Inlägg av Terese Alvén

Den nya GPS-klockan Spartan Sport Wrist HR från Suunto mäter pulsen från handleden, har snygg design och över 80 sportlägen för att passa många. Jag har testat klockan.

Snyggt läge på klockan till vardags.

För Suunto är det lika viktigt med funktion som med design, och jag gillar deras klockor. Har tidigare testat deras Suunto Ambit 2 och nu har jag fått prova deras Spartan Sport Wrist HR. Det är en snygg klocka med över 80 sportlägen och är den mest tillförlitliga pulsklocka (om man jämför med pulsbälte) på marknaden tack vare att de valt att arbeta med Valencell som har gott renommé inom pulsmätning. Klockan finns i flera färger, svart, koboltblå och babyrosa. Det var inte svårt att välja vilken färg jag ville testa … nu har det dessutom släppts en vit variant med guld runt skärmen, så snygg!

Spartan Sport Wrist HR funkar för alla. Både för oss träningsnördar som tycker om att se en massa siffror och följa träningspasset och utvecklingen och för den som vill använda klockan under en söndagsjogg eller följa vardagsmotionen. Det finns över 80 sportlägen på klockan och du kan skräddarsy den precis som du vill.

Träning på landet.

Klockan är lättanvänd när man väl har förstått hur den fungerar och det finns både knappar och möjlighet att swipa på skärmen i färg. Dessutom är klockan kopplad till mobilen och den vibrerar samt visar vem som ringer eller mejlar mig när jag har mobilen i närheten. Stort plus är även den långa batteritiden, när träning sker med pulsmätning räcker den 12 timmar, så hela veckans träning, kanske till och med två veckors träning hinns med innan ny laddning.

Räknar steg på väg till fotbollsträning med Charles.

Några bra och roliga grejer med klockan och i appen Movescount som hör till är:

Optical Heart Rate
Ljusmätning ner i handleden mäter pulsen via tekniken från Valencell. Det gör att mätningen når upp till 89% av mätningen med pulsbälte vilket för närvarande är högst på marknaden.

Suunto Heatmaps
Springer du på ett nytt ställe? Genom Heatmaps kan du se hur andra har sprungit i området och du kan hitta nya spännande rundor. Skapar en härlig känsla av gemenskap.

Rekordlistor i ålderskategorier
Är du nyfiken på vilken nivå du ligger på i jämförelse med andra i din ålder? Du kan se hur du ligger till samt få tillgång till hur de som rankar bättre än dig tränar för att få tips på hur du kan förändra din träning.

Du kan välja mellan olika vyer och vilken information som är viktig för dig.

Betyg: Jag älskar klockan. Den är maffig på handleden, men jag tycker om stora klockor och designen på den gör att jag gärna använder den både till vardags och till träning. Skärmen som ser ut som en vanlig klocka med visare ger ett mer neutralt intryck även om hela klockan signalerar sportig livsstil. Jag ser fram emot att fortsätta träna med klockan under sommaren och träna intervaller och följa kompassen så att jag hittar på nya rutter runt om i Sverige under semestern.

Antal steg under jobb på Minimaran och Minsta Maran i söndags.

Hur firar du Sverige idag? För mig blir det mest i tanken. Men jag hoppas på en löprunda i vår vackra huvudstad senare idag.

Löpning vid vårt sommarställe när rapsfälten är som vackrast.

Dagen till ära bjuder jag på två bilder från förra helgen som ger mig svensk sommarkänsla deluxe. Idag har vi inga direkta planer på att fira Sveriges nationaldag mer än att vi skänker en tanke till det fantastiska landet som vi lever i. Istället blir det en ”ta det som det kommer”-dag för oss. Har lite att jobba undan, vill hinna med att umgås med barnen, vill ta en löprunda, behöver packa och vill hinna med en fika hos mina föräldrar. Imorgon drar nämligen jag och Glenn till New York!

Så himla skoj. Vi ska fira min födelsedag lite i efterskott – tack alla som gratulerade mig på min dag igår! – jag ska springa löpartävling i Central Park, vi ska äta gott, promenera, testa träning och shoppa. Och framför allt inspireras. För är det någon stad som är bra på att ge mig inspiration och energi är det New York. Ser fram emot roliga och späckade dagar.

Även barnen ville springa lite.

Jag och familjen har testat smoothies. Här är recept om du också vill testa.

Test av smoothies med familjen.

Smoothies är ett smidigt sätt att få i barnen en massa härliga bär, frukt och grönsaker. För mina barn är det oftast det enkla som är godast, som att mixa jordgubbar, banan och yoghurt. När jag själv mixar en drink blir de oftast gröna, med avokado, spenat, broccoli, mango och kokosvatten eller yoghurt i. Förra veckan fick jag hem nyponsoppa och blåbärssoppa att göra smoothies på. När jag var liten drack jag mycket blåbärssoppa, älskade det, men har nog aldrig haft det som bas när jag har mixat.

Smaken blir sötare än när det är frukt som används. I dessa recept är det dessutom riktig frukt i också, plus havregryn vilket gör de matigare.

Charles är ivrig att testa.

Smoothie med nypon

För 2 personer

5 dl nyponsoppa
1 dl fryst mango i bitar
1 dl havregryn

Mixa ingredienserna väl. Häll upp i glas och garnera med lite havregryn och mango.

Lite tveksamma till nya smaker, men intressant att testa och sätta betyg.

Smoothie med blåbär

För 2 personer

5 dl blåbärssoppa
1 banan
1 dl havregryn

Bryt bananen i bitar. Mixa ingredienserna till en smoothie. Häll upp i glas och garnera med havregryn.

Betyg: Jag tyckte bäst om blåbärssmoothien, men så har jag heller aldrig varit en nyponperson. Barnen var dock mer tveksamma. Charles kommentar på blåbärssmoothien var ”mellan”, Tilde tyckte om kombinationen av blåbär och banan, men Charles betyg på den med nypon var ”tummen ner”. Och jag håller med. Även om jag älskar mango blev den väldigt söt med kombinationen nyponsoppa/mango. Då mixar jag hellre vanlig mango med någon mer neutral vätskebas och havregryn.

Blåbärssmoothien fick bäst betyg.

Jag är imponerad av alla coola kids som sprang Minimaran och Minsta Maran i helgen. Och så tacksam att få träna tillsammans med mina barn.

Chiquitas uppblåsbara hinderbana var populär.

Det blev en söndag fylld av rörelseglädje. På Östermalms IP fanns det gott om hinderbanor och roliga utmaningar för barn i alla åldrar. Och som grädde på moset fick barnen springa lopp, något de har längtat efter hela helgen. Jag sprang tillsammans med Tilde Minsta Maran på 250 meter. Och en stund senare var det dags för Charles att springa en dryg kilometer i Stockholm Mini Marathon.

Är glad att få jobba en sådan här dag. Det var roligt att se mina barn uppleva tävlingsnerver och glädje och det var spännande att inspireras av andra barn när de sprang sina lopp. Det var allt från glädje till besvikelse och mersmak som syntes bland barnen. Träning väcker känslor, särskilt när kroppen är trött och man kanske inte kom först över mållinjen som många barn vill …

Charles sprang lika mycket i evenemangsområdet som på löparbanan.

Bauhaus hinderbana på Minimaran.

Tilde sprang sitt första lopp och jag var glad över att få springa med.

Charles peppade Tilde hela vägen.

Tilde drog ifrån mig på upploppet av Minsta Maran.

Medalj efter målgång till alla barn.

Syskonkärlek!

Dabb innan det var dags att ställa sig i startfältet för att springa Stockholm Mini Marathon.

Charles på upploppet inne på Stadion.

Vilken energi! Jag är så tacksam över det fantastiska jobb jag har där jag får vara med på ett hörn och bidra till att fler upplever rörelseglädje. ASICS Stockholm Marathon var en fantastisk upplevelse som jag fick uppleva på första parkett.

Glenn på väg in i Charles famn.

Igår cyklade jag runt omkring i hela Stockholm och fotade, filmade och peppade löpare. Ni kan följa det jag gjorde inne på ASICS Stockholm Marathons Facebook och Instagram. När startsignalen ljöd stod jag på ett podium mitt på banan och jag fick tårar i ögonen samtidigt som jag filmade LIVE på Facebook alla löpare som rusade förbi. Wow!

Charles kramar Glenn.

Resten av loppet rörde jag mig runt och lyckades även tajma Glenn på ett par ställen. Vid Odenplan fick jag sällskap av barnen och mina föräldrar. Så roligt att se barnens reaktioner när Glenn kom springande, och Tildes glada kommentar ”imorgon ska jag få springa”. Rörelse lockar till mer rörelse …

Tilde är så glad att se sin pappa.

Tilde och morfar.

Glenn tog sig runt med kramp på de flesta ställen. Jag är mäkta imponerad. Har aldrig sett honom så trött som efter målet. Hans träning har inte gått som planerat under våren eftersom en vad har gjort ont, att han ens tog sig igenom är häftigt. Starkt pannben.

Glada. och snabba, Johanna Salminen.

Bloggaren Kenth Svensson på Västerbron.

Jag var tvungen att panikladda mobiltelefonen mitt i allt …

Älskar att se all rörelseglädje!

STORT grattis alla som sprang. Blev så glad över att se många av er längst med banan! Nu längtar jag efter att anmäla mig till mitt nästa maraton … men redan på lördag får jag springa lopp, då springer jag NYRR Mini10K i New York.

Trött men nöjd make efter målgång …

Lugnet före löparfesten. Ut på gatorna och heja fram alla löpare om du inte springer själv.

Morgonpigg startade jag lördagen med en skön jogg inne i stan. Snart fylls gatorna av tusentals löpare under dagens fest i Stockholm. Men nu på morgonen, då får jag ha staden för mig själv. Lugnet före stormen.

Solen skiner och det verkar bli bra väder för alla löpare. Bättre än regnet de varnade för tidigare i veckan. Nu ska jag bege mig till startområdet och mässan. Därefter ska jag cykla runt och dokumentera ASICS Stockholm Marathon utifrån banan.

Vill du ha 10 tips inför maran idag – läs mina tips inne på Sportamore som har gjort en intervju med mig.

Ser fram emot en riktigt rolig dag! Är nästan lika pirrig som min man som ska springa loppet. Första gången han springer en mara utan att jag springer med. Spännande!

Löpning i Karlavägens allé.

Idag uppmärksammar jag World Eating Disorders Day. Och ger er specialpris på mina böcker.

Fin present till någon du bryr dig om.

Idag är det World Eating Disorders Day, en dag för att uppmärksamma ätstörningar och hur vi kan förebygga och hjälpa de som blir drabbade.

Jag har som ni vet skrivit två böcker i ämnet och dagen till ära får ni köpa dem till paketpris, båda böckerna för 175 kr + frakt (endast en bok 100 kr + frakt).

Läs mer om mina böcker här:

VIKTIG – från matmissbrukare till träningsförebild

En självbiografi om hur jag har gått från knubbig tonåring genom en allvarlig ätstörning till att bli frisk igen.

JÄTTEVIKTIG – att må bra efter en ätstörning

En bok med konkreta tips och tankesätt blandat med personliga upplevelser från mig och nio andra om hur man blir frisk från en ätstörning och hur man kan tänka i olika tuffa situationer som dyker upp i livet.

För att köpa: mejla mig din postadress och ditt telefonnummer och hur många böcker/vilka böcker du vill ha på terese@sparkibaken.se , märk mejlet ”BÖCKER”

Erbjudandet gäller endast idag, fredag 2 juni, 2017.

Yoga och hudvård. En härlig kombination tidigare i veckan när Philosophy bjöd in till event.

Glad och avslappnad. Älskar morgonträning – särskilt under bar himmel.

Nu när det är sommar vill jag vara utomhus och träna så mycket det bara går. Undantagsvis när jag instruerar cykelklasser eller spelar tennisträning, då är det inne som gäller (även om vi ibland får/kan spela ute på tennisen …). Tidigare i veckan fick jag njuta av ett fantastiskt yogapass under bar himmel.

Yoga på Urban Delis tak under blå himmel.

Hudvårdsmärket Philosophy som jag spanat på (och shoppat) många gånger i New York finns i Sverige och säljs exklusivt på Kicks. I samband med deras utökade lansering här i Sverige bjöd de in till morgonyoga uppe på Urban Delis tak. Jag älskar förpackningarna och de goda dofterna, ser fram emot att hitta nya favoriter i sortimentet. Tidigare har jag sprayat på mig parfymen Amazing Grace. Och hur gott tror in inte att Vanilla birthday cake doftar? Är också nyfiken på deras torrschampo som vunnit pris som en av de bästa produkterna att ha i gymväskan. Jo tack, jag är hooked på torrschampo!

Philosophy finns på Kicks.

Jag älskar trenden de senaste åren där allt fler av mina New York-favoriter kommer till Sverige. Om en vecka reser jag till staden igen, kanske får jag då några nya favoriter som så småningom blir tillgängliga här?

Min SATS-kollega Ari ledde passet.

Gårdagens regn i Stockholm påminde lite om vädret 2015 när jag sprang ASICS Stockholm Marathon. Även om det för två år sedan var mer regn, mer blåst, mer kyla. Men jag håller tummarna för fint löparväder till helgen. Då blir det fest!

ASICS Stockholm Marathon 2015. Foto: Konrad Karlsson

Jag gillar Facebooks påminnelser om sådant som hänt i dåtiden. Det är roligt att få blicka tillbaka på tidigare händelser, sånt jag har glömt och sånt som jag alltid kommer att minnas. Alla maraton jag har sprungit kommer jag nog alltid komma ihåg, i alla fall än så länge då de enbart är fem till antalet. Jag kommer däremot inte ihåg allt från loppen, men en övergripande känsla, vad det är för något som jag bar med mig därifrån.

Igår fick jag en påminnelse om att det var två år sedan jag sprang ASICS Stockholm Marathon i regn, blåst och kyla. Det var mitt andra maraton, och jag förbättrade mitt personbästa från 2009 när jag sprang loppet första gången med över trettio minuter. Men det glädjerus jag fick första gången infann sig inte. Det gjorde det däremot under mina tre nästföljande lopp: New York Marathon, Helsingborg Marathon och nu senast Virgin London Marathon. Det var dock inte loppets fel att jag inte kände något rus, det var mitt pressande av tid och vädret som spelade in …

På lördag är det dags för tusentals löpare att ställa sig på startlinjen igen och springa den klassiska tvåvarvsbanan i Stockholm för sista gången. Nästa år byter den skepnad! Är så sugen på att springa, men jobbar istället på loppet hela helgen. Så jag får äran att heja fram löpare, uppdatera sociala kanaler och smittas av energin från alla som springer. Ni som befinner er i Stockholm, visst kommer ni ut på gatorna och hejar på lördag? Det blir en riktig folkfest såklart!

Direkt efter målgång. Trött och glad över att vara i mål.

Det här kan vara den godaste müsli jag har smakat. Rödbeta och ingefära – ja, ni hör ju hur gott det låter.

När jag är utomlands älskar jag att gå omkring bland hyllorna i de lokala matvaruaffärerna. Det är spännande att se vad det finns för produkter och förpackningar. Särskilt roligt är det med ekologiska butiker eller små ställen där varorna verkligen känns handplockade.

När jag var i London och sprang maraton tidigare i våras shoppade jag allt från grönkålschips till kex med annorlunda smaksättning och nötblandningar. Dessutom kom jag hem med en förpackning müsli. Inte det smidigaste att packa ner i resväskan, men smaksättningen med rödbeta och ingefära kunde jag inte motstå. Och jag är inte besviken. Müslin är vackert rosa, krispig, smakrik och hälsosam. Håller tummarna att det är något som kommer till Sverige snart (eller om det finns här?). Har du vägarna förbi London – leta efter Primrose’s Kitchens Raw Beetroot & Ginger Muesli. Innehåller 22% rödbeta!

Raw Beetroot and Ginger Muesli.