halsa

Inlägg i kategorin Löpning

halsa

Löpning vid vattnet

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

På strandpromenaden.

På strandpromenaden.

Vilken fantastisk morgon. Vaknade upp till ett soligt Gotland med massvis av spring i benen. Det var bara att ge sig ut ner på strandpromenaden och springa. Och som jag njöt. Det var en sådan härlig känsla att jag kommer leva på den resten av dagen.

Väl tillbaka hade våra kompisar fixat frukost som inkluderade svenska jordgubbar. Nu bär det av ner mot stranden!

Hur tänkte de när de la till här?

Hur tänkte de när de la till här?

halsa

Löpningsdejt

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Redo för löpning.

Redo för löpning.

Spöregn. Strålande sol. Regn. Sol. Det känns verkligen som att vädret har fått fnatt.

Jag hade en lunchdejtslöpning inbokad med Sofia idag och jag lyckades i alla fall undvika det värsta regnet (och åskan som mullrade). Totalt blev det för mig nästan 70 minuters jogg/löpning uppdelat i tre längre intervaller. Först småjoggade jag till Strandvägen. Där väntade jag på S samtidigt som jag gjorde några armhävningar. När hon dök upp blev det en tur fram och tillbaka vid Djurgårdsbrunnskanalen. Vi avslutade med några hundra meters promenerande för att S skulle slippa eftersvettningen på kontoret. När jag hade lämnat av henne utanför ett sushihak så joggade jag hemåt igen.

Kroppen var hyfsad pigg och det var otroligt skönt att springa. Efter en lunch med gårdagens rester och en svalkande dusch är jag nu fylld av ny energi för eftermiddagens jobb!

halsa

Ny bana för halvmarathon

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Stockholm halvmarathons nya bana.

Stockholm halvmarathons nya bana.

Jag har fortfarande inte bestämt mig för om jag ska springa Stockholm halvmarathon än. Är lite sugen, samtidigt är det helgen efter mitt och Glenns bröllop och bara några dagar innan vi drar till Italien, så det känns något stressigt med en stor löparfest mitt i allt.

Hmmm. Får fundera lite till. Jag kanske kan springa i en ”Just married”-tröja. Förresten så har tydligen springsträckan ändrats lite mot hur det brukar se ut för att trafiken lättare ska kunna flyta på. Bland annat springer man för första gången på Riksgatan som genomborrar Riksdagen. Fast för mig är alla sträckor nya då jag aldrig har sprungit Stockholm halvmarathon.

Jag blir ju sjukt laddad bara att skriva om loppet och inte blir suget mindre när jag har vilodag – snarare tvärtom. Skulle inte förvåna mig om jag har anmält mig själv innan dagen är slut.

Ska du springa?

halsa

Morgonlöpning

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Inspiration den

Bilden är från i måndags - orkade inte dra fram kameran i duggregnet.

Bilden är från i måndags - orkade inte dra fram kameran i duggregnet.

I duggregnet (som faktiskt var riktigt skönt) så startade jag dagen med sex kilometers löpning längst med stadens gator. Kroppen kändes mycket piggare än i måndags.

Efter löpningen unnade jag mig en lång stretch innan det blev dusch och frukost.

Idag är förresten en spännande dag. Jag ska nämligen på en introduktionsdag på Kattis & co där jag ska vikariera i sommar. Ska bli superskoj!

halsa

Två tredjedelar

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Rejält svettigt.

Rejält svettigt.

Jag var inte så duktig som jag hade bestämt mig för att vara. Jag nöjde mig med en timme istället för nittio minuter i Hagaparken. Jag känner att jag inte har sprungit långt eller på topp sedan maran. Förhoppningsvis blir det bättre snart. Har som mål att fokusera på just löpningen de närmaste veckorna. Längtar efter att få springa och känna att jag har starka och snabba ben. Just nu känns de mest tunga och trötta.

Den här veckan och nästa vecka instruerar jag fyra spinningklasser. Det är mindre än vad jag brukar och det öppnar upp för fler löpningsmöjligheter. Jag siktar på att denna vecka springa måndag (check på den!), onsdag och lördag.

Åh vad jag ville låna en hund!

Åh vad jag ville låna en hund!

halsa

Nu drar jag!

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Fördel med att själv styra över sin tid – det går att springa i eftermiddagssolen. Nu fyller jag vätskebältet och ger mig ut i gröngräset. Siktar på att springa i en och en halv timme. Hur långt det blir spelar mindre roll – det är tiden som är min guide idag.

halsa

Runner´s World

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Senaste Runner´s World.

Senaste Runner´s World.

När ska jag ha tid att lägga mig i solen och lusläsa senaste numret av Runner´s World? Trots att jag har haft den hemma ett par dagar så har jag än så länge inte ens öppnat den. Men samtidigt är det skönt att ha en härlig tidning att längta till. Den kanske åker fram på lördag efter golfen …

halsa

Jag vann!

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Golf den

Framme vid green.

Framme vid green. (Jag plockade ut två träklubbor då jag i alla fall bara använder drivern.)

För första gången i år så vann jag över Glenn i golf. Totalt fick jag ihop 33 poäng, så det var ingen toppenrunda, men det var underbart väder och det gick att spela utan överdragströja ända fram till halv tio (vilket var tiden som vi kom tillbaka till klubbhuset).

Skönast var Glenn när han råkade slå en boll rakt in i ett berg och när den studsade ut igen så gick bollen i två delar. :-)

Men nu är det en ny dag och tyvärr blir det ingen golf idag, men jag har i alla fall startat dagen med 40 minuters löpning, och det är ju inte fy skam. Det var jättehärligt. Efter en dusch och frukost känner jag mig nu som en ny människa.

traning

Gravidjogg

av Terese Alvén i kategorin Träning, Löpning den

Förra veckan så bjöd jag på några tips från Löplabbets Jörgen Lind. Här kommer ytterligare några tips som denna gång riktar sig till alla gravida som undrar om hur det fungerar att springa under graviditeten.

Jörgen Lind har, med input från en barnmorska på Mama Mia, sammanställt tips till dig som vill fortsätta att jogga under graviditeten.

Som kvinna bör du alltid tänka på:
+ Att det är viktigt att få ett bra stöd för bysten. Välj en sport bh som passar både storleken på brösten och omfånget runt bröstkorgen, för bästa passform och support.

Om du är gravid:
+ Det är inga problem att fortsätta löpträna under graviditeten om allt känns bra. En frisk mamma som tränar är bra för barnet!
+ Håll dig till jämna underlag. Eftersom kroppens leder är rörligare under graviditeten är det lättare att vricka sig.
+ Varva gärna löpningen med gång, det är skonsammare för dina leder.
+ Se till att pulsnivån hålls lägre än normalt.
+ Drick ordentligt – gravida får lättare vätskebrist vilket kan skada både dig och fostret.
+ Var lyhörd på kroppens signaler. Känns det obehagligt eller gör ont avbryt träningen omedelbart.
+ Även när barnet är fött kan du fortsätta enkelt med en babyjogger, en barnvagn med stora hjul och högt handtag byggd för att jogga med.

Så här säger barnmorskan:
+ Fysisk träning under graviditet är bra, men nivån på träning är mycket individuell.
+ För mammor som inte har tränat tidigare rekommenderas anpassad träning för gravida, så som gravidgympa, promenader, cykling eller simning.
+ Springer man eller löptränar i vanliga fall kan man ofta fortsätta, men var noga med att anpassa träningen och lyssna på kroppens signaler. Inga prestationer!  
+ I tidig graviditet kan många uppleva en obehagskänsla när livmodern växer. Då bör man hålla sig ifrån löpträning.
+ Löpträning under den senare delen av graviditeten är oftast inte att rekommendera.
+ Många gravida har besvär med bäckenuppluckring och måste då anpassa sina rörelser därefter.
+ Vissa graviditetskomplikationer gör att du inte får träna alls, så tala alltid med en barnmorska eller läkare först!

Gillar du denna typ av tips? Är det något som du vill se mer av i bloggen?