arkiv

Inlägg från oktober 2009

La dolce vita …

av Terese Alvén i kategorin PT & Instruktör, Event/konvent den

Karaoke-cykling!

Karaoke-cykling!

Bilden ovan kommer från dagens sista klass (för min del). Tycker att den symboliserar rätt bra vilken energi som fanns i salen. Det var ett glädjefyllt karaoke-pass fyllt med schlager och lite rock. Inte så cykeljobbigt, men det var en bra avslutning efter andra tuffa pass.

Ni kommer att få en längre rapport senare. Just nu är jag så hungrig och trött att jag måste pusta ut lite. Ahhhhh.

intervjuer

Frågor & svar

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

Har nyss hittat till din blogg som är väldigt inspirerande. Tänkte passa på att ställa en fråga om det nu finns något svar på den. Går det att få bort celluliter när man väl har fått dom? Efter ett år med ovanligt mycket skräpmat och lite motion samt en viktuppgång på 7 kg har jag fått massvis av celluliter.Nu har jag gått ner de kilona igen och är tillbaka i mitt gamla jag med bra kost och träning, men celluliterna syns nästan mer ju mer jag tappar i vikt.Är bara så arg om jag måste leva med det här hela livet för pga ett ynka jäkla skitår av ‘felval’. Jaja, ha det bra :)!

Svar: Det säljs mycket krämer som sägs få bort celluliter. Jag är dock väldigt tveksam till dem. Träna regelbundet, både kondition och styrka, och använd gärna duschhandskar i duschen och massera låren. Det får igång blodcirkulationen. Celluliter kan både smala och kraftigare personer ha. Och du är inte otränad bara för att du har celluliter.

Jag svettas väldigt mycket när jag tränar och tycker det är väldigt jobbigt. Jag läste i din blogg att man svettas lättare när man tränar mycket, eller missupfattade jag det? I alla fall, finns det något man kan göra för att svettas mindre ?

Svar: när du är van att träna så blir kroppen effektivare i att kyla ner sig – och man kyler ner sig genom att svettas. Jag svettas också mycket när jag tränar och tycker det är grymt skönt. Det är såklart extra viktigt att dricka mycket när du svettas ut mycket. Drick innan, under och efter träningen. Vet inte varför du skulle vilja svettas mindre när du tränar? Det är helt naturligt. Och jag har tyvärr inte något tips för hur du svettas mindre.

Jag behöver hjälp och tips för att gå UPP i vikt. Vad ska jag välja för träningsform? Mat? Nu ska du inte tro att det är så lätt att få upp mej ur soffan, jag har en hel del dåliga anledningar till att inte träna. Min vanligaste ursäkt är dock att jag inte orkar/har tid. Jag är 24 år, 163 cm lång och väger ca 44 kg. Jobbar heltid på en växel samt driver ett eget företag några timmar i veckan som nagelteknolog. Bor ensam = tråkigt att laga mat. För att krångla till det ytterligare är jag även vegeterian. (Äter dock fisk och skaldjur.) Jag har haft ett träningskort, men jag trivdes inte alls i den miljön tyvärr, varken på gymmet eller på passen. Nu vill jag testa att träna själv. Men VAR, NÄR, HUR? Ge mej en spark i baken!

Svar: Att gå upp i vikt är för en del lika svårt som det är för andra att gå ner. Och det låter som att du behöver få upp motivationen för att ta tag i din träning. Men bara genom att du skickade mig frågan och att du läser min blogg tyder ju på att du faktiskt har tagit första steget och bestämt dig för att du vill göra en förändring. Nu är det dags att börja jobba också. Jag vill att du ska göra ett par förändringar i taget. Du ska smyga in dina nya vanor. Gör man allt med en gång så är det lätt att man snart tröttnar också. Mitt förslag är:

1. Provträna på ett nytt gym. Gymmet du var på kanske inte passade dig. Det finns olika stilar på gym, större, mindre. Varför inte prova alla i din omgivning. På de flesta ställen brukar man få testträna en gång gratis. Om du fortfarande inte trivs – träna styrka hemma, se punkt 3.
2. Ät regelbundet. Ät gärna ett par nävar nötter till mellanmål. Nötter är energirika och du behöver få i dig mer energi. Ha olja på salladen, och se till att äta ordentligt varje mål.
3. Två gånger i veckan så vill jag att du tränar. Varför inte bjuda hem en kompis och styrketräna hemma? Ni kan göra övningarna som ni hittar här. (Nya övningar kommer snart).
4. Skriv ner på ett papper VARFÖR du ska träna. Det ska vara dina egna anledningar och saker som motiverar dig. Sätt upp pappret så att du läser det varje dag.

Börja med dessa fyra punkter. När du efter en fem-sex veckor känner att du har fått in en vana att utföra dem så kan du även lägga in ett konditionspass så att hjärtat får jobba lite också. Dessutom så ska du nu även börja laga mer mat hemma. Även om du är själv så kan du laga stora portioner och sedan frysa in. Då behöver du inte heller laga mat så ofta. LYCKA TILL.

Jag har kanske en lite annorlunda fråga till dig, men det är så att jag har problem med att hitta en bra sport-BH (jag tränar löpning, jympa, ki/box och step). Antingen så skaver dom under bysten eller så får jag ont i skuldrorna. Du tränar ju en del så jag undrar om du har något tips på någon bra sport-BH eller hur jag ska tänka när jag köper?

Svar: Jag använder själv sport-bh:ar med brottarrygg. Jag köper dessutom alltid en storlek för liten så att den sitter riktigt tajt. Jag testade även den här bh:n från Röhnisch som jag gillar jättemycket. Om du läser kommentarerna till inlägget så ser du även en massa andra tips på bra behåar. Lycka till med ditt köp!

arkiv

Redo för konvent

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent den

Nu tänder jag ljus hemma nästan varje kväll. Höstens bästa knep.

Nu tänder jag ljus hemma nästan varje kväll. Höstens bästa knep.

Efter en mysig fredagskväll med fina vänner och god mat så känner jag mig nu redo för en dag med svett, inspiration och glädje på Safes konvent.

Det som jag tippar blir dagens roligaste klass är helt klart The Hallelujah ride med Nils Torring, men det mest matnyttiga tror jag blir workshopen i att Nyansera din cykelklass med min fina kollega Andreas Glennfalk.

Ni får självklart en rapport senare! Ha en toppenfin dag alla underbara läsare.

intervjuer

Bli min gäst

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

Anki: Jag har tänkt åka till Sthlm ett par helger före jul. Kör du några pass på Sats på lördagar/söndagar och går det i så fall att betala in sig bara på ett av de passen eller måste man vara medlem på Sats för att kunna göra det? Vore ju riktigt skoj att passa på och gå på ett av dina pass om jag ändå är i Sthlm..:)

Svar: Jag har inga fasta helgklasser. Mina klasser kör jag måndag till torsdag. Det händer dock att jag vickar på andras klasser på helgerna. Men jag har inte några sådana inbokade för tillfället.

Det går jättebra att komma som gäst på mina pass även om man inte har Sats-kort. Vill du vara gäst, mejla mig på teresealven@hotmail.com några dagar innan så ska jag försöka lösa det så att ni får testträna gratis. Det är alltid kul att träffa bloggläsare och jag vet att många är nyfikna på hur jag kör mina pass.

arkiv

Konventdags (snart)

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent den

Bild från Super Saturday tidigare i år.

Bild från Super Saturday tidigare i år.

Imorgon så är det dags för SAFE:s konvent. Jag ska dit och inspireras. Kameran åker självklart med, så ni kan räkna med att jag rapporterar om mina träningsupplevelser efteråt. Jag har mest valt spinningklasser, men det blir även ett par föreläsningar. Roligt med nya upplevelser.

Jag tävlade ju även ut en plats på konventet för några veckor sedan som Emil vann, så det ska bli skoj att mingla lite med honom också.

halsa

Halvdag

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Tycker det är rätt snyggt med en rosa sport-bh som sticker fram under ett svart linne.

Tycker det är rätt snyggt med en rosa sport-bh som sticker fram under ett svart linne.

Trots att jag fortfarande har ganska mycket träningsvärk från tisdagens crossfit så tränade jag bodypump nu på förmiddagen. De muskler som fortfarande var ömma tog jag det dock väldigt lugnt med (bröst och baksida lår).

Min fredagsförmiddag har varit otroligt skön. Till skillnad från många arbetande som har halvdag idag så valde jag att ta en lugn förmiddag med sovmorgon och träning och så ser jag till att jobba med mina projekt nu på eftermiddagen. Känner mig både stark, fokuserad och motiverad efter en så skön start, så jag ser fram emot att jobba.

test

17 kilo godis

av Terese Alvén i kategorin Test den

Mitt lördagsgodis för ett par helger sedan.

Mitt lördagsgodis för ett par helger sedan.

Fredag – helg – och en hel massa mys. Ni vet ju att jag förespråkar att man ska kunna äta allt, men såklart i olika mängder. Jag älskar plockgodis och äter gärna det ibland. Men visste ni att vi svenskar är de som äter mest godis. Hela 17 kilo om året stoppar vi i genomsnitt i oss. Detta enligt denna artikel från DN.

Stackars våra tänder och kroppar.

Sorry, there are no polls available at the moment.
halsa

Olika löpning

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Solnahallen.

Solnahallen.

Det var faktiskt rätt intressant att bryta av vardagen med lite innebandytittande, och tidningarna som jag hade med mig låg rätt så orörda hela matchen.

På väg ut från Solnahallen så tittade jag ner på träningsbanorna och styrkeutrustningen som olika idrottare kan använda i sin träning. Jag blev rätt så träningssugen efter att ha sätt en massa karlar springa fram och tillbaka på en innebandyplan. AIK vann förresten över Helsingborg med 7-3.

Jag kan tycka det är rätt kul att springa på bana. Jag gör hellre det än springer på löpband. Fast allra helst springer jag såklart utomhus.

tavlingar

Tävling: New Moon

av Terese Alvén i kategorin Tävlingar den

Bild från nya New Moon.

Bild från nya New Moon.

Många bloggar har redan tävlat ut biobiljetter till New Moon, uppföljaren till den fina kärleksfilmen med vampyrer Twilight. Och nu är det dags för mig att tävla ut två biljetter. Så håll tummarna att det blir du som får ta en paus från träningen och bjuda med någon trevlig på en biokväll!

När jag såg den första filmen hade jag ingen aning om att det var vampyrer med – hade jag vetat det så hade jag nog tackat nej till att se den. Jag är inte särskilt förtjust i filmer med övernaturliga inslag. Men, jag älskade den första filmen och ser mycket fram emot att få se premiärvisningen av del två.

Biljetterna som jag tävlar ut är till valfri visning efter premiären den 20 november, och det är alltså en vinnare som får två biljetter.

För att tävla:
– skriv en kommentar till det här inlägget om varför just du behöver få vinna en biokväll i höstmörkret.
– tävla på fram till den 4 november kl 12:00. Då utser jag en vinnare.

(Förresten – vinnarna till Omega-3-tävlingen är utsedda och har fått beskedet via mejl. Extra grattis till Anki som vann förstapriset!)

UPDATE: tävlingen är avslutad. Vinnaren kommer att meddelas och presenteras inom kort.