traning

Inlägg i kategorin Barn & Familj

traning

Yoga för gravida

av Terese Alvén i kategorin Träning, Barn & Familj, Hälsa den

Yoga för gravida.

Yoga för gravida.

Nu har jag precis anmält mig till en kurs i gravidyoga på SATS. Under åtta veckor kommer jag att träna yoga anpassad för min nuvarande situation i en och en halv timme per gång. På fredag startar kursen och jag ser verkligen fram emot det.

Under kursen så kommer vi att träna på:
– Andningsteknik
– Hållningsställning/kroppskännedom
– Asanas (yogaställningar) med olika syften
– Bäckenbottensträning
– Avslappningsövningar
– Meditation

Dessutom får vi lära oss om:
– Fysiologiska förändringarna under graviditeten
– Allmänna råd kring träning för gravida
– Vad är Yoga?
– Yoga och graviditet

kosttips-recept

Ny morgonrutin

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept, Barn & Familj den

Järntillskott.

Järntillskott.

Jag har fått lite nya rutiner nu när jag är gravid. Bland annat så börjar jag varje frukost med att ta en shot järntillskott. Mitt järnvärde har nämligen sjunkit under graviditeten, vilket är rätt vanligt, så nu ska jag jobba upp det igen.

Jag är värre än ett barn när det kommer till att ta medicin. Har jättesvårt för att svälja ner piller och illasmakande vätskor, så jag är glad att järntillskottet smakar helt okej när jag håller för näsan och dricker.

barn-familj

Svar på gravidfrågor

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Hittade en söt bild på nätet.

Hittade en söt bild på nätet.

Tusen, tusen tack för alla söta grattis-kommentarer. Måste erkänna att jag fick lite tårar i ögonen när jag läste dem (tur att jag har något att skylla på). Helt fantastiskt hur man som bloggare kan påverka människor som man aldrig ens har träffat – därför är det viktigt att man är medveten om vad man skriver och gör. Och det försöker jag vara.

Jag fick några frågor och funderingar som jag tänkte passa på att svara på:
– en del vill att jag ska skriva om träning och graviditet, och det är klart att det kommer bli en del sådant här i bloggen i vår.
– nej, det blir inget Stockholm marathon för mig i år. Jag är anmäld men flyttar fram min anmälan till 2011. Det blir en bra morot för att komma i form efter graviditeten. Det går inte att springa ett marathon när man är i sjunde månaden. Jag har inte heller anmält mig till några andra löplopp i vår/sommar. Jag kommer att försöka jogga en del, men bara i min egen takt och så som kroppen tillåter.
– någon kom ihåg att jag för några år sedan inte var redo att skaffa barn, och det stämmer. Men det händer mycket i den här åldern och jag har känt mig redo ett bra tag nu (så redo man nu kan vara – tror aldrig att det går att föreställa sig hur det ska bli) att bli mamma, men vi ville vänta tills efter vi var gifta.

Nu blir det frukost och sedan tänkte jag gå till gymmet och köra ett styrkepass. Det var alldeles för länge sedan så jag tänkte göra en genomkörare för hela kroppen.

barn-familj

På smällen!

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

A pea in the pod i New York.

A pea in the pod i New York.

Okej, bloggen. Dags att erkänna en sak. En del som går på mina cykelklasser kanske redan har misstänkt något (vilket jag vet eftersom jag har hört lite skvaller …) men nu är det dags att lägga korten på bordet. Jag och Glenn ska ha barn!

Jag är nu i vecka 17, så det är en bra bit kvar, men jag tycker det är lika bra att säga som det är så att ni vet. Imorse träffade jag barnmorskan (Glenn fick stanna hemma då han är fortfarande rätt sjuk) och fick lyssna på bebisens hjärtljud. Fascinerande. Nästa fredag har vi vårt stora ultraljud, och egentligen hade jag tänkt berätta nyheten först då, men jag kunde inte hålla mig. Dessutom har vi gjort ultraljud innan, så jag hoppas att allt fortsätter att se bra ut. Bebisen är beräknad till den 28 juli och jag längtar så.

Fram till vecka 12 mådde jag piss. Var konstant illamående från morgon till kväll – och det är svårt att må illa utan att få berätta det. Men nu mår jag bra igen. Jag har dragit ner rejält på träningen och kör runt fem pass i veckan, dock lite lugnare än vanligt men fortfarande så att jag får en bra träning. Har slutat att instruera corepass eftersom jag mådde extra illa efter de klasserna. Istället får jag träna coren på egen hand.

Jag hoppas att jag kommer kunna köra på med mina klasser fram till sommaren, det borde gå, men man vet ju aldrig hur kroppen kommer att reagera. Alla graviditeter är olika.

Och jag lovar, det kommer inte att bli så mycket gravidsnack här i bloggen, utan det här fortsätter att vara en träningsblogg. Gravidupplevelsen kommer jag istället att skriva om i en blogg som jag snart kommer att öppna – nämligen sparkimagen.se ;-). Hojtar till när den finns uppe.

Så, det var egentligen bara det jag ville säga just nu.

… och angående bilden i detta inlägg – nej, jag är inte så stor redan. Men när jag provade mammakläder inne på A Pea in the Pod i New York fanns en gravidmage i månad sju att sätta på sig under provningen. Och ja, jag köpte upp halva butiken. Fantastiska mammakläder!