Asics bjöd igår in till en träningsträff med där bloggare och press fick testa höstens nyheter och köra ett roligt pass med fokus på löparstyrka tillsammans med PT:n Sanna Hed. … Läs mer

Asics nya träningssko fuzeX TR.

Asics bjöd igår in till en träningsträff med där bloggare och press fick testa höstens nyheter och köra ett roligt pass med fokus på löparstyrka tillsammans med PT:n Sanna Hed. Asics nya träningssko fuzeX TR var snygg och skön – en bra kombination när det kommer till träningsskor. Det var bra grepp under sulan, tålig överdel och en sko som är anpassad för träning i gym, men även utomhus och kortare löpning för uppvärmning eller pulstoppar under styrkepasset.

Att vara stark i löpning handlar om att ha en mängd färdigheter. Förutom bra flås är det viktigt med styrka, rörlighet och spänst för att orka nöta på kilometer efter kilometer utan att riskera skador eller ont i kroppen. Genom att jobba upp en stark och flexibel kropp ger du dig själv bästa förutsättningarna för att kunna springa och njuta av löpningen.

Löparstyrka.

Sprintposition där vi hämtade upp bollen från golvet och sträckte mot taket.

Sanna bjöd på ett pass där vi fick jobba i intervaller om fyra minuter vardera. Långa intervaller, men det handlade om att ta eget ansvar, att vila när man behövde för att sedan kunna göra ytterligare några repetitioner med bibehållen bra teknik. Börjar man slarva minskar effekten av övningen. Ett riktigt roligt pass, perfekt när man är en grupp med olika erfarenhet – här kan alla hitta sin nivå och utmana sig själv därifrån. Respektera ens begränsningar och jobba stegvis för att förbättra dem.

Asics Flagship Store – testa din löpteknik

Är du sugen på att förbättra din löpning, kanske kolla vilken status du har idag? Inne på Asics Flagship Store på Hamngatan har de ett häftigt labb där du kan få veta allt om din löpning. Under 2-3 timmar får du hjälp att analysera rörlighet, se hur dina fötter är uppbyggda, se din springteknik samt hur bra din syreupptagning är. Det kostar en del (2 500 kr), men jag är supersugen att testa. Alltid intressant att lära sig mer om sig själv samt veta vad man själv behöver jobba på för att bli ännu bättre i löpning.

… vill du inte betala kan du i alla fall göra ett kortare löptest på 15 minuter för att få se vilken typ av sko du behöver samt se hur du springer på bandet.

Rörlighet för bäckenet genom att gå kontrollerat över häckarna.

Knäböj med hopp för att få upp flåset.

Bra löparskor är viktigaste accessoaren när det är dags att springa, särskilt om det är längre lopp. Jag har testat många olika skor genom åren och vet vad mina fötter … Läs mer

Springa i mål!

Bra löparskor är viktigaste accessoaren när det är dags att springa, särskilt om det är längre lopp. Jag har testat många olika skor genom åren och vet vad mina fötter och min kropp mår bäst i. Till skillnad från de flesta fötter som pronerar så supinerar jag samt har höga fotvalv. Helst springer jag i skor med dämpning, kan springa i skor med mer barfotakänsla under kortare pass, men när jag springer långt är det dämpning som gäller. För mina skor funkar neutrala skor.

Till vardags varvar jag mellan olika skor, har 4-5 par som jag varvar mellan beroende på vad det är för väder, vilken terräng jag ska springa i och hur långt jag ska springa. Ett tips om man springer mycket är just att varva mellan olika skor. Då blir det inte heller så stor skillnad när ett par är redo att kasseras, då kan man köpa ett nytt par och varva med de andra mer insprungna skorna.

Helsingborg Marathon.

Mina tidigare maror har jag sprungit i Nike och Adidas. Till mitt lopp förra veckan blev det en sista minuten-lösning som visade sig vara perfekt. Mina gamla maraskor har jag slängt efter att de gått sönder bak i hälen. Åh, alltid tufft att slänga skor man har älskat att springa i. Som tur var fick jag möjlighet att testa nya Saucony ISO 2, en neutral sko med dämpning. Dagen innan loppet promenerade jag runt i skorna och allt kändes bra. Skorna var mjuka runt foten, jag hade gott om utrymme för tårna och ingenting skavde. Jag vågade ge mig på att använda dem under mitt maraton. Satte dock skoskavsplåster på mina hälar i förebyggande syfte – men det hade jag gjort oavsett skor utifall att … tejpade även mittentån på varje fot då det är lätt att nageln på tån bredvid river upp den.

Saucony Iso 2

Jag hade inga problem med skorna under loppet, fick inga skavsår och jag har nu hittat en ny favorit i skohyllan. Hade aldrig testat Sauconys skor tidigare, men nu har jag hittat en modell jag gärna springer många rundor med framöver.

Idag ska jag ut och springa en lugn runda – första löpningen efter mitt maraton. Lusten är stor, men jag ska ändå ta det lugnt, mer jogg än löpning. Låta kroppen mjukstarta lite.

Har du en favoritsko att springa i? Berätta gärna om dina fötter och tipsa andra!

Helsingborg Marathon bjöd på personbästa (!), nya insikter och makalös sightseeing. Lite som ett New York Marathon i miniformat. Härligt på sitt unika sätt. Men vi tar det från början. … Läs mer

Helsingborg Marathon bjöd på personbästa (!), nya insikter och makalös sightseeing. Lite som ett New York Marathon i miniformat. Härligt på sitt unika sätt. Men vi tar det från början. Här är min racerapport!

Överlycklig över att möta mitt supportergäng för första gången efter drygt 2 mil.

Pigg efter 200 meters löpning.

Jag var pigg, taggad till tusen och förväntansfull innan startsignalen gick klockan 10:00 lördagen 3 september 2016. Första milen söderut, ner mot vackra pittoreska Råå flöt på. Vägen var inte den roligaste att springa, det var flackt och vi sprang bara rakt fram längst en väg. Då var det bra att kroppen hade kraft, det var enkelt att springa på. Bara att göra. Jag visste att vackrare vyer väntade.

Helsingborg Marathon 2016

Nere i Råå njöt jag av att titta på fina hus och de söta båtarna i hamnen. Sedan började en slingrande bana tillbaka mot Helsingborg. Första milen sprang jag snabbare än beräknat, men tänkte att det håller så länge det håller. Hade inte någon plan vilken hastighet jag skulle hålla, även om jag slängde ett öga på TomTom-klockan till och från lät jag varje kilometer komma och bli som den ville. Även andra milen var för mig hyfsat snabb. (En utmaning för mig blir att våga trycka på mer när jag springer kortare lopp. Nu sprang jag milen på samma tid som jag springer ett millopp, och jag sprang halvmaran endast en minut långsammare än jag sprang Women’s Health halvmaraton i våras. Får bli mer intervaller och fartträning i vinter för att lära mig springa med högre hastighet.)

Efter två mil var vi åter inne i Helsingborg. Här började det också bli segt. Trots att jag drack rikligt vid vätskekontrollerna var jag törstig, och det är inte kul att springa och längta efter vatten. Dessutom bidrog det till att vaderna nästan började krampa. Det är dumt att slarva med vätska när man springer långt, redan vid några få procents vätskeförlust minskar prestationsförmågan. De två sista milen sprang jag med krampkänningar i vaderna, det var det enda som gjorde ont i övrigt mådde kroppen toppen. Jag fyllde på med nötter, en halv banan, lite sportdryck och några energigodisar längst med vägen och jag unnade mig några meters promenerade vid vätskekontrollerna. Men vad jag än gjorde kunde jag inte komma ifatt vätskeförlusten jag fick under Helsingborg Marathon. Lärdom till nästa långlopp – spring med vätskebälte och drick redan från första vätskekontrollen.

Pepp från Glenn – ikväll tröja från New York Marathon dagen till ära.

Vid tre mil började det ta stopp. Man brukar säga att det är här ett maraton börjar, och jag är beredd att hålla med. Jag sprang och gick om vartannat. Varje kilometer var en seger. Mitt huvud var inte riktigt med, när det var några kilometer kvar fick jag för mig att vi skulle springa 41 kilometer, så jag började räkna ner till det och glömde helt bort den sista kilometern … men det kanske bara var huvudet som ville ge mig kraft att orka, för när jag kom på att ett maraton är dryga 42 kilometer var det inte alls långt kvar. Det var bara att njuta av den bästa delen av banan. Sträckan vid vattnet mot mål.

SIsta raksträckan. Mina supportrar Björn och Fiona står och hejar.

Och när målet närmade sig. Vilken känsla! Jag ökade tempot sista 200 metrarna och med några meter kvar till mål drog jag upp armarna i luften och kände mig som en vinnare när jag korsade mållinjen på 4:06:22, nästan exakt en minut snabbare än mitt resultat på Stockholm Marathon förra året – så personbästa! Det är jag väldigt nöjd med.

This is my fight song! Kolla in videoklippet från loppet på min Instagram.

The winner takes it all

Det bästa av allt. Jag mådde toppen efter Helsingborg Marathon. De två senaste marorna jag har sprungit har jag mått illa och knappt kunnat äta efteråt. Nu var jag bara glad, visst var jag stel när jag suttit stilla en stund, men i övrigt inga problem. Jag kunde promenera utan problem, jag kunde äta och jag orkade vara vaken ända till kvällen. Natten efter loppet däremot – inte roligt. Jag som nästan aldrig har sömnproblem vaknade konstant, låg och slängde mig i sängen och kom inte till ro. Tror kroppen var fullt upptagen med att återhämta sig och jag kände träningen i kroppen. Har generellt svårt att somna om jag tränar på kvällen, och det var den känslan jag hade nu men några gånger värre. Men, det är helt okej. Är tacksam att kroppen mår bra i övrigt och att löparsuget finns kvar. Jag riktigt längtar efter nästa löppass! Det får dock dröja några dagar … även om jag mentalt vill springa mår kroppen bra av vila efter en sådan här utmaning. Lugna promenader på golfbanan tror jag dock den mår bra av. Då hålls blodcirkulationen igång men på en snäll nivå.

Mitt mål var att må bra under och efter Helsingborg Marathon – och jag nådde mitt mål. Visst är det fruktansvärt jobbigt vissa partier och hjärnan försöker konstant få mig att bryta. Men när man övervinner det. Den känslan! Att vara starkare än vad man tror. Och när jag ser bilderna från loppet, ser glädjen i mina ögon och kroppen som steg för steg tar sig framåt – då blir jag lycklig. Ett maraton är en upplevelse jag bär med mig länge. Den ger lust och energi och MERSMAK.

Nu har jag sprungit fyra maraton. Näst på tur – London Marathon 2017!

Vinnare! I alla fall i mitt eget lopp. Ett maraton handlar för de flesta om att tävla mot sig själv.

Jag är i extas! Vilket lopp Helsingborg maraton 2016 var. Som väntat fyllt av en massa känslor som sträcker sig över hela spannet från underbart till fruktansvärt, ni som följer … Läs mer

Peppad innan start av Helsingborg marathon.

Jag är i extas! Vilket lopp Helsingborg maraton 2016 var. Som väntat fyllt av en massa känslor som sträcker sig över hela spannet från underbart till fruktansvärt, ni som följer mig på Instagram har redan sett min video efter målgång. Hela marahistorien får ni när jag kommer hem till Stockholm och kan komplettera med alla bilder som mina supportrar knäppte längst vägen. I detta inlägg vill jag istället tacka för all pepp. När man springer ett mara, ett millopp eller vad man nu har för stor utmaning är hejarop längst vägen otroligt viktigt. Det bär en framåt under de partier som är tuffa. För tufft blir det om man tar i. Men tack vare en okänd familj som står utanför sitt hus och med värme i blicken säger ”heja heja” får man energi att orka ytterligare några steg.

Tack alla i Helsingborg. Så härligt att få springa genom 21 stadsdelar, få fin sightseeing och värme längst vägen. Extra tack till mina egna supportrar Glenn, min farbror Björn och hans fru Fiona. Det var underbart att se er med jämna mellanrum sista halvan av loppet – så fin skylt ni hade fixat! Jag vill även rikta ett stort tack till Pernilla som jag träffade i New York förra året när vi sprang New York Marathon, hon bor i Helsingborg och tillsammans med några från löpargruppen Pink Runners Helsingborg (tror jag de heter?) peppade hon på många ställen. Då hon sprang ett maraton förra veckan sprang hon inte igår.

Glenn överraskade med bokpaket och vackra blommor på hotellrummet.

Tack också till hälsobloggaren Anna Nystedt som jag fick en härlig kram av och en trevlig liten pratstund med innan start, fina bloggläsaren som bodde på samma hotell som mig och sprang sitt första maraton (hoppas det gick bra!) samt alla NI som har peppat i sociala medier.

Jag och Anna som jag träffat i bloggvärlden genom åren.

Sist men inte minst vill jag tacka min vän och bloggande kollega Anna Lissjanis. Vi har sprungit många löppass tillsammans i sommar, och hon skulle bilat ner med oss i fredags till loppet. Tyvärr så fick hon ta ett tufft beslut och ställa in loppet då hälsan går före. Men jag vill tacka för all uppladdning inför, jag saknade dig här nere men tycker att du gjorde helt rätt som hoppade av. Även om det är underbart att springa maraton så är det inte allt. Det finns så mycket annat i livet som är viktigare.

En lång mararapport kommer nästa vecka!

Nu ska jag och Glenn fira med golf i dagarna två, vi passar på att göra detta till en långhelg och fira vår 7:e bröllopsdag samtidigt.

Jag kände mig som en vinnare efter målgång!

Det är raceday! Äntligen! Som jag har längtat. Ett Marathon består verkligen av en mängd olika känslor. Jag vet att det kommer göra ont. Vara jobbigt. Ta emot. Ändå – … Läs mer

Rosa löparoutfit till Helsingborg maraton.

Det är raceday! Äntligen! Som jag har längtat. Ett Marathon består verkligen av en mängd olika känslor. Jag vet att det kommer göra ont. Vara jobbigt. Ta emot. Ändå – det jag minns från mina tidigare lopp och det jag mest tänker på inför dagens utmaning är glädjen, gåshuden, euforin och den magiska känslan av att klara av mer än vad man tror om sig själv. Jag växer när jag springer maraton, lär mig om mig själv och kan ta med mig energi från loppet till andra delar av mitt liv.

Ja, ni hör ju. Jag är SÅ PEPP!

Just nu sitter jag på hotellrummet i Helsingborg, sippar på ett glas med resorb och ska strax gå ner till restaurangen för att ladda kroppen med en god frukost. Sedan går startskottet klockan 10:00. Ni får heja på mig och alla andra löpare som springer här i Helsingborg, i Stockholm, eller på andra ställen idag.

Löparoutfit på maraton

Min rosa outfit ger mig kraft, älskar snygga träningskläder och det är roligt, särskilt till tävlingar, att välja ut sina favoriter att springa i. Idag blir det tights, linne och tunn överdragströja från Daily Sports, kompressionsstrumpor från GoCoCo, plåsster från Compeed på hälarna för säkerhets skull, TomTom Spark-klocka för att hålla koll på tid och sträcka, rosa Chanel-nagellack målade jag igår – alltid kul att matcha, FlipBelt för min telefon och extra energi. Och sist men inte minst, på fötterna blir det en ny sko från Saucony som jag har gått in under veckan – Triumph Iso 2.

Uppladdning

Igår blev det en härlig bilresa till Helsingborg. Glenn var snäll och körde hela vägen, jag passade på att ta en tupplur och vi lyssnade på sommarpratare vi missat och Framgångspodden som intervjuade Frida Boisen. Inspirerande! När vi kom fram åkte vi till min farbror där det blev pizzauppladdning på min beställning. Så härligt. Nu har jag gjort det jag kan, nu är det bara att njuta av dagen och ta mig i mål.

Följ mig på Instagram (@teresealven) för snabbare uppdateringar under dagen. En racerapport kommer här i bloggen senare.

Pizzauppladdning.

Just nu kretsar många av mina tankar runt lördagens maraton, särskilt när jag tränar. Nu gäller det att hålla mig pigg och frisk, vill känna mig stark på startlinjen klockan … Läs mer

Just nu kretsar många av mina tankar runt lördagens maraton, särskilt när jag tränar. Nu gäller det att hålla mig pigg och frisk, vill känna mig stark på startlinjen klockan tio på lördag. Tidsmässigt gillar jag att springa en mara efter sommaren när det har funnits mycket tid till träning. I april när jag springer London Marathon krävs det mer viljestyrka för att hålla igång löpningen även över vintern, samtidigt kan ett lopp fungera som en bra morot att ge sig ut även dagar med dåligt väder. Som idag. Jag startade morgonen med en lugn jogg. En dryg halvtimme i ösregn (!) Det regnade inte så mycket när jag startade, då hade jag nog gått till gymmet och ett löpband istället, men det dröjde inte länge förrän det vräkte ner. Var blöt ända in till trosorna när jag kom hem. Men på ett konstigt sätt är det skönt ändå. Upplevelsen blir mer intensivt när vädret spelar stor roll i utomhusträningen. Är glad över att ha startat veckan med lugn jogg, och efteråt var den varma duschen grymt skön.

Resten av veckan innehåller lite mer träning än vad jag skulle säga är optimalt för en maratonvecka. Det blir så när man jobbar som instruktör och höstschemat drar igång samt att jag har egen tennisträning som jag inte vill skippa. Nåväl, jag vet vilka förutsättningar jag har och sätter också mitt mål därefter: att njuta under löpningen på lördag. Ingen tidspress. Inga skador.

Veckans träning:
mån – lugn morgonjogg
tis – cykelklass 45 min
ons – tennis, cykelklass intervall 30 min, core 30 min
tors – aktiv vardagsmotion med promenad, i övrigt vila
fre – cykelklass 45 min, tennis
lör – HELSINGBORG MARATHON!!!

Jag önskar att få ett lika underbart lopp med hallelujah-känsla som under New York Marathon 2015. Bilden nedan är taget några hundra meter från målgång.

New York Marathon 2015.

Gåshud över kroppen och armar som jag vill sträcka av glädje mot skyn. Jag har lätt för att leva mig in i olika tankar (kanske därför jag älskar att skriva … Läs mer

Gåshud över kroppen och armar som jag vill sträcka av glädje mot skyn. Jag har lätt för att leva mig in i olika tankar (kanske därför jag älskar att skriva …) och under dagens MAGISKA löppass tog mina tankar sig till kroppsliga uttryck av längtan inför nästa lördags Helsingborg Marathon. I mitt inre såg jag mig själv närma mig mållinjen. Havet och Danmark på min högra sida, de vackra husen längst vägen vid vattnet på min vänstra. Publiken. Stämningen. Energin. Glenn vid mållinjen. Min farbror. Hans fru. Och kanske någon av er läsare som är där och peppar?!

Ohhhhhhh! Jag längtar efter att få ta mig an mitt fjärde Marathon. Visst kommer det inte vara härligt i 4,2 mil, men just nu är det med lust jag ser fram emot nästa helg. En bra uppladdning för att orka och känna glädje inför utmaningen som är tuff både mentalt och fysiskt.

Redo för att springa maraton om en vecka. Snyggaste tightsen från Daily Sports matchar vattnet och himlen.

Sensommar/höst är lika med löpartävlingar. Just nu arrangeras många roliga lopp och i alla fall mitt Instagramflöde svämmar över av olika prestationer. Så inspirerande och skoj! Mitt stora löparmål denna … Läs mer

Sensommar/höst är lika med löpartävlingar. Just nu arrangeras många roliga lopp och i alla fall mitt Instagramflöde svämmar över av olika prestationer. Så inspirerande och skoj! Mitt stora löparmål denna höst är Helsingborg Maraton nästa lördag, 3 september. Annars brukar mina höstar bestå av Tjejmilen, Midnattsloppet och Hässelbyloppet. Det sistnämnda kanske jag anmäler mig till i sista stund, men jag vill springa maran innan jag tar ett beslut om jag är sugen på ett lopp en månad senare.

Igår sprang jag mitt sista långpass. Blev en härlig och väldigt varm runda tillsammans med min vän Anna som också ska springa loppet. Fördelen med att springa ihop är att det är lätt att välja ett prattempo och peppa varandra under rundan. När vi kom in på intressanta ämnen glömde vi nästan bort att vi sprang, det bara flöt på.

Nu med två veckor kvar blir det endast kortare löppass i kombination med mitt i övrigt aktiva liv. Min tennisträning drar igång denna vecka och nästa vecka startar höstschemat på SATS vilket innebär ytterligare ett par klasser för mig i veckan. Därför får jag verkligen se till att ta det lugnt i övrigt. Aktiv vila är bra sista tiden innan ett långt lopp. Mer hålla igång för att inte säcka ihop, men ändå så att det finns krafter att ta av under loppet.

Matmässigt gör jag inga direkta förändringar inför maran. Jag skärper till mig i vätskeintaget, är rätt dålig på att dricka vatten till vardags så det ska jag fokusera på för att ha bra vätskebalans. Dessutom ska jag äta extra mycket antioxidanter, en del rödbetor under maraveckan och kvällen innan loppet blir det pizza för mig. Något jag alltid springer bra på dagen efter.

Det handlar inte om att förändra för mycket sista tiden, mer förvalta det man har tränat fram under de senaste månaderna. Hitta suget och hornen i pannan för att ta sig runt banan. Jag ser fram emot att springa i vackra Helsingborg!

Mot Helsingborg Maraton med Anna Lissjanis och Terese Alvén.

Det var nästan en vecka sedan mitt senaste springpass. På sommaren består den mesta av min träning av just löpning, men till vardags får springpassen passas in i ett schema … Läs mer

Det var nästan en vecka sedan mitt senaste springpass. På sommaren består den mesta av min träning av just löpning, men till vardags får springpassen passas in i ett schema som även innehåller cykelklasser, tennis och styrka. En bra mix, och det gör att suget efter löpningen blir större när jag inte har möjlighet att springa lika ofta. Om några veckor – 3 september – springer jag Helsingborg Marathon, så jag vill ändå se till att prioritera löpningen. Idag startade jag därför dagen med en mils löpning på stadens gator. Det blev ett pass utan prestation, jag siktade varken på någon särskild tid eller hastighet, istället tog jag det lugnt och njöt av löpningen.

Jag är ambassadör för Daily Sports, om några veckor är det dags att plåta nästa hösts kollektion – kul!, och i veckan fick jag hem denna hösts kläder. Testsprang de snygga svartrosa kläderna idag. Funderar på att springa i dessa kläder under Helsingborg Marathon och då är det viktigt att provspringa plaggen innan. Att ge sig ut på 4,2 mil kräver sin förberedelse, och att använda utrustning man är van vid och trivs i är en viktig detalj. Du vill inte riskera att upptäcka någon söm som skaver eller ett plagg som är för litet eller stort och stör dig i din löpning. De bästa löparkläderna är de som bara ÄR, du behöver inte fundera över kläderna när du väl springer, de fyller sin funktion att underlätta löpningen, hålla det som ska hållas stilla på plats och ger en behaglig känsla.

Färgglada löparkläder under en ganska grå morgon.

När jag får hem ett par nya löparskor för att testa blir jag som ett barn på julafton, jag kan inte vänta tills jag får dra på mig skorna och … Läs mer

När jag får hem ett par nya löparskor för att testa blir jag som ett barn på julafton, jag kan inte vänta tills jag får dra på mig skorna och ge mig ut på en löprunda. Ett nytt träningsplagg eller ett par skor är en bra present till sig själv när man nått ett delmål i träningen eller för att ge sig själv en push att komma igång.

Men även om jag blir ivrig att testa nya skor är det smart att ta det lugnt. Ibland tar dock min iver över mitt förnuft. Att testa ett par nya skor på ett långpass utan att ha sprungit in dem på kortare sträckor först är ett riktigt rookiemisstag som jag ändå gjorde i veckan. Allt kändes bra till en början, de lätta Asics DynaFlyte-skorna satt bra på fötterna, gav fint med dämpning och gjorde sitt jobb. Men efter 8-9 kilometer började jag få skoskav. Först ignorerade jag det, sedan blev det värre. Jag stannade och snörade skorna tightare men till slut fick jag sluta springa, inse mitt misstag och gå sista kilometrarna hem. Så dumt då jag vet att skor kräver några kilometers löpning innan de är redo för längre sträckor.

Köpa nya springskor

Är du på jakt efter nya löparskor är mitt råd att testa ut vilken modell och märke som passar just dina fötter. I mitt jobb testar jag olika modeller och genom åren har jag hittat många olika skor som passar mig trots mina höga fotvalv och supinerade fötter. Andra är dock mer känsliga för ”rätt” skomodell, så springer du och tränar mycket, skaffa dig bra förutsättningar med rätt skor för dig. Är det något jag tycker det är värt att lägga några extra kronor på är det just skorna. Dina fötters välmående påverkar hela kroppen.

Nu ska jag låta skoskavet läka och sedan ge mig ut på kortare rundor med mina nya Asics. Ett vinnande koncept för mig är att varva mellan olika skor, har alltid två-tre par skor som jag väljer mellan när jag ger mig ut. Jag tror det är bra för fötterna med variation. Och när ett par blir tillräckligt slitet, då blir det inte så stor skillnad att byta ut ett par och välja på kortare rundor (lyssna vad du själv skriver Terese!) under invänjningen.