Inlägg i kategorin PT & Instruktör

Bra, bra, bra

av Terese Alvén i kategorin PT & Instruktör, Mode & Trender den

Morgonens outfit.

Morgonens outfit.

Det verkar fungera rätt så bra för mig att värka fram cykelklasser. Jag tyckte själv att klassen var skön att köra och efter morgonens pass fick jag positiv feedback och kommentarer som ”det bästa du har gjort på länge” och ”jättekul och jättejobbigt”. Härligt!

I klädväg så hade jag på mig en svart topp från Soc och ett par Niketights som har flera år på nacken. Eftersom vi går mot jul kände jag för att ha på mig röda detaljer istället för rosa, och då fick jag rota fram gamla skatter i garderoben.

Hemma i verkstan

av Terese Alvén i kategorin PT & Instruktör, Inspiration den

Efter besök hos svärföräldrarna, besök hos mina föräldrar och glöggmys så sitter jag nu vid datorn för att försöka få igång inspirationen. Jag har lovat mina deltagare ny musik och nytt upplägg tills imorrn, och just nu är jag i det stadiet då jag inte tycker att en enda låt är bra.

Bara att se till att värka fram en klass med andra ord. Som tur är så har jag varit instruktör så pass länge att jag vågar lita på min erfarenhet. Även om inte klassen känns toppen hemma i verkstan så brukar resultatet på cykeln bli grymt.

Nä – kanske får sluta blogga och öppna upp MixMeister (där jag mixar ihop musiken) nu. Wish me luck.

(Och förresten – om du har en stund över – det e sista chansen att rösta på ”Årets förebild” samt andra kategorier på Healthy Business. Kram på alla er som skänker mig en röst.)

Grymmaste Glenn

av Terese Alvén i kategorin PT & Instruktör den

Det bidde ingen löpning. Fastnade vid datorn och jobb. Istället väljer jag att trampa med på älsklingens cykelklass på Sats Hötorget 17:30. Han har ny musik idag och jag råkar veta att den är grym.

Dags att byta om och ge mig av.

Nu kör vi!

av Terese Alvén i kategorin PT & Instruktör, Mode & Trender den

Tröja av Nike.

Tröja av Nike.

Äntligen! Efter en fantastisk helg som innehöll julshopping, mysiga fikastunder, utbildning och fest känner jag mig fulladdad för en ny vecka.

Veckan startade med min cykelklass på Sats Hötorget, och det var så skönt att få ta i själv samtidigt som jag coachade och peppade gruppen. Efter duschen så drog jag på mig en gammal Nike-topp som inspirerar mig till att ta det lugnt och hitta balans i tillvaron. Alltid kul när man hittar plagg i garderoben som man har glömt bort att man äger.

Dagens ovanliga lunch

av Terese Alvén i kategorin PT & Instruktör, Kosttips & recept den

Sojakorv i bröd.

Sojakorv i bröd.

Workshopen gick bra, vi pratade om cykelklassens intro och outro. Viktiga delar som lätt glöms bort då mest fokus vanligtvis hamnar på klassens konditionsdel. Jag som hade hoppats på mer fysisk träning blev lite besviken – var ju så träningssugen, och så fick aldrig den energin utlopp. Hade inte heller tid att stanna kvar efteråt och träna. Men förutom mina personliga förväntningar så var de två timmarna intressanta. Även om jag visste allt som sades så behöver jag bli påmind och väcka nya tankar och idéer om hur jag kan göra mitt instruerande ännu bättre.

Väl hemma var jag riktigt korvsugen. Och eftersom kylen ändå gapade tom så stekte jag på sojakorvar och tinade korvbröd som vi hade i frysen. Kanske inte den mest optimala lunchen – och inte ett så vanligt inslag i en träningsblogg – men vi behöver inte alltid leva efter boken. Eller hur? Min filosofi är ju att man ska äta det man vill, men kanske ändå försöka hålla en bra hälsosam prägel på den mesta av maten.

Det intressanta är att även om inte jag eller ni äter korv med bröd till lunch så ofta så finns det otroligt många som gör det. Hur många ser man inte med en korv i handen på stan till exempel?

Från fest till träning

av Terese Alvén i kategorin PT & Instruktör den

Lördag kväll. Klänning från Cos. Väska från Mulberry.

Lördag kväll. Klänning från Cos. Väska från Mulberry.

Lördagskvällens fest var toppen med god mat, trevliga människor och bra mingel. Nu har jag precis vaknat (sov till kvart i tio – inte likt mig) och ska snart iväg på en workshop i cykel som Sats anordnar för sina instruktörer. Alltid kul att få träffa lite kollegor, cykla tillsammans och så förhoppningsvis lära sig något nytt (eller väcka gammal kunskap till liv).

Jag känner mig grymt taggad idag!

Fenomenala jag

av Terese Alvén i kategorin PT & Instruktör, Inspiration den

Jag hade finfint besök idag på lunchcyklingen av Anna-Lena från tidningen Fitness Magazine. Ni kommer nämligen att kunna läsa om mig i nummer ett (var ju på plåtning för ett tag sedan). Anna-Lena skrev lite kryptiskt om vad hon tyckte om klassen i tidningens redaktionsblogg.

Snart i en Fitnesstidning nära dig. Och imorgon ska jag vara med på en plåtning och reportage i en annan tidning. Det händer grejer ...

Snart i en Fitnesstidning nära dig. Och imorgon ska jag vara med på en plåtning och reportage för en annan tidning. Det händer grejer ...

Rubriken är för övrigt ord från Anna-Lenas blogginlägg. Jag sätter inte upp mig själv på en piedestal, är nog lite för ödmjuk för det. :-)

Träningsmorgon

av Terese Alvén i kategorin PT & Instruktör, Tennis den

Bestämd och fokuserad innan tennisen.

Bestämd och fokuserad innan tennisen.

I etthundraåttio drog jag igång den här veckan. Jag började med en timmes cykelklass där det var 50 duktiga deltagare som trampade med. En tjej hade inte kört inomhuscykling på åtta år. Hennes kommentar efter passet var ”det här var ju inte alls tråkigt”. Lite hemskt att det finns många som har som uppfattning att spinning är tråkigt. Det kan ju bli hur kul som helst.

Efter cyklingen trampade jag iväg på min vanliga cykel i regnet till TSK Malmen för en timme tennis med Ebba. Som alltid kul att få drämma till den lilla gulgröna bollen ordentligt.

Nu ska jag sätta igång och jobba!

Efter träning

av Terese Alvén i kategorin PT & Instruktör den

Efter träning.

Efter träning.

Efter cykelklassen på Hötorget som jag vickade på svepte jag en liten jordgubbsdrink innan jag tog en snabbis på stan för att äntligen hämta ut brödrosten som vi fick i bröllopspresent. På väg hem igen så köpte jag med mig en av Blueberrys smarriga wraper. Idag blev det en Yummie Veggie. Mums, mums.

Träna, träna, träna

av Terese Alvén i kategorin PT & Instruktör den

Den här dagen har inte alls blivit som planerat. Jag har inte haft en sekund över för att svara på era frågor, istället har jag varit tvungen och prioritera att skriva klart några texter. Jag får göra ett nytt ryck imorgon helt enkelt.

Nu ska jag bege mig mot Hötorget och dagens sista klass. Blev en hel del träning idag i form av jobb och egen tennisträning. Tur att jag är duktig på att se till att även vila kroppen en-två dagar i veckan och att jag äter ordentligt för att orka med allt.