Inlägg i kategorin Inspiration

Veckans hälsosnackisar: överviktiga barn, 10 knasiga mara-vanor och Halloween för träningsfreaks

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Vad har hänt under veckan som gått? Varje fredag kör jag en följetong där jag lyfter fram tre intressanta nyheter/händelser inom träning, hälsa och kost som jag läst om i … Läs mer

Foto och collage från Well and good: Foto: Ariana Grande, Jockey, U.S. Toy, Cellet, H&M, Converse

Foto och collage från Well and good: Foto: Ariana Grande, Jockey, U.S. Toy, Cellet, H&M, Converse

Vad har hänt under veckan som gått? Varje fredag kör jag en följetong där jag lyfter fram tre intressanta nyheter/händelser inom träning, hälsa och kost som jag läst om i sociala medier, fångat mitt intresse eller fått nys om via mejl under veckan som gått.

  • Allt fler överviktiga barn. I veckan har en het debatt rört överviktiga barn. DN Debatt publicerade en intressant artikel där de lyfter att 17 procent av svenska barn mellan sju och nio är överviktiga, en skrämmande siffra som ökar allt mer. Det är såklart många faktorer som påverkar, allt från mat till rörelse, och allt stillasittande. Det man ska komma ihåg är att det aldrig är barnet som är ansvarig för hens hälsa, det är föräldrarna. Det är vi föräldrar som sätter regler och rutiner och våra barn förtjänar att vi försöker ge dem de bästa förutsättningarna för ett långt och friskt liv. De vanor vi sätter i unga år följer ofta med hela livet, därför är det viktigt att introducera barn till rolig rörelse och näringsrik mat.
  • 10 knasiga saker som händer alla som precis sprungit ett Marathon. Det var hög igenkänning på denna artikel på Runner’s Worlds webb som jag fick mig att le och längta tills nästa gång jag står på startlinjen följt av den magiska känslan av att gå i mål. De flesta av punkterna stämmer in på mig, förutom maten. Jag har väldigt svårt att äta efter loppet. Kroppen behöver energin men jag är aldrig så osugen som efter en mara. Däremot brukar jag vakna panikhungrig på natten och gå upp och ta ett nattmål — på väldigt stela ben.
  • Halloween-kostym för träningsfreaks. Halloween är på intåg … inte så stort här även om det blir större för varje år, men i USA pågår kostymletande och förberedelser för fullt. Vill du klä ut dig till din favoritatlet eller någon sportig artist? Kolla in denna härliga lista med inspiration från stora stjärnor.

Veckans hälsosnackisar: träna för livet, aktivitetsmätare för barn och Gigi Hadid

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Vad har hänt under veckan som gått? Varje fredag kör jag en följetong där jag lyfter fram tre intressanta nyheter/händelser inom träning, hälsa och kost som jag läst om i … Läs mer

Garmin aktivitetsmätare för barn

Garmin aktivitetsmätare för barn

Vad har hänt under veckan som gått? Varje fredag kör jag en följetong där jag lyfter fram tre intressanta nyheter/händelser inom träning, hälsa och kost som jag läst om i sociala medier, fångat mitt intresse eller fått nys om via mejl under veckan som gått.

  • Träna för livet. Det har nog inte undgått någon att vi är inne i årets rosa månad, när många säljer olika former av rosa produkter och en del av intäkten går till Cancerfonden. I år tycker jag att SATS, där jag kör klasser, är en av de aktörer som lyckats bäst. Förutom att sälja rosa produkter skänker de pengar när folk tränar. På en del center finns rosa löpband där SATS för varje kilometer du springer skänker 10 kr. Win-win för alla med andra ord. Samma sak om du gör burpees, lägger upp på Instagram och taggar med #satsagainstcancer så skänker de 10 kr per burpee.
  • Aktivitetsmätare för barn. Förra veckan skrev jag om ReimaGO, deras sensor som mäter barns aktivitet. Denna vecka släppte Garmin sin aktivitetsmätare för barn, i form av ett färgglatt armband. Vi lär få se ännu fler liknande lösningar framöver – barnen är vår framtid och tyvärr är många alldeles för stillasittande sett till deras hälsa idag.
  • Gigi Hadid i kampanj med Reebok. I ett pressmeddelande fick jag i veckan höra att ”Gigi Hadid, supermodell, stilikon, fitnessutövare och trendsättare tar plats i Reeboks community av inspirerande kvinnor och blir ansiktet utåt för varumärkets nya rörelse #PerfectNever. #PerfectNever är ett kraftfullt och inspirerande initiativ som uppmanar kvinnor världen över att hylla det vackra i vad som kan kallas för brister och bidra till Reeboks inneboende budskap om att utgå från sina egna förutsättningar och förbättra sig själv.” I textform låter det väldigt bra, sedan vet jag inte om jag tycker bilden till kampanjen symboliserar den särskilt bra – ser supermodellen ut att ha några brister på bilden? Jag tycker inte riktigt att det rimmar väl med budskapet tyvärr. Tanken var god, gillar idéen med kampanjen, men det höll inte hela vägen … Eller, håller ni med?
Gigi Hadid i kampanj för Reebok. Vadå visa dina brister?

Gigi Hadid i kampanj för Reebok. Vadå visa dina brister?

Träna igång din kreativitet!

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Barn & Familj den

Idag har jag skrivdag, en av veckans favoritdagar. På morgonen är jag som mest kreativ, då kommer det naturligt för mig. Därför vill jag starta datorn så fort jag har … Läs mer

Promenad i krispiga Hagaparken.

Promenad i krispiga Hagaparken.

Idag har jag skrivdag, en av veckans favoritdagar. På morgonen är jag som mest kreativ, då kommer det naturligt för mig. Därför vill jag starta datorn så fort jag har vaknat de dagar jag skriver. Idag startade jag med ett par timmar framför datorn och kompletterade med text på ställen i min bok som jag ville utveckla. Ni som läser min blogg vet att jag håller på med min första skönlitterära bok, en lång och krävande process. Samtidigt som det är fantastiskt roligt, och det går framåt, varje vecka känner jag att jag kommer ett steg närmre mitt mål, även om jag upplever lika många bakslag mentalt. Det är intressant att få leva mig in i mina karaktärers liv och skapa en miljö och ett liv som det är värt att läsa om.

Efter morgonens skrivpass promenerade jag med Charles till skolan. Han hade på sig nya höstskor som är vattentäta och varma samtidigt som de är smidiga och gör att Charles kan vara så aktiv som han vill, något som är viktigt för mig som mamma. Jag är som ni vet mån om att barnen är aktiva och har roligt, och med vårt klimat är det A och O att ha kläder, skor och utrustning som möjliggör en aktiv livsstil. Med en mamma som hade egen skoaffär när jag var liten är jag väldigt medveten om vad jag – och mina barn – använder för skor. I höst testar mina barn skor från Superfit som säger sig göra hälsosamma skor för barn. Låter bra i mina öron. Och skorna skulle genast testas, Charles provade dem på skolans innebandyplan med en gång.

Själv valde jag att ta en promenad bland höstlöven efter lämning. Få igång kreativiteten på nytt och ge mig själv bästa förutsättningarna för ytterligare ett par timmars skivande fram till lunch. Därefter tar andra arbetsuppgifter vid. Men först ska jag dyka ner i mina karaktärers liv och huvuden. Jag ser fram emot att få dela boken med er så småningom. Sååå nyfiken på vad ni ska tycka om den.

Bästa sättet att öka sin kreativitet?!

Det är att röra på sig. Monotona aktiviteter som cykling, löpning eller promenader är utmärkt för att få igång hjärnan. På morgonen behöver jag det inte, då är jag ändå kreativ, men för att kicka igång hjärnverksamheten under dagen, eller som nu under förmiddagen några timmar efter uppvak, då tar jag gärna en aktiv rörelsepaus och hittar mina tankebanor på nytt.

Rörelseglädje med innebandyklubban innan skoldagen börjar.

Rörelseglädje med innebandyklubban innan skoldagen börjar.

Veckans hälsosnackisar: Fler tjejer i Tjurruset, gravidträningskläder och kost vid träning

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Vad har hänt under veckan som gått? Varje fredag kör jag en följetong där jag lyfter fram tre intressanta nyheter/händelser inom träning, hälsa och kost som jag läst om i … Läs mer

Träningskläder för gravida.

Träningskläder för gravida.

Vad har hänt under veckan som gått? Varje fredag kör jag en följetong där jag lyfter fram tre intressanta nyheter/händelser inom träning, hälsa och kost som jag läst om i sociala medier, fångat mitt intresse eller fått nys om via mejl under veckan som gått.

  • Lerig utmaning lockar tjejer. … men jag hör inte riktigt till en av dem. Detta är inget lopp som lockar mig, däremot finns det andra som älskar just denna typ av lopp, och jag är glad att det finns löpartävlingar som lockar fler än de som ”bara” vill springa på från start till mål. I helgen arrangeras Tjurruset i Stockholm. Bland lera, kärr och branta backar vid Flottsbros Fritidsområde i Huddinge deltar sammanlagt 9 500 löpare de två tävlingsdagarna. Loppet arrangeras i år för 19 gången och för första gången är det fler kvinnor än män som deltar.
  • Träningskläder för gravida och nyblivna mammor. För några år sedan hade jag en idé om att starta ett klädmärke med träningskläder för gravida och nyblivna mammor. Jag jobbade med en designer och fick till och med hem första omgången prover på plaggen, men sedan tog det stopp. Jag hade annat jag hellre ville syssla med och under åren har kedjorna blivit bättre på träningskläder för denna målgrupp. Nu har dessutom ett svenskt företag skapat en snygg kollektion – bra jobbat Active By Sweden. Jag är glad att andra har tagit över stafettpinnen – även om det såklart hade varit roligt med en egen kollektion, vem vet kanske blir någon annan produkt så småningom … Gravidträning har varit ”hett” i några år, det är en målgrupp som är extremt hälsomedvetna, och anpassade kläder är en viktig del för att kunna röra på sig smidigt.
  • Tränarpasset om kost. Nyfiken att lära dig mer om idrott, kost, återhämtning och prestation? Tränarpasset är ett av de nyhetsbrev som trillar ner i inkorgen som jag faktiskt läser. Alltid bra och intressant. Denna vecka handlar det om kost – och hur vi pratar om kost. Väldigt passande med tanke på mina föreläsningar och work shops jag har hållit i veckan.

Veckans hälsosnackisar: Nischade sportbutiker, mens och träning, låg fysisk aktivitet på idrotten

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Vad har hänt under veckan som gått? Varje fredag kör jag en följetong där jag lyfter fram tre intressanta nyheter/händelser inom träning, hälsa och kost som jag läst om i … Läs mer

Rörelseglädje är viktigt under skolans idrott och i övriga livet. Här springer Charles Prins Daniels lopp.

Rörelseglädje är viktigt under skolans idrott och i övriga livet. Här springer Charles Prins Daniels lopp.

Vad har hänt under veckan som gått? Varje fredag kör jag en följetong där jag lyfter fram tre intressanta nyheter/händelser inom träning, hälsa och kost som jag läst om i sociala medier, fångat mitt intresse eller fått nys om via mejl under veckan som gått.

  • Nischade sportbutiker med extra allt. Under veckan öppnade Stadium Pulse (som jag tipsade om redan för ett par veckor sedan), på Kungsgatan har även Norrona invigt en ny butik och Adidas Runners Hub är ett ställe för alla som vill springa centralt i Stockholm i löpargrupp. Roliga nyheter för oss sportentusiaster. Mindre roligt är det att Asics stängt sin butik på Hamngatan. Sportbranschen växer men konkurrensen blir samtidigt större, allt fler märken tävlar om köparnas pengar.
  • Menscykeln påverkar träningseffekten. En artikel i SvD tar upp en undersökning av 59 kvinnor där kvinnors träning i förhållande till menscykeln utvärderats. Resultatet visade att benträning under cykelns två första veckor gav bäst resultat. Detta är endast en studie, på ett fåtal kvinnor, den ska definitivt tas med en nypa salt, det behövs fler studier för att bekräfta. Men många känner nog igen att menscykeln påverkar en på en massa sätt, varför skulle den inte påverka även träningen? Läs mer om undersökningen här.
  • Låg fysisk aktivitet på idrottslektionerna. En undersökning visar att endast en fjärdedel av lektionstiden av ämnet Idrott och hälsa innebär att eleverna anstränger sig på åtminstone på en måttlig fysisk nivå. Från ett pressmeddelande från Göteborgs Universitet: ”– En fjärdedel är lite jämfört med andra länder. Det motsvarar mellan tio och femton minuter per idrottslektion. Min bild är att idrottslärarna själva tror det ligger på en högre nivå. Det försvinner lektionstid på grund av köande och på grund av störande inslag. Många moment kräver instruktion eller demonstration. Dessutom ingår ju teoretiska moment om hälsa i ämnet, säger Anders Raustorp.”

Veckans hälsosnackisar: Överviktig dotter, förbjudet med chiapudding och nya rökningen

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Vad har hänt under veckan som gått? Varje fredag kör jag en följetong där jag lyfter fram tre intressanta nyheter/händelser inom träning, hälsa och kost som jag läst om i … Läs mer

Rör på dig så mycket du kan, sitt så lite som möjligt.

Rör på dig så mycket du kan, sitt så lite som möjligt.

Vad har hänt under veckan som gått? Varje fredag kör jag en följetong där jag lyfter fram tre intressanta nyheter/händelser inom träning, hälsa och kost som jag läst om i sociala medier, fångat mitt intresse eller fått nys om via mejl under veckan som gått.

  • Felet är ditt. Inte din dotters kropp. Riktigt bra debattartikel där en pappa kritiseras för att lägga skulden på dotterns kropp … LÄS HÄR.
  • Förbjudet att sälja chiapudding. Redan förra veckan rapporterade Göteborgsposten om att det är förbjudet att sälja chiapudding inom EU. Chiafrön är okej, men inte den tillagade puddingen då det anses att det blir ett nytt livsmedel. Mycket märkligt … förra veckan blev det dock ingen snackis, trots chiapuddingens popularitet var det inte många som snappade upp det. Jag hörde det först i Säker Stil-podden denna vecka, och tror att fler kommer haka på. Nästan som ett aprilskämt – att laga chiapudding hemma är dock inget brott så fortsätt ni med det …
  • Stillasittande är den nya rökningen. Kanske inte direkt någon nyhet … men i veckan släpptes en ny version av portalen Sundkurs som Karolinska Institutet och Hjärt-Lungfonden står bakom, en sajt för att inspirera till sundare val i vardagen.

5 tips till hälsosamma vanor

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Hälsa den

Jag tänker behålla sommarkänslan en stund till, även om det idag var betydligt mörkare än förra veckan när jag gick till gymmet för att instruera cykelklass. Jag älskar hösten, men … Läs mer

Jag älskar hur Sverige ser ut denna årstid.

Jag älskar hur Sverige ser ut denna årstid.

Jag tänker behålla sommarkänslan en stund till, även om det idag var betydligt mörkare än förra veckan när jag gick till gymmet för att instruera cykelklass. Jag älskar hösten, men med att behålla känslan av sommar menar jag att hitta knep i vardagen för att pausa från stress och måsten. Här är mina 5 bästa knep för att må bra i perioden från sommar till höst:

  1. Lämna jobbet på lunchen, ge dig ut – oavsett om du byter om till träningskläder och springer en runda eller sätter dig med matlådan i en park, ge dig ut och få frisk luft och miljöombyte.
  2. Gym i all ära … men många höstförkylningar går just nu, har du möjlighet, välj att träna utomhus i alla fall någon gång per vecka.
  3. Transportträna av samma orsak som punkt 2, du kommer hålla dig frisk längre om du undviker kollektivtrafiken så gott det går, det är i alla fall min erfarenhet. Dessutom får du smart träning då träningen endast tar upp tid du annars skulle åkt tåg eller buss.
  4. Träffa en vän under en frisk powerwalk. Nu, och närmsta veckorna är det som vackrast, med rödgula löv och krispig luft.
  5. När kvällarna är mörka, tänd ljus och mys i soffan, det här är en vana jag saknar på sommaren när ljuset gör att jag vill vara vaken alldeles för sent …!

Låt helgens energi ge en kickstart in i nya veckan

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Det var inte bara barnen som fick uppleva rörelseglädje igår – även jag fick en rolig timme tennis. Match i klubbens damstege och jag gick vinnande ur fighten med 10-5 … Läs mer

Uppvärmning under Idrottens dag i Hagaparken, spelade mot Charles.

Uppvärmning under Idrottens dag i Hagaparken, spelade mot Charles.

Det var inte bara barnen som fick uppleva rörelseglädje igår – även jag fick en rolig timme tennis. Match i klubbens damstege och jag gick vinnande ur fighten med 10-5 i gem. Härligt! Men det bästa var att det var en rolig timme med bra bollar, resultatet hade lika gärna kunnat vara det omvända, men igår hade jag det lilla extra som krävdes för vinst.

Jag har haft en helt fantastisk helg med mycket familjetid. En dag på landet, plock av äpplen från våra träd, njutningsfullt löppass, tacomys med vänner, lek med barnen, bokläsande och en hel del solljus och frisk luft. Plockar med mig godbitarna och all energi in i denna vecka som bjuder på mycket jobb. Två veckor till bokmässan i Göteborg, då finns det en del att förbereda. Dessutom närmar sig höstens träningsresa och hälsomässan. Har flera träningspass att förbereda och föreläsningar att spetsa till. Roligt och kreativt. Bra då att vädret tillåter promenader för att rensa huvudet och få igång idéerna.

Hoppas att du har haft en bra helg och att du hittar något positivt som kan ge dig extra energi denna vecka. Även om helgerna försvinner snabbt förbi ger de en möjlighet till paus och påfyllnad av kraft. Måndag är en av veckans bästa dagar, tänk allt fantastiskt vi kan åstadkomma och uppleva idag! Vem vet vad som händer just denna vecka?

Tennis!

Tennis!

Veckans hälsosnackisar: Stadium Pulse, Garmin actionkamera och hälsosatsning på kaféer

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Vad har hänt under veckan som gått? Varje fredag kör jag en följetong där jag lyfter fram tre intressanta nyheter/händelser inom träning, hälsa och kost som jag läst om i … Läs mer

Wayne's Coffees hälsosatsning.

Wayne’s Coffees hälsosatsning.

Vad har hänt under veckan som gått? Varje fredag kör jag en följetong där jag lyfter fram tre intressanta nyheter/händelser inom träning, hälsa och kost som jag läst om i sociala medier, fångat mitt intresse eller fått nys om via mejl under veckan som gått.

  • Stadium Pulse är sportkedjans lösning på att kunna erbjuda den moderna och urbana atleten speciellt utvalda sportartiklar och sportmode. I ett pressmeddelande skriver Stadium: ”Personalen i de nya Stadium Pulse-butikerna är handplockade och besitter såväl expertis som engagemang för träning och ett aktivt liv, och kommer att coacha kunderna som besöker Stadium Pulse.
    – Vi har skapat Stadium Pulse för att möta konsumenter som söker det senaste och bästa inom träning, löpning, sportswear och sneakers. Stadium Pulse-butikerna ska inte ersätta våra befintliga butiker, utan med dessa kan vi erbjuda något nytt inom sport och sportmode som ytterligare stärker vår ställning som den moderna sportkedjan, säger Karl Eklöf, VD på Stadium.”
  •  Garmin, mer känt för sina sportklockor lanserar nu actionkameran Garmin Virb Ultra 30 som vill ta upp kampen mot den väldigt populära GoPro-kameran. Jag själv har en GoPro och är sugen att se om Garmins modell lever upp till konkurrenten. Älskar att det kommer fler produkter som gör det möjligt att bevara sportögonblick med mycket känsla och puls i.
  • Hälsa fortsätter att vara superhett! Och jag är glad att det erbjuds allt fler hälsosamma val i matbutiker, restauranger och kaféer. Perfekt för oss som vill äta och dricka goda grejer som vår kropp mår bra av. Tyvärr missade jag på grund av fotografering pressträffen som Wayne´s Coffee höll angående sitt nya sortiment hälsoprodukter med shots, chiapudding, acaibowls, bollar och varma drycker. Jag får gå förbi ett kafé under hösten och testa deras koffeinfri beetroot-latte på rödbetspulver, kanel och kokosmjölk. Låter supersmarrig!

Veckans hälsosnackisar: Amy Schumer, träningshelg och rolig vardagsmotion

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Vad har hänt under veckan som gått? Varje fredag kör jag en följetong där jag lyfter fram tre intressanta nyheter/händelser inom träning, hälsa och kost som jag läst om i … Läs mer

Amy Schumer - Saker du inte vet om mig

Amy Schumer – Saker du inte vet om mig

Vad har hänt under veckan som gått? Varje fredag kör jag en följetong där jag lyfter fram tre intressanta nyheter/händelser inom träning, hälsa och kost som jag läst om i sociala medier, fångat mitt intresse eller fått nys om via mejl under veckan som gått.

  • Amy Schumer var på besök i veckan. Jag älskar hennes humor och maken hade överraskat mig med biljetter. Tyvärr krockade det med start av min skrivkurs jag går i höst. Det är bara en gång varannan vecka och eftersom mitt bokprojekt väger tyngre än en kväll med skratt fick jag tyvärr hoppa showen. Är man däremot nyfiken på Amy Schumers hälsoliv kan du läsa om hennes hälsovanor här. (Är förresten väldigt nyfiken på hennes bok som är aktuell här i Sverige.)
  • 28 000 tjejer springer Tjejmilen imorgon. Vi är inte lika många som springer maraton i Helsingborg samma dag, men jag tror det blir en grym träningsfest även för oss som väljer att springa det längre loppet i Skåne. Jag är sjukt peppad! Efter lunch idag hoppar jag in i bilen för att ta mig dit. Ser fram emot en god pizza som uppladdning ikväll, min farbror och hans fru som bor där har koll på ett bra pizzaplace.
  • Vardagsträning när den är som mest underhållande. Träning går att göra överallt, det bevisar killen i det här klippet som cirkulerat i sociala medier under veckan. Ser så enkelt ut när han gör det, älskar hans attityd, samtidigt som det krävs mycket träning för att bli så grym … men det går att hämta inspiration och se att bara man plockar fram fantasin så finns träningstillfället mitt framför ögonen på dig.