med Filippa Odevall

Avsnitt 4: Matglädje, energi och näring för barn – med Jill Holmström

Avsnitt 5: Senaste forskningen om barns hälsa – med läkare Susanne Saarinen

Avsnitt 6: Psykisk ohälsa och fysisk aktivitet för barn – med läkare Lotta Kockum

Avsnitt 7: Coacha ditt barn, bli bästa idrottsföräldern – med Rebecka Edgren Aldén

Avsnitt 8: De 10 bästa tipsen för att få igång barnen – topplista med konkreta övningar och aktiva lekar

Avsnitt 9: Att sätta mål inom barnidrott – med Anna Sunneborn

Avsnitt 10: Träning för barn i olika åldrar – vad är bra att träna?

Avsnitt 11: Ditt barn på nätet – med Maria Dufva

Avsnitt 12: Nystart! Rörelseglädje 2.0

Avsnitt 13: Vardagspussel, skolstart och #bekämpastillasittandet

Avsnitt 14: Komma igång och hålla igång

Avsnitt 15: Ätstörningar, och att vara en förebild för barnen

Avsnitt 16: Aktiv semester (hemma/utomhus/höstlov) – rörelsetips!

Avsnitt 17: Barn och träning – intervju med Carolina Klüft – Generation Pep

Avsnitt 18: Hur får vi igång den i familjen som inte vill röra på sig?

Avsnitt 19: Det dåliga samvetet … om allt från sund livsstil till familj i balans

Avsnitt 20: Kroppshets, kvinnokroppen i förändring och den viktiga mammarollen

traning

Träningssummering v 50 och träningsplanering v 51 – jag kommer igång allt mer

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Senast jag gjorde en träningssummering och planering var v 47, sedan föll det bort lite då jag först var förkyld och sedan gravidillamående med noll träningssug. Men sedan någon vecka tillbaka känner jag att jag vill prioritera träningen mer för mitt och barnets skull. Och då är det bra med planering.

Fotoselfie i spegeln innan 45 min crosstraining. Jag gravidanpassade många av övningarna och hade härlig träningsvärk dagen efter.

Fotoselfie i spegeln innan 45 min crosstraining. Jag gravidanpassade många av övningarna och hade härlig träningsvärk dagen efter.

Träningssummering v 50

Mån – cykel 45 (check)
Tis – cykel intervall 45 (check)
Ons – crosstraining 45 (check)
Tors – tennis, tennis (nej,illamående och osugen, hoppade båda träningarna)
Fre – cykel 45 (check)
Lör – promenad (check)
Sön – promenad (check)

Känsla: jag känner mig väldigt flåsig när jag tränar och magen är redan otymplig. Men jag märker också att jag blir piggare, gladare och får mer kraft när jag får till mina träningspass. Jag anpassar såklart nivån och tar inte alls i på samma sätt som innan graviditeten. På helgerna prioriterar jag att ta promenader, minst en halvtimme, då jag annars har lätt att fastna i en soffa eller fåtölj när vi är hemma. Men lite blodgenomströmning i kroppen och frisk luft behöver jag.

Träningsplanering v 51

Mån – cykel 45
Tis – cykel intervall 45
Ons – crosstraining
Tors – tennis, tennis
Fre – cykel 45
Lör – promenad
Sön – promenad

halsa

Spa på Yasuragi med femrättersmiddag

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Jag älskar att spa:a och när jag fick en inbjudan av Jaybird till en trevlig kväll med spa, femrättersmiddag och häng med ett gäng trevliga löpare, då var det enkelt att tacka ja.

Carolafläkt i omklädningsrummet efter allt spa:ande.

Carolafläkt i omklädningsrummet efter allt spa:ande.

Jag har inte varit på Yasuragi på flera år, men ska du åka dit kan jag verkligen rekommendera december. Förra gången jag var där var någon dag innan julafton och jag och min kompis var i princip ensamma. Det är ingen som tar sig tid att spa:a i december – men det kanske är då man verkligen ska unna sig det.

Denna gång var vi på Yasuragi en vanlig vardagskväll, de hade renoverat och byggt om badavdelningen sedan jag var där senast, men det var nästan lika folktomt som då. Så skönt! För du vill inte trängas i ett spa. Du ska ju kunna koppla av och bara dra benen efter dig när du går runt i den blå morgonrocken alla gäster får.

Tyvärr var det fotoförbud så det blev inga spa:bilder, däremot knäppte jag ett par under middagen, men jag var så involverad i härliga samtal att mobilkameran fick ligga rätt stilla … kanske är det vad som sker när man går på spa, du går ner i varv och glömmer alla ”måsten” – som att fota härligt material till bloggen … nåväl det är en trevlig bieffekt.

Goda smårätter serverades, här fiskgryta samt kyckling med svamp.

Goda smårätter serverades, här fiskgryta samt kyckling med svamp.

Har du vägarna förbi Yasuragi är mina tips:

  • missa inte att ta ett par nävar salt och gå in och skrubba dig i ångbastun, så galet skönt
  • starta med en klangresa där du får meditation och kommer ner i varv innan det är dags för alla olika bad
  • ät deras goda mat, så mysigt att sitta och äta i tofflor och badrock!
Förrätterna är oftast min favoriter på menyn, även här. Supergoda vegetariska dumplings och någon sushirätt.

Förrätterna är oftast min favoriter på menyn, även här. Supergoda vegetariska dumplings och någon sushirätt.

Gravid i vecka 12 då och gravid i vecka 12 nu

av Terese Alvén i kategorin Graviditet den

Tusen tack för alla fina hälsningar här i bloggen, på Facebook, mobilen och på Instagram. Wow – så mycket kärlek ni sprider! Nu känns det fantastiskt att kunna slappna av med magen på ett helt annat sätt och jag är glad över att gå in i vecka 12, även om min ”gravid vecka 12” är helt annorlunda mot förra gången …

Här springer jag med Tilde i magen - är i vecka 12 (rätt passande startnummer jag fick ...).

Här springer jag med Tilde i magen – är i vecka 12 (rätt passande startnummer jag fick …).

Gravid vecka 12 då

År 2012 var jag gravid med Tilde i magen när jag i vecka 12 sprang Tjejmilen i New York (NYRR Womens 10 K). Jag kunde springa på rätt obehindrat även om jag drog ner på tempot och inte hade någon lust att pressa mig för hårt. Jag kom med lätthet i mål under en timme och det kändes toppen. Magen syntes knappt, även om jag säkert där och då tyckte den var rätt stor …

Ett par år tidigare, 2010, var jag gravid med Charles – min förstfödde – och då har jag för mig att jag rätt obehindrat fortfarande instruerade coreklasser och kunde ligga på mage utan problem ytterligare några veckor.

Men nu …

Gravid i vecka 12 med Tilde.

Gravid i vecka 12 med Tilde.

Gravid vecka 12 nu

Tredje barnet och min kropp kände igen gravidtecknen direkt. Herregud, innan jag ens hade kissat positivt på stickan flåsade jag som en gnu på träningspass jag annars gör med lätthet, och på min morgonjogg till jobbet var jag tvungen att stanna och kissa TVÅ gånger(!). Då förstod jag att jag måste vara gravid även om första stickan visade negativt, men jag var lite tidig med att testa … några dagar senare lyste båda strecken blått.

Nu i vecka 12 är magen större än vad jag hade väntat mig och jag känner mig betydligt mer påverkad av denna graviditet än mina tidigare. Tredje barnet – och såklart att jag är äldre påverkar. Men efter en ganska tuff (men samtidigt rätt vanlig) första period av graviditeten, ser jag fram emot att förhoppningsvis glida in i den sköna fasen av graviditeten nu. Jag har börjat komma igång med träningen mer strukturerat, går och tränar för att jag mår bra av det – inte bara för att jag har en cykelklass jag ”behöver” instruera eller en inbokad tennislektion – och jag börjar få kraften tillbaka. I alla fall mentalt, jag är fortfarande väldigt trött när jag tränar, men så har jag ju också dragit i bromsen rätt rejält under någon månad plus att graviditeten påverkar. Är i alla fall glad över att vara igång igen och få röra på mig så att jag och bebisen mår bra. Mitt gravidträningsmål är enkelt – hålla igång kontinuerligt så att jag får bästa förutsättningarna för en bra graviditet och förlossning och så att bebisen har det gott i magen.

Vecka 12 nu, och på kvällen är den ännu större.

Vecka 12 nu, och på kvällen är den ännu större.

Jag är gravid!

av Terese Alvén i kategorin Graviditet, Barn & Familj den

Åh, det känns som en stor sten har lättat från mitt bröst. Varför ska man behöva må illa, vara sjukt trött, ha noll träningssug och noll inspiration till att göra någonting i flera veckor innan det känns okej att berätta för alla? Men nu skriker jag ut det – JAG ÄR GRAVID!

Gravid i vecka 11 - och två peppade barn som ska få ett litet syskon.

Gravid i vecka 11 – och två peppade barn som ska få ett litet syskon.

Men nu orkar jag inte hålla hemligheten inne längre. Och egentligen är det ju ingen big deal för de flesta av er, det är ju i min kropp som graviditeten pågår och det är främst min familj som blir påverkad av förändringarna som sker. Ni blir förhoppningsvis bara glada för vår skull. Sedan har ni börjat tänka på något annat om fem minuter. Men jag är i alla fall glad över att berätta. Det gör det lättare att slappna av i min kropp och visa upp magen som typ ploppade ut i samma stund som jag kissade plus på stickan. Kroppen bara – ”oj, det här känner vi igen. Detta har vi gjort två gånger tidigare, nu kör vi!”. Dessutom är det skönt att berätta för att slippa hålla upp en fasad att allt är som vanligt, att jag inte alls är illamående och trött och att komma med ursäkter varför det inte blev någon löprunda med kollegorna denna vecka heller …

Vecka 11 och mår piss

Jag har ännu inte gjort något ultraljud och självklart har jag en daglig oro om allt är bra i magen, men jag väljer ändå att säga detta publikt nu. Jag är i vecka 11 och har BF 1 juli, så det är ett bra tag kvar. Självklart kommer ni få följa med på resan! Jag hoppas snart vara tillbaka i en skön träningsrytm som passar min gravida kropp, vet att suget kommer tillbaka när illamåendet släpper, och jag tror det är på väg att göra det nu. Funkar fint att träna på morgonen för mig, mår som värst eftermiddag och kväll. Och jag känner att kroppen mår bra av att jag rör på mig, även om jag inte springer så mycket. Blir mest några springsteg på tennisbanan. Men precis som mina tidigare graviditeter är inte löpning något som känns bekvämt när jag är gravid. Och då är det bättre att välja andra träningsformer även om jag säkert kommer röra mig ut på några gå/jogg-rundor för att få frisk luft och för att jag älskar att springa.

”Jag ska bara …”

Ahhh. Ser fram emot att skriva mer om graviditeten längs vägens gång. Nu ska jag bara njuta av att hemligheten är ute. Jag är så otroligt lycklig över att ha en bebis i magen, jag har velat ha ett till barn i ett par år, men har hela tiden skjutit på det – ”ska bara springa maran i Paris först”, ”ska bara springa Ultravasan”, ”ska bara springa maran i Chicago” … men sedan kände jag att väntan var över. Nu håller jag tummarna att allt går bra, hela familjen längtar efter bebisen!

Tack för att du läste ända hit.

NYTT PODDAVSNITT: #20 Kroppshets, kvinnokroppen i förändring och den viktiga mammarollen

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Intervjuer & Inspiratörer den

Betalt samarbete med Daily Sports

NYTT PODDAVSNITT: Vi behöver bli snällare mot oss själva och acceptera att vi alla har kroppar i förändring. Ålder, graviditeter, livssituation, sjukdomar … mycket påverkar. Du kommer aldrig bli nöjd med din kropp om du inte ändrar din inställning – och så klart skapar bra förutsättningar för att må bra i din kropp. Med vår poddsponsor Daily Sports tipsar vi om bästa kläderna för en kropp i rörelse samt pratar om  hur du lär dig älska din kropp – om du inte redan gör det. #rörelseglädjepodden Finns där poddar finns (som Acast och Itunes).

NYTT PODDAVSNITT: #20 Kroppshets, kvinnokroppen i förändring och den viktiga mammarollen.

NYTT PODDAVSNITT: #20 Kroppshets, kvinnokroppen i förändring och den viktiga mammarollen.

Kroppshets – och en kropp som lever livet!

Avsnitt 20 av Rörelseglädjepodden och mina och Annas inlägg i sociala medier är sponsrat av Daily Sports vilket är så skoj. Daily Sports är ett svenskt företag som gör både golfkläder och träningskläder för kvinnor. För dem är det viktigt att göra kläder som är anpassade till kvinnokroppen, man ska känna sig bekväm i kläderna och kunna utföra den sport eller träning som man vill. Och man ska inte behöva välja mellan att känna sig snygg i kläderna och att vara bekväm.

Min relation till Daily Sports går några år tillbaka. Jag har fått äran att vara modell i deras kataloger och visa upp träningskläder samt nu senast golfkläder, resultatet av det kommer upp först nästa höst. Jag har dessutom använt kläder från Daily Sports i flera år, främst på golfbanan där jag älskar deras Magic Pants och toppar med fina detaljer, men även i träningssammanhang. Jag har ett par blågula favorittights som jag har slitit på i flera år, kan inte riktigt släppa dem även om de nu börjar bli lite väl slitna. Och nu är det kul att få lyfta deras outdoorbyxor som jag typ har bott i hela hösten.

Men vi pratar inte bara om byxor i poddavsnittet – en lång diskussion är den om kroppshets, en kropp i förändring och hur viktigt det är att se på sig själv med snälla ögon. Nej, du behöver inte älska din kropp, det bästa kan vara att bara ha en kropp, utan att lägga allt för mycket fokus och värdering i den. Men som sagt, in och lyssna på detta viktiga avsnitt!

Fina detaljer på byxan Avoriaz från Daily Sports.

Fina detaljer på byxan Avoriaz från Daily Sports.

Outdoorbyxor från Daily Sports

Här ser du mig i Avoriaz friluftsbyxor. Tighta och superstretchiga friluftsbyxor, fritidsbyxor i normal passform som även går bra att använda som vandringsbyxor. En multifunktionell och stilsäker modell tillverkad i ett vind- och vattenavvisande-, stretchigt tyg. Lite tuffa också med sina benfickor med dragkedja. Pris ca: 1.199 kr.

På benen har Anna på sig Fliza friluftsbyxor, en ny varma byxa för alla slags utomhusaktiviteter. Byxan har en kvinnlig passform som är smidig och nätt, trots att de är fodrade. Tyget på benens framsida är dessutom vind- och vattenavvisande och knäna är formsydda för optimal rörelsefrihet. Supersköna och framför allt praktiska. Anna säger: ”Jag kommer använda dem både ute med barnen, vid min transportcykling och längdskidåkning framöver.” Pris ca 1.199 kr.

Kul med en kombination av lek, rörelse och häng.

Kul med en kombination av lek, rörelse och häng.

Vi båda har på oss varsin Heat lättviktsjacka. En vind- och vattenavvisande lättviktsjacka i syntetdun med god andningsförmåga. Kikar du noga ser du ett diskret och snyggt mönster och praktisk resår runt ärmslut och jackans nederkant. Plus också för fickor med dragkedja. Pris ca: 1.499 kr.

Anna, Jonna och Junior i klätterställningen.

Anna, Jonna och Junior i klätterställningen.

Under jackorna har vi varsin Gabby L/S tröja, en klassisk stickad tröja med struktur i olika mönster. Så tjock att du kan ha bara den eller ihop med en väst när det är ”halvkallt” ute. Pris ca: 899 kr. Jag har även en matchande Gabby Golfmössa med tofs. Den har en mjuk insida av fleece, perfekt för kallare dagar. Pris ca: 299 kr.

Älskar den ljusblå färgen i kombination med det grå.

Älskar den ljusblå färgen i kombination med det grå.

Jag och Tilde.

Jag och Tilde.

Charles har hittat bästa utsiktsplatsen.

Charles har hittat bästa utsiktsplatsen.

Se filmen som sprider rörelseglädje!

20% rabatt  hos Daily Sports

Tillsammans med Daily Sports kan vi nu ge dig ett erbjudande om du vill handla julklappar till dig själv eller någon annan. Med koden ”rorelsegladje”, alltså som vår podd men utan prickar över ö och ä (versal i början eller inte spelar ingen roll) får du 20% rabatt på alla träningskläder och outdoorplagg på dailysports.se. Erbjudandet gäller fram till och med den 31 december 2018.

Jag och Tilde klättrar upp.

Jag och Tilde klättrar upp.

Tidigare poddavsnitt:

Avsnitt 1: En hälsosam familj – med Manne Forssberg

Avsnitt 2: Smartare skola med aktiva barn – med Magister Rickard Nordström

Avsnitt 3: Barnyoga och vikten av vila – med Filippa Odevall

Avsnitt 4: Matglädje, energi och näring för barn – med Jill Holmström

Avsnitt 5: Senaste forskningen om barns hälsa – med läkare Susanne Saarinen

Avsnitt 6: Psykisk ohälsa och fysisk aktivitet för barn – med läkare Lotta Kockum

Avsnitt 7: Coacha ditt barn, bli bästa idrottsföräldern – med Rebecka Edgren Aldén

Avsnitt 8: De 10 bästa tipsen för att få igång barnen – topplista med konkreta övningar och aktiva lekar

Avsnitt 9: Att sätta mål inom barnidrott – med Anna Sunneborn

Avsnitt 10: Träning för barn i olika åldrar – vad är bra att träna?

Avsnitt 11: Ditt barn på nätet – med Maria Dufva

Avsnitt 12: Nystart! Rörelseglädje 2.0

Avsnitt 13: Vardagspussel, skolstart och #bekämpastillasittandet

Avsnitt 14: Komma igång och hålla igång

Avsnitt 15: Ätstörningar, och att vara en förebild för barnen

Avsnitt 16: Aktiv semester (hemma/utomhus/höstlov) – rörelsetips!

Avsnitt 17: Barn och träning – intervju med Carolina Klüft – Generation Pep

Avsnitt 18: Hur får vi igång den i familjen som inte vill röra på sig?

Avsnitt 19: Det dåliga samvetet … om allt från sund livsstil till familj i balans

Betalt samarbete med Daily Sports