traning

Inlägg i kategorin Träning

traning

Nytt träningsredskap i trädgården!

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Nu är ”buren” på plats ute på sommarstället. I helgen har det hängts, klättrats och gungats av hela familjen i vår nyinstallerade Cage Trainer.

Hemma hänger jag ofta på vår ribbstol, nu har jag en härlig klätter- och träningsställning på landet med.

Hemma hänger jag ofta på vår ribbstol, nu har jag en härlig klätter- och träningsställning på landet med.

En av helgens höjdpunkter var när vi satte upp vår Cage Trainer ute på landet. Vi beställde den från Abilica redan i höstas, men så kom vintern i vägen och vi hann aldrig få upp den … nu däremot är den på plats. Och vilken tajming med vädret. I helgen har det blivit en hel del klättrande, hängande och tränande i ”buren” som vi kallar den.

Cage Trainer från Abilica - we love it!

Cage Trainer från Abilica – we love it!

Ett försök till en puss ...

Ett försök till en puss …

Som ni ser på bilderna hade barnen minst lika roligt som vi vuxna.

Ser fram emot mina styrkepass utomhus i sommar. Nästa gång tar vi med oss ringar och fler träningsredskap för att komplettera vårt trädgårdsgym.

Jag passar på att träna ryggen.

Jag passar på att träna ryggen.

Så otroligt roligt! Och att träna med fälten som kuliss är magiskt.

Klättra är roligt och bra både för barn och vuxna.

Klättra är roligt och bra både för barn och vuxna.

Det går att göra mycket med ett motståndsband ... för en sexåring är det självklart att gunga.

Det går att göra mycket med ett motståndsband … för en sexåring är det självklart att gunga.

Känner mig som ett barn på nytt!

Känner mig som ett barn på nytt!

Guide till digital träning

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Träning den

Allt fler tränar med hjälp av appar, Youtube-klipp eller online-program. I senaste numret av Amelia har jag gjort en stor guide till digital träning.

Digital träningsguide i Amelia nr 12.

Digital träningsguide i Amelia nr 12.

Behöver du inspiration i din träning eller vill ha en digital träningskamrat som guidar dig under semestern? Då är mitt tips att haffa senaste numret av Amelia och spana in mina tips. Dessutom har jag gjort en intervju med en kvinna som tränar regelbundet med appar och hur det har påverkat hennes hälsa.

Digital träningsguide i Amelia nr 12.

Digital träningsguide i Amelia nr 12.

traning

Ny träningsresa

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Idag är det throwback thursday och jag blickar tillbaka till förra veckans träningsresa med Amelia och Tara på Kreta. Men jag tittar också framåt … Kanske vill du följa med på nästa resa?

Aktiv lek med deltagarna. Foto: Jane Haglund

Aktiv lek med deltagarna. Foto: Jane Haglund

Den här veckan har jag tagit det något lugnare med träningen. Jag har kört mina inbokade pass, som när jag instruerar, går på tennislektion eller har match. Men egen styrketräning eller löpträning har inte blivit av. Hade ambitionen att gå upp tidigt och köra ett styrkepass idag, men valde faktiskt att stänga av väckarklockan när den ringde. Just idag behövde jag sömnen mer och även om jag gärna vill klämma in allt jag vill göra går det inte. Då slår jag knut på mig själv, och även jag behöver sovmorgon ibland. Helt rätt val med andra ord. Och det väntar rörelse även efter jobbet då jag har en tennismatch som väntar.

Löpteknik. Foto: Jane Haglund

Löpteknik. Foto: Jane Haglund

På tal om träning. Jag minns fortfarande med värme förra veckans träningsresa på Kreta och nu är det klart att jag följer med Amelia och Tara igen. I november arrangerar de en träningsresa till La Pared, Fuerteventura, och jag följer med som instruktör och föreläsare. Så skoj! Perfekt tajming också mitt under hösten men innan julpyntet drar igång. Kanske vill du följa med på resan?

Älskar att få springa utomhus med linne och shorts. Foto: Jane Haglund

Älskar att få springa utomhus med linne och shorts. Foto: Jane Haglund

traning

Träna för livet

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Att det är trendigt att träna för livet, och inte främst för att se ut på ett visst sätt är tydligt när jag ser SATS reklam inför sommaren.

Det gör mig lycklig att se att allt fler väljer att visa på träningens effekt. Hur träning kan göra livet bättre, tack vare att vi orkar mer av allt roligt vi vill göra. Så nu slutar vi en gång för alla att prata beachform och snabba lösningar, och så ser vi till att träna för livet. Eller hur?

Klart vi vill dansa hela natten!

Från SATS senaste reklam.

Från SATS senaste reklam.

traning

Tennis ute i solen

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Tennis är perfekt semesterträning. På många hotell finns banor, rackets och bollar att låna och det har jag utnyttjat här på Kreta. Dessutom är det socialt.

Rörelseglädje när den är som bäst.

Rörelseglädje när den är som bäst.

Under träningsveckan har det i alla fal blivit två timmar tennis ihop med Maria, chefredaktör på Amelia. En timme i blåst med starka sidovindar vilket inte var helt lätt att parera, och en timme i strålande sol och så varmt att vi enbart spelade i sport-topp. Linnet åkte snabbt av i värmen.

Tennis utomhus är mer utmanande än inne. Men så härligt!

Tennis utomhus är mer utmanande än inne. Men så härligt!

Foto: Jane Haglund

Maria på tennisbanan.

Maria på tennisbanan.

traning

Träning med glädje och lek

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Jag älskar när människor bjuder på sig själva, och det gjorde deltagarna på mitt pass där vi blandade träning med skratt, highfives och lek.

Dynamisk rörlighet.

Dynamisk rörlighet.

För visst blir vi aldrig för gamla för att leka kull, köra stafetter och våga släppa fram barnet i oss. Det går definitivt att få upp pulsen och jobba effektivt samtidigt som man låter lusten styra.

Kull var en del av uppvärmningen.

Kull var en del av uppvärmningen.

Så roligt att se deltagarna här på vår träningsresa släppa loss. Snacka om att de gav massor av energi tillbaka till mig. Längtar redan efter nästa pass.

Tusen tack mitt fina resesällskap, vän och grymma fotograf Jane Haglund för härliga fotografier!

 Mitt i intervallerna där de jobbade två och två.

Mitt i intervallerna där de jobbade två och två.

Kom igen nu! Heja heja!

Kom igen nu! Heja heja!

Roligt med stafett! / Jane (&) Haglund Photography, www.janehaglund.se

Roligt med stafett! / Jane (&) Haglund Photography, www.janehaglund.se

traning

Träningsresa på Kreta!

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Nu drar jag till värmen. Det är dags för energi, endorfiner och sol med 200 kvinnor. Jag är taggad för träningsresa!

Alla fina ledare under veckan.

Alla fina ledare under veckan. Ser ni mig?

Det känns som att jag nyss landade i Sverige efter mitt äventyr i London, och nu är det dags igen att dra ut i världen. Idag reser jag till Kreta för att medverka med löparklasser, cirkelträning och föreläsning på Amelias träningsresa. Ska bli så skoj! Blanda härlig träning med en massa coola kvinnor – hela 200 är anmälda – sol, tid med min vän Jane som följer med och jobb från någon skuggig skön plats i värmen.

Senast jag var iväg på träningsresa var i höstas när jag instruerade på Springtimes familjevecka. Då var det både föräldrar och barn i fokus, denna gång är det enbart vuxna. Vi hörs från solen!

Jag hänger lite på stranden.

Jag hänger lite på stranden.

Löpskolning i solnedgången.

Löpskolning i solnedgången.

Springande barn under stafett.

Springande barn under stafett.

Träning i vatten

av Terese Alvén i kategorin Terese Alvén, Träning den

Träning i vatten är skonsamt för kroppen, perfekt under semester på varma orter och passar de flesta då det är enkelt att anpassa till ens egen nivå. Förra året spelade jag in instruktionsfilmer och inspirationsfilmer med Folkpool, och nu är materialet publicerat.

Det är skonsamt och roligt att springa i vatten.

Det är skonsamt och roligt att springa i vatten.

Har du pool? Hänger du regelbundet i simhallen eller är du flitig badare när du är på semester? Oavsett vilket kan du använda mina tips från filmerna och inspireras hur du kan träna med de olika vattenredskap som Folkpool säljer.

FILM: Skonsam träning för hela kroppen

FILM: Skonsam träning för löpare

FILM: Skonsam träning för gravida

(Bakom kulisserna-info: det var svinkallt när vi spelade in filmerna även om det ser varmt och härligt ut på bilderna. Det blåste och huden knottrade sig. Var glad att det fanns en varm jacuzzi på tomten där jag hoppade i mellan tagningarna och att det var ett så härligt team jag jobbade med. Älskar att agera framför kameran!)

Bild från inspelningen med Folkpool.

Bild från inspelningen med Folkpool.

10 enkla övningar att träna ute

av Terese Alvén i kategorin Terese Alvén, Träning den

I senaste numret av Amelia bjuder jag på 10 övningar att komplettera din löprunda med. Perfekt för vårens träning!

Vässa formen utomhus.

Vässa formen utomhus.

I senaste numret av Amelia, som landar hos prenumeranter just nu, och inom kort finns i butik, har jag med en stor guide till uteträning. Jag bjuder på tio övningar att komplettera din löprunda med. Perfekt för den som vill passa på att träna utomhus nu när dagarna blir allt ljusare och längre.

Använd de redskap som finns i din park eller skogsområde.

Använd de redskap som finns i din park eller skogsområde.

Superfint omslag!

Superfint omslag!

traning

Träning på gymmet och träning hemma

av Terese Alvén i kategorin Träning, Mode & Trender den

Jag rev igång denna vecka med ett tidigt styrkepass på gymmet. Valde övningar som kopplar in många muskelgrupper och rörelser i olika riktningar. Allt för att få ut mesta möjliga av mitt styrkepass.

Träning hemma efter gymmet ... älskar den riviga outfiten från Provrummet by Sjöö. Kände mig så piffig idag!

Träning hemma efter gymmet … älskar den riviga outfiten från Provrummet by Sjöö. Kände mig så piffig idag!

På måndagar är det alltid många ivriga som är och tränar. Jag startade vid skivstången med axelpress följt av marklyft. Därefter gick jag till dragmaskinen och gjorde antirotation, en av mina favoriter för att bli stark i en rörelse jag ofta använder i tennisen. Sedan var det dags att plocka upp en kettlebell som jag höll nära bröstet samtidigt som jag gjorde knäböj med stopp i bottenläget. I kombination med det tränade jag utfallssteg bakåt med en viktplatta lyft över huvudet. Avslutningsvis körde jag några set bänkpress.

Ofta när jag tränar ser jag till att aktivera hela kroppen. Som i utfall där fokus mest ligger på ben och rumpa. Men genom att lyfta en viktplatta med raka armar mot taket får du en helt annan påkoppling i bålen samt runt axlar och skuldror.

Väl hemma avslutade jag med att hänga i min ribbstol och dra upp knäna mot bröstet för att ge magmuskulaturen en utmaning samtidigt som greppstyrkan arbetade.

Nu ser jag fram emot en intressant vecka med filminspelning(!), att sitta i en paneldebatt och hålla en föreläsning. Och så ska jag unna mig en timmes idrottsmassage på fredag. Som avslutning och nedvarvning inför helgen. Massage är det bästa jag vet när jag vill lyxa till det och efter en intensiv vecka behöver ge mig själv en klapp på axeln.

På torsdag håller jag föreläsning i Kungsör. Kom förbi eller tipsa någon du känner som bor i området.

På torsdag håller jag föreläsning i Kungsör. Kom förbi eller tipsa någon du känner som bor i området.