Fredag och energin flödar! Eller?! Ut och träna så blir du troligen piggare.
Hopp innan morgonträning!
För en vecka sedan startade jag fredagen med ett hopp utanför Orange Theory Fitness. Idag däremot är jag på hemmaplan och då väntar cykling med mitt gäng på SATS Hötorget följt av tennisträning. Efter en dag på kontoret väntar grillkväll med mina kollegor. En väldigt härlig fredag med andra ord. Dessutom har jag så mycket energi från glädjen runt STHLM 10 igår att jag knappt kan hålla mig från att sticka iväg och träna.
Det är inte alltid jag studsar upp även om jag är morgonpigg. Men väl igång är träningen det bästa jag vet att starta dagen med.
Jag var otroligt seg när väckarklockan ringde idag. Men jag var inställd på att springa och visste att jag skulle bli glad när jag väl kom utanför dörren. Och mycket riktigt. De första stegen var tunga och även om det inte var de lättaste stegen så tog jag mig runt min 7 km-runda. Och nu känns det fantastiskt. Kroppen är pigg. Huvudet är med och jag ser fram emot en bra jobbdag. För visst är det så, även om jag älskar att träna är det inte alltid lätt att ge sig ut. Men eftersom jag vet hur träningen får mig att må får latheten stå tillbaka.
Efter en dag på kontoret väntar ikväll Stockholms hetaste mil, STHLM 10. Kanske någon av er som ska springa? Själv är jag på plats, kommer att cykla runt längst banan, och ska rapportera från eventet som förutom loppet innehåller en härlig after run med grill, lekar och häng. Så skoj!
Glass kommer i alla möjliga former och i New York testade jag en (för mig) ny variant – shaved ice cream.
Shaved ice cream på Snowdays.
Inne på Snowdays i New York testade jag shaved ice cream. En glass som från början såg ut som ett stort isblock men som i en maskin blev hyvlad ner i skålen. Sedan var det bara att toppa med någon av de många olika toppings som fanns. Amerikanarna är bra på att toppa sina glassar med allt från kakor till müsli, bär och godis.
Tillverkning av glassbeställningar.
Jag valde kokosglass och toppade med chocolate chips samt salt kolasås. Jag tog den minsta varianten, och som ni ser på bilden var det inte en liten portion glass. Om det är något jag inte förstår med USA är det varför de tror att större är bättre? När man går på bio är det enorma hinkar med popcorn och köper man glass får man så att det räcker till ett helt sällskap … jag gillar inte att slänga mat, men mitt sug var dämpat och tillfredsställt efter halva min glass.
De är bra på toppings i USA.
Den hyvlade glassen smälte i munnen och det blev en perfekt kombination med den salta såsen, de mörka chokladbitarna och den söta glassen. Så gott!
Central Park är ett populärt ställe både för New York-bor och turister. Och det är ett av mina favoritställen när jag behöver lugn och ro eller en stunds rörelseglädje.
Älskar att springa i Central Park.
Jag älskar Central Park. Hur parken är en oas för alla New York-bor som vill motionera utomhus eller bara få lugn och ro från stadens brus. Här pågår ständigt aktiviteter, allt från hundpromenader, powerwalks och löprundor till cykelturer, tennismatcher, qi gong och baseball. Superinspirerande!
Efter att ha sprungit mitt lopp i parken i lördags och tagit en lång promenad efter frukost på en parkbänk i söndags kunde jag inte hålla mig. Kroppen spratt av energi och lust att springa i parken, så sista morgonen blev det en varm 14-kilometers runda för mig. Helt underbart! Tyvärr fick jag inte sällskap då Glenn har ont i ena benet, men jag njöt i alla fall av min helt fantastiska morgon.
Idag firas World Meat Free Day. Ett bra tillfälle att välja en vegetarisk måltid och kanske testa något nytt recept?
Vegetarisk chili i New York.
World Meat Free Day är ett globalt initiativ som uppmuntrar världen att äta bättre för planeten genom att minska köttintaget, i år firas dagen för tredje gången. Och aldrig har det väl känts mer rätt att äta mer vegetariskt för att spara vår planet? Jag tycker inte att det är någon uppoffring att äta vegetariskt ofta, det är ofta smakrikt, gott och varierat. Med det sagt äter jag även fisk, skaldjur och kyckling samt mjölkprodukter … men jag tycker inte det behöver vara antingen eller. Allt handlar om mängd. Och i takt med att det blir allt enklare att äta vegetariskt då nya produkter ständigt nåt marknaden består mer och mer av min mat av sådant från växtriket.
Trött efter en dags promenerande.
Idag flyger vi hem till Sverige igen, men igår promenerade jag och Glenn på vackra High Line, åt världens godaste gelato samt en vegetarisk chili på Bubby’s. En riktigt vacker sista kväll som fyllde kroppen med energi.
Promenad på High Line.
Sportig turist … men så vill jag vara bekväm när vi går runt.
NYRR Mini10K, New Yorks Tjejmilen var ett hett och roligt lopp. Och nu har jag ytterligare en upplevelse i bagaget.
Strax innan start av Tjejmilen i New York, vackra Central Park.
NYRR Mini10K, även känt i svenska kretsar som New Yorks svar på Tjejmilen, var lika underbart som jag mindes det. Detta var tredje gången som jag sprang loppet i Central Park, denna gång tillsammans med 10 000 andra tjejer i alla åldrar. Och runt en tiondel är väl svenskar … det är otroligt många svenskar som springer loppet i alla fall. Riktigt härligt.
Ben och fötter redo för Mini 10K i New York.
Älskar mina maratonskor från ASICS – så snygga i kombination med de gula strumporna från CRAFT.
Jag startade ganska långt bak, hamnade i startgrupp I, så de första fem kilometrarna var trixiga, särskilt som en hel del gick ända från start och många sprang flera i bredd. Men men, jag tog mig framåt och njöt av den böljande vägen som gick nerför och uppför om vartannat. Kroppen kändes pigg och jag hamnade i ett bra flyt. Svetten rann och trots att starten gick klockan åtta på morgonen var det otroligt hett. När jag närmade mig mål ökade jag farten och de sista två hundra metrarna såg jag till att spurta för att sedan korsa mållinjen med armarna över huvudet. Tiden landade på 52:30 vilket jag är nöjd med. Var bra länge sedan jag sprang ett milslopp, har mest haft fokus på maror sista tiden. Nu var det roligt att testa ett kortare och intensivare lopp. Jag hoppas att jag snart får möjlighet att springa i New York igen. Och alla ni i Sverige, passa på att springa Tjejmilen i Stockholm 2 september. Jag kommer garanterat vara på plats och heja fram er.
Strax efter start.
Pigg mitt i loppet.
Löparoutfit: skor, topp och korta tights från Asics, kompressionsstrumpor Craft, klocka Suunto Spartan Wrist HR.
Ett par kilometer kvar till mål.
Svettig strax efter målgång.
Lite uppmjukning är aldrig fel.
Medaljen!
Glädjehopp efter loppet. I bakgrunden ser ni han som ansvarar för loppet.
Orange Theory Fitness är en kedja med träningsstudios som har fått stort genomslag i USA på bara några år. Typ lika hypat som Soul Cycle som jag tidigare har testat.
Pigg och glad innan träning.
Orange Theory Fitness är intervallträning i grupp och mycket av träningen sker på löpband, roddmaskiner samt styrkeövningar med hantlar, TRX-band och med kroppsvikten. Enligt deras koncept ska man komma upp i den orangea zonen när man tränar, helst 12 minuter eller mer under en timme. Det är en tuff zon, över 85% av max, och klarar man det kommer man enligt instruktörerna på plats få en ”after burn-effect” som varar upp mot 36 timmar. Vet inte hur väl det stämmer, och varför just 12 minuter skulle vara den gyllene regeln, men förstår att det är deras koncept. Det är ett sätt att få högintensiv träning och det vet vi ger effekt.
Orange Theory Fitness.
Väldigt orange lokal …
Inne i salen på Orange Theory Fitness.
Både jag och Glenn var helt slut efter träningen. Vi valde deras tidigaste klass med start 06:15 och det blev en tuff timme i deras ”tornado”-klass. En klass som jobbade med uthållighet och styrka i ett. Det är tufft att pressa sig till max, och det var flera gånger som jag tänkte att nu ger jag upp. Men lika fort som tanken kom, lika snabbt fick jag ny energi. Superskoj! Och jag hamnade till sist på 17 min i den orangea zonen. Tack vare pulssystemet hade alla koll på varandras zoner och instruktören var bra på att peppa oss att pressa på. Det var länge sedan som jag svettades så mycket som jag gjorde nu … ni ser på bilden nedan att hela jag glänser.
Älskar citaten som prydde väggarna.
Vill du testa något liknande kan jag tipsa om Build’n’burn på SATS. Det konceptet påminner väldigt mycket om Orange Theory Fitness.
Alla deltagares resultat. Vi jobbade i team även om det är individuell träning.
Det är lätt med vardagsmotion när man är i New York. Visst kan man åka taxi eller kommunala färdmedel. Men jag älskar att promenera i New York, det är då man upplever staden bäst.
Pjuuuh. Idag har vi promenerat från morgon till kväll, runt 30 000 steg enligt min klocka. Här går man verkligen utan att lägga märke till hur mycket man rör sig, det finns alltid något att titta på. Upp och ner längst med avenyer och kors och tvärs över gator. Jag älskar att gå i New York! Ett litet glädjehopp framför en rosa vägg blev det också. Och på väg hem till hotellrummet för att byta om till middag hoppade jag in på ett ställe och tog 10 minuter ryggmassage. Precis vad kroppen behövde just där och då.
Vi är framme i New York. Våra första timmar bestod av promenerande längst med gatorna och middag med godaste burgaren.
God burgare!
I New York finns de godaste burgarna enligt mig. Ett favoritställe är Black Shack. Det är relativt anonymt från gatan, men vi har ätit här förut och när vi gick förbi restaurangen på Lexington var det självklart för oss att äta här.
Black Shack.
Jag valde en kalkonburgare med cheddar, avokado, sås och grönsaker. Och självklart sötpotatispommes till det. Sedan delade vi även på en jordgubbsshake. Mums!
Nu har vi vaknat upp för vår första heldag, idag blir det fokus på shopping.
Hur ofta byter du tandkräm? Plockar du bara första bästa i munvårdshyllan eller gör du ett aktivt val? Nu testar jag tandkräm från Zendium.
Dags att testa tandkräm från Zendium.
Jag äter rätt många gånger om dagen. Det är frukost, lunch och middag, och det är mellanmål/kvällsmål två eller tre gånger om dagen. Lite beroende på hur aktiv jag är och hur hungrig jag blir. När jag tränar mycket mår jag bäst av att fylla på ofta istället för att äta stora portioner som håller mig mätt en halv dag. Detta vet jag att tandläkare tycker är mindre bra … det frestar på tänderna att äta ofta. Och småäta är väl det absolut sämsta för tänderna?
Men eftersom jag prioriterar att äta på detta sätt då det funkar för mig är jag också noga med min tandhälsa där självklart tandborstningen morgon och kväll är av stor vikt.
Spännande att testa ny tandkräm tycker Charles.
Hur noggrann är du när du väljer din tandkräm? Har du samma favorit du alltid kör med eller väljer du den som just nu råkar säljas till specialpris? Det är märkligt hur lättvindigt vi ibland tar på vissa val. Jag har haft tur och har tänder som har skött sig hyfsat bra genom åren, men det betyder inte att jag kan luta mig tillbaka och ta det lugnt. Nej, precis som kondition och annat som har med vår kropp att göra är vår munhälsa beroende av hur vi sköter våra dagliga rutiner varje dag hela livet. Något jag även försöker lära mina barn.
De goda bakterierna i munnen spelar en avgörande roll för att hålla munnen frisk och hälsosam. I ett samarbete med Zendium testar jag och min familj deras tandkrämer några veckor. Zendiums tandkräm ska boosta de goda bakterierna för att skapa ett naturligt skydd i munnen. Självklart följer jag upp med en utvärdering av vad vi tyckte om tandkrämen i slutet av testet.
