Att spela golf i Thailand är bra försäsongsträning inför svenska sommaren. Är så pepp på att spela golf på hemmaplan då jag på nytt fått blodad tand för sporten.
Soluppgång på golfbanan i Thailand.
Det börjar närma sig hemfärd ifrån Thailand. När jag skriver detta är det mindre än 48 h tills vi är beräknade att vara på svensk mark. Hade hoppats att komma hem till skönt vårväder, men har förstått att det snarare är fler minusgrader och snö som väntar i Stockholm. Snacka om kontraster mot här där temperaturen ligger stabilt runt 30 grader och där det har varit soligt varje dag. Men som jag har njutit. Det var väldigt skönt att åka iväg direkt efter allt det jobbiga. Att få byta perspektiv och få en paus. En av alla ingredienser jag har älskat under dessa två veckor är golfrundorna med min pappa medan mormor var snäll och hängde med Tilde. Fyra 18-hålsrundor hann vi få till under dessa veckor. Startade starkt med fem par och en väldigt stabil runda, även andra rundan blev med beröm godkänt, men de två sista … ja, då lägger jag helst fokus på att det i alla fall var fint väder, skönt att promenera och att umgås med pappa.
Pappa i det vackra morgonljuset.
Hade tänkt ta en paus med mitt golfspelande i sommar, men nu när mitt tillstånd har förändrats och årets planer har fått suddas ut och ersättas med annat, då tänker jag absolut spela en hel del golf. Fick rejäl mersmak efter mina 4 Thailandsrundor. Skönt att golfsäsongen i Sverige är på intåg, jag behöver inte vänta alltför många veckor innan det troligen fungerar att spela på hemmaplan.
Förresten – älskar min prickiga outfit från Daily Sports. Den har några år på nacken … är sugen på lite nyheter från deras nya kollektion som precis släppts. Vore perfekt för sommarens golfrundor!
Älskar att drämma till på de långa slagen, och älskar den prickiga toppen och kjolen från Daily Sports.
NYTT PODDAVSNITT: Vi behöver bli snällare mot oss själva och acceptera att vi alla har kroppar i förändring. Ålder, graviditeter, livssituation, sjukdomar … mycket påverkar. Du kommer aldrig bli nöjd med din kropp om du inte ändrar din inställning – och så klart skapar bra förutsättningar för att må bra i din kropp. Med vår poddsponsor Daily Sports tipsar vi om bästa kläderna för en kropp i rörelse samt pratar om hur du lär dig älska din kropp – om du inte redan gör det. #rörelseglädjepodden Finns där poddar finns (som Acast och Itunes).
NYTT PODDAVSNITT: #20 Kroppshets, kvinnokroppen i förändring och den viktiga mammarollen.
Kroppshets – och en kropp som lever livet!
Avsnitt 20 av Rörelseglädjepodden och mina och Annas inlägg i sociala medier är sponsrat av Daily Sports vilket är så skoj. Daily Sports är ett svenskt företag som gör både golfkläder och träningskläder för kvinnor. För dem är det viktigt att göra kläder som är anpassade till kvinnokroppen, man ska känna sig bekväm i kläderna och kunna utföra den sport eller träning som man vill. Och man ska inte behöva välja mellan att känna sig snygg i kläderna och att vara bekväm.
Min relation till Daily Sports går några år tillbaka. Jag har fått äran att vara modell i deras kataloger och visa upp träningskläder samt nu senast golfkläder, resultatet av det kommer upp först nästa höst. Jag har dessutom använt kläder från Daily Sports i flera år, främst på golfbanan där jag älskar deras Magic Pants och toppar med fina detaljer, men även i träningssammanhang. Jag har ett par blågula favorittights som jag har slitit på i flera år, kan inte riktigt släppa dem även om de nu börjar bli lite väl slitna. Och nu är det kul att få lyfta deras outdoorbyxor som jag typ har bott i hela hösten.
Men vi pratar inte bara om byxor i poddavsnittet – en lång diskussion är den om kroppshets, en kropp i förändring och hur viktigt det är att se på sig själv med snälla ögon. Nej, du behöver inte älska din kropp, det bästa kan vara att bara ha en kropp, utan att lägga allt för mycket fokus och värdering i den. Men som sagt, in och lyssna på detta viktiga avsnitt!
Fina detaljer på byxan Avoriaz från Daily Sports.
Outdoorbyxor från Daily Sports
Här ser du mig i Avoriaz friluftsbyxor. Tighta och superstretchiga friluftsbyxor, fritidsbyxor i normal passform som även går bra att använda som vandringsbyxor. En multifunktionell och stilsäker modell tillverkad i ett vind- och vattenavvisande-, stretchigt tyg. Lite tuffa också med sina benfickor med dragkedja. Pris ca: 1.199 kr.
På benen har Anna på sig Fliza friluftsbyxor, en ny varma byxa för alla slags utomhusaktiviteter. Byxan har en kvinnlig passform som är smidig och nätt, trots att de är fodrade. Tyget på benens framsida är dessutom vind- och vattenavvisande och knäna är formsydda för optimal rörelsefrihet. Supersköna och framför allt praktiska. Anna säger: ”Jag kommer använda dem både ute med barnen, vid min transportcykling och längdskidåkning framöver.” Pris ca 1.199 kr.
Kul med en kombination av lek, rörelse och häng.
Vi båda har på oss varsin Heat lättviktsjacka. En vind- och vattenavvisande lättviktsjacka i syntetdun med god andningsförmåga. Kikar du noga ser du ett diskret och snyggt mönster och praktisk resår runt ärmslut och jackans nederkant. Plus också för fickor med dragkedja. Pris ca: 1.499 kr.
Anna, Jonna och Junior i klätterställningen.
Under jackorna har vi varsin Gabby L/S tröja, en klassisk stickad tröja med struktur i olika mönster. Så tjock att du kan ha bara den eller ihop med en väst när det är ”halvkallt” ute. Pris ca: 899 kr. Jag har även en matchande Gabby Golfmössa med tofs. Den har en mjuk insida av fleece, perfekt för kallare dagar. Pris ca: 299 kr.
Älskar den ljusblå färgen i kombination med det grå.
Jag och Tilde.
Charles har hittat bästa utsiktsplatsen.
Se filmen som sprider rörelseglädje!
20% rabatt hos Daily Sports
Tillsammans med Daily Sports kan vi nu ge dig ett erbjudande om du vill handla julklappar till dig själv eller någon annan. Med koden ”rorelsegladje”, alltså som vår podd men utan prickar över ö och ä (versal i början eller inte spelar ingen roll) får du 20% rabatt på alla träningskläder och outdoorplagg på dailysports.se. Erbjudandet gäller fram till och med den 31 december 2018.
Löpning bland höstlöven. Älskar att springa på hösten!
Det har varit mycket löpning i bloggen i veckan. Och det fortsätter. För även om jag har rapporterat det mesta från förra helgen har jag mer roliga löparäventyr som väntar. Men även om jag älskar utmaningar och nya upplevelser kan den bästa träningen vara den som sker i vardagen. Igår torsdag njöt jag av en alldeles fantastisk 7 km lång runda i skogen vid jobbet. Perfekt för att få känna kroppen arbeta efter några timmar där hjärnan gick på högvarv framför datorn.
Att få se de vackra löven som just nu skiftar som allra bäst i färg, få känna den krispiga vinden i ansiktet, färdas upp och ner för stigar där det gäller att vara alert för att inte snava över en rot eller missbedöma en sten. I söndags när jag sprang i mål på Ragnar Relay var jag så trött, själva löparglädjen kändes långt borta. Men vips så är den tillbaka igen. Mitt i jobbveckan. Mitt i ett helt vanligt träningspass. Åh, så tacksam jag är över min kropp som älskar det här och som mår som allra bäst när den får vara aktiv.
Dagens snygga outfit i vackra höstfärger kommer från Daily Sports. Kul att nu få träna i kläderna jag modellade för förra hösten. Den som väntar på något gott …
Förresten. Jag sprang inte bara i skogen. Jag passade även på att göra några styrkeövningar när jag passerade några bänkar längs rundan. Kika in på min Facebook så ser ni mer!
Daily Sports Active hösten 2017, på bilden har jag på mig den mjukaste tröjan och ett par favorittights.
Förra hösten plåtade vi modebilder till Daily Sports – och äntligen kan jag visa dem för er. Och äntligen finns plaggen till försäljning! Här är tre av mina favoriter från höstens kollektion träningskläder:
Beauty Tank i snyggt blommönster och skön passform.
Fin passform på toppen från Daily Sports.
Dotty Tights med mönster som funkar lika fint till löprundan som till en skön promenad.
Jag och Malin mitt i löpsteget.
Mantra Cardigan är perfekt att dra på sig till och från träningspasset eller till en sportig vardagsstil.
Det här så här min förväntan av hösten är – varma färger och vackra krispiga dagar.
Veckans sista tävling innehåller ett färgsprakande paket som fyller på din träningsgarderob rejält. Vad sägs om att vinna åtta träningslinnen från Daily Sports! Förra året plåtades jag för Daily Sports katalog och webbilder. De har snygga och bekväma kläder för träning och jag är glad över att kunna tävla ut ett gäng träningstoppar i storlek M i dagens tävling.
Visst älskar vi snygga träningskläder?!
I paketet ligger hela åtta(!) toppar, perfekt för hela veckans träning … och kanske lite till. Plaggen är så fina att flera av dem lika gärna går att använda i en sportig vardagsstil.
Vinn ett paket med åtta träningslinnen från Daily Sports!
Golf hör till sommaren, men i år fick jag min senaste start någonsin …!
Årets först golf – i väldigt rosa stil.
Trogna läsare ni vet att jag brukar spela golf. Men i år har det inte blivit av då min lediga tid har ätits upp av annat jag har velat prioritera. Lite dåligt samvete har jag haft då vårt klubbmedlemskap står och tickar på trots att vi inte utnyttjar banan. Kan tänka mig att det är samma känsla som hos någon som köper ett gymkort och vill börja träna, så kommer man inte riktigt in i det och efter några veckor rinner det ut i sanden. Men avgiften fortsätter att dras.
Men nu så! Nu är i alla fall mina klubbor invigda för säsongen. Igår efter jobbet kom Glenn och hämtade mig och så åkte vi till vår klubb Viksjö GK där vi gick 12 hål. Tanken var att gå nio, men vi kände oss inte riktigt klara där, så det blev tre till innan vi avslutade kvällen med att åka hem på fika hos min bror med fru.
Och hur gick golfen? Ja, det gick väl ungefär som förväntat, lite upp och ner. Inledde med par på första hålet och sedan blev det en blandning. Spelade inte riktigt på handicap, men fick ändå 15 poäng på nio hål vilket jag var nöjd med. Nu kan det bara gå bättre.
Dagens övning är bra för många av oss. Börja gärna med en lättare vikt och öka sedan successivt när du hittat kontrollen.
Titta gärna upp mot vikten för att hitta kontroll.
En övning som jag ofta kör i gymmet är till för att jobba med stabiliteten runt axeln/skuldran. När jag började med övningen var jag väldigt instabil och jag hade svårt att hålla armen rak utan att ha kontroll. Men med övning blir man bättre, och snabbt märkte jag en skillnad. Förutom att jobba med stabiliteten tränas en hel del andra muskler när du håller kroppen spänd samt när du rör kroppen i sidled.
Ta en kettlebell, eller hantel, i ena handen och sträck armen upp mot taket. Ställ dig brett mellan fötterna och spänn kroppen. Fäll sedan överkroppen åt sidan och låt handen utan vikt glida längst med ena benet. Vänd sedan upp till rak kropp igen. Håll gärna blicken upp mot vikten för att se till att ha kontroll, och när du har hittat kontrollen kan du testa att titta rakt fram om du hellre vill det.
Startposition. Spänn hela kroppen och hitta kontrollen.
Fäll kroppen i sidled så långt du kommer med rak rygg. Vänd sedan upp igen.
Träna hemma enkelt. Antingen med hjälp av möbler eller investera i något roligt redskap. Här tränar jag två styrkeövningar och avslutar med en pulshöjande för att få med hela kroppen och både låta muskler och konditionen jobba.
Tryck upp höften, dra dig upp, knip ihop mellan skulderbladen och håll emot på vägen ner.
Träna 10-15 repetitioner per övning eller kör tidsintervaller, så många du hinner på 40 sekunder. Vilan blir den tid det tar att byta övning, sedan kör du på igen för att hålla uppe energin. Orkar du inte – ta en liten danspaus oavsett om du ligger eller står upp, se i videon. I denna sekvens tränar jag smala tricepspressar, rodd och snabba mountain climbers på Abilicas EqualizerBars. En rolig produkt som även är perfekt för träning med barnen, på Allt för hälsan använde jag redskapet på mitt cirkelpass tillsammans med familjer.
Spänn hela kroppen.
Spänn kroppen och jobba som en enhet ner mellan bockarna, böj armbågarna och sträck sedan på armarna igen för att komma upp till startpositionen.
Melodifestivalen 2017 är äntligen igång. Som jag och familjen har längtat. Vi älskar låtarna med puls i och tränar gärna till låtarna. Häng med och träna till Roadtrip med De vet du som jag misstänker kommer gå varm hemma hos de flesta barnfamiljer i sommar.
Hemmaträning är smidigt och enkelt.
Vabruari är här – något jag redan har fått känna på då denna vecka började med vabb. Och jag vet att jag är långt ifrån ensam. Men bara för att barnen är sjuka behöver du inte missa din träning. Denna månad bjuder jag därför på extra mycket inspiration till hemmaträning. Med en yogamatta kommer du långt, men här tipsar jag även om annan utrustning som kan piffa till träningen hemma extra mycket.
Har du inte det redskap jag tipsar om – det finns alternativ, var kreativ och välj en köksstol, soffbord eller fyllda PET-flaskor som kan agera vikt. På med träningsglasögonen och se dina val.
Charles mår rätt bra idag, mer att han är hemma ”en extra dag” från förskolan och han ville gärna hänga med en stund i min träning här hemma. Då fick det bli hans val – träning till nya favoriten Roadtrip av De vet du. Hela klippet ser du nedan, på med träningskläderna och följ med på höga knän, skridskohopp och upphopp.
… Eftersom Youtube tar bort vårt bakgrundsljud får du själv sätta igång låten hemma när du vill dansa loss. Upphovsrätten är tuff ibland, och vi som bara ville dansa och träna loss. Nåväl … kör hårt med din träning och ha roligt längst vägen!
I gymmet tränar jag gärna två eller tre övningar i rad innan jag vilar. Detta för att få mer puls och svett samt hinna med mer på kortare tid. Genom att träna olika muskelgrupper hinner kroppen ändå återhämta sig och ladda om.
Lyft upp mot taket och bromsa på vägen ner.
När jag tränar bänkpress varvar jag gärna med en övning där fokus ligger på magmuskulaturen. Jag håller i bänken och lyfter rumpan upp i luften med raka ben. Därefter håller jag emot på vägen ner. När ryggen ligger mot bänken sänker jag ner benen mot golvet utan att tappa kontakten med svanken mot bänken. Lyft sedan upp benen igen. Med böjda ben blir övningen lättare och med raka tuffare. Jobba med kontroll hela tiden.
Sänk benen kontrollerat ner mot golvet, tappar du ryggen har du gått för långt, stanna där du fortfarande har kontroll.
