Inlägg i kategorin PT & Instruktör

”Hej! Tänkte börja med att säga att din blogg är fantastiskt inspirerande att läsa! :) Jag läste någonstans att du är utbildad Personlig Tränare. Jag är otroligt motiverad på att gå en PT-utbildning men höll på att tuppa när jag började titta priser! Runt 50.000 verkar det som att man måste lägga ut på en utbildning. Vad har du gått för utbildning? Finns det något billigare alternativ?

/Clara”

Svar: Hej Clara. Det är dyrt att utbilda sig, men vill du satsa på en karriär inom träning tycker jag att det är en bra investering.

Jag har gått mina utbildningar via Safe. De inom gruppträning har jag betalat själv, men min styrke- och PT-utbildning fick jag billigare tack vare mitt jobb på Sats. Jag jobbade som träningsansvarig under den perioden och då var det bra vidareutbildning.

Safe har delat upp sina utbildningar i flera steg. För att bli personlig tränare måste du först gå en teoretisk del och sedan styrketräningsdelen. Jag tycker det är bra att de är uppdelade för du behöver mycket kunskap om du ska bli en bra PT, och när utbildningen sker i flera block hinner du praktisera kunskapen som du får längst vägen.

Enligt Safes hemsida kostar det följande:
PT – 25 750 kr inkl. moms (24 293 kr exkl. moms)
Styrketräning – 13 650 kr inkl. moms (12 877 kr exkl. moms)
Teori – 11 590 kr inkl. moms (9272 exkl. moms)

För styrkan och PT:n tillkommer även 1 400 kronor om du vill genomföra det teoretiska och praktiska provet.

Tänk över ditt val – och känner du att du vill – SATSA!

Lycka till!

Mangosmoothie, ostsmörgås och kaffe.

Det var en månad sedan min förra tisdagsmorgonklass då det har varit julschema. Idag var det dags igen och det var kul att träffa gamla stammisar. En del har jag ju träffat på mina klasser på Hötorget, men andra tränar bara på Sats Zenit.

Klassen gick bra, men det var fel på fläktsystemet så det blev varmt och imma på fönstrena.

På väg hem blev jag grymt sugen på mangosmoothie och köpte därför med mig frukost. Så gott. Smakar nästan solsken och sommar. Typ.

Morgonens träningsoutfit.

Så där. Då var vi igång igen med en ny vecka. Som vanligt så börjar jag med en ordentlig energitömning – och påfyllning – under min morgoncykel på Sats Hötorget. Jag har sagt det förut, men säger det igen: kom ihåg att boka plats om du vill gå på ett pass, idag var det nämligen överfullt, och det är inte kul att få säga nej till träningssugna som är uppe tidigt för att träna en måndagmorgon.

Dagens träningsoutfit med cykelskor, strumpor, sportbh, topp och tights bestod av Nike från topp till tå, förutom träningstrosorna som var från Craft, men de syns inte på bilden.

Gårdagens middag - dagens lunch.

Åh, så skönt det är när man kommer hem efter en cykelklass och är hungrig och det bara är att värma maten. Gårdagens mat var om möjligt ännu godare idag.

Hur gick då lunchklassen? Jo, idag var en sådan där dag då det var galet kul att instruera. Det är härligt när man som instrukör ser att deltagarna kämpar och utmanar sig själva. Tyckte att gänget var på topp idag. Tack för det. Behövde verkligen det efter nattens dröm. Skönt att känna att jag faktiskt kan instruera.

”Hej!
Jag heter Kristina och jag skulle vara jattetacksam for svar pa nagra fragor angaende spinning. Jag maste forst ge dig massor av berom for din blogg!!! Du skriver inspererande med en bra blandning av traning, mat och motivation. Jag laser din blogg varje dag trots att jag nu bor i USA. Din blogg har blivigt en del av min dagliga traningsmotivation plus en kontakt med vad som hander i traningssammanhang i sverige.

Nu ar det snart dags for mig att ta mitt spinninginstruktorscertifikat (i mars). Det kanns jattespannande att det antligen blir av!!!!

Jag undrar hur ofta du byter musik och program till dina pass och hur lang tid tar du pa dig att ova in det nya programmet? I bland ser jag att instruktorerna har med sig sma fusklappar med programmet uppskrivet innan det riktigt sitter. Jag undrar ocksa om du kor samma program under alla veckans klasser eller anpassar du passet enligt deltagarnas onskemal tex. om du har en klass med manga ordinarie som du vet vill kora hart.

Nar du har instruerat alla dina spinningpass for veckan kanner du att du har fatt tillrackligt med spinningtraning eller gar du pa andras pass ocksa? Jag kan tanka mig att i borjan som ny instruktor kommer den mesta fokusen att vara hur passet fungerar och att deltagarna ar med och med tiden kommer jag att kunna ”ta i” mer for den egna traningens skull.

Lycka till med dina traningsmal och fortsatt ditt bloggande som uppskattas av sa manga!!!!

Halsningar Kristina”

Svar: Hej Kristina! Kul att du ska bli spinninginstruktör – det är ett roligt och inspirerande yrke.

Jag byter musik efter ungefär en månad, vilket är rätt ofta – så ofta behöver man inte byta om man inte vill, tror man får känna av lite själv. Upplägget som jag gör kör jag i regel på alla mina klasser (med anpassning så klart beroende på hur lång klassen är).

När jag var ny som instruktör övade jag in mitt pass genom att sitta i cykelsalen en-två timmar själv. Numera sitter jag bara framför datorn och mixar ihop passet. Jag anser att jag har så pass bra rutin att jag känner vad som funkar och inte funkar utan att behöva cykla på riktigt samtidigt. Jag har alltid med mig en fusklapp som trygghet, men jag slänger bara något öga på den ibland. Oftast tittar jag inte på den alls. Eftersom jag har jobbat fram passet under ett antal timmar när jag letat musik etcetera så sitter koreografin redan rätt bra i huvudet.

Jag tycker det är viktigt att som instruktör även gå på kollegornas klasser, men du behöver inte göra det varje vecka om det inte finns tid. Det är utvecklande och inspirerande att se hur andra kör. Dessutom får du bra träning då du inte kan ta i till hundra procent när du instruerar. Men kom ihåg att det även är viktigt med annan träning så att det inte bara blir spinning du kör. 

Stort lycka till med din instruktörskarriär! Skriv gärna igen och berätta hur det går.

/Terese

Innan morgonklassen.

Första cykelpasset för i år. Skönt. Jag bjöd deltagarna på Sats Hötorget på tempointervaller halva klassen följt av ett berg sista delen. På främsta raden satt förutom duktiga stammisar även duktiga bloggkollegor i form av Karin och Jane. Fast de är i och för sig nästan stammisar också … de har ju varit med några veckor nu och förgyllt mina måndagsmorgnar.

Idag väntar en massa jobb framför datorn och så ska jag iväg och få behandling hos Micke på KiropraktorKompaniet. Det känns lite som en halvt lugn vecka även denna vecka, många jag har kontakt med kommer inte tillbaka till kontoret förrän nästa måndag. Tur att vi i alla fall är några som redan har börjat jobba – och så får man själv en ganska så lugn start efter all ledighet när det ändå inte går att få tag på de man behöver få tag på.

Vattenflaska och musiksamling. Viktiga i min instruktörsroll.

Halva gänget som brukar komma på min måndagsklass verkar vara på sol- eller snösemester. I cykelsalen var de i alla fall inte. Vi var 25 mot normala 50. Men nästa vecka är det första veckan på nya året och då lär nog de flesta träningssalar fyllas till max tack vare alla nyårslöften. Jag är glad att folk väljer att träna, men ibland kan det nästan bli lite väl hysteriskt på gymmet i september och januari.

Den här veckan så kommer jag att fokusera på lite tillbakablickar och planer framöver här i bloggen. Jag kommer att ge tips på hur ni får igång träningen efter allt julfirande och inspirera till nya utmaningar. Det är bara att hänga med!

I somras hälsade jag på Johanna i Kina.

Dagens träning bestod av 55 minuter cykelpuls på Sats Tule. Instruktören Nina körde ett enkelt men bra upplägg där vi jobbade upp pulsen till 85-87 procent tre gånger. Mellan varje topp så lät vi pulsen sjunka ner till 70 procent igen innan den fick vända tillbaka upp. Superskönt och precis vad jag behövde idag. Resten av dagen är rätt lugn, längtar efter att snart få gå hem till bästa vännen som kom hem från Kina idag.

Redo för spinning.

En förmiddag med mycket knappande framför datorn går mot sitt slut. Det är dags att byta ut kontorsstolen mot cykelsadeln och dagens sista träningspass. Torsdagsgruppen är det sista gänget som inte har cyklat till mitt nya pass som hade premiär i måndags. Blir spännande att höra om de gillar det – jag gillar det i alla fall, och det tror jag också att jag lyckas förmedla ut till deltagarna.