traning

Maxa din träning

av Terese Alvén i kategorin Träning, Dagens övning den

I gymmet tränar jag gärna två eller tre övningar i rad innan jag vilar. Detta för att få mer puls och svett samt hinna med mer på kortare tid. Genom att träna olika muskelgrupper hinner kroppen ändå återhämta sig och ladda om.

Lyft upp mot taket och bromsa på vägen ner.

Lyft upp mot taket och bromsa på vägen ner.

När jag tränar bänkpress varvar jag gärna med en övning där fokus ligger på magmuskulaturen. Jag håller i bänken och lyfter rumpan upp i luften med raka ben. Därefter håller jag emot på vägen ner. När ryggen ligger mot bänken sänker jag ner benen mot golvet utan att tappa kontakten med svanken mot bänken. Lyft sedan upp benen igen. Med böjda ben blir övningen lättare och med raka tuffare. Jobba med kontroll hela tiden.

Sänk benen kontrollerat ner mot golvet, tappar du ryggen har du gått för långt, stanna där du fortfarande har kontroll.

Sänk benen kontrollerat ner mot golvet, tappar du ryggen har du gått för långt, stanna där du fortfarande har kontroll.


Roland

Har lyssnat på din bok. Den inspirerar mig för att jag har ett stört beteende till mat. Har dåligt samvete över om jag äter nåt onyttigt. Men boken gav mig ett lyft. Ska sluta väga mig. Tack

Terese Alvén

Tack, glad jag blir att du gillar min bok. Hoppas att du snart mår bättre, det är en resa att bli frisk men det är värt det! Ta en dag i taget, och sök hjälp om du behöver. Lycka till!

Kommentering är avstängd.