Jag!
Oj, det blev nog lite väl mycket av allt det goda i helgen. Man ska ju aldrig börja ”sitt nya liv” på en måndag, men som ni ser på bilden ovan så kanske det är dags att jag skärper till mig om jag ska komma i bröllopsklänningen om tre månader.
Fler bilder från möhippan kommer upp om en stund!
Några shoppingpåsar och jag.
I spöregnet så tog jag och Glenn bilen först till Spånga för en fika med mamma, min kompis Johanna och hennes mamma innan vi drog till Barkarby Outlet. Det var flera år sedan sist jag var där och jag brukar aldrig hitta något, men idag shoppade jag friskt! Jag ska ta och fota köpen så att ni får se.
Det bästa med regnet är att jag får använda mina Ralph Lauren-stövlar i min favoritfärg. Det är väl ingen som undgått att jag gillar rosa? Jag vet att det nästan kan gå till överdrift ibland, men jag gillar verkligen den färgen. Så det var inte ett så svårt val att även min blogg skulle få gå i de färgerna.
Jag hade på mig min Matthew Williamson för H&M-klänning igår kväll.
Träningsmässigt har det varit en riktig lugn vecka för mig. Först var jag ju förkyld, sedan hann jag instruera ett par pass och spela en timme tennis innan det var dags för Ö-vik och sedan Möhippa. Vi tränade i och för sig lite igår (mer info sen), men idag blir det lugnt som en filbunke. Men med tanke på hur mycket jag brukar träna så har det varit lugnt och det uppskattar kroppen. Vila är minst lika viktigt som att träna och äta, men det är lätt att glömma bort ibland.
Jag är duktig på att ta i alla fall en vilodag i veckan, men ibland är det bra att ta ett lite större uppehåll. Detta brukar jag försöka göra i början av semestern och det är så skönt att verkligen få längta till träningen igen. När träningen sker i stort sett varje dag hinner man inte riktigt längta. Man saknar inte kon förrän båset är tomt.
Morgonte och en trött Terese.
Jag lever! Jag förstår om ni undrar eftersom jag inte har bloggat på över ett dygn – det är verkligen inte likt mig. Men, gårdagen blev inte riktigt som planerat. När jag kom hem från Örnsköldsvik med nattåget så väntade mina kompisar i mitt sovrum. Det var dags för min möhippa!!!
Och vilken dag jag har haft. Jag har aldrig haft så mycket träningsvärk i armarna som jag har nu. Dessutom är det rätt ömt i magens muskler. Jag kommer att berätta mer när jag får foton av mina kompisar. Själv knäppte jag inte en enda bild.
Tack alla mina underbara vänner för en helt FANTASTISK dag. Möhippan var mycket roligare än vad jag någonsin kunnat föreställa mig.
Nu måste jag äta frukost och försöka vakna till. Är rätt trött – men glad!
Glasstajm!
Färdkost bestående av dajmglass. Det var sommarens första strut för mig. Men även om det var gott så är ibland själva tanken på glass godare än själva glassen. Om man inte pratar om favoriten Häagen Dazs strawberry cheesecake såklart, för där ÄR glassen grymt god!
Vilken är din favorit?
Här kommer de första frågorna och svaren från frågestunden. Ber om ursäkt om det är något stavfel, jag satt och svarade på dem i bilen igår.
Helena – Forst sa maste jag ju ge berom till din nya snygga blogg:)
Jag har tranat bodybalance iaf en gang i veckan, oftas mer, nu i ca 7 manader. Och nu har jag fatt en kick ass core styrka, och kanner knappt av mitt ryggproblem langre. Men nu ska jag vara utan ett gym i 3 manader pga resa. Vilka ovningar ska jag gora for att behalla min starka core?
Cheers
Svar: Helena – grattis till ”kick ass”-core styrka! Du har säkert lärt dig en massa bra övningar på dina bodyalancepass. Det är bara att fortsätta med dem på egen hand. Du kan ju faktiskt träna bodybalance själv. Träna både statiska övningar (som plankan) och dynamiska (som crunchens, benlyft etcetera).
Jag – Hej Terese! Tack för en mycket bra och inspirerande blogg och grattis till ny blogg! Kul med förändring!
Jag tränar ca 4 ggr/v (mestadels spinning o löpning) och tycker att jag äter bra – försöker nu inför beach 2009 att huvudsakligen äta protein och grönsaker till lunch och middag. Jag undrar om du kan ge tips på bra och nyttiga mellanmål som är bra när man vill gå ner i vikt, som jag kan äta emellan mina måltider ex kl 10 och 15? Hur är det egentligen med bars såsom Naturdiet och Nutrilett? De är jättegoda men är de egentligen bra att äta? De innehåller ju socker..
Tack på förhand & lycka till med nya bloggen!
Svar: Bra mellanmål är till exempel kesoblandning (keso, bär, eventuellt linfrön), kalkonsmörgås, smoothie (yoghurt, bär, is, kanske proteinpulver), en liten omelett. Jag äter själv naturdietbars ibland – fast som mellanmål. De är alldeles för små för mig att äta till lunch. Tycker att de är helt okej om man inte har något annat att tillgå. Äter helst riktiga produkter, men gillar bars när jag är på språng.
Sigrid – Hej! Jag undrar vilken kurs du tycker att man ska gå om man vill bli insrukör, och om man vill bli en SATS instruktör läse jag att de betalar halva, om man jobbar ett år inom företaget, skulle vara jättekul att läsa mer om det!
Svar: Sigrid – vet inte vilkeen typ av instruktör du vill bli, men utildningsorganisationer som Safe och The Academy har olika kurser för olika typer av instruktörer. Jag kan inte alla detaljer angående Sats traineeprogram, men de brukar ha uttagningsdagar dit man kan ansöka för att sedan bli instruktör genom Sats. Ett bra alternativ tycker jag (och det säger jag inte bara för att jag jobbar där)!
sofia – jag har en fråga som säkert har kommit upp flera gånger. men jag har olika mål i livet, ett av dom är att bli spinninginstruktör, därför undrar jag; vad har du gått för utbildning? vad tycker du man ska ta för första steg för att bli instruktör?
Svar: Sofia – jag har gått Safes utbildning. Som första steg tycker jag att du ska kolla upp olika utbildningars hemsidor och skapa dig en uppfattning om dem så att du hittar en som du tror passar just dig. Hör också med gymmet där du vill jobba om de har någon särskild utildning som de vill att du går. Har du tur så kanske de r i stort behov av instruktörer och kan tänka sig bidra med din utbildning.
Sara – Hej hej! För någon månad sen kände jag att det var dags att ta tag i min träning…Gick in på Google och googlade bloggar med träning & hälsa..där hittade jag din blogg! Är inne på bloggen flera gånger per dag o blir lika inspirerad varje gång! Tack!!
Min träningen fungerar bra nu, men kan ha lite svårt att komma på ”bra” mellanmål som är lätta att fixa till..har du några förslag?
Ha det gott!
/Sara
Svar: Sara – kul att du hittade hit! Tips på mellanmål – tinade bär med keso eller yoghurt, en liten omelett, fruktsallad med hackade nötter, grov macka med avokado och kanske kalkon, smoothie (godast att göra själv! med yoghurt, bär, lite mjölk).
Josefine – Hej Terese! Jag behöver tips kring motivation. Jag tycker att jag har ganska bra kunskaper om vad jag borde äta och hur jag borde träna. Men sen faller jag på genomförande. Hur ska jag tänka, vad ska jag plocka fram i den där stunden när man är så himla sugen på en bulle eller hellre ligger på soffan framför tv:n än sticker ut i löpspåret? Jag förstår att det måste finnas utrymme för viss flexibilitet, men nu är det snarare regel än undantag. Hur motiverar du dig att träna så mycket som du gör?
Svar: Josefine – jag håller mig också i soffan ibland och väljer gott istället för nyttigt. Men jag tycker det är helt okej. Jag tränar helst tidigt på dagen, på morgonkvisten eller runt lunch, när man på kvällen har kommit hem och sjunkit ner i soffan så vet jag att det är en lång startsträcka. Därför tycker jag det är bäst att träna när man är som mest motiverad. Då kommer du runt det problemet :-) Jag motiverar mig till att träna mycket då jag tycker det är kul, jag mår bra när jag tränar – och efteråt, och det är kul när man får resultat. Tryter motivationen – testa något nytt, köp ett nytt träningsplagg, läs en träningsblogg! Det blir i alla fall jag alltid motiverad av.
Soff – Vilken är målgruppen för din blogg? Vad anser du om sponsrade inlägg/produkter som förekommer i bloggar? Hur kommer du ta ställning till detta ioch med bytet till Spotlife?
Svar: Soff – målgruppen är träningsintresserade personer som vill få motivation och inspiration i sin träning. Jag tänker mig inte en viss åldersgrupp när jag skriver, och jag vet att jag har allt från läsare i tonåren till flerbarnsmammor som läser min blogg.
Min inställning till sponsrade produkter ändrar sig inte för att jag byter till Spotlife. Jag anser att man ska vara ärlig i sin rapportering. Jag skulle aldrig skriva något jag inte kan stå för och skulle inte skriva gott om en produkt jag inte gillar. Jag tycker det är kul att läsa vad olika personer tycker om olika produkter, och är det något jag gillar är det klart att jag vill tipsa andra om det. Jag har aldrig fått betalt för att skriva något och skulle aldrig godkänna det heller.
Fortsättning följer …
Hälsans stig och kartan från hotellet.
Jag bor väldigt sällan på hotell i Sverige, och Scandickedjan har jag lyckats undvika i flera år. Men vilket bra hotell. De lägger ner mycket energi på att ha bra gym, de lånar ut cyklar och hjälmar, gåstavar och kartor samt man får träna med närmsta Friskis och Svettis. Dessutom är frukostbufféen god med många härliga val.
Jag och mamma tog en karta och mamma lånade stavar och så tog vi en morgonpromenad runt en sjö i området. Vi trodde att vi skulle gå den kortare sträckan vilket var 6 km, men vi gick fel så det blev den långa på en mil. Men det var så mysigt att gå i naturen och bara prata och njuta, så det var definitivt värt det. Och frukosten var så god när vi var ordentligt hungriga.
Nu ska vi strax bege oss ner på stan och kika i lite butiker innan det är dags för utspring. Ha en härlig fredag!
I skogen bland myggen. Det gällde att gå fort.
Efter en lååång bilfärd – är vi framme i Örnsköldsvik. Min mammas uppväxtort. Vi är här för att min lilla kusin tar studenten imorgon. Helt galet – jag ser honom fortfarande som en liten pojke, det här måste innebära att jag är JÄTTEgammal. Det är så konstigt det där med ålder. Det är nio år sedan jag tog studenten och i går tog Bella studenten. Även om jag inte är lika ung och fräsch som hon är så känner jag mig inte som nio år äldre. Och Glenn är åtta år äldre än mig (vilket är skönt – för jag uppfattar inte honom som gammal, och då borde inte jag heller vara det).
Varför tänker jag så mycket på åldrar? Kanske för att jag blev 27 år förra veckan – och ja, min trettioårskris har börjat knacka på dörren! Ganska hårt dessutom. Så bli inte förvånade om jag gör lite galna saker framöver.
Tur att jag tränar och äter bra och vägrar cigaretter så att i alla fall kroppen håller sig hyfsat ung!
”Hej Terese!
För cirka 11 mån sedan skrev jag följande mail till dig:
Hej!
Tack för en superbra och inspirerande blogg på veckorevyn.se. Jag har några frågor. Känner att jag har bra fysik och kondition men att den står lite ”still” alltså att man håller sig på en nivå men inte direkt utvecklas vidare så mycket. Ror 3 ggr/veckan (kyrkbåt) just nu och löptränar även, tränar cirka 4-5 ggr/vecka totalt, på vintern löpning, powerbar, jympa, längdskidor och sen dagliga promenader 30 min. Äter väl ganska bra. När jag springer springer jag cirka 6-8 km. Skulle vilja kunna springa längre över milen iaf samt få mer muskler i armar, bröst, rygg. Vill inte direkt gå ner i vikt. Har du tips på hur man kan utveckla sig och successivt öka, hur ska man äta annorlunda etc?
Mvh Jonna”
(Mitt svar till Jonna för ett år sedan: Hej Jonna. Tack för ditt mejl. Du tränar riktigt bra, men det finns risk att din kropp har vant sig vid din träningsdos. Man måste överraska kroppen för att få nya resultat. Spring exempelvis intervaller om du är van att springa i ett och samma tempo, ändra vikt och antal repetitioner vid styrketräning och så vidare. När man har tränat några veckor på ett sätt är det dags att byta. Kanske ändra antalet konditions- och styrkepass. Lycka till!)
”Vad jag egentligen ville berätta var bara att jag är glad över att det verkligen går att utvecklas och utmana sig själv och göra stora framsteg på ett år. Idag löptränar jag minst 3 ggr i veckan, varvar intervaller, medeldistanspass med långpass på 17-21 km, tävlar ibland. Känner mig numer hemtam i gymmet bland vikter och maskiner, har byggt upp muskelstyrka i överkropp, mage, rygg, total träningsdos cirka 8 pass per vecka (men alltid minst en vilodag)! Parallellt njuter jag av livets fina, kärlek, tårta och kaffe, sol och vänskap. Kan man ha det bättre? Frisk och stark och så oändligt tacksam för det. Det var i alla fall ganska roligt att läsa mailet jag skrev till dig för mindre än ett år sen och göra ett ”bokslut” och se att man faktiskt lyckats med sitt mål! Så, grattis till mig :)
Tack för din inspiration! ”
Underbart att höra Jonna! Och jag är glad att du återkom till mig för att berätta om din utveckling. Keep up the good work!
