barn-familj

Inlägg i kategorin Barn & Familj

barn-familj

Gravidträning

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Gravidträning.

Gravidträning.

Idag när jag postade vinster till tävlingsvinnare här i bloggen passade jag även på att hämta ut ett par böcker som jag hade beställt på Amazon. Jag ser fram emot kvällens läsning!

Skönt med träning

av Terese Alvén i kategorin PT & Instruktör, Barn & Familj den

Fotavtryck efter dusch.

Fotavtryck efter dusch.

Efter några dagars ledighet (det blev tyvärr ingen löprunda i helgen, bara promenader) så var det grymt skönt att få instruera min cykelklass idag. Dessutom hade jag finfint sällskap av min kusin Emma som bor hos oss ett par nätter. Klart att jag drar med henne på min morgoncykel. Ingen sovmorgon här inte. :-)

Nu börjar min mage så smått göra att jag får höja cykelstyret allt mer, men fortfarande har jag det nästan i höjd med sadeln. Känner ganska så stor skillnad från vecka till vecka. Som tur är så vill kroppen fortfarande träna och mår bra av det.

barn-familj

Dagens behandling

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Det är jag på fotona samt skelettbilderna i mittersta kolumnen. Till höger är referensskelettet.

Det är jag på fotona samt skelettbilderna i mittersta kolumnen. Till höger är referensskelettet.

Kom precis hem efter dagens besök hos duktiga kiropraktorn Micke på KiropraktorKompaniet. Jag går dit med några veckors mellanrum för att göra justeringar i kroppen och må bättre. Förra gången som jag var där hade jag fått en ökad svank av graviditeten enligt hållningsanalysen, men idag var den rakare så det var bra. Svanken lär ju öka mer när magen blir allt större, men än så länge verkar jag kunna ha en bra hållning (se bilden ovan).

traning

Body Pump i v 24

av Terese Alvén i kategorin Träning, Barn & Familj den

Träningskläder - och magen - innan BodyPump-passet.

Träningskläder - och magen - innan BodyPump-passet.

Så skönt det var att pumpa! Det var ett par veckor sedan sist då jag har varit sjuk, men nu var det riktigt härligt att lyfta vikter och ta i. Jag körde allting förutom frivändningar, utfall och raka magövningar. Istället så gjorde jag andra övningar (raka marklyft, benböj och sneda magövningar). Under morgonen hade jag finfint sällskap av Mela som även blev min frukostdejt efteråt, så det blev verkligen en toppenmorgon.

Eftersom jag var tidigt på gymmet så spelade jag in en liten hälsning till er och värmde upp på motionscykeln. Videohälsningen kommer upp om en liten stund.

barn-familj

Yoga med bäckenbotten

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

På gravidyogan kör vi alltid med två yogamattor.

På gravidyogan kör vi alltid med två yogamattor.

Efter en effektiv förmiddag där jag bara har bockat av punkt efter punkt ska jag nu iväg på ett event innan älsklings-gravidyogan. Idag kommer vi att prata om bäckenbottenträning (det är alltid ett litet informationsblock) innan det är dags för den sköna yogan.

Hoppas ni också fredagsmystränar lite idag.

barn-familj

Fredagsmys

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Min gravidmage och jag.

Min gravidmage och jag.

Efter en riktigt skön eftermiddag i yogasalen är det nu dags för mig att ta helg. Fast bloggen kör jag såklart på med som vanligt.

Ikväll tänker jag bara slappa framför tv:n. Känner att det är precis vad jag vill just nu. Imorgon blir det däremot mer fart och fläkt, idag lär jag somna framför ”Solsidan” i vanlig ordning. Att man ska behöva bli så trött av att vara gravid. Nu är det inte lika farligt som i början, men vissa dagar är jag riktigt seg.

barn-familj

Tidig start

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj, Hälsa den

Dagens första mål innan träning.

Dagens första mål innan träning.

Är uppe med tuppen, eller snarare innan tuppen. Trots detta är jag oförsämt pigg. Sitter och mumsar i mig en skål yoghurt, keso, drottningsylt (bären är slut i frysen) och linfrön innan jag snart ska iväg till gymmet för att instruera veckans första klass.

Förresten, igår kväll hände något fantastiskt – skriver mer om det inne på graviditetsbloggen.

Nu tar vi och kickar igång den här veckan. Har på känn att det kommer bli en bra en, jag ska i alla fall göra mitt bästa för att det ska bli så och tycker att du ska göra detsamma.

barn-familj

Mer svank som gravid

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Jag är skelettet i mitten, ideala kroppen är till höger.

Jag är skelettet i mitten, ideala kroppen är till höger.

Kom precis tillbaka till datorn efter en behandling hos min grymma kiropraktor Micke på Kiropraktorkompaniet. Jag har varit stel och öm i nacken i ett par veckor nu och det känns fantastiskt att ha fått tillbaka rörligheten där igen.

Min hållning har tidigare varit mycket bra, men nu börjar jag tyvärr svanka lite mer på grund av magen. Ni ser själva på skelettbilderna här ovanför. Och det lär bli ännu mer svank. Några gånger varje dag ställer jag mig med ryggen mot väggen för att försöka räta ut ryggen lite och lätta på ländryggstrycket. Jag är även noga med att träna ryggmusklerna för att stärka upp och undvika så mycket besvär jag bara kan.

Jag kommer att fortsätta gå hos Micke hela graviditeten (jag gör det i och för sig annars också), men det ska bli intressant att se hur kroppen ändrar sig. Och Micke får anpassa en del av behandlingen för att det ska passa min gravida kropp.

barn-familj

Blåbärsfrukost

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Frukost.

Frukost.

Tidig morgon för familjen Boström Alvén idag. Just nu sitter jag framför datorn och äter frukosten ni ser på bilden ovan – tinade blåbär, naturell yoghurt och en klick keso. Smaskens! Om en stund ska vi iväg på ultraljud, därefter ska jag göra en spännande intervju och senare idag är det premiär för gravidyogan. Känns som en bra och intressant fredag.