Inlägg från frukost

Jag vill inte starta min morgon med stress. Det kan verka som att jag har mycket för mig tidigt på dagen, men det som funkar för mig är att planera och att vakna i god tid.

Tre dagar i veckan instruerar jag morgonpass. Då ställer jag klockan så att jag hinner med att sitta ner tio minuter med min skål yoghurt och någon tidning att bläddra i. Detta är min egentid innan träning, jobb och familj får mitt fokus. Ett litet, men viktigt, andningshål för mig.

Resten av familjen sover och jag får en mjukstart på dagen. Dessa tio minuter gör mycket. Visst hade jag kunnat ställa klockan senare och äta något i farten på väg till gymmet. Kanske göra en smoothie som är mer lättsmält om man är ovan att äta tidigt på dagen. Men nej, för mig funkar min rutin bäst. Jag tror det är viktigt att vi alla lyssnar till vad just man själv mår bra av – i alla situationer – och inte gör något för att alla andra gör det.

Min yoghurt och kesella med Axa strawberry, skivad banan och kiwi gav mig en bra start innan min cykelklass.

I samarbete med Axa. Pssst- kom ihåg att använda #frågadietisten på Instagram och få tips på hur du kan maxa din frukost.

Älskar söndagar när jag får äta frukost i lugn och ro, vi inte har några tider att passa och jag får mysa med barnen. Jag känner mig löpsugen, men eftersom jag är hemma själv med barnen får jag vänta tills Glenn kommer hem i eftermiddag. Istället får jag ladda med bra frukost. Idag blev det nybryggt kaffe, surdegsbröd med ost och groddar, yoghurt med blåbär och Axa fruktmusli och sist men inte minst juice. I juicen hade jag idag apelsin, broccoli, mynta, ingefära och lime. Hur gott som helst!

I samarbete med Axa. #frågadietisten på Instagram.

Idag tinade jag blåbär och blandade ut i min yoghurt, sedan toppade jag med Axas blåbärsmüsli. Förutom att det var gott med alla blåbär känns det bra att ha gett min kropp lite mer antioxidanter. Tack för tipset Jennie. Ibland behöver jag bli påmind om sådant som jag egentligen vet om, men det är lätt att fastna i sina vanor.

Idag laddar jag för att leka med mina barn på förmiddagen, sedan ska jag gå och lyssna på några föreläsningar. Egentligen skulle jag ut till Globen och Super Saturday, men mina ben är inte riktigt sugna på träning då de är rätt stela av träningsvärk från Strong Mama i torsdags och löpningen igår kväll (berättar mer om det senare idag).

Just nu har AXA en kampanj där du också kan få hjälp med din frukost och få tips på förändringar. Om du lägger upp en frukostbild och taggar med #frågadietisten (obs – se till att ditt konto är öppet så att bilden syns) kommer AXA´s dietist att svara dig. Genom att tagga med #frågadietisten är du dessutom med och tävlar om en årsförbrukning av Axa´s nya müsli.

I samarbete med AXA.

Tilde och AXAs dietist Jennie Johansson vid vårt frukostbord tidigare i veckan.

AXA är ett varumärke som många sportiga känner till. De har bland annat en egen sports club och många produkter som passar bra in i ett aktivt liv. Nu har de precis ändrat receptet på fem av sina müslisorter tagit bort sockret, höjt fiberhalten, förstärkt smaken och fått produkten nyckelhålsmärkt.

Tidigare i veckan hade jag trevligt frukostbesök av Axa´s dietist Jennie Johansson. Jag fick visa hur min vardagsfrukost oftast ser ut, vi pratade om olika sätt att se på sin kost och hur man med små knep kan förändra rätt mycket. De vanligaste frågorna Jennie får är om viktminskning, men när det kommer till de atleter hon jobbar med är det många gånger snarare en fråga om att gå upp i vikt eller i alla fall få i sig tillräckligt med energi för att kunna prestera på max.

Jag äter ofta müsli med yoghurt och kesella blandat innan min morgonträning. Jennie tycker att jag även ska komplettera med bär för att få i mig antioxidanter. På sommaren har jag ofta i färska bär, men trots att jag har goda bär i frysen tar jag inte fram dem så ofta. Ska försöka göra det oftare, särskilt nu i förkylningstider.

Just nu har AXA en kampanj där du också kan få hjälp med din frukost. Om du lägger upp en frukostbild och taggar med #frågadietisten (obs – se till att ditt konto är öppet så att bilden syns) kommer AXA´s dietist att svara dig. Genom att tagga med #frågadietisten är du dessutom med och tävlar om en årsförbrukning av Axa´s nya müsli.

Vill du själv göra ett test och se om du får i dig tillräckligt kan du testa dina vanor här.

I samarbete med AXA.

Efter tre dagar i rad med tidiga morgonklasser (igår vickade jag på en cykelpulsklass på Sats Tule) var det väldigt skönt med sovmorgon och att få en lugn morgon med barnen. Fick till perfekt kokta ägg, gott kaffe och mackor. Tänkte svänga ihop en juice, men det får bli till mellanmål istället. Nu ska jag snart ut i regnet och lämna Charles på förskolan, sedan är det Strong mama för mig och Tilde.

Har fått hem fina höstkläder från Röhnisch.

Tidigare idag stod det träning på mitt schema. Först i form av min cykelklass på SATS Hötorget och några magövningar med fokus på de djupa musklerna, därefter en timme tennis. Jag var inne i ett härligt positivt flow idag. Cyklingen gick kanon, hade förutom de vanliga stammisarna några nybörjare och en trevlig bloggläsare på besök som cyklade för mig för första gången. Även tennisen gick riktigt bra. Det var en sådan dag där slagen känns lätta och bollen flyger som jag vill över banan. Älskar när det är så!

När jag kom hem ringde ett lyxigt bud från Arla på dörren. Perfekt att få frukosten hemkörd. Arla har även gjort en undersökning bland unga som visar att 22% av 16-23-åringarna hoppar över frukosten flera dagar i veckan. Själv fungerar jag inte utan frukost. Dagens godaste mål! – en rolig detalj i undersökningen är förresten att 22% av de unga någon gång har fotat sin frukost och delat i sociala medier. Och visst kan frukostbilder vara inspirerande – kanske kan vi få de som inte äter frukost idag att bli mer sugna och börja göra det genom att visa vad vi andra äter.

Frukost från Arla.

I onsdags var det jag som överraskade Glenn, och igår överraskade han mig! Strax efter det att jag kom hem blev jag ivägskickad på thaimassage. Därefter blev det AW på Miss Voon med några kompisar innan middag och övernattning på Hotell Stureplan. Hur mysigt som helst, även om jag var lite stressad först då jag hade en del jag kände att jag behövde göra. Men efter en stund kunde jag njuta av den underbara överraskningen som Glenn hade styrt upp.

Det var också tufft att vara ifrån Tilde en hel natt för första gången, men det gick bra. Nu blir det hotellfrukost innan jag ska hålla föreläsning.

Perfekt kokta ägg känns som en bra start denna lördag som innehåller barnkalas och Midnattsloppet. Ser fram emot att springa ikväll då jag just nu är inne i en härlig löparperiod och längtar till varje pass jag får till. Har som mål att slå den tid jag sprang på för två år sedan, och känns löpningen bra borde det gå.

Befinner ni er i Stockholm rekommenderar jag er att ta er till söder ikväll, det brukar vara härlig stämning både på och runt banan – en skön folkfest.

Enda nackdelen med att konventet börjar supertidigt på morgonen är att jag inte hinner med några härliga frukostar på café som jag älskar här i USA. Istället blir det en cappuccino och banan följt av någon proteinbar efter första klassen. Är varken sugen på muffins eller andra söta saker tidigt på morgonen som är alternativen på den Starbucks som finns på området.

Igår smaskade vi goda amerikanska pannkakor med jordgubbar och sirap på en diner. Idag blev det ett stramare frukostställe med en massa affärsmänniskor och en färgglad macaroons-disk. Jag valde en omelett med tofu, avokado, svarta bönor och en bagel med cream cheese. Gott med variation.

Nu ska vi åka och shoppa!