traning

Inlägg i kategorin Shopping

traning

Löpband vs Crosstrainer vs Cykel vs Rodd – vad ska jag välja?

av Terese Alvén i kategorin Träning, Shopping, Samarbeten den

I samarbete med Hammer-training.se

Jag älskar träning som är enkel att genomföra. Att träna hemma tar bort flera av hindren som kan sätta käppar i hjulet. Du behöver inte transportera dig någonstans och du kan träna när du får en lucka i vardagen. Jag är helt kär i vårt hemmagym som du vet. Jag har ett löpband som jag älskar, eftersom löpning är en favorit när det kommer till konditionsträning för mig. Men vad är egentligen bäst när det kommer till konditionsmaskiner? Jag har dykt ner i en jämförelse mellan löpband vs crosstrainer vs cykel vs rodd. 

Jag önskar att alla hittar en plats för rörelseglädje i sitt hem, oavsett om det är ett helt garage eller en hörna i vardagsrummet.

Jag önskar att alla hittar en plats för rörelseglädje i sitt hem, oavsett om det är ett helt garage eller en hörna i vardagsrummet.

Löpband

Tycker du om att springa är löpband en bra investering. Perfekt för intervaller eller är utomhusmiljön gör det svårt för dig att träna, oavsett om det är på grund av kyla eller för mycket pollen i luften. Kan du inte springa fungerar det även att promenera raskt på bandet. Tänk på att det finns många olika varianter av löpband, jag rekommenderar att lägga en extra slant för att få ett rejält band som är stabilt, har bra motor och är relativt brett. Är det för dålig kvalitet på bandet, då kommer du sluta använda det. Ett löpband är en investering, men ger så mycket tillbaka!

Intervaller är min favorit att träna på löpbandet.

Intervaller är min favorit att träna på löpbandet.

Crosstrainer

På gym ser jag ofta tjejer (ja, faktiskt nästan enbart) som står och hänger på en crosstrainer eller någon form av stepup-maskin. Kanske läser de en tidning eller bok samtidigt eller håller blicken fäst vid sin mobilskärm. Intensiteten är inte särskilt hög, de är knappt närvarande i det de gör och de får troligen inte särskilt hög effekt av sin träning. Det beror såklart på vad de har för mål med sin träning, men personligen tycker jag att det finns både bättre och roligare sätt att få in fettförbränningsträning, vilket troligen är vad de försöker uppnå. Men en crosstrainer kan vara riktigt effektiv och bra. Den är skonsam då det inte blir några stötande rörelser, som på ett löpband och du kopplar in hela kroppen i rörelsen. Så tycker du om crosstrainers, välj det, men se också till att träna effektivt på den!

Tummen upp för träning hemma!

Tummen upp för träning hemma!

Cykel

Som cykelinstruktör i snart 20 år älskar jag att trampa i takt till musik. Gärna i grupp, men att köra på hemma till egen musik och välja det man själv går igång på är fantastiskt. Höj volymen och variera mellan stående och sittande samt jobba med olika typer av belastning och tempon. Cykel är effektivt, skonsamt och funkar för de flesta.

Rodd

Vem blev inte helt kär i roddmaskiner efter att ha sett den snygga (liknande denna) som syntes frekvent i de första säsongerna av House of Cards. Rodd är perfekt för att involvera hela kroppen i konditionsträningen. Överkroppen får jobba lika mycket som benen och du kommer snabbt upp i hög puls. Enkelt att få effektiv träning på kort tid med andra ord. Träningen är relativt skonsam.

Vi turas om med att köra kondition på löpband samt styrkeövningar på golvet hemma.

Vi turas om med att köra kondition på löpband samt styrkeövningar på golvet hemma.

Slutsats och sammanfattning

Vad som är bäst för dig vet bara du, alla maskiner är bra om de används. Står de oanvända, då är alla värdelösa. Utgå från vad du tycker är roligast. För är det roligt, då blir det lättare att genomföra träningen ofta. Och det är när träningen blir ett bestående inslag i livet som du får hälsoeffekter och har störst chans att nå de mål du vill. Har du utrymme i hemmet, investera gärna i en konditionsmaskin så har du längre inga ursäkter för att hoppa över träningen. Lycka till med din hemmaträning, och är du sugen på nya träningsredskap för din konditionsträning, kolla in utbudet här.

halsa

Kläder för vinterlöpning

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Shopping den

Kläder för vinterlöpning. Så här kan du klä dig när termometern visar runt tio minusgrader och soffan lockar med sin värme … Ut och kuta! Vinterlöpning kan vara magiskt härligt. Om inte annat känner du dig grymt stark efteråt.

Är det riktigt kallt blir det isigt i ansiktet ... men klä dig rätt och testa en runda ändå.

Är det riktigt kallt blir det isigt i ansiktet … men klä dig rätt och testa en runda ändå.

Årets första vårmånad enligt kalendern, men vårkänslorna är långt borta. Istället får jag dra fram mina varmaste träningskläder för att klara av att transportspringa till jobbet eller köra helgens långpass. Jag längtar till värmen och enkelheten. Det är lättare att träna när det bara är att dra på sig linne och tights och slippa alla lager och extra accessorarer för att täcka minsta del av kroppen som händer, fotleder eller huvud. Men, nu när det är så kallt som 8-15 minusgrader som vädret bjudit på i Stockholm och andra delar av landet (och ibland ännu kallare!) kommer här mina tips på hur jag klär mig. Bli inspirerad och sänk din egen tröskel att ge dig ut trots att kylan får dig att tveka.

Mina kläder för vinterlöpning

Närmast kroppen:

Här hamnar det vanliga oavsett årstid: trosor, sport-BH och kompressionsstumpor. Satsa gärna på trosor som går ner över rumpan ordentligt samt om du är riktigt kall av dig finns det särskilda sport-behåar med vindskydd framtill. Men ofta funkar det med en vanlig stötdämpande.

Nästa lager:

Långärmad träningströja, gärna med vindavvisande material eller något tjockare tyg, vintertights med vindavvisande tyg framtill. När temperaturen är runt nollan tar jag en tajt modell av byxa, är det kallare har jag ”tightsliknande” vinterbyxor som är något luftigare. Där hjälper luften mellan plagg och hud till att värma upp kroppen.

Ytterst:

Mössa, buff i halsen (som går att dra upp över haka och mun), vantar med två lager (så att det både är fingervantar och tumvantar i ett), löparskor anpassade för vinterunderlag.

De kallaste dagarna:

Väst som yttersta plagg utanpå jackan.

Övrigt:

Löparklocka, midjebälte för mobilen samt löparryggsäck när jag transportlöper till jobbet.

Hardcore:

Det finns andningsvärmare som en del använder för att inte dra ner för kall luft i lungorna. Det är olika hur känslig man är för detta. Jag har aldrig testat och har inte heller känt något behov. För mig fungerar det att andas ner mot min buff när det är kyligt. Och om temperaturen gick ner mot tjugo minus – då skulle jag faktiskt använda löpbandet istället.

Läs gärna mer:
Spring med spikskor på hala vägar i vinter
Vinterlöpning med rätt utrustning
Nya mål med löpningen – och vad vill du?

Vinterlöpning i härligt kvällsljus.

Vinterlöpning i härligt kvällsljus.

shopping

Nya vinterskor till barnen – perfekta för ett aktivt uteliv

av Terese Alvén i kategorin Shopping den

– I samarbete med Superfit –

Smile till kameran - och hoppande test!

Smile till kameran – och hoppande test!

För någon vecka sedan fick mina barn hem nya skor från Superfit. Deras hälsosamma skor har vi tidigare haft på barnens fötter, och jag är glad att barnens önskemål om ”päls” i skorna uppfylldes. Tydligen är det vad som är trendigt i skolan just nu. Själv är jag mer noga med att barnen har på sig skor som är snälla för deras fötter. Så detta är en win-win.

När mina barn får nya skor vill de alltid testa att de fungerar i deras aktiva liv. Skorna testsprings, de hoppas med och det gäller att de är smidiga att röra sig med för att mina barn ska gilla dem. För precis som mig älskar barnen att röra på sig. Vilket också syns efter bara någon runda med skorna. Då är de ofta rejält leriga, smutsiga och använda. Då gäller det att skorna klarar av detta. För jag blir bara glad när barnen kommer hem smutsiga om kläder och skor. Det betyder att de har varit utomhus och utforskat världen med sina kroppar.

Spring med nya skor från Superfit.

Spring med nya skor från Superfit.

Bästa vinterskorna till barnen

Nu har barnen precis fått nya vinterskor från Superfit barnskor. De gör skor som är ergonomiska och bra för barns fötter, något jag som mamma värdesätter. Särskilt som jag själv är uppvuxen med en mamma som ägde en skoaffär och alltid har varit noga med vad jag har för skor på mig. Detta beteende har nu smittat av sig på mig och i sin tur mina barn …

Lerstänk på benen hör till när man är ute och springer dagen innan julafton.

Lerstänk på benen hör till när man är ute och springer dagen innan julafton.

Tildes skomodell heter Flavia och är en lätt och smidig vinterkänga, fodrad med GORE-TEX® som gör att skon är vattentät, andas och samtidigt isolerar och skyddar mot kyla utifrån. Mot foten finns ett mjukt innerfoder och en filtinnersula täckt med värmande ull skyddar från kyla underifrån.

Charles skomodell heter Tedd och är Superfits absolut varmaste vinterkänga, något högre än sina syskonmodeller. Den har en svart skinn/nubuck-yttersida och är helfodrad med en specialbehandlad lammpäls och GORE-TEX®.

Charles har blivit en minitonåring i sina skor - coola skor som värmer bra samtidigt som de är snygga och sköna.

Charles har blivit en minitonåring i sina skor – coola skor som värmer bra samtidigt som de är snygga och sköna.

shopping

Se till att vara ”smart in the dark” – på med reflexer!

av Terese Alvén i kategorin Shopping den

Reflexer lyser upp dig i mörkret.

Reflexer lyser upp dig i mörkret.

Vi är inne i den mörkaste årstiden och även om vi är bra på att hänga ljus i fönstren och dekorera träd och buskar med ljusslingor är vi sämre på att lysa upp oss själva. Och vi syns väldigt dåligt i mörker, det vet alla som någon gång har suttit i förarsätet på en bil. Här kommer därför en påminnelse om reflexer och så har jag testat reflexer från Smart in the Dark för att visa hur upplyst jag blir om en bils strålkastare träffar mig.

Det är ofta, men inte alltid, som barn har bra med reflexer på sig. Vi vuxna är lite sämre. På sin höjd har vi någon liten reflex som dinglar från jackan, och det är såklart bättre än inget. Det jag gillar med Smart in the Darks reflexer är att de syns rejält när de blir upplysta och du trär på dem över dina vanliga kläder. Det mindre bra är att det blir ytterligare en grej att komma ihåg att dra på sig när man ska ut, istället för att det redan sitter fast på plagget. Men lägger man fram allt på samma ställe är det smidigt att dra på sig benskydden innan man går ut på promenad i mörkret. Och då är det värt att veta om att man syns och risken för olyckor minskar.

Förutom bra reflexer till vardags är det minst lika viktigt att synas när man tränar. Och sportföretag blir allt bättre på att integrera reflexer i både plagg (som dessa tights från Nike – så snygga!), accessoarer och skor. Det är inte ofta man behöver en reflexväst som var vanligt för några år sedan. Nu är plaggen smarta på egen hand.

Ut och rör på dig i vardagen samt under träning – och gör det på ett smart sätt!

Kom ihåg reflexer både när du tränar utomhus och när du rör dig till vardags.

Kom ihåg reflexer både när du tränar utomhus och när du rör dig till vardags.

shopping

7 julklappstips för ett liv fyllt av rörelseglädje!

av Terese Alvén i kategorin Shopping den

Vi ä mitt inne i december och medan vissa handlade julklappar redan under Black Friday eller tidigare är vi även många som fortfarande har saker kvar på vår lista att inhandla. I vår familj är det mest barnen som får paket, men jag ska inte sticka under stolen med att jag älskar att öppna paket. Dessutom älskar jag att ge, så visst ska alla som jag firar jul med få något härligt att öppna. Vill man ge något till någon men man vet inte vad kommer här julklappstips till någon man vill ska få uppleva rörelseglädje!

7 julklappstips för den som vill öka rörelseglädjen!

7 julklappstips för den som vill öka rörelseglädjen!

  1. Strumpor!
    Strumpor låter inte så roligt, men alla som tränar mycket vet hur viktigt det är. Och ett par färgglada karameller i träningsskorna piggar upp. Finns både i låga varianter och som långa kompressionsstumpor. En favorit i min garderob är strumpor från GoCoCo, som dessa rosa kompressionsstumpor.
  2. Hörlurar!
    Bra musik, eller en intressant podd, är fint sällskap under träningspasset. Bäst är såklart lurar som tål svett och väta samtidigt som de sitter på plats trots kroppens rörelser. BackBeat FIT 500 har precis landat på hyllan och kommer från Plantronics. Så snygga!
  3. Bananer!
    För den som har allt … kanske till och med ett par svettiga fötter. Boot Bananas läggs i skorna och fungerar som en deo för skon så att de håller sig fräscha tills det är dags att använda dem igen.
  4. Sportig ryggsäck!
    Jag vill vara snäll mot min rygg när jag bär runt på en massa prylar och träningskläder varje dag. Denna väska från Lululemon är både snygg och praktisk. Den står till och med på min önskelista i jul. Snälla tomten …!
  5. Sportiga underkläder!
    Han har gjort det igen … Zlatan har precis släppt en ny kollektion produkter, denna gång A-Z underkläder för män, kvinnor och juniorer. Stilrena, sportiga och snygga.
  6. Startplats!
    Att ha ett lopp att se fram emot är en bra morot för att hålla i träningen. Jag har förmånen att få jobba med ett gäng fantastiskt roliga lopp för olika åldrar och har du en knatte hemma – varför inte ge bort en startplats till exempelvis STHLM Trail Run, Minimaran, Lilla Tjejmilen eller Kalvruset?
  7. Träningsredskap!
    Tillgänglig träning är det bästa, för då minskas tröskeln. Abilica har ett gäng härliga redskap för hemmaträning, kanske gummiband, en boll eller en tung kettlebell eller ett yogahjul kan vara något att lägga under granen?

 

mode-trender

Höstens träningskläder från Daily Sports – 3 favoriter

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender, Shopping den

Daily Sports Active hösten 2017, på bilden har jag på mig den mjukaste tröjan och ett par favorittights.

Daily Sports Active hösten 2017, på bilden har jag på mig den mjukaste tröjan och ett par favorittights.

Förra hösten plåtade vi modebilder till Daily Sports – och äntligen kan jag visa dem för er. Och äntligen finns plaggen till försäljning! Här är tre av mina favoriter från höstens kollektion träningskläder:

Beauty Tank i snyggt blommönster och skön passform.

Fin passform på toppen från Daily Sports.

Fin passform på toppen från Daily Sports.

Dotty Tights med mönster som funkar lika fint till löprundan som till en skön promenad.

Jag och Malin mitt i löpsteget.

Jag och Malin mitt i löpsteget.

Mantra Cardigan är perfekt att dra på sig till och från träningspasset eller till en sportig vardagsstil.

Det här så här min förväntan av hösten är - varma färger och vackra krispiga dagar.

Det här så här min förväntan av hösten är – varma färger och vackra krispiga dagar.

mode-trender

Casall – Life in Balance – inspiration hösten 2017

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender, Shopping den

Casall Life in Balance - älskar löparjackan!

Casall Life in Balance – älskar löparjackan!

Jag älskar när det ploppar upp nya träningskläder i hyllorna. Vackra kampanjer som inspirerar till rörelseglädje på olika sätt. Börjar se fram emot krispig höst, lite dovare färger och mer träningskläder att sätta på sig. Även om jag såklart älskar att träna i endast linne och shorts … det kommer jag definitivt sakna.

Casall Life in Balance - rörelseglädje.

Casall Life in Balance – rörelseglädje.

Närmsta veckorna kommer jag att visa upp bilder och plagg som inspirerar mig att vilja röra på mig mer. Först ut är Casall.

Vill hoppa in och springa med.

Vill hoppa in och springa med.

Casall Life in Balance

Casall kommer i höst med vackra stilrena plagg i sin kampanj Life in Balance, samt en del mönster. Visst vill man sugas in i deras kampanjbilder och själv få nöta asfalten eller mjuka upp kroppen på stranden. Så snyggt!

Tänk att köra rörlighet så här.

Tänk att köra rörlighet så här.

Lugn.

Lugn.

halsa

Test av löparskor

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Shopping den

Jag har precis uppdaterat min skogarderob med ett par nya skor inför London Marathon. Att springa i helt splitternya skor är egentligen inget som rekommenderas, trots det har jag haft nya skor på 2 maraton (!) och för mig funkar det. Men så går jag på modeller jag vet funkar för mig. Idag provsprang jag årets sko som ska få följa med mig på Londons gator.

Nya neutrala skor från Saucony.

Nya neutrala skor från Saucony.

Mina förberedelser inför London Marathon börjar nu inkludera materialval. Jag har tankar om vad jag vill springa i och vad jag vill ha med mig i mitt midjebälte under loppet, men nu ser jag till att testa allt för att vara säker på mina val när det är dags att ställa sig på startlinjen.

Idag var jag ute på morgonen och sprang en runda med ett par nya skor från Saucony, Triumph ISO 3. Jag sprang i en liknande sko på Helsingborg Marathon och skon passade mig, därför satsar jag på dem igen. En neutral sko med bra dämpning. Tycker det känns bra när det är drygt fyra mil på asfalt.

Första intrycket av skorna var bra. Jag tänkte inte ens på att jag hade nya skor på mig, och det är ett bra betyg enligt mig. Kläder och skor ska bara vara under träningen, tänker man på vad man har på sig är det oftast för att de stör i löpningen på något sätt.

Test av löparskor från Saucony.

Test av löparskor från Saucony.

mode-trender

Snygga träningskläder under 500 kr

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender, Shopping den

Snygga träningskläder får jag aldrig nog av. Det är alltid extra roligt att dra på sig snygga, och självklart funktionella, kläder när det är dags att träna eller hur. Här är fyra favoriter jag är sugen på i vårens utbud – alla är dessutom snälla mot plånboken, har inspirerande budskap och kostar under 500 kronor.

Snygga träningskläder går det inte att få för många av. Dessutom har de ett syfte, de hjälper till att peppa till träning. Det går att lägga ner tusentals kronor på träningskläder och skor och vill man att plaggen och prylarna ska hålla länge rekommenderar jag att investera smart. Men vill du komplettera din garderob med en häftig topp eller ett par tights med något härligt budskap, då kan du gott och väl kolla in kedjornas alternativ.

Träningstights med trycket ”Motivation is the key” för 199 kr från H&M. Kan hjälpa till att peppa både dig och dina träningskamrater som läser trycket samtidigt som de tränar.

Motivation is the key - tights från H&M.

Motivation is the key – tights från H&M.

Den kaxiga kan dra på sig en smidig tisha från Gina Tricot för 129 kr med texten ”She’s a knockout”.

She's a knockout - tisha från Gina Tricot.

She’s a knockout – tisha från Gina Tricot.

Träningstopp i snyggt grått med blankt tryck ”Work it out” på framsidan. Från Kappahl och kostar 149 kr.

Work it out - från Kappahl.

Work it out – från Kappahl.

På Cubus kan du köpa träningskläder 3 för 2, varför inte tightsen med trycket ”Free your Power” för 299 kr.

Free Your Power - tights från Cubus.

Free Your Power – tights från Cubus.

mode-trender

Blommiga träningskläder

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender, Shopping den

Röhnisch har precis lanserat en galet snygg löparkollektion. I veckan testade jag plaggen under ett inspirerande löpevent.

På väg till parken för att springa intervaller.

På väg till parken för att springa intervaller.

Jag älskar mönster och blev alldeles pirrig när jag såg Röhnisch coola ”limited edition”-kollektion som släpptes denna vecka. Mönstret och färgerna är inspirerade av en tidigare kollektion av Valentino samt av porslin i olika former. För att pigga till det hela har kläderna även fått gula detaljer samt breda reflexer. Kläderna andas hög modegrad samtidigt som de är noga anpassade för löpning. Funktion före mode även om det är mixen av de två som gör att jag går igång på plaggen.

Underbara kläder i våriga färger och mönster.

Underbara kläder i våriga färger och mönster.

Snacka om att vi var ett vårigt gäng som sprang genom den gråa morgonen tidigare i veckan. Vi stack verkligen ut och fick många blickar på oss.

Snack med min vän Anna på frukosten efteråt.

Snack med min vän Anna på frukosten efteråt.

Träningskläder kan verkligen pigga upp ett träningspass. Jag längtar redan till nästa gång jag får dra på mig något blommigt och vårigt. Då kanske det även är tillräckligt varmt så att jag kan skippa löparmössan och vantarna …

Fotograf: Rasmus Lindahl, Studio Emma Svensson /@rasmuslindahl

Älskar detaljen med bred synlig reflex och en slits nedtill på jackans rygg.

Älskar detaljen med bred synlig reflex och en slits nedtill på jackans rygg.

15 sekunder snabbt. 15 sekunder vila. Marathon-Petra Månström höll i visselpipan och peppade oss.

15 sekunder snabbt. 15 sekunder vila. Marathon-Petra Månström höll i visselpipan och peppade oss.

Älskar att träna med andra. Här snackar och skrattar jag med min vän Karin.

Älskar att träna med andra. Här snackar och skrattar jag med min vän Karin.

För vi ska ta en groupie!

För vi ska ta en groupie!