bocker

Inlägg i kategorin Intervjuer & Inspiratörer

bocker

Matologi av Jill Holmström – intervju och boktips!

av Terese Alvén i kategorin Böcker, Intervjuer & Inspiratörer den

Jill Holmström, legitimerad dietist, har precis släppt boken Matologi om hur maten vi äter kan skydda oss mot sjukdomar. Jag har intervjuat Jill och grattat till den mycket snygga boken. Älskar Jills matfilosofi om att äta allt och att det inte behöver vara så krångligt. Det rimmar väldigt väl med mina egna åsikter.

Matologi av Jill Holmström. Älskar omslaget!

Matologi av Jill Holmström. Älskar omslaget!

Grattis till nya boken! Berätta, vad handlar Matologi om?

Matologi handlar om att inse hur mycket bra mat som finns tillgänglig. Den handlar om att få kunskap till att kunna välja hur det vi stoppar i oss antingen är en skyddande eller riskfaktor för olika sjukdomar. All min fakta i boken kommer med ett stort referensregister på slutet. Framförallt handlar det om att förenkla maten – det behöver inte vara så komplicerat som det är i stora delar av vårt ”dietsamhälle”. I boken beskriver jag allt ur ett större perspektiv: mat, träning, stresshantering, sömn… allt sitter ihop och påverkar slutresultatet.

Härligt med en hälsning i boken.

Härligt med en hälsning i boken.

Vem är Jill Holmström?

Legitimerad dietist, föreläsare och utbildare på bland annat Södersjukhuset och Safe Education.

Varför skrev du Matologi?

För att bidra till mer sunt förnuft inom matdebatten.

För vem är boken skriven?

För den som vill äta sig mätt utan dåligt samvete – samtidigt som en bra hälsa främjas.

Om du får lyfta tre viktiga saker från boken, vad skulle det vara?

Hur mycket myter och ren försäljning som förvirrar, påverkar och i många fall försämras individers kostvanor. (Många av dem förklaras i boken). Mat är inte farligt utan något vi – i rimliga mängder – behöver för att må bra. De fantastiskt goda recepten och hela råvarulexikonet. För den som behöver inspiration i köket – oavsett tidigare matlagningskunskaper.

Kram med Jill!

Kram med Jill!

Vad händer framöver? Finns det föreläsningar eller liknande att gå på?

Mina närmsta föreläsningar som man kan boka in sig på är:
21 april Boksignering Söderslätts Bok&papper, Trelleborg
22 april Idrottsnutrition Survivor Box, Lund
23 april Maxa konditionen med rätt mat Folkets park, Trelleborg
27-29 april + 4-6 maj Kost i Vardagen, Safe Education Stockholm
8 maj Hur svårt ska det vara att må bra? Stockholm Kommunikologcenter
11 maj Vad är bra mat!? på Flow Polefitness, Örebro
Mer info finns på respektive hemsida. Du kan även få mer information genom att mejla mig.

I vilka kanaler kan man följa dig, och på vilka adresser?

Instagram: JillHolmstrom
jill@levstarkare.se

intervjuer

Maten – ditt bästa träningsredskap – intervju med David Ek

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

Inför påsk kommer här ett tips till intressant läsning. Näringsfysiologen David Ek har nyligen släppt sin nya bok – Maten ditt bästa träningsredskap – och det är något som får mig extra uppmärksam, särskilt en dryg vecka innan jag springer Paris Marathon samt har andra utmaningar som jag planerar längre fram i år. David träffade jag under Amelias träningsvecka på Kreta förra våren där vi båda var coacher. En mycket härlig och kunnig kille. Och nu har jag tagit ett nytt snack med honom för att få veta mer om boken och hur viktig maten är för den som tränar.

Grattis till nya boken, kan du berätta varför du skrev Maten ditt bästa träningsredskap!

Tack så mycket! Det var som hårt tränande tonåring som jag upptäckte kraften i rätt kostupplägg. Man kan säga att skrivandet av den här boken är att komma tillbaka till mina rötter i kost och träning. På ett annat plan vill jag också berätta på riktigt om vad kosten kan göra med träningsresultaten. Jag vill ge läsaren en så heltäckande bild av träning och kost som möjligt. När du läst boken ska du ha en solid kunskapsbas som gör att du kan ta smartare beslut kring din egen träning och kostupplägg.

David Ek tycker om att vara ute i naturen och träna. Foto: Nadja Odenhage.

David Ek tycker om att vara ute i naturen och träna. Foto: Nadja Odenhage.

För den som inte vet, vem är David Ek?

Jag är 33 år, bor i Nacka med min fru Veronica  och våra tre barn. Jag har idrottat sedan barnsben och framförallt sysslat med simning. På senare år har jag också börjat med långdistanslopp som maraton, Ironman och olika swimrun-lopp. Jag har jobbat i hälsobranschen sedan 2006 och har efter studier på Stockholms universitet och Karolinska institutet en kandidatexamen i näringslära. Jag har också en ganska lång karriär som simtränare på olika nivåer. Idag jobbar jag främst med att skriva, föreläsa och utbilda i näringslära och träning men också med CHR-analyser av företags organisatoriska och medicinska hälsa. Maten ditt bästa träningsredskap är min andra bok.

Hur mycket behöver en vanlig motionär tänka på maten?

Det beror helt på vilka mål man har, vad, hur mycket och hur hårt man tränar men också hur vältränad man är. Det viktiga med kosten är att anpassa den efter den träning man utför. Kosten kan för nybörjaren fungera som ett separat verktyg som lever sitt eget liv parallellt med träningen, där kosten och träningen på olika sätt hjälper dig att nå dina mål. För dig som tränat ett tag och tränar kanske från 3-5 gånger i veckan och uppåt börjar kosten på allvar bli ett verktyg för att påverka och styra både hur hårt du kan träna, vilken effekt du får av ett träningspass och hur snabbt du återhämtar dig efter träningen.

Ser matupplägget olika ut för en som mer satsar på styrka än en som exempelvis satsar på löpning?

Både ja och nej. Det går att äta all sorts mat oberoende av vilket mål man har men genom att styra mängderna av olika saker på tallriken kan jag styra effekten maten har och där skiljer sig kraven vid styrketräning en del från långdistanslöpning och annan uthållighetsidrott. Vid styrketräning handlar det till stor del om att kosten ska ge dig möjlighet att träna så hårt som möjligt och få maximal effekt på muskeluppbyggnad mm efter träningen. Vid uthållighetsidrott kan man däremot bli mer dynamisk och med hjälp av både träningen och kosten styra bränsletillgången i musklerna lite olika vid olika träningspass för att styra träningsanpassningen åt rätt håll.

Om du skulle ge tre snabba och viktiga tips från Maten ditt bästa träningsredskap, vad skulle det vara?

Maten ditt bästa träningsredskap är en ganska djuplodande bok för dig som verkligen vill lära dig allt du behöver kunna men några guldkorn finns det att plocka ut.

  1. Tror du att det finns ett motsatsförhållande mellan fett och kolhydrater i träningssammanhang, glöm det!
  2. Börja med att få en tydlig struktur i din kost. Ska du kunna ta ut svängarna och laborera med kostupplägget vinner du mycket på att ha en regelbundenhet kring måltider att utgå ifrån. Ofta behöver man ändra betydligt mindre än man tror om strukturen finns där.
  3. Lär dig förstå varför du kan vinna på att styra näringstillgången i kroppen för att få rätt effekt av varje träningspass.

För den som vill börja förändra sin kost för att få bättre träningsresultat, hur kommer man igång på bästa sätt?

Börja med att fundera över vad nästa träningspass kommer att kräva av kroppen. Låt kosten dagen inför passet styras för att ge dig bästa förberedelse. Ska du exempelvis träna högintensiva intervaller bör musklernas kolhydratlager vara välfyllda så att du kan genomföra hela passet på absoluta maxnivå. Ska du däremot springa långt och lågintensivt kan det finnas vinner med att springa mer fettdrivet under det passet. Det kan man åstadkomma genom att lägga långpasset ganska nära inpå ett uttömmande mer högintensivt pass och utan att fylla på så mycket kolhydrater emellan.

Hur viktig är tidpunkten när man äter i förhållande till träning?

Här får man lov att vara tråkigt akademisk och svara att det beror på, för i vanlig ordning spelar sammanhanget roll. Om jag tränar på gymmet eller springer 2-3 gånger i veckan kan man rakt av säga att timingen troligen har väldigt liten påverkan på vare sig träning, återhämtning till nästa pass eller effekten av träningen utan det är kosten i sin helhet som är mest avgörande. Tränar du däremot varje dag eller till och med flera gånger på en dag kan det handla om stora skillnader beroende på minuter. Generellt kan man säga att om det är 24 timmar eller mer mellan träningspassen är det den totala mängden av olika näringsämnen du får i dig per dygn som är viktigt men om det är mindre än 24 timmar mellan passen kommer timingen börja spela större roll. Man brukar dra nästa gräns vid ungefär 8 timmar där timing, mängd och fördelning av näringsintaget mellan passen är riktigt kritiskt för att maximera återhämtning, återuppbyggnad och uppladdning inför nästa pass.

Hur mycket kan kosten påverka träningsresultaten? Och hur lång tid tar det innan man kan börja märka effekt?

Kosten kan påverka oerhört mycket. Återigen beror det på hur vi mäter effekten av träning och är förstås beroende av vilket ditt mål är. Men det beror också på om vi tittar på träningseffekt utifrån något fysiologiskt mått på prestationsförbättring, om vi tittar på faktisk prestation eller om vi bara är intresserade av någon specifik sak som händer i kroppen. Det beror också på hur personen vi tittar på har tränat och ätit tidigare och hur stor förändringen blir till det nya upplägget. Tittar vi på rent kroppsliga mått såsom muskeluppbyggnad, kroppssammansättning och vikt har kosten oftast störst potential för den som är mer otränad. Det är oftast i början av ett träningsliv som det händer mest med dessa saker och därför har också kosten störst potential att påverka här. När det gäller träningsbarhet ökar däremot kostens påverkan ju mer vältränade vi blir, helt enkelt därför att tillgången på rätt bränsle blir en allt större begränsande faktor ju mer vältränad du är. På högsta elitnivå kan kostupplägget bokstavligen vara skillnaden mellan en succésäsong och totalt misslyckande och ju mer man förstår av kostens påverkan på träning och prestationsutveckling, desto mer makt får man som idrottare över sin prestation.

Bästa uppladdningsmålet innan träning?

Detta blir lite av en personlig åsikt efter mycket laborerande genom många år. Jag tycker bäst om att träna på relativt tom mage och äter därför helst något ganska lätt ett par timmar innan träningen om jag inte är inne i en tuffare träningsperiod med mycket träning. Sedan mina år som simmare vet jag att bananer fungerar väldigt bra för mig under träning. Jag skivar därför gärna en eller ett par bananer och äter tillsammans med kvarg eller keso och någon god krydda. Ska jag testa maxkapaciteten i löpning kan jag lägga till ett glas rödbetsjuice med citron och ingefära.

Bästa återhämtningsmålet efter träning?

Känner mig ofta ganska mätt och inte så sugen på mat direkt efter träning så då tar jag ofta återhämtning i dryckesform, kanske en lättdrucken smoothie med mycket protein. Om jag ska träna nära inpå igen får jag dock äta mer oavsett om jag känner för det eller inte.

Lär dig mer om träning och mat i Davids nya bok: Maten ditt bästa träningsredskap, den finns att handla bland annat här eller här.

intervjuer

Träna inför skidsemestern – 3 tips från Frida Hansdotter

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

Intervju med Frida Hansdotter.

Intervju med Frida Hansdotter.

Tjoho! Ett nytt OS-guld till Sverige i slalom vaknade jag upp till denna morgon. Och för en vecka sedan var det Frida Hansdotter som stod på överst på pallen. Idag bjuder jag på en TBT till en intervju och träning jag gjorde ihop med Frida inför förra vinter-OS.

Det är sportlovstider och många åker iväg för att spendera dagarna med längdskidåkning, slalom eller pulkaåkning. I år blir det ingen vinterresa för mig, vi lägger just nu allt fokus på huset och vi har inte prioriterat en vintersemester. När jag var liten däremot, då var vi en vecka i Lindvallen varje år. En helt fantastisk vecka var det, och jag hoppas att vi snart kommer in i en liknande rutin med familjen. Men det dröjer nog ett år till.

När jag växte upp var vi i Lindvallen och åkte skidor varje vinter. Nu blir det mest solsemestrar på vintern …

När jag växte upp var vi i Lindvallen och åkte skidor varje vinter. Nu blir det mest solsemestrar på vintern …

Någon som däremot åker mycket skidor, då det även är hennes coola elitidrottsjobb, är Frida Hansdotter. Inför förra OS i Sotji, träffade jag henne för att se hur hon tränade upp sin styrka i gymmet samt satt ner för en lång intervju och pratstund med Frida. Då gav hon mig, och er läsare, sina tre bästa tips inför skidsäsongen. Enkla, men bra tips – och även om det kanske är i senaste laget att träna inför nästa vecka när sportlovet är här i Stockholmstrakten – så finns det ännu tid kvar för er som åker runt påsk eller som mig nästa år.

Fridas tre bästa tips till de som vill vara starka under skidsemestern i vinter är: 

1. Se till att ha en bra grund, träna bra under sommarn och hösten så du är redo för vintersäsongen.
2. Träna upp styrkan i ben och bål.
3. Träna upp din uthållighet.

Mer att läsa:
Min intervju med Frida Hansdotter inför OS i Sotji
Frida Hansdotter laddad för OS
Benträning med Frida Hansdotter – del 1
Benträning med Frida Hansdotter – del 2
Benträning med Frida Hansdotter – del 3

Lekfull träning!

av Terese Alvén i kategorin Terese Alvén, Intervjuer & Inspiratörer den

Det finns så mycket laddning i ordet träning. En del får positiva associationer och andra drar öronen åt sig. Kanske inte ens vill se på sig själv som en tränande person. Som att träning skulle vara något speciellt som inte är för alla. Men att röra oss behöver alla.

Och vi kanske ska skilja på träning och rörelse. Att träning är något vi gör ombytta, där vi har ett mål med vad vi gör, där det är tid dedikerat till att utmana kroppen på olika sätt. Rörelse är mer allmänt, något som bör ske ofta i olika former på olika intensiteter ofta. Det kan vara att vi går och handlar, att vi tar trappan, att vi krattar i trädgården. Vardagsmotionen helt enkelt.

Vi går igång på olika saker, och för mig är upplevelsen viktigt. Att våga leka. Skratta. Inte göra det så allvarligt. Visst gör jag en del med fokus på att vara stark, skadefri och orka med allt jag vill göra även om inte varje övning eller repetition ger mig glädje. Men på det stora hela är min nyckel just det lekfulla. Något jag även fick dela med mig av i en artikel i MåBra.

Att hitta det som funkar för just dig är nyckeln till att behålla träningen som en naturlig del av livet hela livet!

Artikel i MåBra.

Artikel i MåBra.

barn-familj

Ebbas gravidpodd

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj, Intervjuer & Inspiratörer den

Jag tycker att träning bör vara en prioritet för oss mammor. Det handlar inte om att ”vara självisk” eller ”smita från familjen”. Det handlar om att ge sig själv bästa förutsättningarna att må bra och vara den bästa mamma man kan vara.

Inspelning av Ebbas gravidpodd.

Inspelning av Ebbas gravidpodd.

Förra veckan gästade jag min tennispartner Ebbas gravidpodd för att prata om träning och graviditet samt om det viktiga knipet. Resultatet får ni lyssna till senare i vår, podden har premiär i april. Och innan dess ska Ebba hinna bli mamma för tredje gången, så spännande. Är glad att hon har kunnat träna på bra under denna graviditet och att hon mycket tack vare det känner sig hyfsat pigg. Då ökar också förutsättningarna att hon snart är igång med lättare träning efter förlossningen och sedan steg för steg återhämtar och bygger upp kroppens styrka efter graviditeten.

Det ska inte vara någon stress, för bästa resultat handlar det om att ta ett steg i taget. Vem vet, kanske får jag se henne på tennisplan igen efter sommaren? Hoppas det. Även som mamma är det viktigt att prioritera sin hälsa. Och att lämna familjen för en timmes egen träning kan ibland vara precis rätta medicinen för att ha kraft att orka med resten av vardagen. Det är i alla fall min åsikt som tvåbarnsmor. Träningen ger mig energi och balans i livet och gör definitivt att jag är en bättre mamma.

Min träning idag? Körde enminuters-intervaller på löpbandet under morgonen. Kickade igång denna måndag.

intervjuer

Grym kemi – om träningsberoende, svett och proteinshakes

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

grym kemi träning

Vill du lära dig mer om träning? Vad som händer i kroppen? Hur kroppen reagerar på olika miljöer och med olika preparat – tillåtna och otillåtna? Och äta sin egen svett – på ett ägg!? Ni måste spana in Grym kemi på UR med Brita Zackari och kemiprofessor Ulf Ellervik.

I sju avsnitt får vi se hur kemi finns i allt, och ett helt avsnitt är ägnat åt träning. Intressant. Roligt och tack vare produktionen blir kemi som jag kan tycka är krångligt enkelt att förstå. Tänk om kemilektionerna var så här i skolan? Hade mest ångest inför de timmarna …

Jag har älskat de olika träningsprogrammen med Kalle Zackari Wahlström som har gått på SVT och således tycker jag även om att se hans fru Brita. De är nämligen väldigt lika varandra. Programmen är uppbyggda på samma sätt med deras speciella intervjuteknik när de pratar om något samtidigt som de gör något helt annat, de har humor och de bjuder på sig själva. De är äkta nyfikna och vetgiriga och det gör att intresset hos mig som tittare också ökas. Så vill du lära dig nya saker, eller fräscha upp gammal kunskap som du har glömt – in och titta på avsnitten om träning, njutning, krig, skönhet, droger, sex och brott.

grym kemi träning

intervjuer

Intervju Anja Forsnor – Grounded Factory

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

anja forsnor grounded factory
Anja Forsnor är en jordnära tjej med stilkänsla och bra driv – något som märks då hon i vår är aktuell med en frukostbok samt precis har startat Grounded Factory som gör yogamattor tillsammans med kompisen och kollegan Iman Malmberg. Och så har Anja dessutom nyligen blivit mamma … fullt upp med andra ord. Men några minuter över för tre snabba frågor hade Anja i alla fall:

Grattis till en cool, annorlunda yogamatta! Hur kom du och Iman på idéen att ni skulle skapa en kollektion med yogamattor?
– Iman hade en dröm om att designa yogamattor och jag hade länge velat ta fram och jobba med en produkt. Vi träffades via gemensamma vänner och klickade direkt. Vi har sett enfärgade yogamattor i flera år och vi kände att det var dags för något nytt. När vi inte själva kunde hitta en yogamatta som uppfyllde alla våra kriterier bestämde vi oss helt enkelt för att tillverka den själva.

Vad skiljer er yogamatta från andra på marknaden?
– Vi skiljer oss framförallt i utseendet då alla våra mattor är printade i olika mönster influerade av den svenska naturen. Mattorna är ekovänligt framtagna då de består av naturligt hållbart gummi fritt från bly och kadmium. Dessutom är den mönstrade ovansidan tillverkad i en mjuk vegansk mocka vilket gör mattan otroligt mjuk.

Du är nybliven mamma och har många bollar i luften, släpper även din första bok inom kort, vad innebär yogan för dig i ditt liv? Och när/hur tränar du yoga?
– Yoga för mig är egentid och den stund i veckan då jag verkligen kan gå in i mig själv och bara vara. Under graviditeten tränade jag gravidyoga regelbundet vilket jag varmt rekommenderar till andra gravida, ett fantastiskt sätt att förbereda sig inför förlossningen. Idag tränar jag yoga ungefär en gång i veckan och varvar det med träning som löpning, pilates och styrketräning.

anja forsnor grounded factory

Jag har testat yogamattan som är tyngre än ”vanliga” yogamattor och tillverkat i ett annorlunda material. Och kanske det som sticker ut mest – i alla fall visuellt – är de snygga printen. Det tuffaste med att beställa en matta från Grounded Factory är att välja modell, för de är supersnygga allihop, kolla själva.

intervjuer

25 frågor – jag idag

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

tennisute

Det är sällan jag hakar på ”fråge-”trådar här i bloggen. Har typ skett en eller två gånger på mina åtta år som bloggare. Men jag blev inspirerad att haka på min tenniskompis Ebbas tråd (foto ovan från innan sommaren), som hon i sin tur hade läst på andra bloggar. Och det är rätt roligt med dessa fråga-svar, man får lära känna bloggaren lite närmre och på ett annat sätt.

1. Var är din mobiltelefon? Den ligger precis bredvid mig, väntar samtal från min aktiemäklare. Men mobilen är nästan alltid med mig, särskilt dagtid. När barnen är hämtade lägger jag ifrån mig mobilen för att undvika slösurf på Instagram. Men om det ringer svarar jag.

2. Var är din andra hälft? Han är på sitt jobb.

3. Ditt hår? Uppsatt, och borde tvättas. Men det får bli imorgon, idag nöjde jag mig med torrschampo.

4. Dina kläder just nu? Sköna jeans från Reebok, köpta när de hade event med Les Mills på Djurgården förra sommaren. Upptill t-shirt i aprikos och beige.

5. Ditt humör? Bra. Var lite nere igår av oklar anledning, nu känner jag mig dock peppad och stark.

6. Din dagsplan? Äta lunch, ska värma på kalkonköttbullar och pasta. Sedan hämtar jag Charles som ska testa tennisträning, något han är mycket uppspelt över. Därefter åker vi till förskolan och hämtar Tilde. När Glenn kommer hem får jag jobba ett par timmar, har inte riktigt hunnit med allt idag. Förmiddagen gick åt till tennisträning för mig samt instruerande av StrongMama.

7. Det bästa du vet? Stor fråga, men självklart mina barn. Utan tvekan. Jag älskar att få krama och pussa på dem, att se när de springer mig till mötes och kastar sig i min famn när jag hämtar på förskolan eller när jag ser hur stolta de blir när de klarar av något nytt.

8. Din dröm i natt? Kommer inte riktigt ihåg drömmen, vet dock att den var obehaglig och handlade om död, vaknade alldeles svettig i sängen. Usch. Oftast drömmer jag däremot trevliga drömmar, eller så kommer jag inte alls ihåg vad jag har drömt.

9. Ditt livsmål? Njuta av livet på alla möjliga sätt. Vara tillfreds och känna mycket kärlek samt ha tid, energi och pengar att kunna göra det jag vill tillsammans med människor som jag bryr mig om och har roligt med.

10. Rummet du är i? Jag sitter vid min farmors gamla skrivbord som jag har ärvt och nu står i mitt hemmakontor. Det är kaos i rummet, men jag trivs väldigt bra här. Det är lugnt och jag jobbar bra här även om jag ibland kan sakna kollegor. Som tur är springer jag ofta på möten eller träffar folk i andra sammanhang dagtid, det är sällan jag sitter en hel dag på kontorsstolen och jobbar. Idag har jag endast ett par timmar här innan jag springer vidare på nästa grej, idag ska Charles testa tennisträning med tränare och jag får sitta på läktaren och svara på mejl via mobilen.

11. Din hobby? Träna älskar jag. Gärna utomhus. Gärna på en tennisplan. Eller på en golfbana. Jag älskar att hålla igång kroppen. Och så älskar jag att resa, shoppa, laga mat (när jag har tid och har lugn i kroppen), långa middagar med sköna människor, läsa böcker och påta i trädgården.

12. Din skräck? Jag avskyr att flyga. Tror det är mitt kontrollbehov som spökar. Skräcken och paniken om något inträffar när man är så högt ovan marken. Dessutom är jag alltid livrädd när barnen åker bil och jag inte är med i bilen. Jag är väldigt beskyddande som mamma, så egentligen allt ”farligt” som kan hända barnen känner jag skräck inför. Samtidigt som jag vet att jag inte kan skydda mot allt, och händer det något är det oftast ändå inte det man har varit rädd om från början. Herregud, man kan svimma på sitt eget sovrumsgolv och bryta tre ben i foten, det gjorde jag som tonåring.

13. Vem vill du vara om sex år? Jag vill vara den jag är idag. Men lite klokare. Lite mer erfaren. Och så vill jag såklart ha genomfört en massa spännande utmaningar och kommit längre med min karriär och mina drömmar.

14. Var var du igår kväll? Jag var hemma med familjen. Spelade fotboll med barnen ute på gården efter hämtning på förskolan, sedan gick vi hem, åt middag när Glenn kom hem från jobbet och sedan blev det lugn hemmakväll. Så skönt!

15. Vad är du inte? Jag är inte kvällspigg. Somnar oftast inom en minut när jag släckt lampan.

16. Var växte du upp? I Spånga, en förort till Stockholm, 12 min med pendeltåg till Centralen. Bodde i ett rött tegelhus med mamma, pappa och lillebror Mikael.

17. Det senaste du gjorde? Svarade precis i telefon när en mäklare som sålt lägenhet i vår förening ringde. Tackade nej till kostnadsfri värdering och suckade av trötthet, gillar inte att bli uppringd av telefonförsäljare och liknande. Tackar alltid nej. Även när de ”inte vill sälja något”. Innan samtalet var jag och instruerade StrongMama på SATS Tule.

18. Din tv? Jag och Glenn älskar att se på en serie på Netflix på teven när barnen har somnat. Nu när det är mörkt tänder jag ofta ljus, brygger te och gör en macka – eller poppar popcorn – och så får vi njuta av lugn och ro innan jag går och lägger mig, alltid supertrött på kvällen och somnar betydligt tidigare än Glenn.

19. Dina husdjur? På landet har vi skogsmöss … charmiga men inte så roliga att ha i huset. Finns även en hel del spindlar, flugor och myror. Men riktiga husdjur, nej det har vi inte. Är inte sugen på att skaffa någon just nu heller. Kanske hund om några år, men nu reser vi för mycket.

20. Din dator? Jag har en Surface Pro 3, en dator som ser ut som en större surfplatta. Jag älskar den. Älskar Microsoft och en smidig burk som jag enkelt kan ta med mig. Enda nackdelen är mitt mörklila tangentbord, till min gamla Surface (innan jag bytte upp mig) hade jag ett knallrosa tangentbort som jag älskade, tyvärr finns inget sådant till Pro 3.

21. Din bil? Vi har en Volkswagen, fråga mig inte vilken modell … hade Audi innan som jag gillade bättre, men Glenn valde att sälja den för att få automat, backkamera och smidigare bil. Och då han använder bilen mest fick han bestämma.

22. Något du inte har på dig? Röda kläder. Är en rosa tjej och då är det svårt att matcha med rött därför handlar jag aldrig rött.

23. Din sommar? Jag har med mig soliga minnen trots att mycket av sommaren regnade bort. Vi var mycket ute på vårt nyköpta sommarstället och även om det kom någon skur var det ofta soligt eller i alla fall uppehåll stora delar av dagen. Sommaren gick väldigt snabbt förbi, men jag fick tillräckligt med kraft för att ta tag i hösten.

24. Favoritfärg? Rosa såklart. Utan tvekan. Trots det är min garderob till 99% svart. Men träningsgarderoben är färgglad och jag blir allt bättre på att få in färg även till vardags. Oftast har jag på mig något som lyser upp.

25. När grät du senast? I lördags när jag såg ”Så ock på Jorden” på bio. Jag är glad att biografen var halvtom, för jag snörvlade och hade mig. Sedan jag blev mamma för fem år sedan kan jag knappt se någon känsligt utan att känna tårarna komma.

 

intervjuer

SEA Games Singapore

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

Glenn skickar en hälsning till er från andra sidan jorden, snart är han hemma igen från Singapore. Idag väntar workshop i cykel på SATS för mig och mormor ställer upp som snäll barnvakt. Ganska skönt att gå in i cykelsalen och fokusera på att uppdatera min kunskap efter en lördag med en massa känslor av alla dess slag. 

Glenn: ”Min Singapore-vistelse börjar lida mot sitt slut. Idag, söndag, är finaldagen och vi ha fått äran att döma finalen mellan Singapore mot Thailand. Innebandyn är lite annorlunda här borta, inte så mycket i själva spelet utan mest i allt runt omkring. Innebandy som sport är rätt liten men intresset kring den är hur stort som helst. Inlevelsen hos publiken är något i hästväg. De tjuter och skriker i princip hela tiden. Härom dagen var de tvungna att stänga insläppet till hallen då det redan var fullt 30 minuter före matchstart, det händer aldrig i Sverige. För oss domare är det inte så dåligt heller då vi får köra high fives  och ta bilder med åskådare titt som tätt. Kul!

singapore

Singapore i övrigt. Jag hade hört innan hur rent det var i Singapore och jag måste säga att det är ännu renare än vad jag hade förväntat mig. Det är nästan så att man går och letar skräp. Människorna är supertrevliga, maten är god, det är lätt att ta sig runt med tunnelbanan och det finns fler köpcenter än invånare (det är i alla fall känslan). Just shopping är nog en av de största anledningarna att åka till Singapore. Det är inte överdrivet billigt men så klart man kan göra lite fynd. Vita höga Converse-skor går på ca 450 SEK.

singapore

Marina Bay Sands Hotel

Enligt invånarna är Marina Bay Sands Hotel vi bor på ett av de bästa och det förstår man när man ser utsikten från rummet, gymmet som ligger på 55 våningen och självklart Infinity-poolen på 57 våningen.

Hotellgym Singapore

Singapore Zoo

Vi tog oss en tripp upp till Singapore Zoo och jag fick chansen att se både Panda-björnar och en vit tiger. Utöver det var det inte så mycket att se. Om man kommer hit ska man undvika åka på båtturen i River safari, knappt några djur och båten gick för fort för att man skulle hinna se något.

Sammanfattningsvis gillar jag verkligen Singapore men jag tror inte att man behöver stanna här mer än några dagar.” (Och jag Terese tycker att Glenn ska komma hem till sin familj igen …)

intervjuer

Glenn: Och maran bara fortsätter …

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

stockholm marathon finisher 2015

Ni följer ju min vardag efter Stockholm marathon. Men hur har det gått för Glenn? Här kommer hans rapport, skriven tidigare idag:

Igår genomförde jag det första passet efter maran, och då pratar jag inte löparpass utan första träningspasset. Och känslan var som jag hade svängt vänster på Valhallavägen istället för in på Stadion. Kroppen var inte alls intresserad av att motionera.

Tanken var inte att springa särskilt långt utan bara stämma av hur muskler och leder kände sig. Resultatet var ändå ok, inga onda knän eller andra muskler och kroppen piggnade trots allt till lite grann under rundan, men det var inte roligt att springa. Jag hoppas dock att känslan ger med sig, jag får ta det ett steg i taget framöver.

adidas energy boost

Passade även på att testa ett par nya skor från Adidas, ett par Energy Boost. Alltid spännande med nya skor. Kommer de vara sköna, kommer jag få skavsår eller ont någonstans. Nu kanske inte alla tänker som jag eller så gör ni det men erkänner det bara inte. När jag snörar på mig skorna är det första jag upplever att se sitter väldigt tight över fötterna, speciellt på ovansidan av foten. Det är något jag inte är riktigt van vid så det kändes faktiskt lite konstigt. När jag sedan sprang med skorna var känslan helt ok. De kändes lätta även om de satt i slutet på två väldigt stumma och tunga ben och tur var väl det annars hade jag inte kommit någonstans. Jag fick lite ont under fötterna i slutet av passet, lite som känslan när man åker skridskor de första gångerna. Jag tror dock att jag behöver använda skorna ett par pass till innan jag ger något slutgiltigt besked. Boost-effekten under sulan är mycket skön.

I skrivande stund så sitter jag på Frankfurt flygplats på väg till SEA Games för att döma innebandy och förhoppningsvis hinna titta på lite annan rolig sport. Jag saknar familjen redan men jag vet att veckan kommer gå fort. Enligt de som varit i Singapore tidigare ska vi tydligen bo på ett rätt trevligt hotell. Marina Bay Sand Hotell, jag vet att min fru är lite avis … Jag ska försöka skicka med en liten reseberättelse om nu min fru släpper igenom den, får nog skriva i kod och berätta hur jobbigt allt är, varmt och soligt, usch … Till dess. Ha det bäst.

stockholm marathon finisher 2015
Stolt i sin finisher-trjöa efter Stockholm marathon. Det gör det lite roligare att springa trots att benen är trötta.