traning

Inlägg i kategorin Träning

traning

Fredagsmys med träning

av Terese Alvén i kategorin Träning, Hälsa den

Fredagsmys!

Fredagsmys med träningsvibbar i PUB:s skyltfönster.

I onsdags på en press- och bloggträff så pratade min arbetsgivare SATS om sin satsning på familjer. Det finns ju minisats där bebisar kan vara när föräldrarna tränar, det finns träningsklasser för lite äldre barn och så vidare. På scen berättade min kollega Jenny om hur hennes familj brukar fira in helgen. Deras fredagsmys startar alltid med någon form av aktivitet tillsammans. Ibland så rockar de med rockringar, andra gånger leker de med ballonger samtidigt som de springer runt och skrattar och ytterligare en gång drar de igång ett fredagsdisco!

Träningen/leken avslutas alltid med lite avslappning och sedan myser de framför tv:n med chips eller pop corn.

Jag tycker att Jennys berättelse är ett bra exempel på att allt handlar om balans. Jag älskar att mysa med godsaker, men jag älskar också att träna. Och har jag tränat under dagen och fått ur mig lite energi blir myset efteråt sååå mycket mysigare. På ett sätt blir det enklare att slappna av och njuta. Och att göra det tillsammans med sin familj skapar bra vanor redan för små barn. Och bor man själv – varför inte aktivera sig tillsammans med vänner. Ni kanske inte rockar med rockringar (eller varför inte förresten?) men gå på ett roligt pass, ta en löprunda eller boka en timmes badminton. Släpp loss och ha kul!

traning

Yoga för gravida

av Terese Alvén i kategorin Träning, Barn & Familj, Hälsa den

Yoga för gravida.

Yoga för gravida.

Nu har jag precis anmält mig till en kurs i gravidyoga på SATS. Under åtta veckor kommer jag att träna yoga anpassad för min nuvarande situation i en och en halv timme per gång. På fredag startar kursen och jag ser verkligen fram emot det.

Under kursen så kommer vi att träna på:
– Andningsteknik
– Hållningsställning/kroppskännedom
– Asanas (yogaställningar) med olika syften
– Bäckenbottensträning
– Avslappningsövningar
– Meditation

Dessutom får vi lära oss om:
– Fysiologiska förändringarna under graviditeten
– Allmänna råd kring träning för gravida
– Vad är Yoga?
– Yoga och graviditet

traning

Träningsbloggsträff

av Terese Alvén i kategorin Träning, Blogg/webb, Event/konvent den

Skärmdump från Facebook-gruppen.

Skärmdump från Facebook-gruppen.

Förra året så drog jag igång gruppen ”Träningsbloggsträffen” på Facebook då jag ville skapa träffar med likasinnade. Vi har redan haft några träffar och det har varit grymt roligt. Nu är det dags igen. Denna gång så kommer vi att köra yoga och därefter fika eller äta lunch.

Är du bloggare – eller flitig träningsbloggsläsare – kan du gå med i gruppen här och vara med på träffen.

Här kan du läsa om våra tidigare träffar: fika, crossfit, spinning.

traning

Shape med kjol

av Terese Alvén i kategorin Träning, Mode & Trender den

Shape i nya träningskläder.

Shape i nya träningskläder.

Åh, så skönt det var att träna. Jag hade tänkt köra styrka i gymmet, men det fanns ett Shape-pass på Sats Tule som jag hakade på. Shape är ett funktionellt styrkepass med övningar för hela kroppen och det var precis vad jag ville träna, så då var det skönt att lämna över tankearbetet för vilka övningar som skulle genomföras till instruktören.

Det var en skön och lagom tuff klass. Jag kunde köra i princip alla övningar, men jag blev lite obekväm när vi skulle ligga på mage och köra rygg, så då gjorde jag lite andra övningar istället och tränade ländryggen ute i gymmet efteråt.

Jag hade på mig mina nya träningskläder från Nike och capribyxorna med kjol var verkligen en hit. Jag trivdes superbra med dem under träningen. Hoppas att de kommer i fler snygga modeller.

traning

Tävling: träningsdag

av Terese Alvén i kategorin Träning, Tävlingar den

Träna för dessa instruktörer under träningsdagen i Göteborg.

Träna för dessa instruktörer under träningsdagen i Göteborg.

Kul att inleda helgen med att få presentera en grym tävling här i bloggen. Tävla om en plats på M&M:s träningsdag i Göteborg den 21 mars! Jag har två platser att tävla ut så två vinnare kommer att dras.

Jag var med som deltagare på turnén förra året här i Stockholm vilket var grymt. I år är schemat fylld med yoga, funktionell träning, spinning, core och en kampsportsinspirerad klass. Hela schemat ser du nedan.

Tävling för dig som har en blogg:
– skriv ett inlägg på din blogg varför just du ska vara den som vinner en plats och länka till min blogg.
– skriv sedan in länken till ditt inlägg i kommentarsfältet här.

Tävling för dig som inte har en blogg:
– skriv en kommentar till detta inlägg och motivera varför just du ska vinna en plats på träningsdagen.

Jag kommer att dra en vinnare från båda kategorierna, och erfarenhet säger mig att det kommer vara fler som tävlar i den undre kategorin – chansen att vinna är därför större om du skriver ett inlägg i din blogg.

Tävla på fram till fredagen den 26 februari kl 12:00.

UPDATE: Tack för alla fantastiska bidrag. Nu är tävlingen avslutad och vinnarna har fått mejl. Håll utkik i bloggen för nästa tävling.

Schema för dagen.

Schema för dagen.

traning

Jag älskar träning

av Terese Alvén i kategorin Träning, Inspiration den

Jai Ho var en av låtarna som prydde mina två berg under dagens lunchklass. Efter en och en halv veckas icke-träning kan jag bara konstatera: JAG ÄLSKAR TRÄNING!

Så fantastiskt det är att få röra sig till musik, svettas, flåsa, ta i, kämpa, le och fyllas av en massa energi.

Är inne i ett litet rus nu om någon undrar :-)

traning

Fitnessböcker

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Träningshyllan inne på Barnes & Noble.

Träningshyllan inne på Barnes & Noble.

Det pratas mycket om övervikten och fetman i USA, men det finns även de som går åt motsatt håll och vill äta, träna och leva på det mest ”hälsosamma” sättet. Kollar man in hälsohyllorna i bokaffärerna så svämmar de över av träningsböcker, dietkurer, skinny tips och så vidare. Bra att det finns mycket lektyr, men jag undrar egentligen hur många av böckerna som är bra och hur många som mest är skrivna för att tjäna pengar på människor som inte är nöjda med sig själva och vill förändra sig. Själv-hjälps-hyllan ska vi inte prata om hur stor den är …

Jag lämnade i alla fall affären med bara en enda bok, och den handlade inte ens om hälsa utan om webben.

traning

SATS Inspirationsdag

av Terese Alvén i kategorin Träning, Event/konvent den

Jag tränar, VD-Kent håller tal, folk entrar Globen, Shape-klass på scen.

Jag tränar, VD-Kent håller tal, folk entrar Globen, Shape-klass på scen.

SATS Inspirationsdag bjöd på energi, träning och mingel. Det var häftigt att vara i Globen, men jag föredrar ändå när vi är på Idrottshögskolan eftersom vi då får välja bland olika klasser att vara med på. Det var många av oss cykelinstruktörer som saknade någon cykelklass på schemat.

Under dagen hann vi med att först lyssna på VD-Kents inledningstal. Sedan blev det SatsX följt av Shape. Efter lunch fick vi se bra uppvisningar (ska visa lite senare) och lyssna till 2009 års föreläsare Olof Röhlander som pratade om att ”Det blir alltid som man tänkt sig”.

Sista klassen för dagen var AcroYoga, men då smet jag hem för dusch och mys.

Tack för en härlig dag SATS!

Nike modevisning, Shape-klass, mina kollegor tränar.

Nike modevisning, Shape-klass, mina kollegor tränar.

traning

Video: SatsX – nytt koncept

av Terese Alvén i kategorin Träning, Inspiration, Event/konvent den

På Sats Inspirationsdag i Globen så presenterades den nya klassen SatsX (den har inte fått något namn än) skapad av Fredrik Sjöberg. Det är en konditionsklass med lätt men tuff koreografi till drivande musik. Senare i vår kommer klassen att finnas på Sats centers under några veckor. Gillar medlemmarna klassen hamnar den därefter som en ordinarie klass på schemat.

Jag gillade klassen. Det var mycket övningar med ordentligt böjda ben, så jag kommer säkert att få en del träningsvärk imorgon … (Tack Glenn som var snäll och hjälpte mig med filmningen!).