Inlägg i kategorin Träning

På promenad i Åre.

Sista dagen på Workout Åre gick i stelhetens tecken. Athleticspasset tog musten ur mig helt och hållet, till och med så mycket att jag har anmält mig till en Athletics-kurs hos bodiesinmotion.se. Jag har inte varit så här förtjust i en träningsform sen jag ”fann” spinningen. Ska blir riktigt skoj att lära mig lite mer om funktionell träning, om Tess tillåter (Tess: klart att jag tillåter det :-)) så kommer det en sammanfattning om utbildningen.

Tillbaka till konventet. Tanken var att köra Bodyattack och kanske lite RPM men eftersom mina lår och framförallt rumpan sa ifrån så blev det en stilla promenad i fjällmiljö med min fru istället.

Men vad jag kunde se från sidan så var det tur att jag stod över för annars hade det blivit färdtjänst till jobbet imorse. Bodyattacken var nog annars något som skulle passa mig, mycket rörelse på fötterna men med enkla armrörelser. RPM är cykel och det har jag i alla fall hyfsad koll på.

Min sammanfattning av Workput Åre är 8 sparkar i baken av 10 möjliga. Hela konceptet är precis som jag tycker ett konvent ska vara. En otroligt seriös arrangörstab med Thomas i spetsen. Ett hotellkomplex som har i princip ALLT.

En massa trevliga träningsmänniskor även om jag tyckte att det var lite väl lite killar, kanske inget man ska klaga på som kille men det blir lite tråkigt när man är en av få utvalda klumpfotade deltagarna på dans- och zzzzzzzumba-klasserna.

Jag kan även tycka att konvent är det bästa stället att testa sånt man aldrig får för sig att göra på hemmaplan. Aldrig att jag skulle ha gått ner till Sats Hötorget och kört en zumbaklass, där känner ju folk igen en ;-).

Något som gör Åre extra speciellt förutom de bra instruktörerna och de roliga klasserna är den sköna naturen. Visst, vädret var inte det bästa men det fanns ändå möjlighet att njuta av den friska luften och man kunde hyra moutainbikes om man skulle vilja det.

Oavsett om vi instruerar nästa år så kommer jag och Tess med största säkerhet att åka tillbaka. Men då kommer vi inte vara 2 längre utan 3. Vår son kommer att dominera bebisfronten med ett par gulliga hörselkåpor.
 
Det har varit ett sant nöja att få förmedla mina tankar från Åre, har ni bara haft hälften så roligt som jag har så vet jag att ni haft det bra.

Tills nästa gång… Ha det bäst, over and out /Glenn

Snart är det dags att lämna Åre för denna gång. Det har verkligen varit en toppenhelg! Under veckan som följer kommer jag bjuda på fler videosnuttar och foton. Har en hel del härligt att visa. Här nedan ser ni Jose Nunez instruera Athletics, en funktionell styrkeklass där de använde sig av en pumpstång med vikter. I slutet av videon ser ni Glenn ligga på golvet och kämpa :-) Jag tror att Athletics var den klass som fick flest stön och flås av deltagarna. Det såg både roligt och jobbigt ut.

Glenn kör funktionell styrka.

Andra dagen var också den längsta dagen. Ändå hanns det bara med en klass utöver vår egen klass. Tanken var att köra båda Athletics med Jose Nunez och Bodycombat med Sussi Pe (hon med de sjuka vikterna under Bodypumpen) och Leon Hobro. Det var tanken men det blir ju sällan som man tror. 15 min in i försa passet så insåg jag att ska jag orka med vårt pass så måste jag hålla igen. Athletics är ett pass för funktionell träning. Mycket olika träningsmoment med lite vikt men mycket rörelse eller vad sägs som att göra marklyft som sen avslutas med att man kastar upp stången i luften för att sedan fånga upp den och bromsa ner fallet i ett nytt marklyft. Eller magövningen ”båten”, man sitter på rumpan med bena i luften och kastar en vikt mellan höger och vänster hand. Helt galet jobbigt.

Athletics var ett roligt, varierande men väldigt jobbigt pass. Bodycombaten fick tyvärr ge vika för att jag överhuvudtaget skulle komma upp på cykeln.

Sen vart det vår tur. Laddade till tänderna satte vi igång och när armarna for upp i luften vid målgången så kändes det jättebra. Efter det så blev det ytterligare ett besök in i badet, bara det var värt resan upp hit. Idag blir det nog lite lugnare, kanske ett besök på Bodyattacken eller så blir det en sväng in i badet, vi får se. Ha det bäst! /Glenn

Thomas innan start.

Första (halv)dagen är lagd till handlingarna. Hela konventet började med en Bodypump ledd av Sussi Pe, själva passet var egentligen som vilket annat pass men en sak som stod ut var instruktören och det hade inte med skånskan att göra utan de vikterna hon körde på, dra på trissor. I benlåten lastade hon på ofattliga 33(!!) kg det är ju nästan vad jag lägger på när jag kör egna knäböj, nästan i alla fall. Ruskigt imponerande. Sen var det dags för mig och Tess att skaka höfterna i Zumban eller Zuuuuuumba som jag envisades med att säga. Instruktören var Jenna Bostic från andra sidan pölen. Passet var riktigt roligt där jag säkert bara satte 1/3 av stegen men vad gör det, jag sprang ju inte på någon (mer än en gång). Något som var riktigt uppskattat för en kille med guldfiskminne var att man bytte rörelse ganska ofta och efter varje låt så var det nya rörelser. Jag hörde från lite aerobicsfolk att detta var ett minus men för en plattfot som mig var det väldigt uppskattat.

Sist ut på fredagen var arrangören själv, Thomas Berglöf, med sin midnattscykel. Har man inte upplevt hans pass så bör man göra det. Han ser riktgt bekväm ut där uppe och är väldigt drivande. Om man sedan lägger på en ljusshow som skulle platsa på vilken konsert som helst så blir det knappast sämre. Överraskningen på slutet var något jag inte skulle komma på i min vildaste fantasi men det är kanske därför jag inte arrangerar just konvent, svårt att tänka utanför boxen. Lördagen har börjat med frukost och nu ska det laddas inför dagens självklara höjdpunkt, mitt och Tess ”Move any mountain”-pass. Om ni frågar mig konventes höjdpunkt ;) Fridens på er. Kram /Glenn

Nu har jag och Glenn – min tillfälliga bloggkollega – testat Zumba. Ni kanske har sett reklamen för det på tv? Här är i alla fall ett kort klipp från dagens Zumbaklass med instruktören Jenna Bostic, influgen från Florida, på scen.

Jag tyckte klassen var skön med mycket rörelseglädje. Latinska rytmer, höfter, axlar och tempo genomsyrade klassen. Instruktören sa inte ett enda ord när låtarna var igång men det gick ändå bra att följa med – det tyckte till och med Glenn som nu går runt och säger ”zuuuumba” hela tiden.

Nöjd efter styrkepasset.

Riktigt nöjd efter kvällens styrkepass tillsammans med Glenn. Under träningen kände jag mig väldigt lättirriterad. Ungefär som att jag ville ta i men inte kunde i övningarna. Oerhört frustrerande. Nu känns det som tur är bättre och jag ska äta en smarrig sallad till middag. Är inne i en period i min graviditet då jag inte vill äta annat än frukostmat (gröt, yoghurt, mackor) och sallader. ”Ordentlig mat” funkar just nu inte alls.

Dagens styrkepass: uppvärmning på cykel, rodd, latsdrag, pullover, tricepspress, benböj, axellyft, drag mot hakan och baksida axel.

Hemmagymprylar från Smart Gym.

Inne på Smart Gym säljs prylar för att effektivisera hemmaträningen. Ett exempel är Jungle Gym. Enligt hemsidan så fäster du enkelt upp ditt Jungle Gym hemma och plockar lika enkelt ner det igen, vilket gör att du slipper ha det framme. Eftersom det är litet, flexibelt och lätt att sätta upp, till exempel i en dörr, och knappt inte tar någon plats alls är det också en perfekt resekamrat, både på semestern men också för dig som ofta sover på hotell.

Med Jungle Gym använder du din egen kroppstyngd för att utmana din styrka, balans, flexibilitet och stabilitet och är ett perfekt alternativ till både tunga vikter, maskiner och dyra gymkort.

Kanske värt att kolla in för dig som oftast tränar hemma? Själv har jag inte testat produkten, men efter att ha läst på deras hemsida tycker jag det låter intressant.

Härligt väder ute!

Solen utanför fönstret gör mig lycklig. Ännu lyckligare blir jag då jag strax ska iväg på en timmes massage. Vill passa på att slänga iväg en fråga till er. Sitter och planerar nya ”dagens övningar” till er och nu undrar jag om det är någon särskild övning du vill att jag ska förklara närmare?

Jag var färgglad på väg till yogan. Testade mina nya adidasskor.

Min yogakurs på Sats har än så länge vunnit stort över yogan jag var på igår. Det skulle vara fysisk yoga men det var alldeles för lugnt för min smak. Visst, det är bra att även träna lugnt – särskilt som gravid, men jag hade lättare att slappna av i kroppen och andas rätt under satsyogan.

Under avslappningen i slutet började tjejen bredvid mig att snarka och då hade jag ännu svårare att slappna av.

Men, men, man måste ju testa för att hitta rätt. Det är fyra gånger kvar på kursen och jag hoppas att jag ska börja uppskatta övningarna mer. Det kanske blir lite lättare nu när jag vet hur upplägget ser ut. Då behöver jag inte ha för stora förväntningar.

Träningens dag.

Göteborgsvarvet är på lördag för alla löparfrälsta som befinner sig på västkusten. Här i Stockholm är det träningens dag, och om inte jag hade varit uppbokad för att lyssna på en massa intressanta föreläsningar om webben – samt hålla en egen föreläsning, hade jag befunnit mig i Rålambshovsparken. En massa roliga aktiviteter tar plats där på lördag.