Inlägg i kategorin Inspiration

NYTT PODDAVSNITT: #26 Resa med barn – våra bästa tips från soliga länder och skidresan!

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Intervjuer & Inspiratörer den

NYTT PODDAVSNITT. Att resa med barn kan vara utmanande med olika viljor, förväntningar och nya rutiner. Men det kan också vara avkopplande, fyllt av rörelseglädje och nya upptäckter och alldeles alldeles underbart. Jag och Anna ger våra bästa tips från våra resor med familjen. #rörelseglädjepodden  – Finns där poddar finns (som Acast och Itunes).

NYTT PODDAVSNITT: #26 Resa med barn – våra bästa tips från soliga länder och skidresan!

NYTT PODDAVSNITT: #26 Resa med barn – våra bästa tips från soliga länder och skidresan!

Att resa med barn

Anna har precis hängt med familjen i Sälen en vecka med en massa utförsåkning, stughäng och såklart Nattvasan tillsammans med maken Jonas! Och jag, jag har varit två veckor i Thailand ihop med Tilde där det blev löpning, golf, aktiva lekar och en massa god mat och mys. Vi pratar om våra resor samt delar med oss av våra bästa tips för att få en harmonisk resa med barn som alla i familjen uppskattar. För att det blir en del tjafs på semestern … det är nog oundvikligt. Men det finns strategier för att minska gnabbet och öka den positiva upplevelsen.

Tidigare poddavsnitt:

Avsnitt 1: En hälsosam familj – med Manne Forssberg

Avsnitt 2: Smartare skola med aktiva barn – med Magister Rickard Nordström

Avsnitt 3: Barnyoga och vikten av vila – med Filippa Odevall

Avsnitt 4: Matglädje, energi och näring för barn – med Jill Holmström

Avsnitt 5: Senaste forskningen om barns hälsa – med läkare Susanne Saarinen

Avsnitt 6: Psykisk ohälsa och fysisk aktivitet för barn – med läkare Lotta Kockum

Avsnitt 7: Coacha ditt barn, bli bästa idrottsföräldern – med Rebecka Edgren Aldén

Avsnitt 8: De 10 bästa tipsen för att få igång barnen – topplista med konkreta övningar och aktiva lekar

Avsnitt 9: Att sätta mål inom barnidrott – med Anna Sunneborn

Avsnitt 10: Träning för barn i olika åldrar – vad är bra att träna?

Avsnitt 11: Ditt barn på nätet – med Maria Dufva

Avsnitt 12: Nystart! Rörelseglädje 2.0

Avsnitt 13: Vardagspussel, skolstart och #bekämpastillasittandet

Avsnitt 14: Komma igång och hålla igång

Avsnitt 15: Ätstörningar, och att vara en förebild för barnen

Avsnitt 16: Aktiv semester (hemma/utomhus/höstlov) – rörelsetips!

Avsnitt 17: Barn och träning – intervju med Carolina Klüft – Generation Pep

Avsnitt 18: Hur får vi igång den i familjen som inte vill röra på sig?

Avsnitt 19: Det dåliga samvetet … om allt från sund livsstil till familj i balans

Avsnitt 20: Kroppshets, kvinnokroppen i förändring och den viktiga mammarollen

Avsnitt 21: Barn och socker – mutor, förbud och riktlinjer? Näringsfysiolog Anki Sundin ger sina bästa knep

Avsnitt 22: Nytt år och nya tag – samt snack om operation och vintriga aktiviteter

Avsnitt 23: Slutbantat! – intervju med överviktsforskaren Erik Hemmingsson

Avsnitt 24: 10 heta lyssnarfrågor om barn och träning

Avsnitt 25: Att förlora ett barn – så hanterar vi sorgen och går vidare

Vårrusetpepp! Häng med på vårens härliga löparvåg

av Terese Alvén i kategorin Terese Alvén, Inspiration den

Vårruset engagerar kvinnor i alla åldrar och runt hela Sverige. På 21 orter drar turnén runt och tusentals springer de fem kilometerna på varje plats. Hur härligt och peppigt som helst! Jag har förmånen att få jobba med loppet och när jag fick frågan om jag ville vara träningsinspiratör var mitt svar självklart ja. Så i vår inspirerar jag till att bli stark, smidig, spänstig, balanserad – och få ett bra flås. Häng med i ett gäng träningsfilmer som jag frontar tillsammans med min kollega Sophie. #vårrusetpepp helt enkelt, alla filmer kommer successivt dyka upp inne på Vårrusets hemsida.

#vårrusetpepp med mig inför Vårruset.

#vårrusetpepp med mig inför Vårruset.

NYTT PODDAVSNITT: #25 Att förlora ett barn – så hanterar vi sorgen och går vidare

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Intervjuer & Inspiratörer den

NYTT PODDAVSNITT. Livet är långt ifrån ett glättigt Instagramflöde. När man minst anar det kan sorgen drabba en. Jag är mitt i en sorg efter att precis ha fått avbryta min graviditet i vecka 21+2, och Anna har tidigare tagit sig igenom det värsta – att ha förlorat två barn. Mycket gråt, men också skratt och pepp bjuds det på i detta väldigt personliga avsnitt. #rörelseglädjepodden – Finns där poddar finns (som Acast och Itunes).

NYTT PODDAVSNITT: #25 Att förlora ett barn – så hanterar vi sorgen och går vidare.

NYTT PODDAVSNITT: #25 Att förlora ett barn – så hanterar vi sorgen och går vidare.

Med snorpapper i högsta hugg satt vi redo för att spela in vårt jobbigaste avsnitt hemma i mitt vardagsrum. Vi visste båda två innan att det skulle bli en hel del gråt, men jag är glad att det också blev skratt och allvar om vartannat. Känslorna ligger rätt nära varandra och det är okej att använda hela spektrat även om man pratar om det värsta som kan hända. Detta är vårt mest personliga poddavsnitt (hittills) och kanske får ni höra en annan sida av oss än ni tidigare har vant er vid. Jag är väldigt glad över att jag och Anna spelade in detta avsnitt mindre än en vecka efter min abort. Klart att det var sjukt tufft, men som vi också kommer in på i podden – det är bra att prata om sina känslor tidigt och inte stänga inne dem, det kan hjälpa en att hantera sorgen och läka snabbare. Sedan behöver man såklart inte prata om allt inför öppen ridå, men jag har valt att gå den vägen och har fått enormt mycket kärlek och styrka från andra som har hjälpt mig framåt.

Att förlora ett barn – så hanterar vi sorgen och går vidare

Ett så sjukt tungt ämne, och varför pratar vi om det i en podd som heter Rörelseglädje? Jo, för att rörelse är något som hjälper. Även när det är som mörkast. Och det går att få kraft från träning och rörelse på en mängd olika sätt, både för att bearbeta sina egna känslor och för att få kärlek, närvaro och kontakt med övriga familjemedlemmar.

Skratt lättar på trycket. Både när vi snackar om tunga ämnen och när vi försöker knäppa en lagom allvarlig poddbild - gick sådär ...

Skratt lättar på trycket. Både när vi snackar om tunga ämnen och när vi försöker knäppa en lagom allvarlig poddbild – gick sådär …

Tidigare poddavsnitt:

Avsnitt 1: En hälsosam familj – med Manne Forssberg

Avsnitt 2: Smartare skola med aktiva barn – med Magister Rickard Nordström

Avsnitt 3: Barnyoga och vikten av vila – med Filippa Odevall

Avsnitt 4: Matglädje, energi och näring för barn – med Jill Holmström

Avsnitt 5: Senaste forskningen om barns hälsa – med läkare Susanne Saarinen

Avsnitt 6: Psykisk ohälsa och fysisk aktivitet för barn – med läkare Lotta Kockum

Avsnitt 7: Coacha ditt barn, bli bästa idrottsföräldern – med Rebecka Edgren Aldén

Avsnitt 8: De 10 bästa tipsen för att få igång barnen – topplista med konkreta övningar och aktiva lekar

Avsnitt 9: Att sätta mål inom barnidrott – med Anna Sunneborn

Avsnitt 10: Träning för barn i olika åldrar – vad är bra att träna?

Avsnitt 11: Ditt barn på nätet – med Maria Dufva

Avsnitt 12: Nystart! Rörelseglädje 2.0

Avsnitt 13: Vardagspussel, skolstart och #bekämpastillasittandet

Avsnitt 14: Komma igång och hålla igång

Avsnitt 15: Ätstörningar, och att vara en förebild för barnen

Avsnitt 16: Aktiv semester (hemma/utomhus/höstlov) – rörelsetips!

Avsnitt 17: Barn och träning – intervju med Carolina Klüft – Generation Pep

Avsnitt 18: Hur får vi igång den i familjen som inte vill röra på sig?

Avsnitt 19: Det dåliga samvetet … om allt från sund livsstil till familj i balans

Avsnitt 20: Kroppshets, kvinnokroppen i förändring och den viktiga mammarollen

Avsnitt 21: Barn och socker – mutor, förbud och riktlinjer? Näringsfysiolog Anki Sundin ger sina bästa knep

Avsnitt 22: Nytt år och nya tag – samt snack om operation och vintriga aktiviteter

Avsnitt 23: Slutbantat! – intervju med överviktsforskaren Erik Hemmingsson

Avsnitt 24: 10 heta lyssnarfrågor om barn och träning

NYTT PODDAVSNITT: #24 – 10 heta lyssnarfrågor om barn och träning – vi ger våra bästa tips!

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Intervjuer & Inspiratörer den

NYTT PODDAVSNITT. Hur får jag bort min son från skärmen? Mitt barn är ingen sportig person, vad ska jag göra? Har ni tips på bra mellanmål att ta med till fotbollscupen? Jag och Anna svarar på de hetaste lyssnarfrågorna i detta avsnitt och delar med oss av våra erfarenheter. #rörelseglädjepodden – Finns där poddar finns (som Acast och Itunes).

NYTT PODDAVSNITT: #24 10 heta lyssnarfrågor om barn och träning – vi ger våra bästa tips!

NYTT PODDAVSNITT: #24 10 heta lyssnarfrågor om barn och träning – vi ger våra bästa tips!

I avsnitt 24 har jag och Anna samlat ihop ett batteri av frågor om barn och träning, samt till och med en om en partner som tränar för mycket … Förhoppningsvis har många fler än frågans avsändare nytta av frågans svar. Och vi känner också igen oss i många av de problem som lyfts, så självklart bjuder vi på inblickar i våra familjeliv.

Tidigare poddavsnitt:

Avsnitt 1: En hälsosam familj – med Manne Forssberg

Avsnitt 2: Smartare skola med aktiva barn – med Magister Rickard Nordström

Avsnitt 3: Barnyoga och vikten av vila – med Filippa Odevall

Avsnitt 4: Matglädje, energi och näring för barn – med Jill Holmström

Avsnitt 5: Senaste forskningen om barns hälsa – med läkare Susanne Saarinen

Avsnitt 6: Psykisk ohälsa och fysisk aktivitet för barn – med läkare Lotta Kockum

Avsnitt 7: Coacha ditt barn, bli bästa idrottsföräldern – med Rebecka Edgren Aldén

Avsnitt 8: De 10 bästa tipsen för att få igång barnen – topplista med konkreta övningar och aktiva lekar

Avsnitt 9: Att sätta mål inom barnidrott – med Anna Sunneborn

Avsnitt 10: Träning för barn i olika åldrar – vad är bra att träna?

Avsnitt 11: Ditt barn på nätet – med Maria Dufva

Avsnitt 12: Nystart! Rörelseglädje 2.0

Avsnitt 13: Vardagspussel, skolstart och #bekämpastillasittandet

Avsnitt 14: Komma igång och hålla igång

Avsnitt 15: Ätstörningar, och att vara en förebild för barnen

Avsnitt 16: Aktiv semester (hemma/utomhus/höstlov) – rörelsetips!

Avsnitt 17: Barn och träning – intervju med Carolina Klüft – Generation Pep

Avsnitt 18: Hur får vi igång den i familjen som inte vill röra på sig?

Avsnitt 19: Det dåliga samvetet … om allt från sund livsstil till familj i balans

Avsnitt 20: Kroppshets, kvinnokroppen i förändring och den viktiga mammarollen

Avsnitt 21: Barn och socker – mutor, förbud och riktlinjer? Näringsfysiolog Anki Sundin ger sina bästa knep

Avsnitt 22: Nytt år och nya tag – samt snack om operation och vintriga aktiviteter

Avsnitt 23: Slutbantat! – intervju med överviktsforskaren Erik Hemmingsson

Göra om garaget till gym – så byggde vi vårt drömgym!

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Träning den

Drömmer du om att fixa ditt egna hemmagym? Häng med på vår resa när vi gjorde om garaget till gym.

Reportage från ToppHälsa om mitt hemmagym.

Reportage från ToppHälsa om mitt hemmagym.

Jag älskar att träna hemma. Egentligen är det enda som behövs ens egna kropp samt lite vilja, men visst är det underbart med härlig utrustning och ett dedikerat ställe för träningen. En yta som du trivs i, som ger dig pepp och där du lätt upplever rörelseglädje. När vi flyttade in i vår villa för drygt ett år sedan, då var det självklart för oss att göra om garaget till hemmagym. Redan när vi var på visning för huset såg jag potentialen och det var en av alla viktiga pusselbitar till att vi valde just detta hus. För jag hade en dröm om ett eget hemmagym!

Reportage från ToppHälsa om mitt hemmagym.

Reportage från ToppHälsa om mitt hemmagym.

Tränar vi i hemmagymmet?

Har det då blivit så bra som vi önskade innan? Ja, absolut – hela familjen älskar rummet. Men det går i perioder hur mycket vi använder det. Och det är helt okej. Under sommaren tränar jag mest utomhus eller när jag är iväg och spelar tennis eller håller gruppträningsklasser. Men på vintern, då är gymmet perfekt. Nu när jag kör rehab efter min operation i december har jag varit i gymmet nästan varje dag. Barnen gör allt från hinderbanor till att testa liknande övningar som vi vuxna gör och maken han springer gärna intervaller på löpbandet eller kör ett kort styrkepass på kvällen. Så smidigt att inte behöva ta sig iväg med bilen utan kunna träna där vi är!

Vill du veta mer? Kolla in mina tidigare inlägg om steg för steg hur vi byggde vårt gym:

Bygga hemmagym – första steget

Bygga hemmagym – andra steget

Bygga hemmagym – före/efterbilder

ToppHälsa december 2018.

ToppHälsa december 2018.

NYTT PODDAVSNITT: #23 Slutbantat! – intervju med Erik Hemmingsson

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Intervjuer & Inspiratörer den

NYTT PODDAVSNITT. Ät mindre än du gör av med så går du ner i vikt – eller? Överviktsforskaren Erik Hemmingsson har nyligen släppt boken ”Slutbantat – förstå din kropp och få en vikt som håller livet ut”. I avsnitt 23 av Rörelseglädjepodden berättar han allt vi behöver veta för att må bra i våra kroppar samt hur vi hjälper våra barn till en sund vikt. #rörelseglädjepodden Finns där poddar finns (som Acast och Itunes).

NYTT PODDAVSNITT: #23 Slutbantat – förstå din kropp och få en vikt som håller livet ut.

NYTT PODDAVSNITT: #23 Slutbantat – förstå din kropp och få en vikt som håller livet ut.

Tror du att du skulle bli lyckligare av att gå ner ett par kilo i vikt? Om du tror det är du långt ifrån ensam. Att banta och gå på olika dieter för att gå ner i vikt är vardagsmat för många. Så tråkigt, men så sant. Jag önskar att alla skulle känna sig bekväma i sin egen kropp, ta aktiva beslut för att vara hälsosamma och må bra – men inte med fokus på att enbart gå ner i vikt – och att inse att en förändring på vågen inte gör en lyckligare. Lycka kan bara komma från ett förändrat tankesätt och att vara snällare mot sig själv. Det är i alla fall min erfarenhet. Jag har också hatat min kropp och trott att går jag bara ner några kilon kommer allt förändras, jag kommer bli lycklig, omtyckt, accepterad … men det var en illusion. Nu vet jag bättre. Och jag hoppas att fler kommer till den insikten.

Slutbantat – förstå din kropp och få en vikt som håller livet ut

I avsnitt 23 av Rörelseglädjepodden har jag varit och träffat en av Sveriges ledande överviktsforskare, Erik Hemmingsson som just nu är aktuell med sin första bok: Slutbantat – förstå din kropp och få en vikt som håller livet ut. Ingen kan ha undgått Erik, han syns just nu i morgonsoffor i teve, blir intervjuad i artiklar och det råder ingen tvekan om att ämnet bantning – eller snarare ickebantning i detta fall – är hett. Jag är glad att det finns en motpol till all annan januarihets som pågår i samhället. In och lyssna på avsnittet och kom på klokare tankar! Dessutom snackar jag och Anna om våra erfarenheter och bjuder på fystips till familjen.

Jag intervjuar överviktsforskaren och författaren Erik Hemmingsson i Rörelseglädjepodden.

Jag intervjuar överviktsforskaren och författaren Erik Hemmingsson i Rörelseglädjepodden.

Tidigare poddavsnitt:

Avsnitt 1: En hälsosam familj – med Manne Forssberg

Avsnitt 2: Smartare skola med aktiva barn – med Magister Rickard Nordström

Avsnitt 3: Barnyoga och vikten av vila – med Filippa Odevall

Avsnitt 4: Matglädje, energi och näring för barn – med Jill Holmström

Avsnitt 5: Senaste forskningen om barns hälsa – med läkare Susanne Saarinen

Avsnitt 6: Psykisk ohälsa och fysisk aktivitet för barn – med läkare Lotta Kockum

Avsnitt 7: Coacha ditt barn, bli bästa idrottsföräldern – med Rebecka Edgren Aldén

Avsnitt 8: De 10 bästa tipsen för att få igång barnen – topplista med konkreta övningar och aktiva lekar

Avsnitt 9: Att sätta mål inom barnidrott – med Anna Sunneborn

Avsnitt 10: Träning för barn i olika åldrar – vad är bra att träna?

Avsnitt 11: Ditt barn på nätet – med Maria Dufva

Avsnitt 12: Nystart! Rörelseglädje 2.0

Avsnitt 13: Vardagspussel, skolstart och #bekämpastillasittandet

Avsnitt 14: Komma igång och hålla igång

Avsnitt 15: Ätstörningar, och att vara en förebild för barnen

Avsnitt 16: Aktiv semester (hemma/utomhus/höstlov) – rörelsetips!

Avsnitt 17: Barn och träning – intervju med Carolina Klüft – Generation Pep

Avsnitt 18: Hur får vi igång den i familjen som inte vill röra på sig?

Avsnitt 19: Det dåliga samvetet … om allt från sund livsstil till familj i balans

Avsnitt 20: Kroppshets, kvinnokroppen i förändring och den viktiga mammarollen

Avsnitt 21: Barn och socker – mutor, förbud och riktlinjer? Näringsfysiolog Anki Sundin ger sina bästa knep

Avsnitt 22: Nytt år och nya tag – samt snack om operation och vintriga aktiviteter

NYTT PODDAVSNITT: #22 Nytt år och nya tag – samt snack om operation och vintriga aktiviteter

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Intervjuer & Inspiratörer den

NYTT PODDAVSNITT. Gott nytt år! Nytt år och nya löften för stora och små – eller? Men vi börjar avsnittet med en djupdykning i mitt dramatiska december med akut operation av cysta mitt i graviditeten samt såklart Annas vintriga vistelse i Jorm. #rörelseglädjepodden Finns där poddar finns (som Acast och Itunes).

NYTT PODDAVSNITT: #22 Nytt år och nya tag – samt snack om operation och vintriga aktiviteter.

NYTT PODDAVSNITT: #22 Nytt år och nya tag – samt snack om operation och vintriga aktiviteter.

Så härligt att vara igång med poddandet igen efter några veckors juluppehåll. Och det har ju hänt en hel del sedan sist. Självklart berättade jag om min oväntade operation i december – en längre variant av det jag tidigare skrivit om min cysta mitt i graviditeten – och så fick Anna stå för det härliga med en massa vintriga erfarenheter från Jorm.

Nytt år och nya tag!

Det nya året stod såklart också i fokus under poddavsnittet, jag och Anna delar med oss av vad vi ser fram emot med året och hur våra tankar går när det kommer till nyårslöften eller att ”starta ett nytt liv” efter julhelgen.

Ut på en promenad eller löprunda och lyssna på poddavsnittet nu!

Tidigare poddavsnitt:

Avsnitt 1: En hälsosam familj – med Manne Forssberg

Avsnitt 2: Smartare skola med aktiva barn – med Magister Rickard Nordström

Avsnitt 3: Barnyoga och vikten av vila – med Filippa Odevall

Avsnitt 4: Matglädje, energi och näring för barn – med Jill Holmström

Avsnitt 5: Senaste forskningen om barns hälsa – med läkare Susanne Saarinen

Avsnitt 6: Psykisk ohälsa och fysisk aktivitet för barn – med läkare Lotta Kockum

Avsnitt 7: Coacha ditt barn, bli bästa idrottsföräldern – med Rebecka Edgren Aldén

Avsnitt 8: De 10 bästa tipsen för att få igång barnen – topplista med konkreta övningar och aktiva lekar

Avsnitt 9: Att sätta mål inom barnidrott – med Anna Sunneborn

Avsnitt 10: Träning för barn i olika åldrar – vad är bra att träna?

Avsnitt 11: Ditt barn på nätet – med Maria Dufva

Avsnitt 12: Nystart! Rörelseglädje 2.0

Avsnitt 13: Vardagspussel, skolstart och #bekämpastillasittandet

Avsnitt 14: Komma igång och hålla igång

Avsnitt 15: Ätstörningar, och att vara en förebild för barnen

Avsnitt 16: Aktiv semester (hemma/utomhus/höstlov) – rörelsetips!

Avsnitt 17: Barn och träning – intervju med Carolina Klüft – Generation Pep

Avsnitt 18: Hur får vi igång den i familjen som inte vill röra på sig?

Avsnitt 19: Det dåliga samvetet … om allt från sund livsstil till familj i balans

Avsnitt 20: Kroppshets, kvinnokroppen i förändring och den viktiga mammarollen

Avsnitt 21: Barn och socker – mutor, förbud och riktlinjer? Näringsfysiolog Anki Sundin ger sina bästa knep

NYTT PODDAVSNITT: #21 Barn och SOCKER – mutor, förbud och riktlinjer? Näringsfysiolog Anki Sundin ger dig sina bästa knep

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Intervjuer & Inspiratörer den

NYTT PODDAVSNITT. Socker är ett omdebatterat ämne och många får i sig mycket mer socker än vad kroppen mår bra av. I avsnitt 21 träffar vi näringsfysiolog Anki Sundin och snackar om hur vi kan få ett sunt förhållande till socker – för både oss vuxna och våra barn. #rörelseglädjepodden Finns där poddar finns (som Acast och Itunes).

NYTT PODDAVSNITT: #21 Barn och SOCKER – mutor, förbud och riktlinjer? Näringsfysiolog Anki Sundin ger dig sina bästa knep.

NYTT PODDAVSNITT: #21 Barn och SOCKER – mutor, förbud och riktlinjer? Näringsfysiolog Anki Sundin ger dig sina bästa knep.

Barn och socker

Sockerdebatten är något som väcks till liv med jämna mellanrum, och så här i juletid är den extra het. Vi svenskar äter cirka 16 kg godis per år, men det är långt ifrån enbart där vi hittar socker. I allt från bröd till flingor och smaksatta yoghurtar döljer sig socker förtäckt till vanlig mat. Vi i rörelseglädjepodden vill inte ha några förbud, men för att må bra handlar det om balans och det är säkert fler föräldrar än oss två som känner att barnen får i mer socker än vad de mår bra av. Jag och Anna är glada över att ha näringsfysiolog Anki Sundin med oss som gäst i detta avsnitt. In och lyssna på hennes kloka råd som alla är väl förankrade i vetenskap.

Tidigare poddavsnitt:

Avsnitt 1: En hälsosam familj – med Manne Forssberg

Avsnitt 2: Smartare skola med aktiva barn – med Magister Rickard Nordström

Avsnitt 3: Barnyoga och vikten av vila – med Filippa Odevall

Avsnitt 4: Matglädje, energi och näring för barn – med Jill Holmström

Avsnitt 5: Senaste forskningen om barns hälsa – med läkare Susanne Saarinen

Avsnitt 6: Psykisk ohälsa och fysisk aktivitet för barn – med läkare Lotta Kockum

Avsnitt 7: Coacha ditt barn, bli bästa idrottsföräldern – med Rebecka Edgren Aldén

Avsnitt 8: De 10 bästa tipsen för att få igång barnen – topplista med konkreta övningar och aktiva lekar

Avsnitt 9: Att sätta mål inom barnidrott – med Anna Sunneborn

Avsnitt 10: Träning för barn i olika åldrar – vad är bra att träna?

Avsnitt 11: Ditt barn på nätet – med Maria Dufva

Avsnitt 12: Nystart! Rörelseglädje 2.0

Avsnitt 13: Vardagspussel, skolstart och #bekämpastillasittandet

Avsnitt 14: Komma igång och hålla igång

Avsnitt 15: Ätstörningar, och att vara en förebild för barnen

Avsnitt 16: Aktiv semester (hemma/utomhus/höstlov) – rörelsetips!

Avsnitt 17: Barn och träning – intervju med Carolina Klüft – Generation Pep

Avsnitt 18: Hur får vi igång den i familjen som inte vill röra på sig?

Avsnitt 19: Det dåliga samvetet … om allt från sund livsstil till familj i balans

Avsnitt 20: Kroppshets, kvinnokroppen i förändring och den viktiga mammarollen

NYTT PODDAVSNITT: #20 Kroppshets, kvinnokroppen i förändring och den viktiga mammarollen

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Intervjuer & Inspiratörer den

Betalt samarbete med Daily Sports

NYTT PODDAVSNITT: Vi behöver bli snällare mot oss själva och acceptera att vi alla har kroppar i förändring. Ålder, graviditeter, livssituation, sjukdomar … mycket påverkar. Du kommer aldrig bli nöjd med din kropp om du inte ändrar din inställning – och så klart skapar bra förutsättningar för att må bra i din kropp. Med vår poddsponsor Daily Sports tipsar vi om bästa kläderna för en kropp i rörelse samt pratar om  hur du lär dig älska din kropp – om du inte redan gör det. #rörelseglädjepodden Finns där poddar finns (som Acast och Itunes).

NYTT PODDAVSNITT: #20 Kroppshets, kvinnokroppen i förändring och den viktiga mammarollen.

NYTT PODDAVSNITT: #20 Kroppshets, kvinnokroppen i förändring och den viktiga mammarollen.

Kroppshets – och en kropp som lever livet!

Avsnitt 20 av Rörelseglädjepodden och mina och Annas inlägg i sociala medier är sponsrat av Daily Sports vilket är så skoj. Daily Sports är ett svenskt företag som gör både golfkläder och träningskläder för kvinnor. För dem är det viktigt att göra kläder som är anpassade till kvinnokroppen, man ska känna sig bekväm i kläderna och kunna utföra den sport eller träning som man vill. Och man ska inte behöva välja mellan att känna sig snygg i kläderna och att vara bekväm.

Min relation till Daily Sports går några år tillbaka. Jag har fått äran att vara modell i deras kataloger och visa upp träningskläder samt nu senast golfkläder, resultatet av det kommer upp först nästa höst. Jag har dessutom använt kläder från Daily Sports i flera år, främst på golfbanan där jag älskar deras Magic Pants och toppar med fina detaljer, men även i träningssammanhang. Jag har ett par blågula favorittights som jag har slitit på i flera år, kan inte riktigt släppa dem även om de nu börjar bli lite väl slitna. Och nu är det kul att få lyfta deras outdoorbyxor som jag typ har bott i hela hösten.

Men vi pratar inte bara om byxor i poddavsnittet – en lång diskussion är den om kroppshets, en kropp i förändring och hur viktigt det är att se på sig själv med snälla ögon. Nej, du behöver inte älska din kropp, det bästa kan vara att bara ha en kropp, utan att lägga allt för mycket fokus och värdering i den. Men som sagt, in och lyssna på detta viktiga avsnitt!

Fina detaljer på byxan Avoriaz från Daily Sports.

Fina detaljer på byxan Avoriaz från Daily Sports.

Outdoorbyxor från Daily Sports

Här ser du mig i Avoriaz friluftsbyxor. Tighta och superstretchiga friluftsbyxor, fritidsbyxor i normal passform som även går bra att använda som vandringsbyxor. En multifunktionell och stilsäker modell tillverkad i ett vind- och vattenavvisande-, stretchigt tyg. Lite tuffa också med sina benfickor med dragkedja. Pris ca: 1.199 kr.

På benen har Anna på sig Fliza friluftsbyxor, en ny varma byxa för alla slags utomhusaktiviteter. Byxan har en kvinnlig passform som är smidig och nätt, trots att de är fodrade. Tyget på benens framsida är dessutom vind- och vattenavvisande och knäna är formsydda för optimal rörelsefrihet. Supersköna och framför allt praktiska. Anna säger: ”Jag kommer använda dem både ute med barnen, vid min transportcykling och längdskidåkning framöver.” Pris ca 1.199 kr.

Kul med en kombination av lek, rörelse och häng.

Kul med en kombination av lek, rörelse och häng.

Vi båda har på oss varsin Heat lättviktsjacka. En vind- och vattenavvisande lättviktsjacka i syntetdun med god andningsförmåga. Kikar du noga ser du ett diskret och snyggt mönster och praktisk resår runt ärmslut och jackans nederkant. Plus också för fickor med dragkedja. Pris ca: 1.499 kr.

Anna, Jonna och Junior i klätterställningen.

Anna, Jonna och Junior i klätterställningen.

Under jackorna har vi varsin Gabby L/S tröja, en klassisk stickad tröja med struktur i olika mönster. Så tjock att du kan ha bara den eller ihop med en väst när det är ”halvkallt” ute. Pris ca: 899 kr. Jag har även en matchande Gabby Golfmössa med tofs. Den har en mjuk insida av fleece, perfekt för kallare dagar. Pris ca: 299 kr.

Älskar den ljusblå färgen i kombination med det grå.

Älskar den ljusblå färgen i kombination med det grå.

Jag och Tilde.

Jag och Tilde.

Charles har hittat bästa utsiktsplatsen.

Charles har hittat bästa utsiktsplatsen.

Se filmen som sprider rörelseglädje!

20% rabatt  hos Daily Sports

Tillsammans med Daily Sports kan vi nu ge dig ett erbjudande om du vill handla julklappar till dig själv eller någon annan. Med koden ”rorelsegladje”, alltså som vår podd men utan prickar över ö och ä (versal i början eller inte spelar ingen roll) får du 20% rabatt på alla träningskläder och outdoorplagg på dailysports.se. Erbjudandet gäller fram till och med den 31 december 2018.

Jag och Tilde klättrar upp.

Jag och Tilde klättrar upp.

Tidigare poddavsnitt:

Avsnitt 1: En hälsosam familj – med Manne Forssberg

Avsnitt 2: Smartare skola med aktiva barn – med Magister Rickard Nordström

Avsnitt 3: Barnyoga och vikten av vila – med Filippa Odevall

Avsnitt 4: Matglädje, energi och näring för barn – med Jill Holmström

Avsnitt 5: Senaste forskningen om barns hälsa – med läkare Susanne Saarinen

Avsnitt 6: Psykisk ohälsa och fysisk aktivitet för barn – med läkare Lotta Kockum

Avsnitt 7: Coacha ditt barn, bli bästa idrottsföräldern – med Rebecka Edgren Aldén

Avsnitt 8: De 10 bästa tipsen för att få igång barnen – topplista med konkreta övningar och aktiva lekar

Avsnitt 9: Att sätta mål inom barnidrott – med Anna Sunneborn

Avsnitt 10: Träning för barn i olika åldrar – vad är bra att träna?

Avsnitt 11: Ditt barn på nätet – med Maria Dufva

Avsnitt 12: Nystart! Rörelseglädje 2.0

Avsnitt 13: Vardagspussel, skolstart och #bekämpastillasittandet

Avsnitt 14: Komma igång och hålla igång

Avsnitt 15: Ätstörningar, och att vara en förebild för barnen

Avsnitt 16: Aktiv semester (hemma/utomhus/höstlov) – rörelsetips!

Avsnitt 17: Barn och träning – intervju med Carolina Klüft – Generation Pep

Avsnitt 18: Hur får vi igång den i familjen som inte vill röra på sig?

Avsnitt 19: Det dåliga samvetet … om allt från sund livsstil till familj i balans

Betalt samarbete med Daily Sports

NYTT PODDAVSNITT: #19 Det dåliga samvetet … om allt från sund livsstil till familj i balans

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Intervjuer & Inspiratörer den

NYTT PODDAVSNITT: #19 Det dåliga samvetet … om allt från sund livsstil till familj i balans. Ett dåligt samvete för att inte träningen hinns med, ett dåligt samvete för att barnen ser för mycket på skärm, ett dåligt samvete för att räcka till för alla barn … Känner du igen dig? I avsnitt 19 tacklar vi livets utmaningar och lyfter vikten av att ge en klapp på axeln istället för att klanka ner på oss själva. #rörelseglädjepodden Finns där poddar finns (som Acast och Itunes).

Att få dåligt samvete tror jag ligger i vår natur, vi vill hinna med på alla fronter och det blir inte lättare av att vi får allt fler arenor där vi många gånger eftersträvar att vara den bästa versionen av oss själva. Det är lätt att säga att man inte ska få dåligt samvete, men det är ju bara något som smyger sig på, en olustkänsla som kan öka stressen i kroppen, göra att man får ont i magen eller tankar som bara snurrar runt.

NYTT PODDAVSNITT: #19 Det dåliga samvetet ... allt från en sund livsstil till en familj i balans.

NYTT PODDAVSNITT: #19 Det dåliga samvetet … allt från en sund livsstil till en familj i balans.

3 TIPS att bli av med det dåliga samvetet:

  1. Samma sätt som du blir av med andra negativa tankar, du behöver jobba aktivt med det. Försöka att ersätta med positiva tankar och lägga fokus på det du faktiskt har gjort bra. Nej, du kanske inte kom iväg och tränade som planerat idag, men du tog i alla fall en promenad på lunchen.
  2. Lär dig av din erfarenhet. Vet du vad det är du oftast får dåligt samvete över? Kan du på något sätt förändra ditt beteende för att inte få dessa jobbiga tankar. Är det träningspassen efter jobbet du bokar av, träna på morgonen eller träna på väg till jobbet exempelvis. Så identifiera de hinder som gör att du inte når dit du vill och ger dig en olustkänsla, hitta sedan sätt att ta dig förbi hindren.
  3. Var snäll mot dig själv, ingen är perfekt och vi kan inte maxa inom alla områden. Ibland blir det inte som man har tänkt och att få dåligt samvete leder inte till något gott. Gör ditt bästa för att skaka av dig händelsen och blicka framåt. Prata med dig själv som du skulle ha pratat med din bästa vän om hon hade upplevt samma sak.

Lyssna på poddavsnittet för fler tips samt mina och Annas funderingar och personliga reflektioner.

Tidigare poddavsnitt:

Avsnitt 1: En hälsosam familj – med Manne Forssberg

Avsnitt 2: Smartare skola med aktiva barn – med Magister Rickard Nordström

Avsnitt 3: Barnyoga och vikten av vila – med Filippa Odevall

Avsnitt 4: Matglädje, energi och näring för barn – med Jill Holmström

Avsnitt 5: Senaste forskningen om barns hälsa – med läkare Susanne Saarinen

Avsnitt 6: Psykisk ohälsa och fysisk aktivitet för barn – med läkare Lotta Kockum

Avsnitt 7: Coacha ditt barn, bli bästa idrottsföräldern – med Rebecka Edgren Aldén

Avsnitt 8: De 10 bästa tipsen för att få igång barnen – topplista med konkreta övningar och aktiva lekar

Avsnitt 9: Att sätta mål inom barnidrott – med Anna Sunneborn

Avsnitt 10: Träning för barn i olika åldrar – vad är bra att träna?

Avsnitt 11: Ditt barn på nätet – med Maria Dufva

Avsnitt 12: Nystart! Rörelseglädje 2.0

Avsnitt 13: Vardagspussel, skolstart och #bekämpastillasittandet

Avsnitt 14: Komma igång och hålla igång

Avsnitt 15: Ätstörningar, och att vara en förebild för barnen

Avsnitt 16: Aktiv semester (hemma/utomhus/höstlov) – rörelsetips!

Avsnitt 17: Barn och träning – intervju med Carolina Klüft – Generation Pep

Avsnitt 18: Hur får vi igång den i familjen som inte vill röra på sig?