arkiv

Inlägg från april 2017

halsa

Morgonjogg längst stranden

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Jag sover mer här än vad jag gör hemma. Ändå är jag så trött när klockan ringer på morgonen. Då är det riktigt skönt att väcka kroppen med en lugn morgonjogg på några kilometer längst med stranden.

Härliga siluetter på några av morgonlöparna.

Härliga siluetter på några av morgonlöparna.

Själva stranden här vid vårt hotell på Kreta är stenig, där suger det rejält i musklerna när vi springer. Men efter ett par hundra meter kommer vi till en väg som löper utefter strandkanten, och den är optimal för morgonjogg. Idag var vi ett stort gäng som sprang eller promenerade 20 minuter bort för att sedan vända och springa samma väg tillbaka. Trots att solen inte är så stark på morgonen rann det om mig efter en stund. Min kropp har ännu inte riktigt vant sig vid värmen.

Efter en snabb dusch och ombyte av träningskläder var det gott med frukost utomhus. Senare idag håller jag klasser i löpteknik och ett roligt cirkelpass utomhus. Och så har jag bokat en tennisdejt! Riktigt rolig söndag med andra ord. Bra avslut på april.

Svettig och glad på väg tillbaka till hotellet och frukostbuffén.

Svettig och glad på väg tillbaka till hotellet och frukostbuffén.

halsa

Nu är träningsveckan igång!

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Denna vecka kommer göra mig gott på alla sätt och vis. För efter en halv dag kan jag redan konstatera att det väntas god mat, härlig träning, sol och en massa fantastiska kvinnor att träna och umgås med.

Första löppasset i värmen!

Första löppasset i värmen!

Nu är min träningsresa med Amelia och Tara igång. Vi väntar fortfarande på halva gänget som anländer imorgon, och då blir vi 200 kvinnor i alla åldrar. Åh, ser så fram emot att ha en riktig träningsvecka med skratt och mingel. Älskar energin som sådana här resor ger.

Mitt hotellrums balkong. Härligt att vara i värmen!

Mitt hotellrums balkong. Härligt att vara i värmen!

Efter flyg och vacker bussfärd till hotellet har jag hunnit med en ”skaka ur kroppen efter flyget”-löptur på några kilometer. En bra och lagom intensiv mjukstart på veckan, särskilt som jag har varit förkyld ett par dagar. Nu mår jag dock bättre och imorgon ser jag fram emot att springa längre i de vackra omgivningarna.

Förutom löpningen har vi minglat med våra gäster och ätit fantastiskt god middag. Grekisk sallad och tzatziki. Mums!

På mingel och välkomstmöte med chefredaktör-Maria Sognefors och författaren Denise Rudberg.

På mingel och välkomstmöte med chefredaktör-Maria Sognefors och författaren Denise Rudberg.

traning

Träningsresa på Kreta!

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Nu drar jag till värmen. Det är dags för energi, endorfiner och sol med 200 kvinnor. Jag är taggad för träningsresa!

Alla fina ledare under veckan.

Alla fina ledare under veckan. Ser ni mig?

Det känns som att jag nyss landade i Sverige efter mitt äventyr i London, och nu är det dags igen att dra ut i världen. Idag reser jag till Kreta för att medverka med löparklasser, cirkelträning och föreläsning på Amelias träningsresa. Ska bli så skoj! Blanda härlig träning med en massa coola kvinnor – hela 200 är anmälda – sol, tid med min vän Jane som följer med och jobb från någon skuggig skön plats i värmen.

Senast jag var iväg på träningsresa var i höstas när jag instruerade på Springtimes familjevecka. Då var det både föräldrar och barn i fokus, denna gång är det enbart vuxna. Vi hörs från solen!

Jag hänger lite på stranden.

Jag hänger lite på stranden.

Löpskolning i solnedgången.

Löpskolning i solnedgången.

Springande barn under stafett.

Springande barn under stafett.

Det här är ingen repetition – det här är livet

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Vad är det som är viktigt? På riktigt?! Ibland är det lätt att springa på i ekorrhjulet utan att uppskatta det man har eller kanske inte heller veta vart man är på väg. Kanske tänker man att det är sen som livet börjar (efter skolan, efter sommaren, efter jag har förändrat min kropp …). Men livet är nu.

Det finns många liknande citat, som att det är resan som är målet. Och jag håller med. Det är kanon att ha mål och saker man siktar mot att uppnå. Det ger en kraft och riktning. Men det är lika viktigt att faktiskt vara närvarande i nuet. Jag behöver påminna mig själv om det ibland, och kanske även du?

När det kommer till träning är det lätt att fastna vid siffror, tider, vikter man lyfter och antal träningspass man genomför. Men vad tränar du för egentligen? Det kanske inte gör dig lyckligare att springa en minut snabbare på milen. Eller så blir du det?

Jag har haft olika mål med min träning genom livet. Och det som funkar för mig, det är att tänka att jag tränar för livet. För att jag tycker om att röra på mig, för att jag älskar att ha en kropp som fungerar och orkar med det jag vill göra och för att träningen ger mig mängder av upplevelser, både fysiskt och mentalt. Som när jag springer ett maraton eller när jag har en rolig tennismatch med mina kompisar på klubben.

Det jag vill säga med detta är. Lev idag.

Hittade denna fina skylt på väg in i Lululemons butik i London. Den fick mig att stanna upp och reflektera.

Hittade denna fina skylt på väg in i Lululemons butik i London. Den fick mig att stanna upp och reflektera.

kosttips-recept

Afternoon tea i London

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Det blev inte bara promenerande och springande i London. Även en hel del god mat och fika hanns med. Bland annat klassiskt afternoon tea på the Brown Hotel.

Afternoon tea på the Brown Hotel i London.

Afternoon tea på the Brown Hotel i London.

Trots att jag spenderade en hel del weekends i London när jag växte upp (och har varit två veckor på språkresa i staden) har jag aldrig gått och druckit samt ätit klassiskt afternoon tea. Men nu var det dags! Och jag var inte besviken.

På rekommendation av en vän hade jag och Glenn bokat sittning på the Brown Hotel och till pianospel fick vi njuta av söta smörgåsar, scones som smälte i munnen och vackra bakverk. Till det drack jag ett örtte med citrongräs och ingefära medan Glenn körde på det mer klassiska earl grey.

Afternoon tea på the Brown Hotel i London.

Afternoon tea på the Brown Hotel i London.

Som present när vi gick därifrån fick vi med oss en vacker bakelse. Tyvärr orkade vi aldrig äta upp den och vi hade ingen kyl på hotellrummet … åt oss nämligen övermätta på alla godsaker under sittningen. Men för alla som spenderar en weekend i London kan jag rekommendera att gå till the Brown Hotel och dricka te i deras English Tea room – men se till att boka bord innan, för det är många turister samt engelska damer som går hit.

Afternoon tea på the Brown Hotel i London.

Afternoon tea på the Brown Hotel i London.

halsa

Stärk immunförsvaret med en shot!

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Ibland känner jag att kroppen vill stärka sitt försvar. Som när kroppen är rätt så tömd och har ett lågt immunförsvar efter flera timmars träning …

Härlig färg - och riktigt starkt och surt. Precis som det ska vara.

Härlig färg – och riktigt starkt och surt. Precis som det ska vara.

Inte för att jag kände mig sjuk, men för att det kändes helt rätt att ge immunförsvaret en extra kick efter mitt lopp i söndags köpte jag en gul sur liten sak. Citron, ingefära, gurkmeja och cayennpeppar. Lika starkt som det låter. Men gav en skön känsla när det brände till i halsen.

Hade jag inte kört en mara samma dag hade jag gärna tränat styrka i den vackra kvällssolen. Nu satte jag mig på den istället och tittade på alla som sprang, gick och cyklade förbi.

Hade jag inte kört en mara samma dag hade jag gärna tränat styrka i den vackra kvällssolen. Nu satte jag mig på den istället och tittade på alla som sprang, gick och cyklade förbi.

halsa

Virgin Money London Marathon – racerapport 2017

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Virgin Money London Marathon innehöll allt ett bra maraton ska göra. Massor av folk på, och vid sidan av, banan. Kungligheter (!), märkliga kostymer på maskeradlöparna, illamående och en känslomässig berg-och-dal-bana. Häng med mig på mitt femte maraton!

Get going! Men det dröjde ett tag innan jag var framme vid startlinjen.

Get going! Men det dröjde ett tag innan jag var framme vid startlinjen.

Jag tycker alltid det är svårt att veta hur jag ska börja en racerapport, det hinner trots allt hända en hel del under 42 195 m, både inom en och runt omkring en. Men jag gissar att det enklaste är att börja från början, så då gör jag det.

Efter frukost med de övriga svenskarna på hotellet som skulle springa blev vi slussade i buss ut till startområdet söder om Themsen. Där fick vi hänga i det blåa området (fanns ytterligare två), dricka ännu en kopp kaffe, gå på bajamajorna (ett par gånger, ja), småprata lite och sedan dra av sig överdragskläderna och ställa sig i startledet. Vi var på startområdet i cirka 90 minuter vilket var alldeles lagom. När jag sprang i New York var vi flera timmar på startområdet bara för att alla löpare behövde vara på plats i god tid så att alla kom ut till området där starten gick. Här i London var det betydligt smidigare. Över 40 000 hade tydligen hämtat ut sin nummerlapp i år. Exakt hur många som sprang vet jag inte, men det ryktades om rekord innan start …

Starten gick klockan tio, men jag var långt bak i ledet och sprang inte över startlinjen förrän åtta minuter efter startskottet. Inte för att det gör något, tiden börjar ju inte räknas förrän jag passerar. Kroppen var pigg och jag ville springa på. Men det var galet trångt, och efter att ha gjort flera försök att zick-zacka och hitta en plats där jag kunde hålla mitt favorittempo fick jag ge mig och springa långsammare.

London kontra New York

Publiken var lika fantastisk som i New York, men jag måste säga att jag ändå tycker att det var mysigare att springa i New York och uppleva de olika stadsdelarna och deras olika charm och uttryck. Här var det ganska mycket samma och jag hade ingen koll på vilket område jag var i. Kände bara igen sevärdheterna när vi kom in mot city.

Ser ni William, Kate och Harry?

Ser ni William, Kate och Harry?

William, Kate och Harry!

Strax innan Tower Bridge sprang jag förbi några välbekanta ansikten. Så välbekanta att jag faktiskt sprang tillbaka för att ta bild. Kanske inte blev bästa bilderna, men roligt att stå ett par meter ifrån prins William, prinsessan Kate och prins Harry. De är involverade i en av välgörenhetsorganisationerna som deltog i loppet och det fanns förhoppning om att de skulle vara på plats. Men jag trodde inte att jag skulle se dem. Även i målgång stod de och hängde medaljer på löparna. Tyvärr hamnade jag i en kö någon meter bort …

Tower Bridge sprang vi över.

Tower Bridge sprang vi över.

Glad mitt i loppet! Tyvärr lyckas jag blunda på den bästa bilden Glenn lyckades ta ... får vänta in loppets bilder.

Glad mitt i loppet! Tyvärr lyckas jag blunda på den bästa bilden Glenn lyckades ta … får vänta in loppets bilder.

Energi in och ut

Men nu tillbaka till Tower Bridge, som jag passerade (se filmen på min Instagram) och strax därefter hade vi sprungit halvvägs. Kroppen mådde fortfarande bra. Jag drack vatten, någon klunk sportdryck och åt godis från publiken … riktigt bra faktiskt. Jelly beans var perfekt för små kickar när tröttheten kom. Vanligtvis när jag springer maror går jag lite när jag dricker vatten, men här fick vi flaskor med tryckkork viket gjorde att jag bara sprang, och sprang och sprang … jag sprang ända till runt 33-35 km, minnet sviker mig lite, innan jag gick några meter. Då balanserade jag på gränsen till att må illa, och var väldigt seg i kroppen även om jag konditionsmässigt knappt var andfådd.

Jag fick ingen riktig mental dipp som när jag sprang Helsingborg Marathon senast, där var jag nära att kliva av under en tid i loppet när ”allt kändes meningslöst”. Här flöt allt på även om sista milen var långt ifrån en dans på rosor. Klart att jag fick jobba mentalt, sikta mot nästa lyktstolpe, ta mig till nästa vattenstation, räkna steg och så vidare men jag kände mig hela tiden stark och visste att jag skulle klara det. Var dock nära till mina känslor. När en löpare lyfte upp sina två små barn som stod och hejade bröt nästan en tår fram. Och att få all kärlek från publiken – amazing!

Målgång!

Sista kilometern gick i slowmotion i mitt huvud, tyckte det var galet långt till 800 meters skylten, därefter 600 m och sedan vid otroligt vackra Kensington Palace där jag spurtade i mål med armarna mot himlen. Så lycklig!

Tacksam och stolt efter målgång.

Tacksam och stolt efter målgång.

Mina mål

Tiden då, ja, den landade på 4:18, och då hade jag sprungit nästan 44 km enligt min klocka, sprang visst väldigt mycket fram och tillbaka … Inte min snabbaste mara, men det var inte heller mitt mål. Mitt mål var att uppleva loppet och springa med armarna i luften och tjoa. Och det klarade jag! Mitt mål var också att springa utan att skada kroppen och att vara sugen på att springa efteråt. Och det klarade jag! Även om det blev en ytterst långsam promenad på några kilometer hem till hotellet har jag nu på kvällen strosat omkring i Hyde Park i kvällssolen och bara njutit. Det är som att min kropp inte vill vara still. Men jag tror nog att jag snart kommer somna gott … för när jag skriver detta är det kväll och även om jag studsar av energi ena minuten sköljer tröttheten över en strax därpå.

Men åh, jag är himla stolt, glad och tacksam över min kropp som tog mig igenom mitt femte maraton.

Så fin medalj!

Så fin medalj!

halsa

Blå-gula färger på Londons gator

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Det blir en blågul outfit imorgon. Älskar att förstärka Sverige-känslan när jag springer utomlands. Det är extremt peppande när publiken ropar ”Go Sweden”. Man kan ju i alla fall få leka att man springer å Sveriges vägnar …

Outfit till London Marathon.

Outfit till London Marathon.

Idag har jag och Glenn promenerat omkring i London, shoppat lite, suttit och ätit ytterst god afternoon tea, promenerat lite till och njutit av att sitta på en uteservering i solen med utsikt över sjön mitt i Hyde Park. Dessutom har jag målat naglarna och förberett det sista inför morgondagen. Nu är jag laddad att köra. Och imorgon när jag bloggar, då hoppas jag vara glad, nöjd och tacksam över ett härligt lopp och att jag är stolt över medaljen jag får i mål.

Glömde ta med skorna på bild, de enda som inte är gula eller blå, utan svartgrå … i övrigt består min maraoutfit av korta byxor och vindjacka från Craft, reklamtopp från Springtime som jag faktiskt även sprang New York Marathon i, midjebälte från Salomon, kompressionsstrumpor Craft, hörlurar After Shoxz och klocka TomTom. Och blågult nagellack från The Body Shop …

halsa

Morgonjogg i Hyde Park

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Dagen innan ett maraton kan det vara bra att väcka kroppen med en lätt, kort och lugn runda. Därför startade jag och Glenn lördagen med fyra kilometer jogg i ett vackert Hyde Park med fågelsång och doftande blommor längst vägen. Hade gärna sprungit längre …

Redo för morgonjogg!

Redo för morgonjogg!

… och det är ju bra inför morgondagens maraton. Att kroppen vill ha mer. Ser verkligen fram emot löparfesten även om jag är lite nervös samtidigt som ni vet. Men tar jag det i mitt tempo och njuter kommer det att gå bra.

Känner mig pigg och stark idag!

Känner mig pigg och stark idag!

Jag och Glenn matchade varandra i gult.

Jag och Glenn matchade varandra i gult.

Nu har vi fått frukost i magen och strax ska vi bege oss ut på en shoppingtur. Dessutom väntar afternoon tea senare idag. I övrigt tar vi dagen som den kommer. Promenerar i lugnt tempo och gör vad vi känner för helt enkelt.

Önskar er en härlig lördag, och alla ni som springer Women’s Health Halvmarathon i Stockholm idag – lycka till!

Dagens löparoutfit: skor Saucony, strumpor GoCoCo, tights Daily Sports, t-shirt och vindjacka Craft, gps-klocka TomTom.

Löpning i Hyde Park.

Löpning i Hyde Park.

Härligt att vara nära naturen trots att man är mitt i en storstad.

Härligt att vara nära naturen trots att man är mitt i en storstad.

halsa

Jogg och chiapuddning – mot weekend i London

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Nu drar jag till London, och London Marathon framför allt. Även om jag tänker hinna med lite annat härligt i staden också är det såklart loppet som är den stora grejen med helgen.

Morgonjogg i ett vårigt Kungsträdgården.

Morgonjogg i ett vårigt Kungsträdgården.

Nu sitter jag nyduschad med en kopp kaffe framför datorn. Jag skriver snabbt på tangenterna, för om en halvtimme kommer min taxi för att ta mig till Arlanda.

Som alltid tar det emot att lämna barnen, även om jag vet att de kommer ha det fantastiskt bra utan mig ett par dagar. När jag väl kommit iväg brukar det kännas bättre, men nu innan finns ett visst vemod.

Mina sista förberedelser här hemma bestod igår av lugn löpning på runt sex kilometer, dessutom åt jag både rödbetor och chiapudding som sägs vara bra för långpass. Jag vet inte exakt hur mycket det stämmer, men har man läst Born to run blir man sugen på chia och det finns studier som visar på rödbetans effekt på uthållighet. Och mentalt gör jag allt jag kan för att vara redo på söndag.

Nu ska jag gå och väcka barnen så jag får krama på dem en stund. Vi ses från London! Och för snabbare uppdateringar är det bara att följa mig (@teresealven) på Instagram.

Chiapudding med tinade bär.

Chiapudding med tinade bär.