Inlägg i kategorin PT & Instruktör

Jag presenterar på årets Nike-konvent.

Ni kom med många bra förslag i ”Önska inlägget”. Tror att jag kommer följa upp fler än bara ett förslag. Men här kommer i alla fall det första som jag har valt:

”Hur blir man så bra att man får instruera på konvent? Hur blev du “upptäckt”? /Anna”

Svar: Jag har jobbat som instruktör sedan jag var 15 år – och lika länge har jag gått på konvent som deltagare och drömt om att en gång själv få stå där som instruktör och presentera en klass. Jag har en stor passion för mitt instruerande, och det gör mig bättre som instruktör.

Eftersom jag har haft mitt mål klart för mig så länge tror jag att jag mer eller mindre medvetet har tagit steg som för mig närmre min dröm. Jag har alltid lagt stor vikt vid mitt instruerande och jag har vidareutbildat mig och hållit mig uppdaterad om vad som händer i min bransch. Längst vägens gång har jag även mött och lärt känna många instruktörer och personer inom hälsobranschen.

Det finns jättemånga grymma instruktörer som aldrig kör på konvent, kanske för att de inte vill eller för att de inte jobbar aktivt för att komma dit. Jag tror det handlar om att visa att man finns, att man är duktig och att man VILL köra. Sedan spelar såklart timing och lite flyt in också.

Exakt varför jag fick börja köra på konvent vet jag inte. Tror det var en mix av olika saker. Jag vet att min fina förebild Monika Björn rekommenderade mig till Nike, men det var säkert andra saker som också spelade in. Jag passade helt enkelt in i schemapusslet just då. När jag sedan fick komma tillbaka även året efter på Nike och köra var det minst lika stort för mig som första gången. Det var ju ett bevis på att det jag gjorde på konventet faktiskt uppskattades!

Drömmer du om att instruera på konvent? Fortsätt kämpa och ta dig närmre ditt mål steg för steg.

Förra veckan fick jag frågan om jag inte kan berätta lite mer hur jag jobbar som instruktör – och visst kan jag det.

Det jag skriver är vad som fungerar för mig och får mig motiverad till att utföra mitt arbete. Andra instruktörer gör på sina sätt, det finns inget rätt eller fel bara man håller sig inom vissa ramar.

Musik och upplägg
Jag mixar en ny cykelklass i princip var fjärde-femte vecka. Ofta plockar jag med mig någon eller några låtar från programmet som jag nyss körde när jag gör ett nytt pass, men jag ändrar upplägget för att deltagarna ska få variation.

När jag gör mina pass utgår jag oftast från en tänkt banprofil. Sedan är det ”bara” att försöka få in de låtar som jag vill använda så att det passar ihop. Halva passet brukar vara enkelt att få till, sedan får jag ofta en dipp då jag helt plötsligt inte tycker att någon musik är bra. Men efter någon dag brukar det kännas bättre igen – det är också grymt att ha en till instruktör i familjen så att vi kan hjälpa varandra när allt bara känns fel.

Musiken som jag väljer är blandad. Mitt mål är att alla deltagare ska hitta minst en låt som de gillar. Men trots att musiken är blandad så kan jag inte välja musik som jag inte gillar själv – så det är bra att min ”instruktörs-musikstil” är bred.

Min instruktörsstil
Mina starka sidor när jag instruerar är att jag är pedagogisk, tydlig och intresserad av det jag gör. Eftersom jag gillar det jag gör smittar det av sig på deltagarna. Det jag hela tiden jobbar med att utveckla är att bjuda på ännu mer av mig själv under klasserna och bli mer spontan.

Innan, under, efter
Jag ser alltid till att vara i god tid på gymmet när jag ska hålla klass. Jag vill byta om och fixa i cykelsalen utan att stressa. De deltagare som är tidiga kommer jag fram till, tar deras klassbiljetter och säger hej. Därefter ställer jag mig alltid vid salsdörren och tar övrigas biljetter när de droppar in. Jag har fått kommentaren från flera deltagare att de tycker det är trevligt att bli mött i dörren av instruktören. Det är inte alla som gör det.

Under klassen försöker jag att se alla deltagare och få ögonkontakt. En del är i princip omöjliga att möta blicken med – då får jag möta hårbotten istället ;-). Jag blandar peppning med information och guidning genom passet. På stereon ligger alltid min fusklapp – utifalll jag skulle få hjärnsläpp – men eftersom jag har jobbat ett antal timmar med att producera klassen så sitter all information i huvudet redan.

Efter klassen så finns jag tillgänglig för frågor och synpunkter från deltagarna, men de flesta har allid så bråttom iväg att det bara är någon enstaka som kommer fram och pratar.

Utbildning och inspiration
Jag har jobbat som instruktör sedan jag var 15 år. Jag började med aerobics, och året efter blev jag även teamcycling-instruktör som utbildningen hette då. Jag har gått alla mina utbildningar på Safe förutom min bodypumputbilning som skedde via Les Mills.

Varje år så går jag på konvent och inspirationsdagar. Det är viktigt att hålla sig uppdaterad om vad som händer i branschen, testa nya trender och träffa kollegor från andra gym.

Hmmmm. vad vill ni mer veta om mitt instruerande?

Snabba, starka ben.

Jag var betydligt piggare idag under min morgonklass än vad jag var igår. Tror att vilokvällen hemma var precis vad jag behövde.

Om en stund ska jag skriva om hur jag jobbar som instruktör då jag fick den frågan förra veckan, vill du önska ett inlägg har du fortfarande tid på dig. Först imorgon kommer jag att publicera det utvalda förslaget.

Bilder från min cykelklass på konventet. Bakom kameran står min kära man.

Nu har jag kollat igenom min cykelklass på Nike Convention. Längtar redan tillbaka. Jag är väldigt nöjd över min insats, samtidigt så finns det alltid saker att jobba på – och tur är väl det, hade man känt sig fullärd hade det inte heller varit roligt. Det är också en av anledningarna till att jag videofilmar mina klasser. Jag vill fortsätta utvecklas och bli ännu bättre. Men jag är stolt över mig själv, och det är det viktigaste.

Kolla bara på deltagarnas ansikten på bilden uppe till vänster. Snacka om träningsglädje! Jag kan inte bli annat än glad när jag ser deras energi.

Jag har fått frågor angående min musik under passet, och jag kommer att lägga upp en låtlista så småningom, så håll utkik.

>> Senare i vår så kommer jag även att presentera på Blogger Boot Camp (fullbokat!) och på Workout Åre (det finns fortfarande platser kvar dit, så anmäl dig om du är sugen att kickstarta sommaren med en träningshelg).

Måste erkänna att jag var riktigt riktigt trött idag när jag startade dagen med mitt cykelpass. Tur att jag har så fina deltagare som alltid kämpar på. Och på tal om deltagare – kolla in mina grymma deltagare på lördagens konventklass på Nike Convention. Efter målgång så fick jag dem att leverera lite extra så att jag skulle kunna visa upp dem i bloggen min.

Glenn agerade mästerfotograf och filmade och fotade mig.

AAAAAHHHHHHH. Så svettig. Så trött. Så nöjd. ”Don´t stop the music” var en helt fantastisk klass att få instruera på Nike Convention 2010. Cykelsalen var proppad med folk och tyvärr så var det även några som inte fick plats. Om någon av er läser min blogg och vill köra med mig, mejla mig så får ni vara min gäst på något av mina vanliga pass.

Just nu är jag helt urladdad. Dricker en Gainomax och bloggar vid stora scenen där det just nu pågår en yogaklass. Strax väntar en dusch och sedan ska jag bara njuta av resten av dagen.

En längre rapport kommer – med bilder och film. Nu är jag alldeles för trött för att få ur mig något vettigt.

Tack alla fantastiska deltagare som till och med var med på koreografin i sista låten ;-)

Mezetallrik.

Lunchklassen gick kanon. Var riktigt hungrig efteråt. Åt frukosten så sent att jag aldrig fick plats med något mellanmål innan passet. Nu har jag i alla fall fått i mig ordentlig lunch i form av en mezetallrik och ska ladda om inför dagens andra klass. Jag ska nämligen instruera en klass för ett företag klockan fyra, så det är bara att fylla på reserverna och ösa en gång till.

Senare ikväll så ska jag på Sofis modes boot camp på Stadium. Ser ut att bli fullt ös! Ska du dit?

Skärmdump från Workout Åre.

Nu har Workout Åre öppnat upp sin sajt där ni kan kolla in helgens schema, läsa om presentatörerna och anmäla er till konventhelgen. Den 28-30 maj smäller det!

Jag och Glenn kommer att köra en teamklass på lördagen med titeln ”Move any mountain”. Känns väldigt roligt att få instruera tillsammans med min make. Vi kommer definitivt att bjuda deltagarna på en utmaning.

Finisher-tröjan från Stockholm marathon 2009.

Under dagens cykelklass hade jag på mig min värdefullaste träningstopp – tröjan jag fick efter målgång i Stockholm marathon 2009. Ibland är det bra att påminna sig om utmaningar som man har klarat, glädjas över dem och inspireras inför nya mål.

Maxgränsen på 19 personer uppnåddes snabbt inför kvällens event.

Sådär. Nu ligger mellanmålet i magen och väskan är packad. Det är dags för mig att bege mig mot kvällens träningsbloggsträff. På kvällens schema står ett cykelpass med Activio följt av en workshop. Blir spännande och mysigt att träffa alla bloggkollegor igen.