Inlägg i kategorin Inspiration

NYTT PODDAVSNITT: #18 Hur får vi igång den i familjen som inte vill röra på sig?

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Intervjuer & Inspiratörer den

NYTT PODDAVSNITT: #18 Hur får vi igång den i familjen som inte vill röra på sig? Lyssnar du på den här podden tycker du troligen om att röra på dig, men säkert har du personer i din närhet som inte älskar det lika mycket? I avsnitt 18 djupdyker vi i ämnet hur vi får igång en familjemedlem som hellre ligger i soffan än jobbar upp pulsen. #rörelseglädjepodden Finns där poddar finns (som Acast och Itunes).

NYTT PODDAVSNITT: #18 Hur får vi igång den i familjen som inte vill röra på sig?

NYTT PODDAVSNITT: #18 Hur får vi igång den i familjen som inte vill röra på sig?

Balans i familjens hälsa

I en familj har vi alla möjlighet att peppa varandra till rörelseglädje. Men ibland blir det obalans och någon familjemedlem kan röra sig alldeles för lite för vad som är sunt eller så är det någon som är alldeles för hetsig? Hur kan vi hjälpas åt för att inspirera varandra och hjälpa varandra. I detta avsnitt delar jag och Anna med oss av våra erfarenheter och bästa tips.

Veckans podd är inspelad på resande fot, under en dagsresa till Norge där vi hade en dag med spännande möte passade jag och Anna på att podda – dels i flygtåget – och dels på flygplatsen. Ibland går helt enkelt inte vardagspusslandet ihop. Det behöver inte vara perfekt, ibland får man nöja sig med bra. Och även om det är lite bakgrundsljud och ett visst eko mot slutet hoppas jag att våra budskap går bra. Och i nästa avsnitt – då är vi tillbaka i vår vanliga poddstudio!

Tidigare poddavsnitt:

Avsnitt 1: En hälsosam familj – med Manne Forssberg

Avsnitt 2: Smartare skola med aktiva barn – med Magister Rickard Nordström

Avsnitt 3: Barnyoga och vikten av vila – med Filippa Odevall

Avsnitt 4: Matglädje, energi och näring för barn – med Jill Holmström

Avsnitt 5: Senaste forskningen om barns hälsa – med läkare Susanne Saarinen

Avsnitt 6: Psykisk ohälsa och fysisk aktivitet för barn – med läkare Lotta Kockum

Avsnitt 7: Coacha ditt barn, bli bästa idrottsföräldern – med Rebecka Edgren Aldén

Avsnitt 8: De 10 bästa tipsen för att få igång barnen – topplista med konkreta övningar och aktiva lekar

Avsnitt 9: Att sätta mål inom barnidrott – med Anna Sunneborn

Avsnitt 10: Träning för barn i olika åldrar – vad är bra att träna?

Avsnitt 11: Ditt barn på nätet – med Maria Dufva

Avsnitt 12: Nystart! Rörelseglädje 2.0

Avsnitt 13: Vardagspussel, skolstart och #bekämpastillasittandet

Avsnitt 14: Komma igång och hålla igång

Avsnitt 15: Ätstörningar, och att vara en förebild för barnen

Avsnitt 16: Aktiv semester (hemma/utomhus/höstlov) – rörelsetips!

Avsnitt 17: Barn och träning – intervju med Carolina Klüft – Generation Pep

Veckans vardagsmotion – alla små rörelsepauser är viktiga!

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Vardagsmotionen ska man inte fnysa åt. Den är superviktig för vår hälsa. Varje steg räknas och varje minut du använder kroppen gör att hälsan förbättras, både i stunden och på lång sikt. 

Vardagsmotion: promenera till förskolan.

Vardagsmotion: promenera till förskolan.

Det är många precis som jag som jobbar framför en dator. Det skulle vara ett lätt val för mig att sitta ner större delen av dygnet. Men skulle jag må bra av de? Nej! Känner själv så fort jag har suttit någon timme på kontorsstolen hur hållningen är kass, hur jag hänger på skrivbordet och hur ryggen börjar värka. Då är det bara att ta en sväng runt kontoret samt höja skrivbordet så att jag kan stå upp och jobba. Förutom mina ombytta träningspass under veckan utgör vardagsmotionen ett viktigt inslag i min vardag.

Vardagsmotion: hänga i lekpark.

Vardagsmotion: hänga i lekpark.

Veckans vardagsmotion

Veckans vardagsmotion har förutom mikropauser på jobbet samt några timmar ståendes vid skrivbordet bestått av promenader till förskola och skola, minigolf med familjen och strosande i köpcentrum, bus eller godis med barnen, fredagsdisco och lek i park med vänner. Och nu under helgen, då blir det en hel del vardagsmotion i trädgården då vi ska göra den redo för vinter – och så lär det bli en hel del lek och bus med barnen. Kom ihåg, det spelar ingen roll vad du gör – det spelar roll ATT du gör något, och ATT du gör något ofta.

Vardagsmotion: minigolf efter middag på restaurang.

Vardagsmotion: minigolf efter middag på restaurang.

Vardagsmotion: bus eller godis-promenad på Halloween.

Vardagsmotion: bus eller godis-promenad på Halloween.

NYTT PODDAVSNITT: Barn och träning – intervju med Carolina Klüft / Generation Pep

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Intervjuer & Inspiratörer den

NYTT PODDAVSNITT: Carolina Klüft är OS-vinnaren i sjukamp som fortfarande har många bollar i luften. Numera inspirerar hon barn att röra på sig via sitt jobb som projektledare i Generation Pep samt är själv småbarnsmor. Anna och Terese intervjuar Carolina och pratar om allt från elitidrottande barn till hur vi får igång de som är mest stillasittande. #rörelseglädjepodden Finns där poddar finns (som Acast och Itunes).

NYTT PODDAVSNITT: #17 Barn och träning – intervju med Carolina Klüft, Generation Pep – med Anna Lissjanis och Terese Alvén.

NYTT PODDAVSNITT: #17 Barn och träning – intervju med Carolina Klüft, Generation Pep – med Anna Lissjanis och Terese Alvén.

Intervju med Carolina Klüft

Carolina Klüft finns med på topplistan av de idrottare som har inspirerat mig mest genom teverutan. Hennes glädje, hennes roliga grimaser, Disneylåtarna och henned energi. Denna lekfullhet ihop med hennes elitsatsning inom sjukamp som gjorde att hon tog OS-guld 2004, det är en magisk kombination. Numera tränar hon på motionsnivå, rör sig gärna ihop med sina barn och såklart försöker hon få fler barn i rörelse genom sitt jobb som projektledare på Generation Pep. Jag är så glad att jag och Anna fick oss en pratstund med henne innan det var dag för henne att kliva ut på scen och vara konferencier under Pep Forum 2018 tillsammans med David Hellenius. In och lyssna på allt klokt Carolina har att säga nu! Och har du frågor eller förslag på ämnen du vill att vi ska ta upp i kommande avsnitt av podden, skriv i kommentarsfältet eller hör av dig på terese(at)sparkibaken.se. Passa också på att läsa mer om Pep Forum-dagen här.

Tidigare poddavsnitt:

Avsnitt 1: En hälsosam familj – med Manne Forssberg

Avsnitt 2: Smartare skola med aktiva barn – med Magister Rickard Nordström

Avsnitt 3: Barnyoga och vikten av vila – med Filippa Odevall

Avsnitt 4: Matglädje, energi och näring för barn – med Jill Holmström

Avsnitt 5: Senaste forskningen om barns hälsa – med läkare Susanne Saarinen

Avsnitt 6: Psykisk ohälsa och fysisk aktivitet för barn – med läkare Lotta Kockum

Avsnitt 7: Coacha ditt barn, bli bästa idrottsföräldern – med Rebecka Edgren Aldén

Avsnitt 8: De 10 bästa tipsen för att få igång barnen – topplista med konkreta övningar och aktiva lekar

Avsnitt 9: Att sätta mål inom barnidrott – med Anna Sunneborn

Avsnitt 10: Träning för barn i olika åldrar – vad är bra att träna?

Avsnitt 11: Ditt barn på nätet – med Maria Dufva

Avsnitt 12: Nystart! Rörelseglädje 2.0

Avsnitt 13: Vardagspussel, skolstart och #bekämpastillasittandet

Avsnitt 14: Komma igång och hålla igång

Avsnitt 15: Ätstörningar, och att vara en förebild för barnen

Avsnitt 16: Aktiv semester (hemma/utomhus/höstlov) – rörelsetips!

Tacksam! När känslor, tårar och skratt blandas i ett viktigt ämne

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Terese tipsar, Ätstörningar den

På träningsresor håller jag ofta en föreläsning med utgångspunkt från min resa genom livet samt boken Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild. Sedan justeras alltid innehållet på något sätt, jag lägger till saker, tar bort andra, uppdaterar med aktuella siffror på statistik och lägger alltid in något oväntat moment. Igår höll jag föreläsning här på Levante Beach på Rhodos för hela träningsgänget från Amelia och Tara. 

Morgonjogg efter en natt med många tankar att bearbeta.

Morgonjogg efter en natt med många tankar att bearbeta.

Och wow. Jag är så tacksam över att få dela med mig av min resa för att hjälpa andra på något sätt. Vi har alla en massa gemensamma beröringspunkter. Redan under föreläsningen såg jag hur en del blev väldigt påverkade av det jag sa, och efteråt följde flera fina samtal om viktiga, tunga ämnen, som absolut inte ska gömmas i någon garderob. Genom att vi lyfter det som är svårt blir bördan också lättare och steget till att söka hjälp eller stöttning blir mindre.

Jag är en känslig person. När jag var yngre tyckte jag det var skämmigt och pinsamt att visa andra mina känslor. Nu har jag inget emot att mina ögon fylls med tårar när en annan lika tårfylld person delar med sig av något tillbaka till mig efter föreläsningen. När man får kramas och hämta ny kraft av varandra.

Jag är så tacksam. Tankarna och intrycken cirkulerade i mitt huvud hela natten och jag påminns om VARFÖR jag jobbar med att sprida rörelseglädje och VARFÖR jag väljer att dela väldigt personliga delar av mitt liv och min tidigare sjukdom då jag vet att det kan hjälpa andra.

Ahhhhh. Nu ser jag fram emot att fortsätta peppa några dagar till här på resan. Har inga fler föreläsningar inplanerade, men väl en hel del träningspass där jag får inspirera och visa vad rörelseglädje är för mig.

(Jag var så inne i min föreläsning igår att jag helt glömde bort att ta kort! Så det får bli bilder på förmiddagens träningspass istället.)

Starkt gäng ute på löprunda.

Starkt gäng ute på löprunda.

Träningsresa med Tara och Amelia – första dygnet

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Det här med att åka på träningsresa. Har jag sagt att jag älskar det? Jag tror nog det … om inte annat så i senaste avsnittet av Rörelseglädjepodden där jag och Anna pratar just om aktiva semestrar. Dels de organiserade, men också hur man kan göra en budgetvariant tillsammans med några vänner. 

Vacker springmiljö på träningsresa med Tara och Amelia.

Vacker springmiljö på träningsresa med Tara och Amelia.

Nu har vi varit här på Rhodos på träningsresa med Tara och Amelia i ett drygt dygn och redan börjar mina batterier fyllas på. Visst att träningen tar kraft. Men samtidigt får jag energi, pepp, inspiration, skratt, minnen och upplevelser tillsammans med de övriga – cirka 70 kvinnor – på resan. Igår blev det ett löppass på egen hand för att kolla in omgivningen och reka rundan innan jag drog med mig någon grupp ut för att springa. Idag har jag hunnit med morgonjogg på en väg längs stranden, gå på ett tabatapass samt vara ledare på dels löpskolning med intervaller och dels en 5,5-km:s runda i skönt joggtempo.

Starka gänget uppe på toppen med fantastisk utsikt halvvägs genom vår löprunda.

Starka gänget uppe på toppen med fantastisk utsikt halvvägs genom vår löprunda.

Fotopaus ingår i mina löppass när miljön bjuder på magi!

Fotopaus ingår i mina löppass när miljön bjuder på magi!

Mellan passen har jag hunnit med jobb vid datorn samt att fylla på med energi. Maten här är så god! Perfekt för att ge kroppen förutsättningar att orka med allt roligt under denna vecka. Och på tal om bra förutsättningar, även sängen är galet skön. Sov rätt bra i natt och gissar på att jag kommer sova ännu bättre i natt efter dagens alla aktiviteter.

Morgonens löpskolningsgäng.

Morgonens löpskolningsgäng.

NYTT PODDAVSNITT: Aktiv semester (hemma/utomhus/höstlov) – rörelsetips!

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Intervjuer & Inspiratörer den

NYTT PODDAVSNITT: Träningsresor blir allt mer populärt, från att semestern var ett tillfälle att ligga raklång på en solstol har många insett att bästa återhämtningen och uppladdningen får vi genom att röra på oss. Höstlov inom räckhåll – vi tipsar om hur du skapar en aktiv semester samt berättar vad vi har för erfarenhet av att träna tillsammans med andra både utomlands och i Sverige. #rörelseglädjepodden.  Finns där poddar finns (som Acast och Itunes).

Nytt poddavsnitt: #16 Aktiv semester (hemma/utomhus/höstlov) – rörelsetips! – med Anna Lissjanis och Terese Alvén.

Nytt poddavsnitt: #16 Aktiv semester (hemma/utomhus/höstlov) – rörelsetips! – med Anna Lissjanis och Terese Alvén.

Åka på träningsresa

Tema i avsnitt #16 av Rörelseglädjepodden är träningsresor vilket är något av det roligaste jag vet. Och nu när det börjar bli mörkt och kallt ute väcks verkligen lusten. Jag får så enormt mycket energi av att åka iväg på träningsresa med andra. Jag har aldrig varit med som deltagare, enbart åkt som instruktör och inspiratör, men jag studsar minst lika mycket som deltagarna efter några dagar med träning, gemenskap och att bara ta hand om kroppen. På söndag drar jag iväg igen, då åker jag iväg på min nästa resa tillsammans med Amelia och Tara. En vecka på Rhodos där jag kommer hålla i löpträning, aerobics och föreläsning. Så pepp inför det! Självklart får ni följa med på resan virtuellt via blogg och Instagram.

Löpcoach på träningsresa. Foto: Jane Haglund.

Löpcoach på träningsresa. Foto: Jane Haglund.

Varför träningsresa?

Att bara ligga på en solstol en vecka fyller i alla fall inte mig med ny energi. Istället blir jag trött och osugen på det mesta. Nej, en aktiv semester där det bara är att följa rytmen med rörelseglädje, sömn, god mat och härliga människor, det älskar jag. En träningsresa ger en möjlighet att testa nya träningspass, kliva utanför sin bekvämlighetszon och få ny pepp till vardagsträningen hemma. Har du möjlighet – åk iväg på en resa. Och har du inte tid att vara borta en hel vecka eller tycker det blir för dyrt, styr upp en träningshelg tillsammans med kompisar. Jag och Anna ger såklart våra bästa tips för detta i podden.

Mellan träningspass på träningsresa. Lyssna på fler smarta träningsresetips i podden.

Mellan träningspass på träningsresa. Lyssna på fler smarta träningsresetips i podden.

Här instruerar jag familjer i ett roligt pass på stranden i Portugal.

Här instruerar jag familjer i ett roligt pass på stranden i Portugal.

Tidigare poddavsnitt:

Avsnitt 1: En hälsosam familj – med Manne Forssberg

Avsnitt 2: Smartare skola med aktiva barn – med Magister Rickard Nordström

Avsnitt 3: Barnyoga och vikten av vila – med Filippa Odevall

Avsnitt 4: Matglädje, energi och näring för barn – med Jill Holmström

Avsnitt 5: Senaste forskningen om barns hälsa – med läkare Susanne Saarinen

Avsnitt 6: Psykisk ohälsa och fysisk aktivitet för barn – med läkare Lotta Kockum

Avsnitt 7: Coacha ditt barn, bli bästa idrottsföräldern – med Rebecka Edgren Aldén

Avsnitt 8: De 10 bästa tipsen för att få igång barnen – topplista med konkreta övningar och aktiva lekar

Avsnitt 9: Att sätta mål inom barnidrott – med Anna Sunneborn

Avsnitt 10: Träning för barn i olika åldrar – vad är bra att träna?

Avsnitt 11: Ditt barn på nätet – med Maria Dufva

Avsnitt 12: Nystart! Rörelseglädje 2.0

Avsnitt 13: Vardagspussel, skolstart och #bekämpastillasittandet

Avsnitt 14: Komma igång och hålla igång

Avsnitt 15: Ätstörningar, och att vara en förebild för barnen

NYTT PODDAVSNITT: #15 Ätstörningar, och att vara en förebild för barnen

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Intervjuer & Inspiratörer den

NYTT PODDAVSNITT: Runt 100 000 svenskar räknas ha en ätstörning. Långt fler mår dåligt över mat, träning och kropp. Både jag och Anna har själva varit sjuka. I avsnitt 15 berättar vi våra historier, tipsar om hur man hittar balans i livet samt kan vara en förebild för barnen. In och lyssna på #rörelseglädjepodden. Finns där poddar finns (som Acast och Itunes).

#15 Ätstörningar, och att vara en förebild för barnen – med Anna Lissjanis och Terese Alvén

#15 Ätstörningar, och att vara en förebild för barnen – med Anna Lissjanis och Terese Alvén.

Ätstörningar

Vi lever tyvärr i ett väldigt ätstört samhälle, och det är nästan mer vanligt att må dåligt över mat, träning och sin kropp i olika grader än att ha ett avslappnat förhållningssätt till detta. Detta är helt sjukt! Senaste dagarna har just kroppshets uppmärksammats extra efter Mia Skäringers gripande dokumentär på SVT. Rekommenderas!

Något jag verkligen vill poängtera är att man inte behöver må dåligt. Det går att bli frisk och fri från en ätstörning. Det är inte lätt att bli frisk på egen hand, många gånger behövs behandling, stöttande personer som hjälper en samt tid att låta kropp och knopp bli friska och såklart en vilja att våga bli frisk. Men ge aldrig upp. Fortsätt jobba mot friskhet, livet är så mycket roligare då.

Behöver du hjälp, eller har du en vän du är orolig för vill jag tipsa om att kontakta riksföreningen mot ätstörningar Frisk & Fri. Jag har själv varit mentor där i flera år, har suttit med i Stockholmsstyrelsen samt utbildat inom deras koncept We Care som riktar sig mot idrottsföreningar och gym med viljan att skapa sunda träningsmiljöer.

Kampanjpris på mina böcker. Foto: Fredrik Ekedahl.

Kampanjpris på mina böcker. Foto: Fredrik Ekedahl.

Kampanj! Köp Viktig och Jätteviktig till specialpris!

Jag har (som du säkert vet) skrivit två böcker om ätstörningar efter att själv ha varit drabbad av anorexi följt av samhällsfenomenet ortorexi och numera vill inspirera andra att våga bli friska. Min egen självbiografi Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild samt den fristående fortsättningen Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning är två väldigt personliga böcker som är viktiga för mig och där jag vill påminna alla om hur viktiga alla är. Varken underviktig, överviktig eller normalviktig – du är jätteviktig! Jag har några böcker här hemma som jag just nu säljer till specialpris – 140 kr styck eller 220 kr för båda (begränsat antal). Mejla mig på terese@sparkibaken.se och skriv BOKKÖP i ämnesraden samt vad du vill köpa. Och såklart din adress.

Nu – in och lyssna på poddavsnittet så får du veta mer om hur jag och Anna hamnade i våra sjukdomar, samt framför allt, hur vi tog oss ur dem!

Tidigare poddavsnitt:

Avsnitt 1: En hälsosam familj – med Manne Forssberg

Avsnitt 2: Smartare skola med aktiva barn – med Magister Rickard Nordström

Avsnitt 3: Barnyoga och vikten av vila – med Filippa Odevall

Avsnitt 4: Matglädje, energi och näring för barn – med Jill Holmström

Avsnitt 5: Senaste forskningen om barns hälsa – med läkare Susanne Saarinen

Avsnitt 6: Psykisk ohälsa och fysisk aktivitet för barn – med läkare Lotta Kockum

Avsnitt 7: Coacha ditt barn, bli bästa idrottsföräldern – med Rebecka Edgren Aldén

Avsnitt 8: De 10 bästa tipsen för att få igång barnen – topplista med konkreta övningar och aktiva lekar

Avsnitt 9: Att sätta mål inom barnidrott – med Anna Sunneborn

Avsnitt 10: Träning för barn i olika åldrar – vad är bra att träna?

Avsnitt 11: Ditt barn på nätet – med Maria Dufva

Avsnitt 12: Nystart! Rörelseglädje 2.0

Avsnitt 13: Vardagspussel, skolstart och #bekämpastillasittandet

Avsnitt 14: Komma igång och hålla igång

NYTT PODDAVSNITT: #14 Komma igång och hålla igång

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Intervjuer & Inspiratörer den

NYTT PODDAVSNITT: Hösten är i full fart. En perfekt tid för träning och rörelseglädje. I avsnitt #14 av Rörelseglädjepodden listar vi de bästa tipsen för att komma igång och hålla igång så att träningen blir en naturlig del av livet som ger energi för både små och stora. #rörelseglädjepodden  finns där poddar finns (som Acast och Itunes).

NYTT PODDAVSNITT: #14 Komma igång och hålla igång – med Anna Lissjanis och Terese Alvén

NYTT PODDAVSNITT: #14 Komma igång och hålla igång – med Anna Lissjanis och Terese Alvén

Att komma igång och hålla igång

Det svåra är egentligen inte att börja träna. Det har alla gjort. Kanske både en, eller två, eller tusen gånger. Det svåra är att hålla igång. I avsnitt #14 av Rörelseglädjepodden snackar jag och Anna just om detta. Hur kommer vi igång på ett hållbart sätt för att det även ska bli smidigt att hålla igång. Inte bara för vuxna, vi snackar även om hur vi gör när barnen inte vill gå iväg till sin träning och hur vi vuxna kan tackla det. Samt vad det finns för fördelar och nackdelar med en partner som har en helt annan dygnsrytm än en själv – för det kan självklart också påverka allt från vardagsrutiner till träning och glädje.

Tidigare poddavsnitt:

Avsnitt 1: En hälsosam familj – med Manne Forssberg

Avsnitt 2: Smartare skola med aktiva barn – med Magister Rickard Nordström

Avsnitt 3: Barnyoga och vikten av vila – med Filippa Odevall

Avsnitt 4: Matglädje, energi och näring för barn – med Jill Holmström

Avsnitt 5: Senaste forskningen om barns hälsa – med läkare Susanne Saarinen

Avsnitt 6: Psykisk ohälsa och fysisk aktivitet för barn – med läkare Lotta Kockum

Avsnitt 7: Coacha ditt barn, bli bästa idrottsföräldern – med Rebecka Edgren Aldén

Avsnitt 8: De 10 bästa tipsen för att få igång barnen – topplista med konkreta övningar och aktiva lekar

Avsnitt 9: Att sätta mål inom barnidrott – med Anna Sunneborn

Avsnitt 10: Träning för barn i olika åldrar – vad är bra att träna?

Avsnitt 11: Ditt barn på nätet – med Maria Dufva

Avsnitt 12: Nystart! Rörelseglädje 2.0

Avsnitt 13: Vardagspussel, skolstart och #bekämpastillasittandet

Musik och poddar peppar mig när jag springer – detta lyssnar jag på just nu!

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Shopping den

Springer i full fart med peppande musik i öronen.

Springer i full fart med peppande musik i öronen.

Jag har testat hörlurarna BackBeat FIT 300 från Plantronics. De har fått hänga med på allt från Ultravasan 45 till transportlöpning och intervaller. Smidiga och sköna!

Musik är oerhört viktigt i mitt liv. När jag är ledsen, när jag är arg, när jag är stressad, när jag är glad, när jag vill dansa, när jag vill mysa … och såklart när jag vill pressa mig i träningen! Musik kan förstärka känslor och lyfta en upplevelse. Vid lugna längre löprundor eller när jag transporttränar till jobbet, då lyssnar jag helst på podd. Älskar att få höra ett samtal i öronen, att inspireras, lära mig något nytt eller bara få skratta till mitt i ett löpsteg. Men när jag ska träna tuffare – köra intervaller eller backe – då är det musik som gäller för mig.

Senaste veckorna har jag sprungit med hörlurarna Backbeat FIT 300 från Plantronics, och för mig passar de toppen. De fyller de funktioner jag är ute efter, att de knappt märks, det är enkelt att justera ljudet, de är lätta att slänga ner i väskan efter passet och de har bra ljud samtidigt som jag hör om en bil närmar sig. På vintern springer jag gärna med hörlurar som täcker öronen och samtidigt värmer men övriga årstider vill jag ha en smidigare variant. Är väldigt nyfiken på nyheten BackBeat FIT 3100 som även tar in mer ljud utifrån. Vill alltid kunna höra min omgivning för att springa säkert i trafiken.

För att orka uppför backen i mina intervaller behöver jag rivig musik som får igång mig.

För att orka uppför backen i mina intervaller behöver jag rivig musik som får igång mig.

Poddar och musik

Just nu lyssnar jag helst på Säker stil, Maratonpodden, Träningspodden eller Framgångspodden. Och så analyserar jag min och Annas podd såklart – så Rörelseglädjepodden får också hänga med på mina transportrundor. Och när det kommer till musik? Där är det väldigt mycket dagsform som avgör, men just schlagers, uppoppade ballader och annat trallvänligt men med lite drag i går hett i min Spotify.

Transportlöpning till jobbet - då lyssnar jag oftast på någon podcast.

Transportlöpning till jobbet – då lyssnar jag oftast på någon podcast.

NYTT PODDAVSNITT: #13 Vardagspussel, skolstart och #bekämpastillasittandet – med Anna Lissjanis och Terese Alvén

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Intervjuer & Inspiratörer den

Hur får vi ihop vardagspusslet med jobb, skola, middagsfix, sociala medier, egen träning, barnens träning, annans träning … Ett par veckor in på höstterminen hjälps vi åt att lägga ett hälsosamt pussel. Och så ser vi till att #bekämpastillasittandet med vår poddsponsor Stadium. #rörelseglädjepodden  finns där poddar finns (som Acast och Itunes).

NYTT PODDAVSNITT: #13 Vardagspussel, skolstart och #bekämpastillasittandet – med Anna Lissjanis och Terese Alvén.

NYTT PODDAVSNITT: #13 Vardagspussel, skolstart och #bekämpastillasittandet – med Anna Lissjanis och Terese Alvén.

Härliga hösten! Visst älskar man den? Jag gör i alla fall det, även om det kanske ibland gasas på i allt för hög hastighet för att man faktiskt ska hinna njuta. Podden Rörelseglädje släpps varannan onsdag i höst. Visst hade det varit roligt att podda varje vecka, men med allt annat som pågår i mitt och min härliga poddpartner Anna Lissjanis liv har vi medvetet valt ett intervall som för oss är peppande, inte stressande.

Härligt att träna tillsammans efter poddandet. Här i kläder från SOC/Stadium och redskap från aktivitetsväskan #bekämpastillasittandet.

Härligt att träna tillsammans efter poddandet. Här i kläder från SOC/Stadium och redskap från aktivitetsväskan #bekämpastillasittandet.

#13 Vardagspussel, skolstart och #bekämpastillasittandet

I detta avsnitt av Rörelseglädjepodden har vi en inspirerande poddpartner – Stadium. Stadium har lagom till skolstarten lanserat en kampanj som syftar till att aktivera Sveriges barn och föräldrar. Hur bra som helst säger vi! Med initiativet #bekämpastillasittandet vill Stadium inspirera både vuxna och barn till ett aktivt liv samt erbjuda en aktivitetsväska till landets alla förstaklassare. Stadium har redan med hjälp av sina kunder samlat in medel så att alla lågstadieklasser i Sverige kan hämta ut en väska gratis, vilka börjar delas ut denna vecka.

En SIFO-undersökning gjord av Stadium visar att 9 av 10 tycker att barn rör på sig för lite och då skolan är en plats där de spenderar många timmar är det också toppen att erbjuda möjlighet till rörelse genom prylar som bollar och hopprep som får igång barnen även utanför idrottslektionen.

Vill du bidra till en god sak, följ gärna Stadiums uppmaning på Instagram:
1.Ta en bild med lek, sport eller någon form av fysisk aktivitet.
2. Motivera varför aktivitet är viktigt (”därför väljer jag att #bekämpastillasittandet”).
3. Utmana vänner att göra detsamma.
4. Posta inlägget och lägg sedan bort telefonen!

Vi älskar att träna tillsammans - här springer vi i kläder från SOC/Stadium. #bekämpastillasittandet

Vi älskar att träna tillsammans – här springer vi i kläder från SOC/Stadium. #bekämpastillasittandet

Tidigare poddavsnitt:

Avsnitt 1: En hälsosam familj – med Manne Forssberg

Avsnitt 2: Smartare skola med aktiva barn – med Magister Rickard Nordström

Avsnitt 3: Barnyoga och vikten av vila – med Filippa Odevall

Avsnitt 4: Matglädje, energi och näring för barn – med Jill Holmström

Avsnitt 5: Senaste forskningen om barns hälsa – med läkare Susanne Saarinen

Avsnitt 6: Psykisk ohälsa och fysisk aktivitet för barn – med läkare Lotta Kockum

Avsnitt 7: Coacha ditt barn, bli bästa idrottsföräldern – med Rebecka Edgren Aldén

Avsnitt 8: De 10 bästa tipsen för att få igång barnen – topplista med konkreta övningar och aktiva lekar

Avsnitt 9: Att sätta mål inom barnidrott – med Anna Sunneborn

Avsnitt 10: Träning för barn i olika åldrar – vad är bra att träna?

Avsnitt 11: Ditt barn på nätet – med Maria Dufva

Avsnitt 12: Nystart! Rörelseglädje 2.0