Glenn in action.
Sissy Squat kan vara lite svårt att få till första gången, men efter några repetitioner brukar man få till tekniken. Är du osäker på om du gör rätt – fråga en instruktör på ditt gym som kan kolla på dig när du utför rörelsen.
Du tränar framsida lår (m. quadriceps femoris).
SISSY SQUAT
Gör så här:
– stå med fötterna höftbrett och ta stöd med ena handen mot exempelvis en vägg eller stol
– böj i knäna och sänk ner kroppen mot golvet samtidigt som du trycker rumpan framåt och uppåt för att behålla en rak linje från huvud till knän
– vänd tillbaka när det är 90 grader i knäna (eller om du känner att det stramar på lårens framsidor)
– upprepa.
Kom ihåg att knäna ska vara i samma riktning som tårna genom hela rörelsen.