En av de häftigaste känslorna kan vara att våga utmana sig, att göra det kroppen vill utan att lägga någon värdering i det. Bara göra det som är skönt helt enkelt.
Även stela löparhöfter går att mjuka upp i en dans.
När våra resenärer här på Kreta efterfrågade mer dans var jag inte sen att ställa upp. Jag som älskar att dansa, men numera oftast enbart gör det hemma med barnen … men jag har ju ett förflutet som aerobicsinstruktör och nu måste jag säga att jag har blivit inspirerad att ta tag i koreografi-baserad träning igen.
Tack alla som ställde upp på spontandans.
Att få dansa med 180 Amelia- och Tara-resenärer i den sena eftermiddagssolen och varma vinden från havet var magiskt. Nästan lite ”sektvarning” och ”hallelujahmoment” som några resenärer kommenterade glatt efteråt. Och jag kan bara hålla med. Nu kommer alla gå och nynna på ”en värld full av liv” från Lejonkungen som var en av tre låtar vi dansade till. Vill du få ett smakprov på hur det såg ut? Spana in min instagram där det ligger en videosnutt.
Tennis är perfekt semesterträning. På många hotell finns banor, rackets och bollar att låna och det har jag utnyttjat här på Kreta. Dessutom är det socialt.
Rörelseglädje när den är som bäst.
Under träningsveckan har det i alla fal blivit två timmar tennis ihop med Maria, chefredaktör på Amelia. En timme i blåst med starka sidovindar vilket inte var helt lätt att parera, och en timme i strålande sol och så varmt att vi enbart spelade i sport-topp. Linnet åkte snabbt av i värmen.
Tennis utomhus är mer utmanande än inne. Men så härligt!
Sugen på något smarrigt till helgen? Provlaga detta recept på fisktacos och spana in Fazers nya Tunna Rotfruktsbröd.
Fazers nya tunnbröd med 1/3 grönt och mindre vetemjöl.
Jag älskar bröd i alla dess former, men extra bra tycker jag det är när det göms nyttigheter i bröden så att det går smidigt att smyga in mängden grönt i mina barns kost.
Nu lanserar Fazer ytterligare en unik innovation och i samarbete med dem har jag provlagat ett recept med fisktacos tillsammans med mina barn. Fazer Tunna Rotfruktsbröd är det första osötade tunnbrödet och innehåller 1/3 grönt och mindre vetemjöl. 33% Grönt. 100% Gott.
Perfekt för att ha som bas i en wrap eller rulle till lunch, fredagsmyset eller varför inte att lägga ner i picknickkorgen och dra på utflykt?!
Ingredienser till fisktacos.
Fisktacos
Ingredienser
Fazer Tunna Rotfruktsbröd
ca 400 g torskrygg
1 dl vetemjöl med lite salt och peppar
2 dl panko-ströbröd
1 majskolv
2 dl majonnäs
1 kruka koriander
Salsa
1 lime
1 hel mango
1 chili
2 mindre tomater
1 msk sesamfrön
Topping
Romansallad
Ruccola
Söt och god mango, en av mina favoritfrukter.
Kladdigt och roligt att hjälpa till med panering av fisk.
Gör så här:
Dela fisken i valfri storlek. Panera först i vetemjöl, sedan i vispat ägg och sist i panko. Gör de sista två stegen ytterligare en gång – så får du en bättre
panering. Stek fisken tills den fått en gyllenbrun yta (ca 3 minuter).
Hacka koriandern och vänd ner i majonnäsen. (Jag valde att ta hälften majonnäs och hälften kvarg för lite fräschare känsla.) Smaksätt med lime, salt och peppar.
Gör nu salsan genom att tärna mangon och tomaterna (skär ut kärnhuset). Hacka önskad mängd chili och strö sesamfrön i salsan. Blanda. Skär bort majskornen från stocken och fräs i en stekpanna med lite olja.
Lägg ut Fazer Tunna Rotfruktsbröd. Lägg på några salladsblad och fyll på med mangosalsa, fisk och sist koriandermajonnäs. Toppa med rostad majs, sesamfrön och ruccola.
Tripp, trapp, trull …
Klart man måste provsmaka – även mjölet!
Omdöme: brödet uppskattades av både oss vuxna och av barnen, och fisktacosen var enkel och rolig att tillaga, det blev galet gott. Hade jag fått detta på en mexikansk restaurang hade jag blivit överförtjust, och nu har vi lagat det hemma i vårt kök. Detta kommer vi definitivt att upprepa i sommar. Fräsch och smakrik mat. Och det bästa med taco-konceptet är att alla väljer själva vad de vill lägga i sitt bröd.
Nu är det bara att lägga på det man vill ha i sin wrap.
Tävlingstips!
Inne på Facebook har Fazer Sverige just nu en tävling där du kan tävla om en årsförbrukning av nya Fazer Tunna Rotfruktsbröd. In och tävla!
Jag lägger alltid på så mycket … men då kan man ta ett extra tunnbröd.
Viktig föreläsning om hälsa och ohälsa startade ringar på vattnet …
Jag dansar gärna innan jag ställer mig på scen, det får igång mig och skärper mitt fokus.
Jag älskar att hålla föreläsning och prata om sådant jag tycker är viktigt. Under veckan höll jag en timmes prat om vad som är hälsa och ohälsa med avstamp från min egen resa.
Dans som uppvärmning även inne på föreläsningen …
Publiken var fantastisk som bjöd på sig själva under det lilla dansnumret jag fick alla att genomföra i början … och jag är tacksam över de frågor och samtal som har följt dagarna efter föreläsningen. För fördelen med att hänga med samma gäng en hel vecka är att frågor kan dyka upp flera dagar efter själva föreläsningen. Och jag är glad när andra vågar fråga mig om sådant som kan upplevas tufft att prata om. Men vi är alla människor och det är starkt att lyfta sina svagheter. Då blir vi starkare i längden och inser hur vi kan lära oss av varandra. Och att våra svagheter egentligen kanske är våra styrkor … vi måste bara lära oss att se på dem med andra ögon.
Visst är det roligt att instruera sådana som redan är igång, som har hyfsad koll på allt. Men ännu roligare är det när jag får chansen att instruera och peppa någon som inte är lika van, som kliver utanför sin bekvämlighetszon och inser – det här var inte så krångligt?!
Löpskolning och löpteknik nere vid stranden.
I veckan under Amelias träningsresa på Kreta när jag höll i ett teknikpass för löpning var det runt 50 glada som ville vara med. Och när jag frågade hur många som var nybörjare på löpning räckte nästan hela gänget upp handen, även om det fanns några vana löpare i gruppen också. Men alltså wow! Det är modigt att ge sig på löpning och våga testa när man inte känner sig helt bekväm i situationen, när det kanske finns en farhåga om att sinka andra som är med. Jag fick många fundersamma frågor innan och är så glad att alla vågade vara med. För det går att lära sig springa smartare och genom att få några tekniktips blir löpningen lättare och roligare. Och det var ingen som sinkade någon annan, det fanns möjlighet att anpassa efter egen förmåga.
I grupp jobbade vi på att komma fram med tyngden i springriktningen, som att du åker segway, att hålla en stolt hållning med blicken bort i fjärran och att pendla med armarna fram och tillbaka.
Jag älskar när människor bjuder på sig själva, och det gjorde deltagarna på mitt pass där vi blandade träning med skratt, highfives och lek.
Dynamisk rörlighet.
För visst blir vi aldrig för gamla för att leka kull, köra stafetter och våga släppa fram barnet i oss. Det går definitivt att få upp pulsen och jobba effektivt samtidigt som man låter lusten styra.
Kull var en del av uppvärmningen.
Så roligt att se deltagarna här på vår träningsresa släppa loss. Snacka om att de gav massor av energi tillbaka till mig. Längtar redan efter nästa pass.
Tusen tack mitt fina resesällskap, vän och grymma fotograf Jane Haglund för härliga fotografier!
Mitt i intervallerna där de jobbade två och två.
Kom igen nu! Heja heja!
Roligt med stafett! / Jane (&) Haglund Photography, www.janehaglund.se
Jag sover mer här än vad jag gör hemma. Ändå är jag så trött när klockan ringer på morgonen. Då är det riktigt skönt att väcka kroppen med en lugn morgonjogg på några kilometer längst med stranden.
Härliga siluetter på några av morgonlöparna.
Själva stranden här vid vårt hotell på Kreta är stenig, där suger det rejält i musklerna när vi springer. Men efter ett par hundra meter kommer vi till en väg som löper utefter strandkanten, och den är optimal för morgonjogg. Idag var vi ett stort gäng som sprang eller promenerade 20 minuter bort för att sedan vända och springa samma väg tillbaka. Trots att solen inte är så stark på morgonen rann det om mig efter en stund. Min kropp har ännu inte riktigt vant sig vid värmen.
Efter en snabb dusch och ombyte av träningskläder var det gott med frukost utomhus. Senare idag håller jag klasser i löpteknik och ett roligt cirkelpass utomhus. Och så har jag bokat en tennisdejt! Riktigt rolig söndag med andra ord. Bra avslut på april.
Svettig och glad på väg tillbaka till hotellet och frukostbuffén.
Denna vecka kommer göra mig gott på alla sätt och vis. För efter en halv dag kan jag redan konstatera att det väntas god mat, härlig träning, sol och en massa fantastiska kvinnor att träna och umgås med.
Första löppasset i värmen!
Nu är min träningsresa med Amelia och Tara igång. Vi väntar fortfarande på halva gänget som anländer imorgon, och då blir vi 200 kvinnor i alla åldrar. Åh, ser så fram emot att ha en riktig träningsvecka med skratt och mingel. Älskar energin som sådana här resor ger.
Mitt hotellrums balkong. Härligt att vara i värmen!
Efter flyg och vacker bussfärd till hotellet har jag hunnit med en ”skaka ur kroppen efter flyget”-löptur på några kilometer. En bra och lagom intensiv mjukstart på veckan, särskilt som jag har varit förkyld ett par dagar. Nu mår jag dock bättre och imorgon ser jag fram emot att springa längre i de vackra omgivningarna.
Förutom löpningen har vi minglat med våra gäster och ätit fantastiskt god middag. Grekisk sallad och tzatziki. Mums!
På mingel och välkomstmöte med chefredaktör-Maria Sognefors och författaren Denise Rudberg.
Nu drar jag till värmen. Det är dags för energi, endorfiner och sol med 200 kvinnor. Jag är taggad för träningsresa!
Alla fina ledare under veckan. Ser ni mig?
Det känns som att jag nyss landade i Sverige efter mitt äventyr i London, och nu är det dags igen att dra ut i världen. Idag reser jag till Kreta för att medverka med löparklasser, cirkelträning och föreläsning på Amelias träningsresa. Ska bli så skoj! Blanda härlig träning med en massa coola kvinnor – hela 200 är anmälda – sol, tid med min vän Jane som följer med och jobb från någon skuggig skön plats i värmen.
Senast jag var iväg på träningsresa var i höstas när jag instruerade på Springtimes familjevecka. Då var det både föräldrar och barn i fokus, denna gång är det enbart vuxna. Vi hörs från solen!
Vad är det som är viktigt? På riktigt?! Ibland är det lätt att springa på i ekorrhjulet utan att uppskatta det man har eller kanske inte heller veta vart man är på väg. Kanske tänker man att det är sen som livet börjar (efter skolan, efter sommaren, efter jag har förändrat min kropp …). Men livet är nu.
Det finns många liknande citat, som att det är resan som är målet. Och jag håller med. Det är kanon att ha mål och saker man siktar mot att uppnå. Det ger en kraft och riktning. Men det är lika viktigt att faktiskt vara närvarande i nuet. Jag behöver påminna mig själv om det ibland, och kanske även du?
När det kommer till träning är det lätt att fastna vid siffror, tider, vikter man lyfter och antal träningspass man genomför. Men vad tränar du för egentligen? Det kanske inte gör dig lyckligare att springa en minut snabbare på milen. Eller så blir du det?
Jag har haft olika mål med min träning genom livet. Och det som funkar för mig, det är att tänka att jag tränar för livet. För att jag tycker om att röra på mig, för att jag älskar att ha en kropp som fungerar och orkar med det jag vill göra och för att träningen ger mig mängder av upplevelser, både fysiskt och mentalt. Som när jag springer ett maraton eller när jag har en rolig tennismatch med mina kompisar på klubben.
Det jag vill säga med detta är. Lev idag.
Hittade denna fina skylt på väg in i Lululemons butik i London. Den fick mig att stanna upp och reflektera.
