arkiv

Inlägg från juli 2018

traning

Tennis är inte bara en rolig, social, sport – det är en snygg sport!

av Terese Alvén i kategorin Tennis, Mode & Trender den

Tennismode! Nej, snygga träningskläder är inte det viktigaste för träningsresultaten. Men visst är det roligt att klä sig fint när man tränar, särskilt om det är praktiskt och skönt också. En sport som är bra på det här med snygga träningskläder är tennis. Och modet med tennisklänning och tenniskjol har senaste åren även letat sig vidare till löparspåret och gymmet.

Älskar vitt på tennisbanan - känns väldigt mycket Wimbleton. Outfit: Wilson

Älskar vitt på tennisbanan – känns väldigt mycket Wimbleton. Outfit: Wilson

Tennismode: tenniskläder och bra tennisskor

Praktiska tenniskläder är för mig kjol, shorts eller byxa som har bra fickor där det är lätt att lägga en tennisboll. Och om det inte finns fickor, då ska det ändå vara smidigt att kunna trycka in bollen under benslutet och att den ligger kvar på plats.

Skor anpassade för din sport är så viktigt.

Skor anpassade för din sport är så viktigt.

I övrigt är det viktigt att plaggen sitter bra på kroppen och följer med i rörelserna. Det ska gå att serva utan att något tar emot och du ska inte behöva tänka på kläderna när du spelar. Kläderna ska bara vara en hjälp att vinna varje boll.

Ett svalt linne funkar alltid!

Ett svalt linne funkar alltid!

Sedan är det såklart smaken som avgör vilken färg, vilket snitt och vilket material man vill ha på plaggen. Och på fötterna, där är det viktigt med skor anpassade för den sport du håller på med. Jag kör ett par skor när jag tränar på hardcourt (som på bilden) och ett annat anpassat för grus när jag spelar på det underlaget.

Lite färg piggar upp, sköna shorts i en grafitgrå nyans samt en mjuk orange topp. Outfit: Wilson.

Lite färg piggar upp, sköna shorts i en grafitgrå nyans samt en mjuk orange topp. Outfit: Wilson.

NYTT PODDAVSNITT: #8 De 10 bästa tipsen för att få igång barnen – topplista med konkreta övningar och aktiva lekar!

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

NYTT PODDAVSNITT om att röra på dig tillsammans med barnen i sommar. De 10 bästa tipsen för att få igång barnen med övningar, aktiva lekar och roliga utmaningar presenteras. Perfekt för den som vill få in mer träning och rörelse under semestern men kanske har ett barn som helst sitter framför skärmen … här får du tips på hur du får igång barnen samt vad ni kan göra när skärmen är avstängd. Och spana in sommarbingot jag bjuder på! #rörelseglädjepodden – finns där poddar finns (som Acast och Itunes)

NYTT PODDAVSNITT: #8 De 10 bästa tipsen för att få igång barnen – topplista med konkreta övningar och aktiva lekar!

NYTT PODDAVSNITT: #8 De 10 bästa tipsen för att få igång barnen – topplista med konkreta övningar och aktiva lekar!

10 bästa tipsen för att få igång barnen

När du lyssnar på avsnitt 8 av Rörelseglädjepodden får du alla 10 tips presenterade, utgå från tipsen och anpassa dem efter din familj, förhoppningsvis får ni massor av härlig familjefys tillsammans. Dessutom tipsar jag i avsnittet hur ni kan få hjälpa barnen att stänga av skärmen utan alltför stora protester, för det är ju skärmen som är största boven till allt stillasittande, utan den skulle vi mer naturligt leta efter äventyr utomhus.

Sommarbingo – ett av tipsen

Ett av tipsen på topplistan är ett sommarbingo, antingen är ni kreativa och kommer själva på vad som ska vara i varje ruta, annars kan ni ta mitt jag presenterar nedan. Sikta på att få BINGO med fem i rad och bestäm själva hur många dagar ni har på er att klara raden. Kanske att ni bestämmer er för att klara alla rutor under en vecka?

Njut av variationen av rörelser och lekar samt tillfredsställelsen när ni får kryssa för en genomförd ruta. Och när bingot är avklarat, fira gärna med en belöning. Kanske en cykeltur till badstranden eller en skogsutflykt?

Få fem i rad, eller varför inte försöka kryssa för alla rutor?

Få fem i rad, eller varför inte försöka kryssa för alla rutor?

Tidigare poddavsnitt:

Avsnitt 1: En hälsosam familj – med Manne Forssberg

Avsnitt 2: Smartare skola med aktiva barn – med Magister Rickard Nordström

Avsnitt 3: Barnyoga och vikten av vila – med Filippa Odevall

Avsnitt 4: Matglädje, energi och näring för barn – med Jill Holmström

Avsnitt 5: Senaste forskningen om barns hälsa – med läkare Susanne Saarinen

Avsnitt 6: Psykisk ohälsa och fysisk aktivitet för barn – med läkare Lotta Kockum

Avsnitt 7: Coacha ditt barn, bli bästa idrottsföräldern – med Rebecka Edgren Aldén

halsa

Träning inför Ultravasan 45 – springa terräng i skogen

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Min träning inför Ultravasan 45 tuffar på. Jag kan inte säga att jag har gjort så värst stora insatser, men jag har i alla fall fått till betydligt fler löprundor i Ursvik på stigarna där än vad jag skulle fått om jag inte hade ett lopp i skogen att träna inför. Då hade jag nog i vanlig ordning hållit mig på asfalt. Det är utmanande att springa upp och ner i kuperad terräng samt konstant vara medveten om var jag placerar fötterna. Stundtals får jag lyfta högre på fötterna för att inte haka i någon rot eller trilla över någon ojämnhet i underlaget. Men oj så härligt det är att vara ute i skogen och springa. Jag riktigt njuter!

I mål efter 15 km på Ursvik Extreme - jag kommer gärna tillbaka!

I mål efter 15 km på Ursvik Extreme – jag kommer gärna tillbaka!

Träning inför Ultravasan 45

När mitt första ultralopp väntar om en dryg månad, då kan jag inte ligga på latsidan även om det är över 30 grader. Igår hade jag bestämt mig för att springa Ursvik Extreme, 15 km på en mer utmanande bana och då var det bara att genomföra. Kände mig dessutom riktigt pepp efter en vecka i skärgården. Jag hade med mig en liten vattenflaska och ett par salttabletter men jag var lite snål med vätskan …

Vatten är som godast när man tränar.

Vatten är som godast när man tränar.

Ursvik Extreme 15 km

I åtta kilometer flöt allt på toppen, men sedan började det ta emot. Kroppen var pigg, men tankarna gick mer och mer åt att dricka vatten. Jag ransonerade och satte upp mål för mig själv, när jag kom till 10, 12 och 14 km skulle jag få ta några klunkar, men jag fick aldrig dricka mig nöjd då jag hade alldeles för lite vatten med mig. Som tur var sprang jag mest i skugga i skydd av träden, men på fälten jag sprang över stor luften stilla och svetten rann konstant. Jag gick i de flesta uppförsbackar och sprang i övrigt i det tempo som terrängen tillät, jag lät tankarna komma och gå och jag kände tacksamhet över att få vara ute och njuta av naturen på detta sätt.

Känner mig stark i skogen - både fysiskt och mentalt när jag tar mig an ett kokhett träningspass.

Känner mig stark i skogen – både fysiskt och mentalt när jag tar mig an ett kokhett träningspass.

När jag kom i mål väntade familjen som varit en sväng förbi Mall of Scandinavia när jag sprang. De hade med sig vatten som jag bälgade mig i. Tror aldrig att vatten har smakat så gott!

Hur härligt att få slänga sig i poolen efter ett träningspass utomhus i över 30-graders värme?

Hur härligt att få slänga sig i poolen efter ett träningspass utomhus i över 30-graders värme?

Träning i hemmagymmet

Resten av dagen sprudlade kroppen av endorfiner och energi, jag var så pigg! Men idag tisdag valde jag att köra ett kortare styrkepass i skuggan och svalkan i hemmagymmet. Skön kontrast till igår …

Kort och effektivt styrkepass med tung boll och stång.

Kort och effektivt styrkepass med tung boll och stång.

Yeay! Värmen tar ut sin rätt även om jag tränar i husets svalaste rum - hemmagymmet.

Yeay! Värmen tar ut sin rätt även om jag tränar i husets svalaste rum – hemmagymmet.

traning

Träningssummering v 28 och träningsplanering v 29 – mitt i semestern

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Vilken avkopplande vecka, vet inte när jag var så här lugn sedan. Men det är väl det som semestern är till för, att ladda om batterierna på alla sätt till max och göra sig redo för en spännande höst.

Stretch efter löprunda runt Djurgården.

Stretch efter löprunda runt Djurgården.

Träningssummering v 28

Mån – transportlöpning till jobbet (check)
Tis – styrkepass i trädgården (blev styrka i hemmagymmet)
Ons – intervaller (5 km löpning med några tempohöjningar till badplatsen)
Tors – väljer beroende på var någonstans vi är (1 mils löpning med Glenn runt Djurgården)
Fre – väljer beroende på var någonstans vi är (ute i skärgården, mjuka yogaövningar och dans på båten med barnen, vilodag)
Lör – väljer beroende på var någonstans vi är (skogspromenader och badminton på stranden med barnen i skärgården, vilodag)
Sön – väljer beroende på var någonstans vi är (kort löprunda för att få igång kroppen och hämta bilen)

Skogspromenad, så mysigt!

Skogspromenad, så mysigt!

Känsla: skönt att ta en lugnare vecka och anpassa sig efter den omgivning jag befinner mig i. Även om jag hade lite myror i benen stundtals … då kan det vara bra att summera veckan och ändå se att det visst blev en hel del rörelse.

Rodd på riktigt!

Rodd på riktigt!

Träningsplanering v 29

Mån – långpass i Ursvik inför Ultravasan 45
Tis – styrkepass i trädgården
Ons – intervaller
Tors – tennis
Fre – distanspass löpning
Lör – tennis
Sön – långpass

Promenad med familjen.

Promenad med familjen.

traning

Semesterträning i skärgården – springa, yoga och styrka!

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Semesterträning i skärgården kräver att rörelseglasögonen används. Visst njuter jag av stillhet, av att dagarna går utan klocka på handleden och där bad från akterdäck varvas med lässtunder ihop med barnen (Sagasagor och Pippi fick följa med på semestern), kluriga korsord, fikastunder och långa måltider med familjer. Men jag är en tjej med spring i benen och myror i brallan. Att njuta av lugnet, det gör jag bäst när jag även får kontrasten av rörelse, energi och endorfiner.

Glad efter träningspasset, Charles öste samtidigt med familjen på stranden.

Glad efter träningspasset, Charles öste samtidigt med familjen på stranden.

I nästan en vecka är vi ute i Stockholms skärgård tillsammans med mina föräldrar på deras båt. Vi ligger ofta för ankar och det finns inte så många springstigar på öarna i närheten. Istället blir det yoga för att mjuka upp kroppen på morgonen, träning med gummibandet jag slängde ner i väskan samt parövningar ihop med barnen. Och så har vi dansat! Efter ett par dagar utan att ha gått i land var det väldigt skönt med ett dygn på Grinda. Där fick jag promenad ena dagen samt 6 km löpning dagen efter. Så underbart att få svettas och känna hjärtat pumpa för fullt. Och att därefter avsluta med bad vid båten – bästa träningspasset!

Maken simmar från stranden till båten, barnen ror jag i roddbåten.

Maken simmar från stranden till båten, barnen ror jag i roddbåten.

Semesterträning i skärgården

Målet med min semesterträning är denna vecka att ta de tillfällen som bjuds till rörelse, men att skruva ner ambitionen och låta träningen vara lugn. Det är bra för mig som ofta öser på för fullt. Dessutom laddar jag mentalt – för nästa vecka ska jag öka längden på några löprundor, det är bara drygt en månad till Ultravasan 45, jag behöver lite långpass i benen. Men det är som sagt nästa vecka. Nu bara njuter jag av dagen och stunden. (Första gången jag öppnade upp datorn på tre dagar! … verkligen inte likt mig, och visst har jag tittat på mobilen … men jag har verkligen dragit ner på takten och stressen.)

Tummen upp för semesterträning i skärgården.

Tummen upp för semesterträning i skärgården.

NYTT PODDAVSNITT: #7 Coacha ditt barn – bli bästa idrottsföräldern – med Rebecka Edgren Aldén

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Intervjuer & Inspiratörer den

NYTT PODDAVSNITT om att coacha sitt barn och bli bästa idrottsföräldern: Grattis till att du har ett barn som idrottar! Som föräldrar är vi ett viktigt stöd i våra barns sportande när det kommer till allt från att skjutsa till träning samt att heja, peppa och stötta. Men hur blir vi bra idrottsföräldrar? Hur coachar och stöttar vi utan att pressa eller vara för oengagerade? Tillsammans med den erfarna och coola idrottsmamman, gymnastiktränaren och författaren Rebecka Edgren Aldén djupdyker vi hur du kan bli den bästa idrottsföräldern för ditt barn! In och lyssna på #rörelseglädjepodden – finns där poddar finns (som Acast och Itunes).

#7 Coacha ditt barn, bli bästa idrottsföräldern - med Rebecka Edgren Aldén.

#7 Coacha ditt barn, bli bästa idrottsföräldern – med Rebecka Edgren Aldén.

Bli bästa idrottsföräldern

Närmare 90 procent av alla barn och ungdomar i Sverige har någon gång under sin uppväxt varit med i en idrottsförening. Och även om det ofta lyfts upp att barn blir allt mer stillasittande så är det fortfarande många som väljer att hålla på med någon sport. Däremot har spontanidrottandet minskat i Sverige, vardagsmotionen och det roliga i att ta med sig en boll till en plan och möta upp några kompisar. Men för alla oss som har barn som idrottar, i dagens avsnitt ska vi lyfta frågan om hur vi kan bli den bästa idrottsföräldern för våra barn. För visst vill vi bara våra barns bästa. Men det blir inte alltid rätt.

En undersökning där de intervjuat föräldrar visade att nästan inga föräldrar tycker att de sätter press på sina barn, men över hälften av föräldrarna tycker att andra föräldrar gör det. Så det kanske är svårt att själv se sitt eget beteende …

Jag har också läst en doktorsavhandling från Karlstads Universitet där de undersökte unga idrottares upplevelser av föräldrapress. I undersökningen var det barn i olika åldrar, men en genomsnittlig ålder om 11 år från olika sporter som svarade.

  • 14 procent av ungdomarna blev extra nervösa när föräldrarna tittade på. Men majoriteten vill se ett engagemang från sina föräldrar, och 84% av barnens föräldrar stannar kvar och tittar på träningen.
  • 92% tränar för att det är kul, 9% svarar att de även tränar för att föräldrarna vill.
  • Ungefär 1 av 5 barn i den RF-organiserade idrotten upplever otillräcklighet eller press från sina föräldrar.

Ideellt involverade föräldrar är superviktigt inom barn- och ungdomsidrott, det är en av förutsättningarna för att sporterna ska kunna fortsätta bedrivas. Och i dagens avsnitt träffar jag Rebecka Edgren Aldén. Rebecka är journalist och författare och har genom åren bland annat jobbat på olika magasin, som Damernas Värld, mama, Family Living. Hon är gift, har tre barn och en Jack Russel och bor i Nacka. I flera år har hon varit involverad i sina döttrars gymnastik, både som mamma och som tränare. Jag har genom åren träffat Rebecka i olika jobbsammanhang och jag uppfattar att hon har ett sunt synsätt på detta med barnens idrottande även om jag inte vet så mycket mer om det än vad jag sett på sociala medier.

Tidigare poddavsnitt:

Avsnitt 1: En hälsosam familj – med Manne Forssberg

Avsnitt 2: Smartare skola med aktiva barn – med Magister Rickard Nordström

Avsnitt 3: Barnyoga och vikten av vila – med Filippa Odevall

Avsnitt 4: Matglädje, energi och näring för barn – med Jill Holmström

Avsnitt 5: Senaste forskningen om barns hälsa – med läkare Susanne Saarinen

Avsnitt 6: Psykisk ohälsa och fysisk aktivitet för barn – med läkare Lotta Kockum

halsa

Mitt bäst före-datum i löpning? Kommer jag inte få springa hela livet?

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Kommer jag kunna springa hela livet eller har jag ett ”bäst före”-datum? Mina gener sätter vissa käppar i hjulet för mig och har gett mig magvärk och jobbiga tankegångar senaste dagarna.

Njut av din löpning idag!

Njut av din löpning idag! Outfit och skor: Craft Sportswear.

Hur farligt är det att jag springer så pass mycket som jag gör? Jag vet att det inte är sunt att springa en mara, men det anses hälsosamt att träna inför en mara. Men gäller det även mig med de gener jag har? Detta är frågor som har snurrat i mitt huvud senaste dagarna ihop med en olustkänsla i magen efter långa samtal med släktingar. För om jag blickar bakåt då ser jag att min farmor och min farfar, min pappa samt hans bror har (eller måste snart) opererat in en (eller två!) nya höftkulor på grund av utslitna höfter. Min kroppsform, den har jag fått från min pappas sida, och att jag också kommer få utsliten höft så småningom … det finns rätt stor risk för det. Att träna ska vara bra för kroppen, men att som jag springa mil efter mil på mestadels asfalt, det är troligen inte det bästa för min höft. Snarare kan det förvärra det hela. Och nej, jag vill inte påskynda förslitningen av höften. Samtidigt älskar jag att springa.

Mitt mål med löpningen är att springa som pensionär

Mitt mål är att kunna springa och njuta av det även som pensionär, jag blir mäkta imponerad av de 80-plus som tar sig i mål på ASICS Stockholm Marathon. Som den äldre mannen jag mötte dagen efter årets mara. Han hade en Finisher-tröja på sig och jag frågade hur han mådde. ”Jo, det känns bra, jag var ute och joggade nu på morgonen” sa han med ett stort leende innan han och frun skulle bila hem. Eller Eina, en av veteranerna som har sprungit alla lopp, hon startar varje dag med en löprunda. Tror hon är 78 år. Detta är min målbild när jag är gammal, en kropp som håller och fortfarande kan ta med mig på äventyr. Men det gäller såklart att min kropp håller för det.

En del av mig är positiv, utveckling och forskning går hela tiden framåt. Den dag det är dags för mig att byta höftkula, då kanske det inte är något problem att fortsätta springa efter rehabiliteringen? Eller så får jag helt enkelt hitta andra träningsformer, som cykling som är mer skonsamt. Och såklart styrketräning. Men visst svider det att veta att jag inte har de bästa förutsättningarna för att kunna springa längre fram i livet.

Ultravasan 45 och Chicago Marathon

Jag kommer inte göra några drastiska förändringar i min träning just nu. Har både Ultravasan 45 och Chicago Marathon som lockar i år. Däremot kan det vara bra att vara medveten om det som ligger i ens gener, vi har alla olika förutsättningar. Jag kanske börjar välja någon annan träningsform vissa dagar, att variera min löpning med annat för att hålla längre.  Det gäller att vara ödmjuk och öppen och acceptera det som är. Även om det är tufft. Även om det tar emot. Även om man önskar att man var odödlig och skadefri.

En dag i taget – njut av livet nu!

Jag ser till att njuta nu. Att samla minnen från mina löprundor, uppleva folkfester och spara maraton-medaljer och springa för att jag vill och kan så länge det går. Kanske att jag till och med kommer njuta extra mycket när jag vet att det finns ett bäst före-datum? Och så är det egentligen för alla. För vi vet inte hur länge vi kan fortsätta med det vi älskar, det enda vi vet är det vi har här och nu. Att förlika sig med det och leva i nuet, det tror jag är det bästa. Sedan tar vi morgondagen när den kommer.

traning

Träningssummering v 27 och träningsplanering v 28 – upp och ner

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Veckan började starkt med träning, men efter mitt styrkepass fick jag sådan träningsvärk att den påverkade ett par dagar negativt. Visst kan det vara skönt att träna bort träningsvärk men ibland gör det för ont … som denna gång. Och till helgen, då fortsatte träningen att strula på grund av magknip (ska berätta mer om det senare då jag tror fler kan känna igen sig), men avslutningsvis, då mådde kroppen topp igen.

Morgonjogg tillsammans med maken i Helsingborg lördag morgon.

Morgonjogg tillsammans med maken i Helsingborg lördag morgon.

Träningssummering v 27

Mån – transportlöpning till jobbet (check)
Tis – styrkepass i trädgården (check, men det blev inne i gymmet)
Ons – tennis på landet (check)
Tors – löpning på landet (nej, blev vardagsmotion + tennis på landet istället)
Fre – cykel 45 + Helsingborg Night Run 5k (check, check)
Lör – löpning/promenad – väljer efter dagsform (morgonjogg 7 km + vandring till och från Kulla Fyr-Mölle)
Sön – löpning/promenad – väljer efter dagsform (morgonpromenad)

På vandring med maken, farbror samt hans fru. Det var mulet när vi startade, men några minuter senare var himlen klarblå.

På vandring med maken, farbror samt hans fru. Det var mulet när vi startade, men några minuter senare var himlen klarblå.

Känsla: Upp och ner, upp och ner … men avslutningsvis upp.

Träningsplanering v 28

Mån – transportlöpning till jobbet
Tis – styrkepass i trädgården
Ons – intervaller
Tors – väljer beroende på var någonstans vi är
Fre – väljer beroende på var någonstans vi är
Lör – väljer beroende på var någonstans vi är
Sön – väljer beroende på var någonstans vi är

Strålande sol största delen av vandringen. Hade inte riktigt vandraroutfit på mig, men klänningen var sval och skön.

Strålande sol största delen av vandringen. Hade inte riktigt vandraroutfit på mig, men klänningen var sval och skön.

Träna dig snabb – 3 övningar för explosivitet

av Terese Alvén i kategorin Terese tipsar, Dagens övning den

Träna snabbhet och explosivitet. Vem vill inte bli snabb och explosiv? Kanske att maratonlöparen inte räcker upp handen spontant, där är det viktigare med uthållighet. Men jag springer inte bara maror, jag älskar även motsatsen, nämligen tennis. Där handlar det om att vara just snabb och explosiv, hela tiden vara på tårna och hinna fram till bollarna oavsett var de landar på banan. Även för en hel del andra sporter är det bra att vara explosiv, kanske håller du på med innebandy, fotboll eller padel?

Träna snabbhet med snabba fötter, fram och tillbaka över ett streck eller på en liggande stege.

Träna snabbhet med snabba fötter, fram och tillbaka över ett streck eller på en liggande stege.

Träna snabbhet

  1. Snabba fötter
    Öva på att förflytta fötterna snabbt. Ta gärna hjälp av streck på marken eller en liggande stege, eller ett streck, och hoppa fram och tillbaka med fötterna. Jobba åt olika riktningar så att både höger och vänster fot får turas om att börja.
  2. Skridskohopp
    Det här är en favoritövning hos mig, älskar kontakten jag får med sätesmuskulaturen. Och det är just mycket kraft från rumpan du vill få när du trycker dig från sida till sida. Ta ett stort hopp åt sidan och landa på ena foten, låt den andra vara kvar i luften strax bakom dig. Tryck dig sedan tillbaka åt andra hållet. Böj ordentligt på ståbenet och jobba så snabbt och kraftfullt du kan.
  3. Spring snabbt i ett kors
    Befinner du dig på en tennisbana, ta hjälp av strecken, annars kan du ställa upp koner och skapa ett eget ”kors”. Starta i mitten, spring snabbt fram till första udden, backa längst bak, spring tillbaka till mitten och ta en sida i taget där du shufflar åt sidorna, blicken och kroppen är hela tiden vänd i samma riktning.
Skridskohopp är en favorit hos mig.

Skridskohopp är en favorit hos mig.

Lycka till med din träning!

Spring snabbt i ett kors, shuffla åt sidorna.

Spring snabbt i ett kors, shuffla åt sidorna.

Spring snabbt fram och backa tillbaka.

Spring snabbt fram och backa tillbaka.

Outfit: Wilson

shopping

Efter en dag med rörelseglädje – då kopplar vi av tillsammans!

av Terese Alvén i kategorin Samarbeten den

Sponsrat inlägg i samarbete med SF Kids och SF Anytime.

Mysigt att sitta tillsammans och titta på film.

Mysigt att sitta tillsammans och titta på film.

Älskar du också de gamla Astrid Lindgren-filmerna? Jag tycker fortfarande om att se Alla vi barn i bullerbyn och Madicken. Så skoj att mina barn nu är i den åldern att vi kan titta tillsammans. Skrolla längre ner så har jag ett grymt erbjudande för dig som vill testa tjänsten SF Kids med de gamla klassikerna och de senaste filmerna. Perfekt för sommarens bilfärder och som rörelsepaus under regniga dagar eller när jobbmejlen behöver gås igenom (för det är säkert fler än jag som jobbar en del under sommaren).

Efter att ha lekt oss trötta och glada under en heldag på landet, med allt från tennis till att springa i kapp, rensa i trädgården, kuta några varv runt flaggstången samt såklart klättrat, gungat och gått en sväng i skogen, då är det extra skönt att koppla av tillsammans. Skärmar lyfts ofta fram som något dåligt, men det är också en källa till kunskap, socialt umgänge samt inspiration och avkoppling. Det handlar om balans. Och efter en dag med spring, då behöver våra kroppar lite stillhet.

På landet begränsar vi vårt utbud av wifi samt skärmar rejält då vi vill uppleva annat än det vi gör till vardags. Men att få luta huvudet mot storebrors axel och titta på Pippi Långstrump eller kanske Lotta på Bråkmakargatan – det kan vara perfekt i väntan på att middagen ska bli klar.

Roligt att röra på sig, men ibland behöver man en paus.

Roligt att röra på sig, men ibland behöver man en paus.

Två månader gratis med SF Kids

Nu kan även du få testa SF Kids genom mitt erbjudande till er läsare: Gå in PÅ DENNA LÄNK och skriv in koden:  TERESEALVEN2018 så får du SF Kids hela sommaren gratis (2 månaders fritt) och du förbinder dig inte till något och kan säga upp det när du vill, bra va? Läs mer inne på anmälningssidan.

Tilde på tennisbanan tidigare på kvällen.

Tilde på tennisbanan tidigare på kvällen.