traning

Inlägg i kategorin Träning

traning

Energi – del 3

av Terese Alvén i kategorin Träning, Inspiration den

Caroline i farten.

Caroline i farten.

Här gör jag comeback efter min korsbandsskada. Comebacken varade dock bara i 7 matcher innan jag sliter av korsbandet på det andra knät. Men hursomhelst, bilden ger mig ENERGI för att orka med alla timmar av rehab igen :-)” – Caroline: caroline-susanne.blogspot.com

Miranda med full energi.

Miranda med full energi.

Åh! Jag älskar energibilder! Här skuttar jag glatt under vårt glada långlopp i Portugal. Här syns det inte alls hur många mil jag har i benen för att jag är så otroligt lycklig och fylld av endorfiner!” – Miranda: mirandasminut.se

Malin, Hannas dotter.

Malin, Hannas dotter.

Min dotter ger mig energi! Genom att titta på tävlingsbilder, genom att träna med henne, genom att höra hennes peppande kommentarer. Det var hon som ”smittade mig” och fick mig att börja träna igen, det är hon som får mig att våga utmana mig själv gång på gång. Hon är min största träningsinspiration – alla borde ha en Hanna. :) Tack för en finfin blogg!” – Malin: http://hannasmammaladdar.wordpress.com/

Hästkrafter.

Hästkrafter.

Det finns inte mycket som ger en bättre start på dagen än morgongalopp på en häst vars varenda muskel spritter av överskottsenergi!” – Sofie: http://metrobloggen.se/soffans

Fortsätt gärna mejla in bilder på sparkibaken@gmail om ni vill hjälpa till att sprida energi.

traning

Energi – del 2

av Terese Alvén i kategorin Träning, Inspiration den

Sarah på landsvägen.

Sarah på landsvägen.

Såg att du ville ha härliga tränings bilder. Eftersom det inte blev någon cykling för din del tänkte jag dela med mig av en cykel bild från förra året då jag cyklade 7 etapper 110mil på 7dagar Ride of Hope ett cykellopp genom Sverige till förmån för barncancerfonden, så härliga minnen nu vill man att det ska bli sommar igen så man kan hoppa upp i sadeln igen :)” – Sarah: http://franbengettillbergsget.blogspot.com/

Kristina i cykelsalen.

Kristina i cykelsalen.

Jag brukar läsa din blogg och här kommer det en energibild. Spinning är jättekul och jag instruerar två klasser i veckan på Korpen i Lidköping. Vi är ett underbart gäng och jag får alltid så mycket positiv energi ifrån dom som kommer på passen. Jag hoppas att jag även levererar en hel del tillbaka. Ha det så jättebra!” – Tina www.kristinabroberg.se

Madeleine ute i naturen.

Madeleine ute i naturen.

Denna bilden togs i somras när jag och min sambo vandrade Pilgrimsleden i Spanien. Eller, sista 30 milen gick vi iaf, hela leden är kring 80 mil… :)” – Madde: www.metrobloggen.se/fitnesscoachen

Ella efter ett härligt träningspass.

Ella efter ett härligt träningspass.

Denna bild är efter min första löpbands-förälskelse, för någon vecka sedan, då jag upplevde runners high, för första gången på ett löpband. Jag var helt lycklig hela dagen efteråt. Oerhört härligt..och svettigt. Tack för en bra blogg!” – Ella: http://atatranakampa.wordpress.com

Ännu fler bilder kommer imorgon!

traning

Intervju: Joel Kinnaman

av Terese Alvén i kategorin Träning, Löpning, Inspiration den

Joel Kinnaman tar oss runt jorden.

Joel Kinnaman tar oss runt jorden.

Joel Kinnaman såg vi senast i ”Snabba cash”. Nu är han även värd för Nikeplus-kampanjen ”Jorden runt på 40 dagar”. Joel ska utmana svenska folket att springa jorden runt tillsammans. Jag fick äran att intervjua Joel för några veckor sedan och det var ett trevligt möte med en jordnära grabb som inte riktigt verkar ha funnit glädjen i att löpträna – än. Efter kampanjen kommer det säkert att se annorlunda ut. 

Namn: Joel Kinnaman
Född: 25 nov 1979.
Karriär: som 10-åring var Joel med i tv-serien ”Storstad”. Men det var först i 20-årsåldern som han visste att han ville bli skådis. Första filmen var ”Den osynliga” 2001. Innan hade han ingen aning om vad han ville bli. Han är just nu aktuell i ”Snabba Cash” och i Nikes kampanj. Hans favoritfilmer som han har medverkat i är ”Skuggan av värmen” och ”Snabba Cash”.
Bor: Los Angeles och Stockholm. Joel flyttade till LA för sex månader sedan men pendlar mycket fram och tillbaka. Joel är amerikansk medborgare då hans pappa kommer från USA. Han är även svensk medborgare.

Just nu är inte löpning något som ingår i Joels vanliga träningsrutin. Istället tränar han thaiboxning sporadiskt och styrketräning på gym. Bra veckor tränar Joel tre gånger och mindre bra veckor 1-2.

– Jag räknar med att springa några hundra meter under tävlingen, säger Joel och ler. Idag springer jag väldigt lite så jag hoppas att kampanjen ska vara ett sätt för mig att komma igång med löpträningen.

Han kommer också försöka få igång några kompisar.  Sedan handlar hans värdskap i kampanjen mest om att peppa andra. Joel tror att han kan bidra med en lite annorlunda syn på det hela då han inte är elittränande utan tränar för att hålla sig i form och må bra.

Joel under vår frukostintervju.

Joel under vår frukostintervju.

Mål med träningen
Målet med träningen för Joel är att hålla sig i form och att hjälpa honom i hans skådespelaryrke. Till olika filmer krävs det att han får gå upp eller ner i vikt, allt efter vad rollen kräver. Filmbolagen erbjuder en del hjälp i träningen för att förändra kroppen, men Joel hade gärna sett att de erbjöd mer hjälp.

Idrottsintresserad
Joel är idrottsintresserad och ser mycket sport på tv. Särskilt Hammarbys fighter tycker han är intressanta. Dem följer han alltid. Förutom idrott är Joel en stor filmfantast och någonting han har velat göra ända sedan han flyttade till Los Angeles är att lära sig surfa. Men än har det inte blivit av.

Dagen startar med frukost
Om Joel äter frukost hemma blir han gladare än om han hoppar över den eller äter frukost ute. Favoritfrukosten består av tomat-, ägg- och avokadosmörgås tillsammans med en tallrik müsli. Efter frukosten fortsätter Joel att äta regelbundet under dagen.

– Jag tänker på vad jag äter men det spelar ingen roll för jag äter ändå allt, säger Joel.

Som med allting annat handlar det såklart om balans.

Don´t think – run
På frågan om Joel har något träningstips till alla löpsugna som vill vara med och springa jorden runt härmar Joel Nikes slogan: ”Don´t think – run”. Och svårare än så behöver det faktiskt inte vara. Sätt igång och spring, och fundera inte så mycket!

Jorden runt på 40 dagar
Den 25 mars kl. 12:00 går startskottet för Jorden runt med Joel Kinnaman, en löpartävling där det under 40 dagar gäller att ta sig jorden runt via Paris, Bombay (Mumbai), Tokyo, Honolulu och New York, totalt 36.000 km.

Nikes kampanj är en lagtävling där Joel utmanar det svenska folket att springa jorden runt tillsammans med honom på 40 dagar. Kampanjens syfte är att inspirera och motivera fler till att börja röra på sig. Alla som deltar i tävlingen har chans att vinna resor till respektive destination och den som sprungit flest kilometer när tävlingen är över vinner, förutom äran, en resa runt jorden.

För att delta i tävlingen behöver man Nike+ och sportkit/iPod Nano alternativt ett Sportband. Anmälan till utmaningen görs via http://wwwc.aftonbladet.se/nike/ . Där kan man även värva sina kompisar att delta, följa tävlingen samt få tränings- och musiktips.

Joel och jag efter intervjun.

Joel och jag efter intervjun.

traning

Energi – del 1

av Terese Alvén i kategorin Träning, Inspiration den

Jag publicerar några av era energibilder i taget. Nu blir jag dessutom riktigt sugen på att träna – så det kanske inte var en så bra uppmaning från min sida då jag inte får träna just nu. Men förhoppningsvis så blir ni läsare inspirerade att träna.

Nene.

Nene.

På bilden tränar jag beachvolley, det var ungefär 2 år sedan tror jag. Den nästbästa sporten efter volleyboll” – Nene: volleynene.blogg.se

Suzan posar.

Suzan posar.

Denna bild är från en bloggpump som jag höll i förra året och det var mycket energiskt och roligt.” – Suzan: ettdussinpannor.blogspot.com

Viktor.

Viktor.

Jag väljer att skicka in en bild på min fina sambo som ger MIG massor utav härlig träningsenergi och inspiration. Här har Viktor cyklat Vätternrundan.” – Åsa: http://vlhalsa.blogspot.com

Orientering i en härlig skog.

Orientering i en härlig skog.

Takk for en kjempefin blogg med masse inspirasjon og morsom lesning! Her får du to bilder på meg i skogen. Jeg er orienteringsløper og løper for den norske klubben NTNUI fra Trondheim. Det første bildet er fra en konkurranse i fjor der det nesten ser ut som jeg er en del av terrenget, og det andre bildet er fra vintersamling i Spania i år og viser hvor glad jeg var for å komme tilbake i terrenget etter en vinter med alt for mye snø!” Anne Johanne Lind

Vill du också skicka in en bild och sprida lite energi? Här ser du vilka villkor som gäller och hur du gör.

traning

Promenad på sjön

av Terese Alvén i kategorin Träning den

På promenad på sjön.

På promenad på sjön. Det var så ljust att hela jag frättes ut från fotot.

När Glenn kom hem från jobbet var han sugen på att gå och träna, men jag lyckades övertala honom om att vi istället skulle ta en promenad i kvällssolen. Och så mysigt det var! Vi tog en sväng ner på sjön i Hagaparken och gick på den hårt packade isen. Efter sjuttio minuter var vi hemma igen. Lagom trötta i benen men energifyllda av att ha fått vara ute i den friska luften.

Nu blir det middag.

traning

Test: Aerobics dans

av Terese Alvén i kategorin Träning, Test den

Helene Nilsson hoppar för fullt framför oss deltagare.

Helene Nilsson hoppar för fullt framför oss deltagare.

Aerobics dans på Friskis & Svettis är en variant av aerobics med spännande koreografi och tydlig danskänsla. Beroende på instruktören kan passen ha olika teman som funk, latino/salsa eller jazz. Passet som Helene Nilsson körde för oss idag var riktigt funkinspirerat. Det var roligt och alla hängde med bra då Helene var väldigt pedagogisk och hade byggt upp utlärningen bra. Jag hade dock svårt med vissa rörelser då magen och lille bebisen inte riktigt uppskattade aerobicspasset. Men jag struntade helt enkelt i alla hopp och gjorde något annat när det kom en rörelse som var obekväm. På så sätt fick jag ändå ut något av träningen och kunde njuta.

Tränar du på Friskis och gillar dans tycker jag absolut att du ska testa passet.

traning

Friskis & Svettis

av Terese Alvén i kategorin Träning, Test den

Friskis & Svettis.

Friskis & Svettis.

Dagens träning blir idag inte på Sats utan på Friskis & Svettis. Fick en inbjudan att komma och testa deras vårnyhet Aerobics Dans samt äta lunch, och det kunde jag ju inte tacka nej till, så nu ska jag iväg och skutta runt lite. Blir kul med variation i min träning. Berättar såklart om det hela senare.

traning

Video: morgonträning

av Terese Alvén i kategorin Träning, Inspiration den

Min fina vän har äntligen flyttat hem till Sverige igen efter ett år i Shanghai, och ikväll ska jag på mysig middag hos henne. Längtar! I somras flög jag över till Kina och hälsade på. Vi var ett par dagar i Beijing och sedan spenderade vi resten av veckan i Shanghai. Passade på att filma lite morgonträning när vi var ute på en promenad – lite annorlunda mot här hemma.

traning

Fysisk och mental vila

av Terese Alvén i kategorin Träning, Intervjuer & Inspiratörer, Hälsa den

Ylva: ”Jag vet inte riktigt hur jag ska formulera mig – men jag skulle behöva läsa ett bra inlägg om att vila och ta det lugnt, både fysiskt och mentalt!

Jag har nämligen nu lyckats dra på mig sjukdom efter sjukdom, men det vill aldrig ge med sig. Jag tror att det är för att jag aldrig kan stressa ner eller ta det ordentligt lugnt. Nu börjar dessutom stressen av att jag “måste” träna igen bli enorm – “måste” träna för att andra tycker jag är lat, inför sommaren, osv osv. Trots att jag innerst inne vet att det bara gör saken värre, och kan vara direkt skadligt för kroppen!

Ja, hur gör man egentligen för att bara lyssna till sin egen kropp och ta hand om den på bästa sätt, utan att stressas av alla “måste” och “borde”?”

Svar: Det här är en svår fråga och jag det finns många sätt att ta det lugnt. Samtidigt så kräver olika personer olika nivåer av stillhet för att må bra, och det gäller att lyssna på sin egen kropp och strunta i vad omgivningen säger.

Du får absolut inte känna dig lat när du är sjuk – och ingen annan ska heller lägga sig i det. Mår inte kroppen bra så ska du inte träna. Punkt slut. Det är säkert en anledning till att du har dragit ut på dina sjukdomar, kroppen får aldrig återhämta sig helt.

Vid halsont, hostningar som sker långt ner i bröstet och när du känner dig sjuk skulle jag aldrig träna. Men vid lätt snuva då du känner dig pigg kan du börja träna igen. Börja alltid försiktigt efter en sjukdom så att kroppen hinner känna av om den är så pass frisk att den faktiskt vill träna. När allt går bra är det bara att öka på efterhand.

Att koppla av mentalt och fysiskt går att lära sig på exempelvis yogaklasser eller pilates. Skön träning där mycket fokus ligger på andning och att känna av kroppen. Ett annat bra sätt är att lyssna till ett avslappningsband där man spänner och slappnar av olika kroppsdelar, lugnar ner andningen och återhämtar sig. Tyvärr så somnar jag alltid till sådana band, så ett tips är att inte sätta sig alltför bekvämt – om man inte vill somna det vill säga.

Ju mer man jobbar med att lyssna inåt och känna av vad man faktiskt vill göra, desto bättre blir man på det. Så börja med att fråga dig själv om vad du vill just nu och hur du mår – och känns något obekvämt, avbryt.

Hoppas att du snart mår bättre och kan träna med en frisk och stark kropp!

traning

Pumpa upp

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Dags att lyfta lite plastiga vikter.

Dags att lyfta lite plastiga vikter.

Startar lördagen med en portion gröt gjord på dinkelflingor från Saltå Kvarn som just nu står och kokar på spisen. Tänkte blanda ner ett gäng frysta blåbär mot slutet.

Om en stund ska jag iväg på BodyPump på Sats Odenplan sedan ska jag väcka Glenn när jag kommer hem och så ska vi ut på en massa ärenden under dagen. Blir nog en sväng till IKEA och Coop.