Inlägg i kategorin PT & Instruktör

Nils i stålmannendräkt och Thomas på scen.

Innan jag och Glenn ska gå ner till frukosten vill jag bjuda på en bild från nattens midnattsspinning med grymma Thomas som även är en av arrangörerna av Workout Åre. Jag var tyvärr inte med och tränade då det var fullt, men jag fotade och filmade såklart – video kommer upp senare.

Det var bra tryck i lokalen och roligast var när Nils Torring var med på direktlänk från avenyn i Göteborg där han instruerade för gruppen iförd stålmannen-outfit. Underbart!

Jag och Glenn efter en svettig cykelklass.

Ikväll blir det nattåg upp till Åre och konventet Workout Åre där jag och Glenn ska instruera en cykelklass på lördag. Vi skulle egentligen flyga upp imorgon bitti, men piloterna har hotat med strejk och därför är vi ombokade till att åka tåg. Lite segt då jag skulle gå och se Sex and the City 2 ikväll, nu hinner jag inte det. Men det ska bli skönt att andas frisk luft några dagar och mingla med härliga människor. Dessutom så kommer jag att jobba en hel del med bloggen i helgen – svara på en massa frågor som har trillat in och ge er de inlägg som ni har efterfrågat. Kom ihåg att jag lyssnar på er och gör mitt bästa för att ni ska vara nöjda. Utan er skulle jag inte blogga.

Jag älskar spinning!

Nu är jag inne på sluttampen av mitt instruerande innan det är dags för några månaders paus. Jag tror inte att jag riktigt har insett att jag bara kommer att instruera pass ett par veckor till. Idag när jag informerade mina måndagsmorgondeltagare om att jag nästa vecka kör sista måndagsklassen blev det mer verkligt.

Jag har fortfarande inga problem att träna, men jag vill kunna ge mina deltagare 100 procent, och det börjar ta emot mer och mer. Därför väljer jag att bara träna på egen hand de sista veckorna som är kvar innan förlossningen.

Saknar redan spinningen.

Mina egendesignade skor.

Tack alla fina deltagare som kom och trampade i en varm cykelsal trots sommarvärmen ute. Ni är grymma!

Innan min klass var jag förbi Adidas och hämtade ut ett par löparskor där jag har valt färger och material. Tycker att skorna blev skönt somriga med rosa och orangea detaljer. Hade velat skriva ”Spark i baken” på dem, men det var för många tecken så det fick bli mitt namn istället.

Vill du också designa skor får du gå till Adidas Concept Store vid Hötorget.

Trevligt med sällskap.

Förra veckan bestämde Glenn att han skulle komma och cykla på mina tisdagsklasser fram tills jag slutar köra dem. Jag trodde inte riktigt på honom (han är inte precis morgonpigg), men han kom faktiskt och tränade för mig idag trots att han var trött. Bra jobbat!

Det var riktigt skoj att instruera idag. Endast två cyklar var lediga så det var fullt ös. Känner mig grymt laddad inför dagen efter den härliga träningen.

Dagen startade med cykling.

Grattis alla norska läsare. Sitter och lyssnar på Mix Megapol i vanlig ordning och blev påmind om grannlandets nationaldag. Tycker att vi i Sverige borde bli lite bättre på att fira 6 juni. Men, nu lämnar vi det och går över till lite träningsprat.  

Jag startade veckan med 55 minuter cykel på Sats Hötorget. Förra veckan var det en liten dipp i antalet deltagare, men nu verkar de flesta ha hittat tillbaka igen vilket var skönt. Ju fler folk desto mer tryck blir det i salen.

Uppvärmning, tio minuter berg, femton minuter tempo och tio mínuter berg består min klass av just nu. Och så nedvarvning och stretch såklart. Upplägget är rätt tufft men deltagarna är duktiga på att ta i och utmana sig själva vilket är kul att se. Dessutom ser de härligt nöjda ut när de lämnar salen efteråt.

”Jag har en fråga som jag hoppas att du kanske skulle kunna hjälpa mig att få svar på. Du är ju spinninginstruktör och min dröm att bli instruktör i just spinning, därför undrar jag hur du gick tillväga för att bli det ? Den enda utbildningen som jag vet om är genom S.A.F.E och jag är inte direkt insatt i vilka utbildningar det finns eller i vilken utbildning som ger mest. Så min fråga eller mina frågor är hur du gjorde för att bli instruktör i spinning och vilken utbildning du skulle rekommendera.” /MVH Isabella

Svar: Kul att du vill bli spinninginstruktör. Det är verkligen ett roligt yrke.

Jag gick Safes instruktörsutbildning i cykel och den gav mig en bra grund för att börja hålla klasser. Instruktörsutbildningarna är rätt korta, så efter kursen är slut gäller det att öva och öva. Det är så vi blir bättre.

Då jag inte har gått någon annan utbildningsorganisations utbildningar kan jag inte säga så mycket om dem men jag har hört gott om bland annat InCycle och The Academy förutom Safe.

Titta hur de olika utbildningarna är upplagda och se vad som verkar passa dig. Prata även gärna med det gym där du vill jobba och fråga om det är någon särskild utbildning som de vill att du som instruktör ska gå.

Stort lycka till!

Laddad!

Många av er läsare laddar just nu inför olika löparlopp, närmsta tiden är det Vårruset, Göteborgsvarvet och Stockholm marathon som det bloggas flitigt om. I vanliga fall hade jag också laddat inför något härligt lopp. Jag får sådan energi av att springa tillsammans med andra och bli peppad av en grym publik.

Nu i maj är det dock inte löpning jag laddar för utan Workout Åre där jag och Glenn ska presentera en cykelklass tillsammans. I flera veckor har vi presenterat olika låtförslag för varandra och klassen börjar så smått forma sig. Vi vet vad vi vill ha med och vi vet vad vi vill göra. Nu ska det bara mixas och övas lite innan konventet.

Kommer du till Workout Åre?

Nöjd efter klassens slut.

Va trevligt det var att ha besök av Glenn på cykelklassen idag. Morgontrött som han är erkände han att det faktiskt var skönt att träna vid den här tiden och han lovade nästan att det skulle bli en vana för honom på tisdagar (hmmm vi får väl se – men jag ska allt påminna honom nästa vecka).

Jag har förresten fått några frågor om graviditet och cykling. Några verkar fortfarande tro att är man gravid ska man knappt röra på sig, men det stämmer inte riktigt. Här kommer några tips och råd från mig:

– A och O är att lyssna på kroppen och på barnmorskan. Har du fått okej att träna och det känns bra att göra det så är det bara att träna på.
– Håll nere pulsen under klassen. Ta inte i lika hårt som du är van vid. Undvik att dra på dig mjölksyra.
– Sitt om det känns bäst, stå om det känns bra. Jag varvar sittande och stående, känner fortfarande att jag har bra kontroll i båda positionerna, men var inte rädd för att göra annorlunda än instruktören. Börjar höften bli instabil är det bättre att sitta ner.
– Höj styret i takt med att magen växer för en skönare position.
– Drick ordentligt med vatten. Ett tips är också att ta med en banan då det är lätt hänt att få blodsockerfall.
– Berätta gärna för din instruktör att du är gravid om det inte syns än. Hon/han kanske kan komma med några extra tips. Dessutom är det skönt för instruktören och veta varför någon väljer att cykla lugnare.

Träna med förnuft helt enkelt!

Tummen ner får blir en tumme upp.

Jag ska ärligt erkänna att jag inte tyckte det gick så bra att instruera mitt nya pass idag så jag gav mig först en tumme ner. Men när flera kom fram och sa att de gillade klassen efteråt är jag beredd att ge passet tummen upp istället. Det är ju faktiskt deltagarnas åsikter som är de viktigaste och min verklighet är inte alltid verkligheten.

Man kan inte vara på topp jämnt, men jag är övertygad om att det kommer kännas mycket bättre imorgon på min klass.