Terese Alvén

Inlägg av Terese Alvén

halsa

Vinterlöpning – långpass i krispigt soligt väder

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Söndagen började lugnt och stilla. Jag vaknade av att dagen ljusnade ute, drog på mig min morgonrock och gled ner till köket. Där laddade jag Moccamastern med väldoftande kaffe, tände ljus i fönstret och på köksön samt satte på skön bakgrundsmusik. En efter en vaknade familjen och kom ner. Vi kokade ägg och åt rostade mackor och bara myste. Efter en stund kom mina föräldrar förbi. De har varit guld och passat barnen mycket denna vecka så att vi har kunnat fixa i huset, och de var såklart nyfikna på allt vi hunnit göra sedan de var och hälsade på för några dagar sedan.

Glad efter 10 km löpning, sedan sprang jag 6 km till.

Glad efter 10 km löpning, sedan sprang jag 6 km till.

Efter denna härliga start kände jag pirren och peppen inför långpass. Solen strålade men jag klädde mig varmt då termometern visade flera minus. Och vilken fantastisk löpning! Jag sprang på gå/cykelvägar runt om i Västerort och bara njöt. Kroppen kändes stark. Jag kände mig lycklig över livet. Jag kände peppen inför 2018.

Nu ser jag fram emot resten av dagen. Barnen och maken var ute på promenad när jag sprang och har köpt hem kardemummabullar. Mums! Nu har maken åkt iväg för att döma innebandy, jag har lovat barnen att bygga lego med dem och så ska jag laga matpajer att frysa in. Bara ta det lugnt och ge barnen mycket uppmärksamhet och kärlek. Det har blivit mycket flyttfokus senaste tiden, så de vill ha lektid med mig – och jag med dem såklart, men har svårt att sitta ner när jag vet att det finns lådor att plocka upp … Men idag känner jag för första gången sedan vi flyttade in för en dryg vecka sedan att jag börjar kunna koppla av utan att bara se saker som väntar att bli fixade. Vi jobbade dessutom på riktigt ordentligt igår så visst är vi värda en lugn, snäll söndag.

Långpass i vintrig värld.

Långpass i vintrig värld.

traning

Årets första träningsvärk – hej kroppen!

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Vad är träningsvärk? Går det att träna med träningsvärk? Varför får man träningsvärk? Idag vaknade jag upp med skönt öm kropp efter styrkepass igår.

Step up på hög låda, en av mina favoritövningar i gymmet då jag får bra kontakt med musklerna, och som idag ger mig träningsvärk.

Step up på hög låda, en av mina favoritövningar i gymmet då jag får bra kontakt med musklerna, och som idag ger mig träningsvärk.

Jag älskar träningsvärk. I alla fall i lagom mängd. När det stramar i musklerna och de är lätt ömma av träning, men inte när det begränsar mig i vardagen. Jag har haft träningsvärk när jag knappt har kunnat sätta mig smidigt på en toalett då det istället blir en duns ner, eller när det gör så ont att annan planerad träning påverkas. Men idag har jag så där skön träningsvärk där jag känner att jag har bjudit kroppen på något den inte har gjort på ett tag, att hela kroppen har varit involverad och att det händer något inne i musklerna.

Vad är träningsvärk?

Träningsvärk är inget kvitto på effektiv träning. Och forskarna är inte helt eniga om varför träningsvärken kommer även om det finns olika teorier, musklerna svullnar, det blir små ”bristningar” och musklerna blir ömma. Vissa får lättare träningsvärk och andra inte. Jag får det väldigt lätt. Så fort jag gör något jag inte har gjort på ett par veckor kommer träningsvärken. Men redan vid nästa träningstillfälle vid samma typ av träning brukar jag inte känna något. Så varför man får träningsvärk handlar ofta om att man utsätter kroppen för något nytt som den inte är van vid, och en del av anpassningen till rörelserna eller vikten kan ge träningsvärk.

Igår fick jag träningsvärk av att köra ett styrkepass i gymmet. Det var ett tag sedan jag körde enbart styrka och jag var pepp och öste på. En av källorna till min värk ser ni på bilden, step up på hög låda. En av mina favoritövningar för att träna ben och rumpa samt kontroll runt knän och bålstabilitet. En riktigt effektiv övning som jag känner gör mig starkare i muskler jag behöver för skadefri löpning. Men jag har även fått träningsvärk i överkroppen tack vare bänkpress och bicepscurl.

Träna med träningsvärk?

Det går bra att träna med träningsvärk. Lätt konditionsträning hjälper till med blodcirkulationen vilket kan minska värken och göra att den försvinner snabbare. Så träningsvärk är ingen ursäkt för att ställa in planerad träning. Däremot kanske du får anpassa träningen om det gör riktigt ont, och du kan välja en alternativ träningsform så du inte utsätter musklerna för samma belastning som dagen innan. Men det handlar om varierad träning och det gör du förhoppningsvis redan.

halsa

In i vardagsrutiner

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Jag har verkligen levt i en flyttbubbla. Jag kan inte minnas senast jag uppfylldes av något så starkt att jag glömt tid och rum och där mina vanliga tankar som cirkulerar till vardags i huvudet knappt har existerat. Inte för att jag har jobbiga tankar annars, men det blir mycket funderingar om saker i jobbet, middagsplaner, träningsupplägg och annat. Vi tänker ju nästan samma saker varje dag. Då tror jag det är väldigt nyttigt att någon gång ibland få ett annat fokus där nya synapser i huvudet får användas. Väldigt lärorikt och utvecklande.

Nu känner jag mig dock redo att börja komma tillbaka till vanliga livet igen. Jag har börjat jobba så smått, jag har börjat hitta in i träningsrutiner igen och möten i kalendern börjar bokas upp. Åh, älskar kraften som vibrerar i januari. Nystartskänslan. Att allt är möjligt. Vi kan inte påverka allt. Men vi kan vara närvarande i det vi gör och ta beslut som vi och de runt omkring oss mår bra av.

Idag har jag startat dagen med cykel HIIT och core på SATS Bromma. Nu blir det kaffe och frukost i köket innan dusch och jobb hemifrån. Så fantastisk start på dagen.

Kaffe - dagens första kopp är den godaste.

Kaffe – dagens första kopp är den godaste.

barn-familj

Inflytt i huset – välkommen hem till oss

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Nya huset! - jag känner mig redan hemma.

Nya huset! – jag känner mig redan hemma.

Pjuuuh. Det tar på krafterna att flytta in i ett nytt hus. Men vilken fantastisk resa det har varit. På bara några dagar är det en helt ny värld som har öppnat sig. Även om vi flyttar till ett område där jag inte har bott på 10-15 år känns det väldigt naturligt. Det är hemma. Även om vi fortfarande råkar säga hemma om lägenheten … men varje gång jag kommer in i huset. Åh, som jag älskar det.

Vi har hunnit mycket längre med uppackning och inflytt på bara några få dagar än jag trodde att vi skulle göra. Så fort jag är hemma packar jag upp lådor och någon runda om dagen drar vi till Hornbach, IKEA, Elgiganten eller något annat ställe för att köpa sådant vi har missat. Jag älskar den här resan, det är superskoj att forma huset så som vi vill ha det och där hela familjen trivs.

Pizzabuffé - vi testade olika pizzerior i området och utvärderade.

Pizzabuffé – vi testade olika pizzerior i området och utvärderade.

Pizza och skål för nya huset!

Pizza och skål för nya huset!

Två nätter har vi sovit i nya huset – och så bra vi sover här. Lugnt och skönt. Barnen har hängt en hel del hemma hos mormor och morfar medan vi har fixat som mest, sådan lyx att de bara bor fem minuter bort med bil! – eller en kvarts promenad.

Hälften jobbar med inflytt - hälften passar på att leka.

Hälften jobbar med inflytt – hälften passar på att leka.

En sak som är viktig för oss är att flytten ska vara rolig. Samma kväll som vi flyttade in kom familj och ett par vänner förbi för pizza och för att skåla in huset. Men ordentlig inflyttningsfest, det blir till sommaren. Så vi kan köra poolparty samtidigt. Det är viktigt att inte bara jobba på, utan även stanna upp och fira, ta en kaffe och bara andas eller promenera en sväng i området. Jag ser fram emot mer av den varan närmsta veckorna när vi landar mer i vårt nya liv. För så smått börjar vardagliga sysslor smyga sig in. Jag har testat tvättstugan, använt diskmaskinen, sprungit i området, gått till centrum och tillbaks och vi har hunnit med att fira en födelsedag i huset. Idag fyller nämligen Tilde 5 år!

Ribbstolen är på plats.

Ribbstolen är på plats.

Detta är ingen inredningsblogg, så jag kommer inte överösa er om detaljer om flytten, däremot kommer ni få följa vägen till vårt hemmagym och såklart kommer jag göra inslag i min vardag som jag tror kan intressera och inspirera, för att ge förslag hur man får ett lekfullt hem där det finns plats för rörelseglädje, men även avkoppling, stunder av ensamhet samt ytor för gemenskap.

Pannkaksrulle som frukost till födelsedagsbarnet.

Pannkaksrulle som frukost till födelsedagsbarnet.

Glad och sprallig 5-åring som precis fått nytt kök (ihopbyggt av min grymma kollega Fredrik).

Glad och sprallig 5-åring som precis fått nytt kök (ihopbyggt av min grymma kollega Fredrik).

Svenskarnas nyårslöften – så håller du dem

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Svenskarnas nyårslöften 2018 - så håller du dem

Svenskarnas nyårslöften 2018 – så håller du dem

Gott nytt år! Skålade du in det nya året med att sätta ett, eller flera, nyårslöften i natt? Du är inte ensam. Nyårslöften är en populär snackis i början av januari och det märks på bland annat gymmen att många för en nystart efter årsskiftet. Men att sätta ett nyårslöfte är en sak, hur gör du sedan för att faktiskt hålla löftet? Här är mina tankar och tips om svenskarnas nyårslöften.

Så sätter du ett hållbart nyårslöfte

Nu kanske du redan har satt ditt löfte, men det går alltid att revidera om du behöver för att du ska få störst chans att lyckas med det du verkligen vill på riktigt. Fundera över vad det är du vill, och varför. Det är lätt att säga ”jag vill börja träna”, ”jag vill gå ner/upp i vikt”, ”jag vill sluta röka”. Men gör löftet meningsfullt för dig. Då är ordet varför viktigt. Vad ska förändringen leda till? Hur kommer du att må när du nått ditt mål? Och är det ett mål att nå och sedan bocka av eller handlar det mer om en livsstilsförändring som ska vara hållbar och fungera resten av livet? Strunta i vad andra sätter för löften, välj ett löfte som du värdesätter och som du vet varför det är viktigt för dig att uppnå det.

Ta dig över tidigare hinder – och nya

Vad har tidigare hindrat dig från att nå ditt löfte? Innan du blickar framåt, släng ett öga i backspegeln och fundera över vilka hinder som har stått i vägen för dig tidigare. Hur ska du nu göra för att inte hamna i samma fälla igen? Identifiera tänkbara hinder och kom på lösningar hur du hanterar dem. Sedan kan det vara bra att vara inställd på att det kommer bli tufft stundtals och vägen är aldrig spikrak. Men skräms inte av det, har du siktet inställt på målet hittar du fram. Även om det blir en omväg så leder den ändå till målet.

Sätt delmål och gör en realistisk plan

Har du ett stort mål du vill uppnå, du kanske vill springa ett maraton men har idag bara sprungit 5 km i sträck? Bryt ner målet i mindre delmål och sätt gärna en plan för när du ska göra vad. Och är det realistiskt att du springer en mara om ett halvår när du bara har tid att träna två gånger i veckan och knappt har sprungit något innan? Gör en plan som fungerar för dig, och är maran målet kanske du kan flytta fram datumet för att springa loppet till nästa år och klara av först en mil och sedan en halvmara innan årets slut.

Ska det vara nyårslöfte – eller mål?

Jag brukar själv aldrig sätta nyårslöften. Istället sätter jag mål för året, saker jag vill uppnå. Detta för att ge mig själv en riktning och veta vad jag vill lägga mer tid på. Ibland när det är stressigt och vardagen bara rullar på är det lätt att glömma målen. Men jag skriver ofta upp dem på en synlig lapp och sätter vid mitt skrivbord hemma. Då ser jag dem nu och då och påminns, och tack vare att jag har uttalat dem högt, samt skrivit ner dem och funderat över varför jag vill att detta ska ske blir det oftast verklighet under året. Oavsett om du väljer att kalla det nyårslöfte eller mål, gör det som fungerar för dig och ger dig inspiration att komma närmare det du vill.

Gott nytt år!

halsa

Tävling: vinn startplatser till 3 olika lopp 2018

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Gott nytt år! För att fira in det nya året kommer här en nyårstävling som kan ge dig ett mål att sikta mot i sommar och höst. Vinn startplats till ASICS Stockholm High Five, STHLM Urban Trail eller Tjejmilen.

Jag älskar att springa lopp. Det ger mig ett bra mål att sikta mot, det är roligt att uppleva rörelseglädjen tillsammans med andra och den energi och kraft som finns runt ett välarrangerat evenemang håller i sig bra mycket längre än tiden det tar att komma i mål.

Jag har förmånen att på Marathongruppen få jobba med en mängd fantastiska lopp i Sverige och jag har valt ut tre lopp där jag nu tävlar ut startplatser till er. Kanske vill du återuppleva ett lopp du tidigare har kört, eller så vill du testa en ny utmaning. Man behöver inte springa maraton (om man inte vill), de lopp jag har valt ut här kan alla klara av med några löppass i ryggen.

ASICS Stockholm High Five

ASICS Stockholm High Five. En spännande nyhet 2018!

ASICS Stockholm High Five. En spännande nyhet 2018!

Spring 5 km i premiären av detta nystartade lopp som inviger ASICS Stockholm Marathon-helgen. ASICS Stockholm High Five är loppet för alla som vill känna på den sköna marastämningen. Oavsett om du ska springa maran dagen efter, om du kommer stå i publiken och heja fram maratonlöparna eller om du bara känner dig sugen på en kul aktivitet en fredagkväll.

STHLM Urban Trail

STHLM Urban Trail. Spring in i spännande byggnader.

STHLM Urban Trail. Spring in i spännande byggnader.

Den 12 augusti 2018 är det dags för andra upplagan av STHLM Urban Trail, en unik löparupplevelse mitt i city som skapade succé bland löpare och i sociala medier första året. Evenemanget startar och har målgång på en av Stockholms vackraste platser. Banan är cirka 10 kilometer och tar dig genom stadens gator, gränder och trappor. Du springer inte bara förbi, utan in i och igenom ett gäng kända och okända byggnader. Så här såg det ut när jag sprang STHLM Urban Trail förra året.

Tjejmilen

Tjejmilen - en fantastisk tjejfest.

Tjejmilen – en fantastisk tjejfest.

Den 1 september 2018 är det dags för Tjejmilen – Sveriges största event bara för tjejer. För 35:e året i rad samlas tusentals tjejer i Stockholm för att springa 10 kilometer. Kom och upplev det mäktiga när hela Stockholm vibrerar av tjejkraft.

Tjejmilen är det första loppet jag sprang – för en väldans massa år sedan – och det är även ett lopp jag har återkommit till gång på gång som löpare. Och jag är inte ensam, runt 25 000 tjejer springer loppet.

För att tävla

Inne på min Facebooksida finns tre inlägg upplagda, ett för varje lopp. Välj det lopp du vill tävla om startplats till (går bra att tävla på alla) och kommentera det inlägget.

  • Skriv en motivering till varför du vill springa loppet och svara på frågan vad du mest ser fram emot träningsmässigt med 2018.
  • Senast den 7 januari behöver jag ditt svar, därefter utser jag tre vinnare.
  • Vinnarna meddelas via PM samt publiceras i tävlingstrådarna på Facebook.
traning

Träningssummering v 52 och träningsplanering v 1 – nytt år, nya möjligheter!

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Denna vecka har träningen inte riktigt gått enligt plan, vilket jag nästan var medveten om när jag satte schemat. Trots det valde jag att sätta ett kaxigt schema och ändå känna att det är okej om jag gör hälften. För jag vet ju varför det inte har gått som planerat, en husflytt har tagit upp mycket tid och det är inte varje vecka jag har fokus på sådant. Nu tar vi nya tag in i nya året. 

Träningssummering v 52

Mån – lunchcykel 45 min (check! kul att instruera full klass på juldagen)
Tis – distanspass (nix, blev vilodag och packande av flyttlådor när jag var hemma själv med barnen)
Ons – intervaller (check! lunchintervaller på löpband)
Tors – styrketräning (nix, valde lugn löpning utomhus istället, kort runda på 6 km)
Fre – morgonjogg följt av vardagsträning – en väldans massa flyttkartonger … dags att flytta in i hus! (nix, ingen löpning, men däremot mycket vardagsträning)
Lör – vilodag … med väldigt mycket flytt av flyttkartonger … dagen efter tillträde av huset
Sön – långpass

Känsla: Träningspeppen har varit rätt låg under veckan, troligen för att jag har haft så många andra tankar som har snurrat i huvudet. Vanligtvis löser en löprunda kaoset i huvudet, men det har varit en stor stress över inflytt i nya huset med allt som ska fixas in i det sista och inte ens träningen har hjälpt. Men även om jag inte känt lugnet efter träningspasset tror jag ändå den har hjälpt mot en del stress, för jag har ändå fått ny kraft, men rörelseglädjen har inte funnits där på samma sätt som vanligt.

Träningsplanering v 1

Mån – löpning
Tis – vilodag
Ons – styrketräning
Tors – intervaller
Fre – cykel 45 min
Lör – vilodag
Sön – långpass

halsa

Stilren löparryggsäck för transportlöpning – IAMRUNBOX

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Test den

Löparryggsäcken I am Runbox på ryggen.

Löparryggsäcken IAMRUNBOX på ryggen.

Jag har testat löparryggsäcken IAMRUNBOX. En löparryggsäck för den som vill ha ett torrt ombyte och dator med sig till jobbet efter skön löprunda.

En av de viktigaste nycklarna till att träningen blir av är att den är tillgänglig. Transportträning, att träna till eller från jobbet, är något jag ofta rekommenderar. Särskilt om man anser att man ”inte har tid” att träna. Transportera dig med kroppens kraft istället för att trängas i kommunala färdmedel eller sitta still i bilköer. Ofta tar det inte mycket längre tid än att åka kommunalt, och då får du träningen på köpet. Samt minskar risken för smitta då du inte behöver trängas med andra …

Utmaningen med transportträning

En av utmaningarna med transportträning är att få med sig de kläder och prylar man behöver till jobbet. Men tänker du till före kanske du inte behöver så mycket. Matlåda kan du ta med dig dagen innan, kanske även ett par extra fina vardagsskor att lämna vid skrivbordet, eller var du nu jobbar. Ofta finns det lösningar på utmaningarna.

En bra löparryggsäck

Något som är viktigt vid transportträning är en bra löparryggsäck. En som skiljer sig från de mer sportiga modellerna på marknaden är IAMRUNBOX. Ett svenskt märke som startade 2014. Med en hård, stilren låda på ryggen funkar det att springa med både dator och lättare överdrag.

I väskan finns det både plats för dator samt löparkläder för joggingturen hem efter jobbet.

I väskan finns det både plats för dator samt löparkläder för joggingturen hem efter jobbet.

Väskan finns i två storlekar, jag har IAMRUNBOX Pro som just har plats för dator, den mindre modellen är endast för kläder. Väskan är vattentät, och det finns även åtdragbara snören att fästa utanpå om man även vill få med en jacka på utsidan av väskan. Hur smidigt som helst.

Packa smart så ryms det mycket i väskan.

Packa smart så ryms det mycket i väskan.

Och hur fungerar då väskan att springa med? Den kan uppfattas som klumpig i designen, men den funkar bra att springa med. Visst känner jag att jag har en ryggsäck på ryggen, men den stör mig inte i löpningen och jag kan springa mina 7 km till eller från jobbet utan problem.

Med hjälp av ett platskort kan jag få hjälp med hur jag viker kläderna för att få plats med allt jag vill.

Med hjälp av ett platskort kan jag få hjälp med hur jag viker kläderna för att få plats med allt jag vill.

Summering 2017 – toppar, dalar och inflytt i nya huset

av Terese Alvén i kategorin Terese Alvén den

Summering 2017: det har varit ett roligt år, men också tufft på många sätt.

Summering 2017: det har varit ett roligt år, men också tufft på många sätt.

Jag tycker alltid att det är svårt att summera ett år. Kanske för att jag lätt blandar ihop när saker har skett, och jag har noll koll på datum. Men min känsla är att 2017 har varit ett år med tvära kast, med många toppar, men även en hel del kaos. Året slutar dock med ro, frågetecken har suddats ut och jag går nu in i 2018 med en stark, glad, känsla.

Privat

Förra nyår mådde jag inte så bra av olika anledningar, eller egentligen var det som tuffast 2016, och det var tufft att fira förra nyår, för jag var inte alls pepp på vad som skulle ske under året. Vi hade det turbulent på hemmaplan och det påverkade hela livet utan att gå in på några detaljer. Livet helt enkelt. Men vi red ut stormen och den jobbiga tid som jag tror att alla par går igenom någon gång eller fler och tillsammans är vi nu starkare som familj.

Fram mot sommaren började vi titta på hus och efter sommaren hittade vi drömhuset. Allt var frid och fröjd tills vi skulle sälja vår lägenhet och den blomstrande bostadsmarknaden helt plötsligt tvärstannade. Stressen över att få allt att flyta med inflytt av nya huset, ny förskola till Tilde, ny skola till Charles, nya fritidsaktiviteter, nya rutiner och så vidare … allt trissades såklart upp när lägenhetsförsäljningen drog ut på tiden. Men allt löser sig till slut. För det gör ju oftast det om man bara har lite is i magen och söker andra lösningar. Den planerade försäljningen blev istället att vi behåller lägenheten och hyr ut den. Visst vore det skönt att bara få allt avklarat, men det här blir ändå en bra lösning som passar oss, för att rea ut lägenheten, det är vi inte intresserade av. Vi vet att det är en toppenlägenhet att bo i.

Träning och hälsa

Mina stora händelser träningsmässigt 2017 var London Marathon, Tjejmilen i New York, Palma Halvmarathon, Ragnar Relay samt en massa roliga lopp på hemmaplan som jag sprang för jobbets räkning: STHLM Urban Trail, Stockholm Halvmarathon, The Music Run och STHLM Above/Below. Dessutom åkte jag och instruerade på två grymma träningsresor med Amelia och Tara till Kreta och Fuerteventura. Och såklart får jag inte glömma roliga klasser och föreläsningar jag har gjort runt om i Sverige.

Trots alla stora träningshändelser är det ändå min vardagsträning som skänkt mig störst tillfredsställelse och jag har aldrig tränat så mycket utomhus som under 2017. Detta är även något jag kommer att ta med mig in i 2018. Jag älskar att vara ute i friska luften och träna, oavsett om det är ute på landet eller om det är inne i stan.

Min hälsa har känts bra, lite för mycket stress i perioder och för lite sömn, men tack vare min träning och att jag är bra på att ta hand om mig själv har jag balanserat det bra. Jag har knappt haft några förkylningar. Däremot har kroppen protesterat lite i omgångar, i våras var det foten som sa ifrån, men efter några behandlingar blev den bra igen. Däremot är det något i ryggen som spökar till och från och det har gjort att jag har undvikit en del träningsövningar i gymmet som inte har fungerat för ryggen. Jobbar på att komma på vad som är felet med hjälp av idrottsmassage och någon behandling hos sjukgymnast vid behov.

Jobb

Efter att ha frilansat 100 procent i flera år, valde jag under våren 2017 att söka jobb när ett drömjobb utannonserades. Och jag fick jobbet! Så förutom att jobba med mina sociala kanaler, med träning och med frilansskrivande och föreläsningar, är jag numera även digital redaktör på Marathongruppen där jag får jobba med löparglädje i en mängd roliga löpevenemang för alla åldrar.

Jag trivs väldigt bra att ha kollegor, att ha ett helt gäng med sköna människor som tillsammans strävar åt samma håll. Det var något jag saknade som egenföretagare. Nu får jag det bästa från båda världar och jag älskar det.

Något jag däremot önskar mig mer av 2018 är skrivtid. Förra vintern skrev jag mycket på mitt romanprojekt som nu har blivit vilande, men när rutinerna har satt sig 2018 är min förhoppning att ge mig själv några timmars skrivande varje vecka. Jag saknar karaktärerna i min bok och vill fortsätta utveckla dem. Samtidigt har jag en massa tankar om en annan bok som jag längtar efter att sätta tänderna i … Vad jag än skriver – jag mår så bra av att få sitta och skriva i min ensamhet med en god kopp kaffe och lugnt runt omkring mig. I huset ska jag hitta en plats och en tid för detta. Kanske tidig lördag morgon samt någon kväll i veckan. Det gäller bara att planera in det och kommunicera med familjen så att de förstår att det är viktigt för mig.

Summering

2017 har varit ett utvecklande år och det har gjort att jag har lärt mig mycket om mig själv samt har fått mig att inse att jag orkar så mycket mer än vad jag tror. Dessutom har jag mycket roligt, spännande och lite pirriga saker att se fram emot 2018 vilket skapar en go känsla i kroppen. Bara det att vi flyttar in i ett hus och med allt nytt det tillför är intressant.

Det jag tar med mig in i 2018 som jag ska ge mer tid och energi till är:

+ forma en mysig miljö i nya huset tillsammans med min familj, ett hem där pulsen sänks, där vi mår bra men där det även finns rum för lek, träning och skoj tillsammans. Jag vill ha ett aktivt glatt hem!
+ under sommaren, spendera mer tid på sommarstället.
+ prioritera mer skrivtid.
+ bli bättre på att bjuda hem vänner och släkt på middagar, fika och häng, och ett och annat poolparty …!

Så 2018 – jag längtar efter dig!

test

Spring i skogen – våga lämna asfalten och testa traillöpning

av Terese Alvén i kategorin Test den

Löpning i Merrell Agility Peak Flex.

Löpning i Merrell Agility Peak Flex.

Jag har testat skon Agility Peak Flex från Merrell. Det är en dämpad sko med överdel i mesh, 6 mm drop i sulan ska vara en bra distans/trailsko. Tack vare den grova sulan funkar skon fint att springa med nu på vintern. Kanske inte när det är som allra halast ute, men här i Stockholmstrakten funkar den kanon att springa med. Både inne i stan, i parker och som på bilderna, runt Stora Skuggan. Både på asfaltsvägen och på stigar och över stenar inne i terrängen.

Löpning på blöt asfalt och på leriga skogsstigar.

Löpning på blöt asfalt och på leriga skogsstigar.

Det bästa med löpning är att det är flexibelt. Det går att springa varsomhelst, bara man har rätt utrustning. Bra skor är A och O för att kunna ta sig fram och springa skonsamt. Jag rekommenderar att gå till en affär och testa ut skor som passar just dina fötter, din springstil samt hur du har tänkt använda skorna. Är du som mig som springer rätt mycket är du troligen i behov av fler än ett par springskor. Jag varvar gärna mellan några olika par skor, sedan hänger vissa favoriter kvar i flera år (trots att de är alldeles för slitna) och andra byter jag ut oftare. Nu har jag turen att jag inte är så känslig för att testa olika löparskor eller märken. Men jag ser alltid till att springa in skorna med en kortare löprunda på några kilometer första gången. Jag har gjort misstaget att springa långt i ett par alldeles för hårda, och nya, skor. De skoskaven var inte att leka med …

Men med Merrells Agility Peak Flex hade jag inga problem. Skorna satt bra på fötterna och jag kunde obehindrat ta mig fram där jag ville springa.

Älskar att ha på mig utrustning som gör att jag kan röra mig som jag vill i naturen.

Älskar att ha på mig utrustning som gör att jag kan röra mig som jag vill i naturen.

Springa traillopp

Förresten – Vill du testa trail? Varför inte göra det under ett lopp? Testa STHLM Trail Run 5 maj. Ett terränglopp på 5, 10 eller 20 km ett stenkast från stan. Så ses vi där!

Trevligt med sällskap på löprundan.

Trevligt med sällskap på löprundan.