intervjuer

Inlägg i kategorin Intervjuer & Inspiratörer

intervjuer

Nya träningstrender och vardagsmotion

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer, Inspiration den

P4 EXTRA. Om du missade mig i radion igår kan du lyssna på klippet här – eller läsa vad jag svarade när vi pratade om att få in träningen i vardagen samt lite snabbt om vad som är trendigt inom träning i höst. Hade gärna pratat en stund till i radion, allt jag ville få med hanns inte med, men det blir fler tillfällen. Och jag bjuder på tipsen här i bloggen allt eftersom i vanlig ordning.

p4extra_traning

bocker

Omslagsmodeller på PT Kvinna

av Terese Alvén i kategorin Böcker, Intervjuer & Inspiratörer den

omslag_ptkvinna

Det tar längre tid än beräknat att gå igenom alla bilder från gårdagen, bildregnet kommer imorgon. Så länge bjuder jag på omslaget till senaste numret av PT Kvinna som landar hos prenumeranterna idag. Mitt andra tidningsomslag (första var bilagan Familjeliv i Expressen) och Charles var grym på plåtningen. Bra jobbat av fotograf Lena Hammar som redan hade ställt in ljus och förberett allt när vi kom in i studion. Efter 10 minuter hade vi flera fina bilder och Charles var redo att gå hem … det gäller att jobba snabbt med barn.

Jag måste även få visa en annan favoritbild från plåtningen där Charles är mer i fokus när jag tränar utfall. Gillar hans ”tummen upp” och glädjen som strålar ur hans ögon. Han älskar verkligen att träna tillsammans med mig (och jag älskar att träna med honom såklart).

Foto: Lena Hammar

Tidning: PT Kvinna nr 5, 2014, i butik under veckan!

charles_terese

intervjuer

5 frågor till Team Nordmark – mot maran

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer, Inspiration den

Team Nordmark
Träning inför Stockholm marathon med Malin Ewerlöf. Foto: Roger Schederin.

Jag fick ett mejl av en bloggläsare som föreslog att jag skulle intervjua hennes kompis Mikael Nordmark, och efter att ha hört mer om honom och Team Nordmark blev jag nyfiken och imponerad. Klart jag ville intervjua honom om den grymma satsning som pågår!

Mikael, berätta lite om dig och din son.
Jag är 38 år, bor i Täby med min fru Anna och våra två barn Hugo (5 år) och Klara (3 år). Hugo har en allvarlig, medfödd hjärnskada och behöver hjälp med allt i sin tillvaro. Han är en glad kille, men är i sin utveckling som en liten bebis. Jag arbetade tidigare på stora amerikanska bolag men sadlade om för två år sedan och startade då ett bolag som arbetar med personlig assistans och dessutom föreläser jag om hur livet ändras när man får ett barn med svårt funktionshinder och hur man tar sig igenom svåra besked.

Ni ska springa Stockholm marathon i år, du springer och Hugo åker vagn – hur kom ni på att ni skulle ställa upp där?
Förra året genomförde jag en Svensk Klassiker och då drog jag igång insamlingar till olika ändamål som främjar barn med funktionshinder inför varje lopp. Jag fick jättebra respons på de insamlingarna och kände att det var något som jag ville fortsätta med. För lite mer än ett halvår såg jag sedan filmen om ”Team Hoyt” på Youtube där en pappa genomför olika lopp med sin rörelsehindrade son. Jag blev otroligt berörd och kände att detta vill jag verkligen göra ihop med Hugo. Jag har haft problem att hitta saker som jag och Hugo kan göra tillsammans, men det här kändes helrätt.

Vad är målet med ert lopp?
Tidsmål har jag inte. Vi vill genomföra loppet på ett bra sätt. Det ska kännas bra för Hugo, det är det viktiga. Däremot vill jag uppnå – och helst överträffa – det insamlingsmålet vi har satt upp på 50 000 kr. Pengarna går till RBU (Riksförbundet för rörelsehindrade barn och ungdomar) och deras projekt ”Aktivt liv för alla”. Det viktiga är att vi tar oss i mål och att vi på vägen till mål samlar in så mycket pengar som mycket.

Vad har varit största utmaningen med projektet? Och hur har ni löst det?
Att hitta en lämplig vagn. Hugo är stor för att vara 5 år och han kan dessutom inte hålla uppe sin nacke själv. Det kräver en speciell stol så att han kan sitta på ett bra sätt. Till slut lyckades vi tack vare hans arbetsterapeut komma i kontakt med företaget MayDayAid som har en handikappspringstol som passar för Hugo. Nu sitter han jättebra.

Har ni fler spännande projekt på gång?
Jag vill att vi ska genomföra fler lopp framöver och framförallt hoppas jag vi kan få med oss andra i liknande situation. Om det går bra på Stockholm Marathon hoppas jag vi kan få springa Stockholm halvmaraton i höst och då förhoppningsvis med några till familjer på startlinjen. Sedan skulle det vara häftigt att hitta någon lösning som gör att vi kan genomföra ett cykellopp tillsammans. Och så hoppas jag vi kan få någon sponsor att bygga en helt specialanpassad vagn för Hugo. Det vore häftigt.

Vill du skänka pengar gör du det enklast här.

Team Nordmark
Foto: Luca Mara, Runners World.

Har du tips på någon (du själv, någon du känner eller beundrar) du vill att jag ska ställa fem frågor till? Mejla mig på terese@sparkibaken.se, skriv varför du tycker jag ska ställa frågorna och märk mejlet ”5 frågor”.

halsa

Intervju med Maria Akraka

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Intervjuer & Inspiratörer den

En av vårens hetaste böcker om löpning är ”Den magiska milen” av Maria Akraka. Det finns mängder av löparböcker i hyllan, men intresset verkar inte vika. Det finns utrymme för fler – särskilt när de blir personliga och tar sig an en annan vinkel. Det jag gillar med Marias bok är att hon bjuder på många historier från sitt eget liv vilket gör att det blir lättsamt att läsa och jag lär känna Maria samtidigt som jag får tips till löpningen. Jag blir peppad att springa och får bra verktyg via träningsprogrammen som ges vilka är enkla att ta till sig och anpassa till sin egen vardag. Boken fungerar både för den som aldrig har sprungit en mil till den som vill pressa sin egen miltid.

I samband med lanseringen av ”Den magiska milen” har jag ställt några frågor till Maria:

Maria, om man bara har tid att springa en gång per vecka, hur tycker du att man ska springa då?
Då tycker jag att du ska springa ett distanspass. Men jag tycker att du ska avsluta ditt distanspass med att springa lite ”stegringslopp”. Det vill säga springa en sträcka på 80-100 m där du successivt ökar farten så att benen får röra på sig i snabbare tempo än när du springer din distans. Detta för att du ska ge kroppen en chans att löpa i ett annat tempo så att du skapar utrymme för den att faktiskt veta hur den ska göra för att kunna öka farten även på det där enda löppasset som du har i veckan.

Om du inte hade sprungit, vad tror du att du hade tränat då?
Jag vet inte. Jag håller på mycket med hästar så kanske hade jag kunnat lägga lite mer tid på att rida och hålla på med dem … men jag lägger å andra sidan redan mycket tid på det. Jag har löpning som träningsform just för att jag tycker att den är den mest effektiva och minst tidskrävande.

Hur ser en vanlig träningsvecka ut för dig idag?
Jag försöker springa tre gånger i veckan. Ofta springer jag distans mellan 7-11 km. Ibland byter jag ut distanspasset mot ett intervallpass eller ett backpass.

Vilken är din favoritlåt att träna till?
Jag lyssnar på det mesta och gillar variation men inte direkt hårdrock och alltför hetsig musik. Just nu lyssnar jag på allt ifrån Wyclef Jean, Ken Ring, Jason Mraz, Prince, Robbie Williams till Caroline af Ugglas.

Vad äter/dricker du helst efter ett löppass?
Dricker helst vanligt vatten efter ett löppass, och efter någon timme äter jag helst ett ordentligt mål varm mat!

Här berättar Maria mer om boken:

intervjuer

Kom igen nu Frida!

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

Jag har flyttat kontoret till soffan framför teven. Nu ska jag heja fram Frida och de andra tjejerna i slalomtävlingen i OS. Första åket startar 13:45 och det andra 17:15. I tisdags blev det tyvärr ingen medalj i storslalom, men nu håller jag alla tummar och tår att Frida ska få medalj.

Frida Hansdotter
Bild från Samsung Galaxy Team.

Läs min intervju med Frida Hansdotter här, ta del av hennes bästa benövningar, hur hon startar dagen på bästa sätt och hennes tips för att vara stark inför skidsäsongen (bra nu i sportlovstider!).

Uppdatering efter tävlingen i slalom: Ett grymt andra-åk, tyvärr räckte det inte hela vägen fram. Men en femteplacering tycker jag är bra. Var stolt över din prestation Frida!

intervjuer

Frida Hansdotter är laddad för OS!

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

Frida Hansdotter OS

På tisdag är det äntligen dags för Frida Hansdotter att göra entré i årets vinter-OS. Då väntar storslalom och nästa fredag blir det slalomtävling. Tidigare denna vecka var Frida på pre camp i Trysil, därifrån mejlade hon mig bilderna ni ser här i inlägget. Men nu har hon åkt till Ryssland och Sochi för att göra de sista förberedelserna inför tävlingarna.

Frida Hansdotter

Vi har redan haft flera härliga svenska framgångar i årets OS, hoppas att Frida hämtar kraft därifrån och presterar på topp. Hon har alla förutsättningar för att lyckas. Hennes säsong har varit bra och hon är i fin form. Frida skriver själv detta på sin blogg: ”Visst är jag pirrig och lite spänd inför tävlingarna, men jag är inte orolig eller direkt nervös. Just nu är det jättekul att åka skidor och ni som följt mig vet att jag alltid känner glädje och förväntan inför stora tävlingar.”

Emelie Wikström och Frida Hansdotter
Emelie Wikström och Frida Hansdotter.

intervjuer

På första plats!

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

På fredag är det äntligen OS-invigning. Jag älskar att titta på OS, och extra kul är det när jag nu följer Frida Hansdotter lite extra. Hon kom för bara några dagar sedan på första plats i en slalomtävling efter åtta andraplaceringar. Känns väldigt bra inför OS.

Inför varje tävlingsåk värmer Frida upp ordentligt.
– Jag börjar värma upp cirka 15-20 minuter innan jag ska starta. Jag ser till att vara varm i hela kroppen, springer, gör övningar som knäböj, utfallsteg, bröstryggsrotation, ryggresningar med mera. Kör igenom hela kroppen för att vara redo för tävlingsåket, säger Frida

Men det är också viktigt att ladda om mellan allt det allvarliga under ett OS. För att slappna av och hämta ny kraft försöker Frida njuta av situationen, vara fokuserad på vad hon måste göra men ändå försöka känna lugnet.
– Jag kan bara göra sitt bästa och sen får man se hur det går!, säger Frida.

(Läs en längre intervju med Frida som jag publicerat tidigare här.)

frida1
Jag hänger med Frida under en hel dag bakom kulisserna på en plåtning med Samsung Galaxy Team samt intervjuar henne.