Här kommer en påminnelse om min föreläsning om ”Mat, träning, kroppsideal och sociala medier” som jag håller 23 april. Här hittar du all info om bokning, lokal och anmälan. Två tredjedelar av platserna är bokade, så vill du komma, vänta inte med din anmälan.
Jag utgår från min livsresa för att sedan komma med tips och tankar om hur vi kan leva på ett bra sätt i dagens samhälle.
Igår skickade jag ut en inbjudan till de läsare som skrev upp sig på intresselistan för att komma och lyssna på mig när jag föreläser. Nu öppnar jag anmälan för alla. Anmälningarna har redan börjat rulla in och det är begränsat med plats, så vill du komma, boka nu. Här är all information:
Det råder en stor hälsotrend i samhället. Vi ska äta sunt, träna regelbundet och bry oss om vår hälsa för att vara friska och leva länge. ”Strong is the new skinny”. I en värld där vi blir allt mer stillasittande och sjukdomar som beror på felaktig kost och dåliga vanor ökar kan detta vara en positiv trend. Men vad händer när det hälsosamma blir ohälsosamt? När vår strävan efter att nå en form av idealkropp tar över hela vår värld? När vi får dåligt samvete över att missa ett träningspass eller när vårt förhållande till kroppen blir allt mer skevt. Skrämmande statistik visar att 80 procent av alla svenska femtonåringar är missnöjda med sin kropp och i Sverige har 100 000 en diagnosticerad ätstörning – men de som mår dåligt är betydligt fler.
Välkommen till en kväll med temat ”Mat, träning, kroppsideal och sociala medier”. Terese Alvén, träningsbloggare på sparkibaken.se, författare och inspiratör inom träning, bjuder på en föreläsning som utgår från hennes egen resa genom en ätstörning till hur hon idag använder sina plattformar för att försöka sprida sunda värderingar i en värld av hälsostress. Terese tipsar också hur vi som är aktiva i sociala medier kan agera för att vara bra förebilder samt hur vi i träningsbranschen kan agera när vi möter de som inte har ett sunt förhållande till mat, träning och vikt.
När: Onsdag 23 april kl 18:00-20:00, föreläsningen börjar 18:15.
Var: SAFEs utbildningslokal, Åsögatan i Stockholm.
Kostnad: 200 kr (inkl moms). I priset ingår ett exemplar av Tereses bok ”Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild” samt en goodiebag.
Betala därefter in 200 kr till plusgiro 157 89 66-2. Skriv ditt namn som referens.
Det är begränsat antal platser, först till kvarn gäller och anmälan är godkänd först när både formuläret är ifyllt och avgiften är betald.
Välkommen!
Senast jag föreläste var i Norrköping för Frisk & Fri. Foto: Johan Söderling.
Tack ni som kom och lyssnade på mig och Frisk & Fris pressansvariga Hanna Kihlanders föreläsningar igår kväll. Kul att både se nya ansikten och några välbekanta bloggvänner. Förutom att jag själv föreläste blev jag väldigt inspirerad av Hannas ord och jag fick nya tankar och energi av att träffa flera av lyssnarna efteråt.
Vi måste börja ändra synen på kroppen i vårt samhälle. Hela 80 procent av tonårstjejer är missnöjda med sin kropp. Och det är egentligen inte så konstigt. Det ideal som råder i samhället kan knappt någon leva upp till. Nyss var idealet att vara supersmal, nu går det mer mot att ha muskler – men ändå vara smal och deffad – och gärna ha stora bröst samtidigt. Det är en ekvation som inte riktigt går ihop på naturlig väg. Vi måste få in i våra huvuden att vi är olika, våra kroppar ser olika ut på grund av våra gener, sluta sträva efter ouppnåeliga kroppar. Börja älska dig själv precis som du är. Säg snälla saker om dig själv när du ser dig i spegeln. Sluta trycka ner dig själv. Det går inte över en natt. Har du länge tankat dig själv med negativa tankar om din kropp tar det tid att ändra synsätt. Men börja idag. Du ska leva med din kropp resten av livet. Vore det inte bra om du var kompis med den då? Livet blir så mycket roligare då. (Och ja, detta är ett ämne som jag kommer återkomma till om och om igen. Så viktigt.)
Imorgon eftermiddag åker jag till Norrköping för att föreläsa när Frisk & Fri Norrköping/Linköping firar att de har funnits i 25 år. Ses vi där kanske? Det är superbra att det finns bra stöttning till både sjuka och anhöriga, men det är synd att så många mår otroligt dåligt över kropp, mat och träning. Till alla er vill jag åter säga – det tål att sägas många gånger – det går att bli frisk, tro inget annat. Vill du bli frisk så går det. Även om det tar tid. Även om det stundtals gör ont. Även om det är extremt tufft vissa perioder. Det går. Fortsätt kämpa. Låt den friska delen i dig segra över sjukdomen.
Inledning i VIKTIG – från matmissbrukare till träningsförebild.
Här kommer ett utdrag ur ett mejl jag fick i helgen av en läsare:”(…) Jag vill med detta mail säga tack för att du verkligen öppnat mina ögon, gett mig lite perspektiv och framförallt en väldans massa hopp och kämparvilja! Jag ska vinna över alla hjärnspöken och ge mig själv det aktiva liv jag saknar och längtar efter. Jag har insett att det är bara jag som kan ändra något och nu är det dags!
Boken kommer ha en säker plats i min bokhylla under lång tid som en påminnelse och en extra spark i baken!”
Låt oss som har blivit friska inspirera de som fortfarande är på sin resa mot ett friskt liv i balans. Vi behöver alla förebilder dagar som är tunga. – tack alla er som delar med er av era framgångsresor och berättar vad ni har varit med om – ni inspirerar mig enormt!
För några veckor sedan hade jag Veronica på besök hemma hos mig för att hon skulle göra en podcast-intervju med mig. Nu är vårt samtal publicerat, har inte hunnit lyssna själv än, hoppas göra det i helgen när jag är ute på promenad, men du kan lyssna redan nu på Android, i iTunes eller direkt i Veronicas blogg.
Podden Hälsa på dina villkor.
Nu på förmiddagen har jag hängt med mina barn då förskolan är stängt på grund av planeringsdag. Strax ska jag däremot iväg en sväng för att träna yoga tillsammans med Rachel, mer känd som yoga_girl på Instagram. Över en halv miljon följare har hon – galet! imponerande! Blir spännande att träffa henne och få ha henne som instruktör en timme.
…. var en av rubrikerna i dagens Metro. Jag blir både arg och ledsen när jag läser det. Det finns många grymt duktiga personliga tränare, men som i alla yrken finns det också de som är sämre. En personlig tränares viktigaste uppgift enligt mig är att lyssna på klienten för att få en uppfattning vem det är man ska träna. Ta reda på mål, hur ambitiöst man vill och kan jobba samt att individanpassa ett bra träningsupplägg. Vill klienten också ha kostråd kräver även det att man för en dialog och lägger upp en plan som passar just den individen. Vi är olika och mår bra av olika råd.
En personlig tränare ska vara en trygghet i den djungel av tränings- och kostråd som vi läser och hör om överallt. En stor anledning att anlita en PT är att man inte vill ha generella råd utan specifika just för ens egna behov och det som passar ens livsstil.
I det fallet som Metro tar upp låter det som att PTn haft ett helt annat fokus än klienten. Han har inte lyssnat, inte ens när hon har berättat om kräkningar. Tyvärr verkar PTn inte vara insatt i hur ätstörningar fungerar och han förstår inte hur farliga konsekvenserna kan bli av hans agerande. Klienten hade inga tendenser till ätstörningar innan hon tränade med PTn, åter ett exempel på hur tunn gränsen ibland kan vara mellan frisk och sjuk.
Min rekommendation när du vill anlita en PT är: träffas på ett konsultationsmöte och känn av om ni passar ihop, be kompisar tipsa om en bra PT, tänk ut innan vad du vill ha ut av träningen och skulle något kännas fel prata med PTn och / eller testa någon annan.
En personlig tränare ska inspirera och peppa dig till fantastiska resultat som du känner att du vill uppnå. I SAFEs utbildning PT360 som jag gått delar av under året (sök på kommunikologi i bloggen) är en stor del vikt åt just förmågan att lära sig lyssna och ta beslut därefter. Det är det som skiljer en bra PT från en sämre. PT-yrket är mycket mer än att bara kunna muskler och coola träningsövningar.
Bland både elitidrottare och motionärer blir det allt vanligare med ortorexi. Själv gick jag igenom en period under mitt tillfrisknande från min ätstörning när jag tränade extremt mycket och åt väldigt ”nyttigt”. Jag är glad över att vara frisk idag.
Tyvärr finns det inte så mycket information om ortorexi, därför är jag glad över boken ”Ortorexi – fixering vid mat och träning” av Yvonne Lin och Anatoli Grigorenko som precis släppts. Jag var på releaseminglet nu i eftermiddag och fick mig en pratstund med Yvonne.
I boken beskrivs hur ortorexi uppkommer, fysiska och psykiska symtom, orsaker och behandlingar samt flera idrottares personliga erfarenheter. Jag fick med mig boken hem och ser fram emot att läsa den och lära mig ännu mer om ämnet. Som ni vet brinner jag för det här med ätstörningar och att hjälpa andra att bli friska från den hemska sjukdomen som drabbar många.
Ps. Har du inte läst min bok än? Läs mer om boken ”Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild” och köp den här.
Den 25 februari kommer jag att hålla en föreläsning när Frisk & Fri firar att deras lokalavdelning i Norrköping/Linköping fyller 25 år. Det är fri entré – läs mer här. Vore kul att se några av er där! Kommer även att ha med mig Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild för den som är sugen på att köpa en signerad bok.
Skärmdump från Frisk & Fris hemsida.
Julen närmar sig och av egen erfarenhet vet jag att det kan vara en svår period för många med ätstörningar (vet att jag skrev ett längre inlägg om detta förra julen men hittar det inte just nu). Det har funnits jular där jag intalade mig själv att jag tyckte mest om lutfisk på julbordet – då det var fettsnålt om jag åt det utan sås. Är glad över att vara frisk och fri sedan många år och kunna äta och njuta av vad jag VILL äta på julbordet (och årets alla andra dagar), men tyvärr är det många som inte är där än. Jag stöttar riksföreningen mot ätstörningar Frisk & Fri och är medlem hos dem. Planerar även att börja jobba som volontär där till våren för att kunna hjälpa andra.
Jag vill att fler ska må bra och därför vill jag sprida Frisk & Fris önskan om att få in stöd till jul. Vill du skänka en julgåva? Så här gör du:
Det finns tre enkla sätt att skänka en julgåva på, välj det som passar dig bäst.
• Sms:a JULSTÖD200, JULSTÖD100 eller JULSTÖD50 till 729 80 så skänker du 200 kr, 100 kr eller 50 kr.
• Gå in på Frisk & Fris julinsamling på BetterNow och skänk en gåva via betalningskort.
• Du kan även ge ditt gåvobelopp enkelt via vårt PlusGiro 90 00 87-8. Märk inbetalningen med julgåva.
När jag var sjuk uppmuntrades jag till modellyrket. Här mådde jag riktigt dåligt.
Förra veckan läste jag artiklarna om att modellagenturer scoutar modeller utanför en ätstörningsklinik i Stockholm. Idag läste jag den här artikeln i DN om en tjej som var rejält sjuk och precis börjat sin behandling som samtidigt blev ”upptäckt” och fick jobb som modell. Jag blir så arg! Det är en galen värld vi lever i. Ikväll tas ämnet upp i SVT Debatt kl 22:00, då Miljöpartiet har tagit fram en motion kring BMI-gränser för modeller och det finns blandade åsikter kring det.
Jag fick själv frågan om jag var modell, fick erbjudanden samt uppmuntrande ord från folk som inte kände mig att jag borde bli modell när jag var sjuk. Skriver om det i Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild. Numera älskar jag att ha några trivselkilon på kroppen, jag vill inte leva ett liv där mat och träning måste kontrolleras hårt för att hålla en viss vikt. Jag är hälsosam och stark och mår bra av det.
Vi måste få sunda ideal. Fortsätter modetidningar och annonser att visa upp smala modeller kommer detta vara det vi och våra döttrar ser som normen. I DN-artikeln gillar jag Lisa Corneliusson, chefredaktör på tidningen Rodeo kommentar: ”Det är för lätt att luta sig tillbaka och skylla på andra. Små provstorlekar är bara en effekt av ett icke-ifrågasatt system. Mode handlar om nyskapande, har man ett plagg som är för litet får man väl hitta på ett plagg som passar. Det blir ju också ett sätt att ställa krav på varumärken. Om inte någon börjar ställa krav kommer inget att förändras.”
Min förhoppning är att fler varumärken ska göra större provstorlekar, anlita modeller med sund vikt och inspirera till ett hälsosamt samhälle där vi kan äta, träna och må bra med oss själva.
Livet är för kort för att vi ska gå omkring och må dåligt över hur vi ser ut och att hela tiden sträva efter en annan kropp än den vi har. Sträck på dig och var stolt över den du är – då är du som snyggast!
Idag mår jag bra både mentalt och fysiskt. Foto: Jane Haglund.