Inlägg i kategorin Barn & Familj

Det har sina utmaningar att flyga själv med två barn. Men det är värt det när värme, bad och fyra veckor i Thailand väntar. På flygplatsen väntade dessutom barnens mormor … Läs mer

Första doppet! / Vinst över morfar i pingis / Charles hjälper lillasyster med handbagaget / Nya coola hörlurar: lejon och isprinsessa.

Det har sina utmaningar att flyga själv med två barn. Men det är värt det när värme, bad och fyra veckor i Thailand väntar. På flygplatsen väntade dessutom barnens mormor och morfar och jag njöt av att få någon timmes sömn i deras lägenhet innan jag var redo att på nytt vara en helt okej mamma. På flygresan testades mitt tålamod några gånger när ett glas apelsinjuice spilldes ut i min flygplansstol och när Tilde var övertrött och grinig några minuter innan hon somnade och mannen framför vänder sig om och väser ”schhh” till henne. Ahhh … det är inte alltid lätt att andas in och andas ut och inte explodera själv – särskilt över surgubbar som inte förstår att barn låter. Tror han det blir bättre om han vänder sig om och skrämmer henne? Hon blev bara ännu mer ledsen då.

Nåväl. Flygresan hade sina härliga stunder också. Vi spelade ett roligt och enkelt frågespel för barn, vi tittade på varsin film (överraskade barnen med nya hörlurar som gjorde stor succé!) och vi satt och ritade.

Tilde hoppar ut till morfar i vattnet.

Nu har vi hunnit med några dopp och badstunder i husets pool, vi har tagit en sväng på stranden och jag har tränat överkropp tillsammans med min pappa i gymmet. Det är som att alla stresshormoner har runnit av mig och jag är otroligt tacksam över att vara här.

Glad badpojke!

Charles skulle bara titta lite på paddan … två sekunder senare sov han.

Idag är jag otroligt pepp! Inte bara för att det är lördag utan för att jag har semester och det är dags för mig och barnen att flyga till Thailand. … Läs mer

Matchar mina strumpor med delar av packningen.

Idag är jag otroligt pepp! Inte bara för att det är lördag utan för att jag har semester och det är dags för mig och barnen att flyga till Thailand. Mina föräldrar är redan där och Glenn följer efter om någon vecka. En dryg månad är vi borta och även om det kommer bli en hel del bad, sol och mys med familjen har jag även en del jobb. Så helt ledig är jag inte … men det är roligt jobb! Förutom att vi ses här på bloggen och i mina andra sociala kanaler är mitt huvudfokus under dessa veckor att redigera min roman efter höstens författarskola. Romanen är en fritidssysselsättning, något jag mår bra av att skriva på och forma, så jag räknar inte det som jobb. Men självklart har jag förhoppning om att det så småningom ska bli en bok som jag vill dela med er.

Nåväl, nu har jag laddat med morgonjogg i snöblandat regn (!) för att bli av med nervositeten inför resan. Jag har varit uppe i varv i flera dagar, rädd att glömma något, rädd att missa något på min långa att göra-lista, men jag tror att allt är med. Jag har dragit på mig kompressionsstumporna och fyllt handbagaget med snacks till mig och barnen samt en hel del underhållning – allt för att vi ska orka sitta på planet i 10 timmar. Det kommer bli en pärs för oss med spring i benen. Får bli gympa med att spänna och slappna av i olika muskler i flygstolen samt några turer i gången upp och ner i planet. Väl framme väntar i alla fall en fin belöning – dopp i poolen!

Perfekt att kunna springa under tak på vissa ställen av löprundan.

Tidig morgonlöpning denna lördag.

Så här i juletider råder det alltid en debatt om allt socker som äts under glöggfester och adventsfikor. I år är det nästan brist på vanliga lussekatter, i stället ser … Läs mer

Mina barn fick välja valfri kalender, Tilde valde Trolls.

Så här i juletider råder det alltid en debatt om allt socker som äts under glöggfester och adventsfikor. I år är det nästan brist på vanliga lussekatter, i stället ser jag i mitt Instagramflöde kvarg med saffranssmak och rawbollar som smakar pepparkaka. Toppen med alternativ, särskilt om nyttigt även är gott. Men jag tycker ändå att sockerdebatten ofta är snedvriden.

Visst, socker är inte vårt bästa livsmedel ur näringssynpunkt – det är rätt dåligt faktiskt. Men vi behöver inte överdriva sockerhetsen. Socker i sötsaker är en sak och mina barn får gärna njuta av chokladkalender, skumtomtar och hembakade lussekatter. De förstår precis som vi vuxna att det är godsaker. Något som utgör ett undantag och inte mat som ska fylla kroppen med näring. I en balanserad kost med andra bra måltider finns det utrymme för att äta onyttiga godsaker ibland.

Däremot, när det göms socker i livsmedel som vi äter för att ge kroppen näring och energi för att orka leva, då blir jag arg. Som när dottern tjatar om att hon vill ha flingor som marknadsförs med Frost-motiv på förpackningen och den näst största ingrediensen är socker, eller när sonen vill att vi köper fruktyoghurt i söta små portionsförpackningar med olika tecknade figurer på i stället för den naturella jag vanligtvis väljer. Barnen förstår inte skillnaden mellan två olika müslisorter eller yoghurtar, förutom att de prompt vill ha de som marknadsförs mot barn. Det är inte ens så att de nödvändigtvis tycker det ena är godare än det andra, men de blir lurade av paketeringen.

Jag gillar inte svart eller vitt, det blir fel när socker lyfts fram som något farligt som vi ska undvika till varje pris. Socker i rimlig mängd är inte farligt. Och ser du sockret, eller är medveten om att det finns i det du äter så är det en sak. Då kan du använda det som extra lyx och sedan balansera upp det mot kosten i övrigt. Men när sockret döljs i vanlig mat och kräver en medveten konsument för att avslöjas, då får jag nog.

Så hos mig är regeln: Adventsfika, ja tack (och gärna med några extra skumtomtar) – men de översockrade Frost-flingorna, de får stå kvar på butikshyllan.

Glad andra advent!

Min helg har varit helt i hälsans tecken. På alla möjliga sätt och vis. Hälsa för mig handlar om en helhet där alla delar jag mår bra av finns med. … Läs mer

Det glada bagar-gänget.

Mjöl är tydligen ganska gott …

Min helg har varit helt i hälsans tecken. På alla möjliga sätt och vis. Hälsa för mig handlar om en helhet där alla delar jag mår bra av finns med. Fredag och lördag spenderade jag på Allt för hälsan (och en snabb sväng in på Fitnessfestivalen). Söndagen höll jag utbildning inom idrott och ätstörningar, hur vi skapar hälsosamma träningsmiljöer i mitt arbete med Frisk & Fri – riksföreningen mot ätstörningar. Däremellan har jag även hunnit med en löptur för att rensa skallen och hitta fokus innan det var dags att prestera för mig på olika scener och arenor. Och sist men inte minst – jag har invigt julen med lussekattsbak tillsammans med barnen, druckit första julmusten, lyssnat på första julsångerna, skalat clementiner tills doften knappt går att få av händerna och knaprat på pepparkakshjärtan vid datorn.

En bra helg? En grym helg! Innan helgen var jag något stressad över allt som stod på agendan, det var en riktig jobbhelg med massor av punkter att bocka av. Trots att det är roliga saker är det lätt att känna stress innan upplever jag. Men när jag är mitt i det, då är det bara att ta en sak i taget, vara i nuet och uppleva det som är runt omkring en just då. Och jag har haft en alldeles fantastisk första adventshelg!

PUSS!!!

... och visst ser vi glada ut när vi bakar lussekatter?! Bakningen gick över förväntan ska sägas, men trots det höjde jag rösten ett par gånger. Att baka med barn kräver ibland stort tålamod, och det är inte alltid (läs aldrig) som jag uppskattar spår av mjöl i hela (!) lägenheten … men summa summarum – det var mest värme och kärlek jag kände när barnen bakade tillsammans med mig. Nu börjar de bli så pass stora att det funkar hyfsat friktionsfritt.

Liten barnhand redo att pensla ägg.

Doften av nybakta lussekatter är magisk.

Lussebulle – gott i paus under utbildningen.

Åh! Vilken härlig dag jag hade på Allt för hälsan. Roligast var att instruera mitt Träna tillsammans med familjen-pass. Som väntat var det inte många barn i lokalen – hoppas … Läs mer

Charles hjälper mig att instruera övningen.

Åh! Vilken härlig dag jag hade på Allt för hälsan. Roligast var att instruera mitt Träna tillsammans med familjen-pass. Som väntat var det inte många barn i lokalen – hoppas på fler barn idag lördag då vi kör igen kl 13:00. Men några tjejer kom och plockade fram leklusten i sig. Tillsammans fick vi en rolig stund. Som jag skrattade! Och så stolt jag är över mina barn. De vågade vara med på scen, de hjälpte till att visa övningarna vi skulle göra och de tränade sig alldeles flåsiga och glada. Kul att vi får göra om det idag igen.

Tilde hoppar över mamma.

Att träna med barn handlar om att vara spontan, att låta dem leka och själva komma på hur de ska lösa olika rörelser. Det handlar om kommunikation, närhet och skratt. Genom att träna med våra barn visar vi vad rörelseglädje är och vi ger barnen självförtroende genom att de upplever att de klarar av nya utmaningar med sin kropp. Förhoppningsvis läggs grunden för en naturlig och avslappnad inställning till rörelse som håller i sig hela livet. Våra barn är morgondagens vuxna.

Barnen var pepp på att testa de nya bockarna från Abilica. Vi körde rodd och kröp under dem.

Cirkelträning i Aktivitetslabbet.

Värmer upp med aktiva lekar.

Charles springer med gummiband runt midjan.

Uppvärmning i Aktivitetslabbet.

Magdalena Bibik var grym värd över Aktivitetslabbet, här intervjuar hon oss på scen. Charles svarar att favoritträningen är löpning.

När vädret bjuder på snö är det bara att acceptera, och efter min lilla dipp i fredags som jag skrev om har jag laddat om rejält. Jag har sovit mycket. … Läs mer

Mys i snön! Alla glada av korv i magen och spring i benen.

När vädret bjuder på snö är det bara att acceptera, och efter min lilla dipp i fredags som jag skrev om har jag laddat om rejält. Jag har sovit mycket. Hängt med familjen. Skrattat. Ätit god mat och en hel del godis. Sprungit långpass i lååångsamt tempo på delvis hala gator från Odenplan till föräldrarna mina i Solhem. Följt med Charles till kalas och till innebandyträning som visade sig bli inställd då ledarna inte kom in genom dörren, men barnen tog egna initiativ och körde isbandy på gården istället. Och kanske det härligaste av allt – vi bilade ut till sommarstugan och fick några timmar sol, pulkaåkning och picknick under infravärmen på altanen med korv och kaffe. Hur gott?!

Panoramabild på sommarstället i sin vinterskrud.

Jag vet inte hur länge snön ligger kvar, men jag gör mitt bästa för att njuta av den tillsammans med min familj. Även om jag egentligen föredrar torra vägar och varmare väder …

Väldigt härligt att hänga mycket utomhus, till veckan stänger jag till stora delar in mig i en inspelningsstudio – håller nämligen på att spela in en ljudbok. Mycket spännande och en ny häftig upplevelse! Berättar mer om det längre fram.

(PS. Även om helgen har varit härlig så är det inte alltid lika glatt som det ser ut på mina bilder, lyckas oftast dra fram kameran när det är glada miner – inte när barnen bråkar, någon är ledsen eller jag skriker på familjen … Vi har haft en rätt tuff vecka, Glenn var på sjukhuset under veckan men mår nu bra, mitt tålamod är inte alltid på topp och jag har haft ett enormt skrivsug som jag inte har haft tid att utnyttja. Men – that´s life. Och för mig funkar det inte att älta det dåliga, väljer istället att lyfta det positiva, för det är det som ger mig kraft i livet. Och efter helgen är det alltid härligt med arbete. Det där med kontraster ni vet, det tror jag många mår bra av.)

Innebandyträningen ersattes av spel utomhus med stora (!) mål.

Helst äter jag grillad korv, men korv i termos i vintersol är inte helt fel. Ibland är det situationen och sällskapet som ger en extra dimension till maten.

Barnen ville ”skåla” med korven.

Picknick på altanen.

Vinterlöpning över Tranebergsbron. Bilderna tagna efter varandra, men ljuset ger olika känslor …

Mitt i strålande sol körde jag ett cirkelpass för familjer på stranden. Det vällde in familjer! Många fler än jag hade tänkt, vilket gjorde att mitt planerade upplägg inte riktigt … Läs mer

Familjecirkelpass på stranden.

Mitt i strålande sol körde jag ett cirkelpass för familjer på stranden. Det vällde in familjer! Många fler än jag hade tänkt, vilket gjorde att mitt planerade upplägg inte riktigt höll. Då är det bra att ha rutin som instruktör, jag fick snabbt tänka om och improviserade fram ett lekfullt men samtidigt utmanande pass.

Till uppvärmning blev det olika kull-lekar och därefter jobbade vi intervaller om två minuter vardera med olika träningsövningar. Först tränade vi en och en och sedan gjorde vi övningar barn och vuxen ihop. Som avslutning blev det leksam tävling mellan barn och vuxen innan vi alla gjorde high-five med varandra.

Så skoj! Och bäst av allt – jag ska få träna med familjer på stranden två gånger till denna vecka, nu har jag laddat upp med ännu fler övningar för att vara beredd oavsett hur många som väljer att komma.

Samarbete mellan olika generationer.

Grymma familjer!

Det är rörelseglädje till max här i Portugal! Jag blir otroligt inspirerad av att se all aktivitet som pågår i princip hela dagen, även när det inte är inplanerade träningspass … Läs mer

Springande barn under stafett.

Det är rörelseglädje till max här i Portugal! Jag blir otroligt inspirerad av att se all aktivitet som pågår i princip hela dagen, även när det inte är inplanerade träningspass på schemat ser jag hur barn spelar boll, hur det hjulas eller springs i vågorna. Hur härligt som helst, glädjen till träning smittar verkligen av sig.

Ett av mina första pass var ett ”lära känna varandra”-lekpass tillsammans med runt 100 (!) barn. Tur att jag hade tre grymma tränarkollegor till hjälp när vi körde allt från stafetter, till kullekar och samarbetsövningar. Bäst var när barnens uppgift var att på ”roligaste sätt” springa stafett. Roligt att se barnens kreativitet när de gjorde allt från att springa baklänges till att hoppa på ett ben, krypa eller hjula. Fullt ös! En del barn vill gärna vara ”snabbast” och jag förstår det, men genom att ändra förutsättningarna och ge andra utmaningar hoppas jag inkludera alla, där det inte bara handlar om att prestera utan ha roligt. När alla barn sprang eller rörde sig framåt på sitt egna valda vis hade de inte alls koll på vad de andra barnen gjorde eller om de var först eller sist, de bara utforskade vad deras kropp klarade av och hade roligt.

Hjulande barn!

Stafett med samarbete.

En av helgens utflykter och rörelsepauser blev till Drottningholm. Någon gång varje år åker vi hit, senast vi var här var Våffelstugan stängd men i helgen hade de öppet till … Läs mer

Jag och barnen framför slottet.

En av helgens utflykter och rörelsepauser blev till Drottningholm. Någon gång varje år åker vi hit, senast vi var här var Våffelstugan stängd men i helgen hade de öppet till min glädje. När jag var liten åkte vi ofta hit med min familj eller min farmor och farfar, jag har många minnen härifrån. Nu var det gott med frasiga våfflor i magen, krispiga löv under fötterna och skrattande mun.

Roligt att leka med löv på Drottningholm.

Roligt att få uppleva parken tillsammans med mina barn och min man. Vi lekte i labyrinten, hoppade i lövhögar, sprang över stora gräsmattor och promenerade på Kärleksstigen. Perfekt utflyktsmål för fler än turister.

När benen är trötta är det tur att mamma är stark.

Väldigt många fåglar!

Barnen härmar fåglarna.

Vi busar framför kameran.

Glädje!

Bra gömställe.

Puss efter fika med våfflor.

Mys med Tilde och Glenn.

Idag har jag skrivdag, en av veckans favoritdagar. På morgonen är jag som mest kreativ, då kommer det naturligt för mig. Därför vill jag starta datorn så fort jag har … Läs mer

Promenad i krispiga Hagaparken.

Idag har jag skrivdag, en av veckans favoritdagar. På morgonen är jag som mest kreativ, då kommer det naturligt för mig. Därför vill jag starta datorn så fort jag har vaknat de dagar jag skriver. Idag startade jag med ett par timmar framför datorn och kompletterade med text på ställen i min bok som jag ville utveckla. Ni som läser min blogg vet att jag håller på med min första skönlitterära bok, en lång och krävande process. Samtidigt som det är fantastiskt roligt, och det går framåt, varje vecka känner jag att jag kommer ett steg närmre mitt mål, även om jag upplever lika många bakslag mentalt. Det är intressant att få leva mig in i mina karaktärers liv och skapa en miljö och ett liv som det är värt att läsa om.

Efter morgonens skrivpass promenerade jag med Charles till skolan. Han hade på sig nya höstskor som är vattentäta och varma samtidigt som de är smidiga och gör att Charles kan vara så aktiv som han vill, något som är viktigt för mig som mamma. Jag är som ni vet mån om att barnen är aktiva och har roligt, och med vårt klimat är det A och O att ha kläder, skor och utrustning som möjliggör en aktiv livsstil. Med en mamma som hade egen skoaffär när jag var liten är jag väldigt medveten om vad jag – och mina barn – använder för skor. I höst testar mina barn skor från Superfit som säger sig göra hälsosamma skor för barn. Låter bra i mina öron. Och skorna skulle genast testas, Charles provade dem på skolans innebandyplan med en gång.

Själv valde jag att ta en promenad bland höstlöven efter lämning. Få igång kreativiteten på nytt och ge mig själv bästa förutsättningarna för ytterligare ett par timmars skivande fram till lunch. Därefter tar andra arbetsuppgifter vid. Men först ska jag dyka ner i mina karaktärers liv och huvuden. Jag ser fram emot att få dela boken med er så småningom. Sååå nyfiken på vad ni ska tycka om den.

Bästa sättet att öka sin kreativitet?!

Det är att röra på sig. Monotona aktiviteter som cykling, löpning eller promenader är utmärkt för att få igång hjärnan. På morgonen behöver jag det inte, då är jag ändå kreativ, men för att kicka igång hjärnverksamheten under dagen, eller som nu under förmiddagen några timmar efter uppvak, då tar jag gärna en aktiv rörelsepaus och hittar mina tankebanor på nytt.

Rörelseglädje med innebandyklubban innan skoldagen börjar.