Idla-flickor på svt igår kväll.
Jag sitter bänkad framför bröllopsprogrammen som visas varje kväll denna vecka. Tycker sådant är jättespännande och intressant. Igår så visades lite gymnastik i form av tre Idla-flickor som uppträdde. Måste säga att jag tyckte de var urgulliga. Det kändes lite som att kastas tillbaka till min barndom då mamma stod framför tv:n i en liknande dräkt och tränade till Susanne Lanefeldt.
Glenn in action.
Sissy Squat kan vara lite svårt att få till första gången, men efter några repetitioner brukar man få till tekniken. Är du osäker på om du gör rätt – fråga en instruktör på ditt gym som kan kolla på dig när du utför rörelsen.
Du tränar framsida lår (m. quadriceps femoris).
SISSY SQUAT
Gör så här:
– stå med fötterna höftbrett och ta stöd med ena handen mot exempelvis en vägg eller stol
– böj i knäna och sänk ner kroppen mot golvet samtidigt som du trycker rumpan framåt och uppåt för att behålla en rak linje från huvud till knän
– vänd tillbaka när det är 90 grader i knäna (eller om du känner att det stramar på lårens framsidor)
– upprepa.
Kom ihåg att knäna ska vara i samma riktning som tårna genom hela rörelsen.
Grattis Anna H, Hanna och Rebecca som har skrivit träningsminnena nedan! LdB-setet kommer hem till er inom kort.
Anna H:
”Mitt värsta träningsminne: för 6 mån sedan slog jag axeln ur led under en tennisträning. Det borde inte hända men det gjorde det. Maximal otur tydligen. Jag kämpar sedan dess med sjukgymnastik och att lita på axeln igen. Mitt mål är att återigen kunna spela tennis, innebandy o allt annat jag vill göra. Nu hoppas jag kunna lära mig vågsurfa i sommar. I höst hoppas jag att jag t o m kan spela tennis (lite försiktigt)!”
Hanna:
”Av någon anledning så har jag alltid hatat att springa, hade bestämt mig för att det inte alls var min grej helt enkelt, och var nöjd med det. Men när tjejerna på jobbet började prata om att anmäla ett lag till Vårruset så tyckte jag att hela konceptet verkade roligt, och 5 km måste man ju kunna ta sig igenom tänkte jag,så jag anmälde mig. Detta var några veckor innan loppet, så jag gav mig ut i spåret några gånger och upptäckte att jag faktiskt gillade att springa! Dagen för loppet kom och var jag jättepeppad! Och vilken upplevelse sen! Med nästan 20 000 andra tjejer så uppnådde jag mitt mål som var att springa hela rundan, och endorfin-kicken som följde var något helt otroligt! Det låter kanske inte som något särskilt imponerande, men för mig var det ENORMT! Nu finner jag mig själv ofta ute i löparspåret och varje gång följer ett underbart lyckorus, jag älskar det!Och redan nu räknar jag dagarna till nästa utmaning, tjejmilen.”
Rebecca:
”Ett träningsminne jag har som är en av de lyckligaste dagarna i mitt liv är ett danspass för ett par år sedan. Dans har alltid varit min passion men så drabbades jag av en kraftig ätstörning och tvingades sluta träna/dans för att överleva. Det var hemsk – jag har aldrig mått så dåligt och det tog många år att bli fri från dessa problem. Under min sjukdomstid saknade jag träningen något fruktansvärt, inte bara dansen utan även allt runt omkring. Så får jag reda på att min absoluta förebild/danstränare ska hålla en WorkShop i byn där jag bor. OCH JAG FICK GÅ! Känslan av att få träna en timme-dansa,var något av det underbaraste jag upplevt i hela mitt liv. Jag var så lycklig trots att jag tappat mycket. Men det spelade ingen roll, för just den timmen (och dagarna efter som jag levde på denna känslan och kicken) var jag kung. Jag har aldrig varit så lycklig i hela mitt liv. Den känslan är obeskrivlig. För det betydde så mycket för mig.”
Morgonyoga med Rexona förra måndagen.
Förra måndagen körde vi underbar yoga i Berzelii-park för bloggare. Idag är det dags för alla som vill vara med, bara man har anmält sig. Jag har vaknat tidigt (fast sent om jag räknar hur tidigt mina måndagsmorgnar brukar starta) och ska strax bege mig till Djurgården där morgonens yogapass ska hållas.
Är du sugen på att själv testa yogan hittar du några av tiderna här.
BodyPump följt av god middag.
Vilken härlig fredagskväll jag hade. Den började med att jag följde med min kompis på BodyPump. Det var flera veckor sedan jag sist tränade det och vilken skillnad det var. Jag anpassade och gjorde andra övningar istället för frivändningar, utfall och mage. Frivändningarna bytte jag till marklyft, utfallen till vadlyft och benböj och magen till lättare magövningar. Den största skillnaden sedan förra gången var att jag hade svårt att ta mig upp från stepbrädan efter de liggande övningarna. Haha. Men annars kändes allt okej.
Efter pumpen mötte vi upp ett par andra och gick till New Moon Mooncake på Luntmakargatan. Fantastisk mat! Hit kommer vi att gå igen. Det var i princip omöjligt att välja från menyn då allt lät supergott men vi blev alla nöjda med vår mat. Jag åt vietnamesiska vårrullar till förrätt och sedan skaldjur marinerade i något som gav riktigt god smak.
Nu är jag uppe tidigt då Glenn ska ut och spela golf och jag ska ut och hänga med mina föräldrar och släktingar. Ha en skön lördag så länge!
Piloxing kommer till Sats!
Yes! Fick precis bekräftat att piloxing kommer att finnas på Sats schema till hösten med start 30 augusti. Underbart! Nu blir det upp till bevis om träningsformen är lika kul utan Viveca som instruktör. Tur att vi har bra instruktörer på Sats.
(Andra nyheter blir bland annat SatsEnergy och Zumba.)
Viveca Jensen och jag.
Nu har jag tränat piloxing samt fått en pratstund med Viveca Jensen. Jag måste säga att jag älskade träningen. Under i princip hela passet hade jag ett stort leende på läpparna. Klassen flöt på från start till slut och blandade block med pilates, boxning och dans. Viveca har ett speciellt sätt att instruera där hon använder sina ögon på ett mycket bra sätt. Hon är peppande och fick lätt igång gruppen.
Får du chansen att testa piloxing tycker jag att du ska göra det. Bra och rolig konditionsträning med enkel och effektiv koreografi.
Viveca har designat en handske att använda under passet med en liten tyngd i. Här testar jag den.
Viveca har en lång bakgrund som dansare och driver idag en piloxingstudio i Los Angeles där hon instruerar både pilates och piloxing. Nu försöker hon sprida träningsformen vidare till andra.
I hennes klasser vill hon inspirera kvinnor (främst) till att känna sig starka och sexiga. Hon vill att vi ska tycka om oss själva och våga visa det.
Bild från Idrott & kunskaps hemsida.
Vill du läsa mer djupgående artiklar om idrott och träning kan jag tipsa om Idrott & kunskap. Här finns fullt av matnyttig information för alla oss sportnördar.
Piloxingens målgrupp känns rätt tydlig enligt reklambladet. Detta riktar sig främst till tjejer.
Förra veckan fick personalen på Sats testa piloxing (update: det var tydligen för personalen denna vecka, är lite förvirrad tydligen). Tyvärr hade jag ingen möjlighet att vara med då, men ikväll ska jag testa klassen. Piloxing är en blandning av pilates och boxning och är oerhört hett just nu. Piloxing är utvecklat av Viveca Jensen, en svenska som numera bor i USA.
Jag ser fram emot att testa klassen. Enligt min kompis som tränade piloxing i lördags är det rejält energifyllt utan några pauser. Blir klassen populär kanske vi får se den på schemat till hösten?
Piloxingens motto är ”sleek, sexy, powerful”. Låter intressant.
Dagens träningsoutfit.
Idag testade jag mina nya Boob-tights som jag shoppade på en utförsäljning för 50 kronor för ett par veckor sedan. Gravidbyxor som faktiskt fungerade riktigt bra i gymmet. Som vanligt hade jag ett långt Nike-linne när jag styrketränade och till och från Sats hade jag en överdragströja från Craft och en vindjacka från Nike.
Styrkan gick bra. Kanske ingen halleluja-upplevelse, men ett skönt pass för i stort sett hela kroppen fick jag till. Uppvärmning på cykel, latsdrag, rodd, benspark, benböj, höftlyft, baksida axel, biceps, triceps och avslutningsvis lång stretch.