Dagens övning är bra för många av oss. Börja gärna med en lättare vikt och öka sedan successivt när du hittat kontrollen.
En övning som jag ofta kör i gymmet är till för att jobba med stabiliteten runt axeln/skuldran. När jag började med övningen var jag väldigt instabil och jag hade svårt att hålla armen rak utan att ha kontroll. Men med övning blir man bättre, och snabbt märkte jag en skillnad. Förutom att jobba med stabiliteten tränas en hel del andra muskler när du håller kroppen spänd samt när du rör kroppen i sidled.
Ta en kettlebell, eller hantel, i ena handen och sträck armen upp mot taket. Ställ dig brett mellan fötterna och spänn kroppen. Fäll sedan överkroppen åt sidan och låt handen utan vikt glida längst med ena benet. Vänd sedan upp till rak kropp igen. Håll gärna blicken upp mot vikten för att se till att ha kontroll, och när du har hittat kontrollen kan du testa att titta rakt fram om du hellre vill det.