Inlägg i kategorin PT & Instruktör

Jag har verkligen kickstartat hösten. Från att inte ha instruerat alls under semestern har jag denna vecka redan kört många klasser då flera instruktörskollegor fortfarande är på semester. Som tur är tränar jag inte själv i alla pass, på StrongMama exempelvis är jag mer där som coach och får ingen egen träning. Men jag har även hunnit med core och cykling.

Rejält svettig blev jag på morgonens cykling och kroppen känns lite trött efter denna häftiga start med morgonklasser tre dagar i rad. Nu får kroppen i alla fall vila i 1,5 dygn då jag kör nästa klass först imorgon kväll 17:30. Helgen blir däremot lugnare. Visst, jag ska vara med på en halvtimmes cykelklass på The Project: Immersive Fitness med er läsare, i övrigt blir det mest barnträning. Charles ska springa barnloppet på Midnattsloppet lördag eftermiddag och på söndag ska vi till Les Mills Born to Move Kidz Day. Blir så roligt!

Det är förväntningar och inspiration i luften. Efter sköna sommarveckor är det nu dags för många att starta höstterminen. Mina barn börjar på förskolan idag (Charles var tokpeppad och studsade av glädje nu på morgonen) och det är dags för mig att börja jobba. Måndagen inleddes med min cykelklass på SATS Hötorget som har haft sommaruppehåll. Det var cirka sex veckor sedan jag senast satt på instruktörscykeln – ja, någon cykel alls för den delen, har ju mest sprungit och spelat golf i sommar. Men åh så underbart det var att få sätta igång. Har saknat energin det ger mig att instruera. Älskar det! Och det blir en rivstart, kör även en StrongMama idag samt att jag vickar på en hel del pass närmsta veckorna.

Terminsstart innebär också att det blir fler och mer genomtänkta inlägg i bloggen. Mer inspiration, mer intervjuer, mer tävlingar och tips. Nu ska jag börja med att dricka upp mitt morgonkaffe samt meddela 15 glada tjejer att de har fått en plats på The Project: Immersive Fitness på söndag.

Nu är instruktörsvästen på igen.

Nu har jag instruerat sista cykelklassen på några veckor. Nästa gång jag drar på mig SATS instruktörsväst är den 11 augusti. Fram till dess tycker jag det ska bli roligt att själv få styra min träning till 100 procent. Även om jag såklart älskar att få instruera! Vanligtvis när jag har mina tre cykelpass per vecka har jag endast 2-3 egna träningspass att laborera med då jag varken vill – eller har tid – att träna för mycket. Men nu på sommaren är mitt träningsschema helt blankt och jag får fylla det med vilket innehåll jag än vill. Och det jag vill är att:
– springa mycket och varierat
– leka aktivt med familjen på olika sätt
– styrketräna
– spela tennis
– spela golf.

Det kommer bli en toppensommar!

Efter att jag nu har genomfört de fyra första modulerna (en vecka per modul) i Kommunikologi fick jag igår ett fint Basic level-diplom av min lärare Suss på SAFE. Jag är sugen på att fortsätta studera, totalt är det nio moduler som ska genomföras för att jag ska bli utbildad kommunikolog. Hoppas på en fortsättning längre fram. Modulerna går att läsas i den takt jag själv vill.

För er som undrar vad kommunikologi är så har disciplinen dessa två definitioner:
– Läran om det som är gemensamt i förändrings- och utvecklingsprocesser.
– Studiet av struktur och dynamik i kommunikation och förändring- när all upplevelse och allt beteende är valt definierat, beskrivet och förstått som kommunikation.

Detta är något som är bra att kunna i alla situationer där det är människor närvarande och det vi lär oss går att applicera på både individer och grupper. Jag har lärt mig saker som jag har nytta av som privatperson samt i min roll som tränare och att jobba med kommunikation på olika sätt.

Det kändes som att jag studsade ut från morgonens cykelklass. Jag instruerade mitt nya upplägg som jag komponerade ihop under helgen och det verkade gå hem hos deltagarna. Till nedvarvning och stretch körde jag Daniels Joik och det är fler än jag som tycker den låten är stark, en tjej berättade efteråt att hon blev alldeles rörd under nedvarvningen – på ett bra sätt. Jag älskar själv när jag får möjlighet att njuta av den starka känslan i kroppen efter ett tufft pass. Och jag njöt rejält idag. Tack för det alla underbara!

Eftersom jag har testat SoulCycle i New York ville jag testa Londons motsvarighet, nämligen Psycle, när jag ändå var här. Därför hade jag bokat in mig på ett 45-minuterspass nu på morgonen. Även om passet inte var en exakt kopia av SoulCycle så märks det att influenserna kommer därifrån. Det var superhög musik, nedsläckt i salen, blinkande lampor i taket, extremt hög rpm blandat med extremt låg och sist men inte minst var det koreografi med olika armrörelser och förflyttningar på cykeln. Typ så som vi cyklade på nittiotalet när spinningen kom till Sverige. Trots detta var det ganska kul, även om jag modifierade lite och mer trampande i en tempo som passade mig. Men lika roligt som cykelupplevelsen The Trip som Les Mills och Reebok bjöd på igår, det var det inte. Men skoj att starta dagen med ett cykelparty.

Ni får vänta med att se bilder tills jag kommer hem, vill beskriva upplevelsen jag får här med grymma bilder – för det förtjänar den. Kan säga så här mycket, har precis cyklat med Les Mills Junior genom rymden, tävlat på bana och bestigit berg. En galen upplevelse som fick mig att skratta, känna pirr i magen och vilja ha mer.

Jag fick hem ett underbart paket från Apotek Hjärtat med sommarens nya nagellack. Och ni som följer mig vet att jag älskar manikyr och har ett helt skåp med nagellack hemma. Därför fick jag lite beslutsångest och var tvungen att testa alla färgerna på en och samma gång à la Emma Green. Färgglatt och härligt en dag som denna. Min favorit är den lavendellila.

Sitter nu på tunnelbanan på väg mot en heldagsutbildning i cykelklassen Rollercoaster som kommer på Sats schema till hösten. Blir en kul och spännande dag!

Jippie! Vilken glad nyhet jag fick när jag öppnade datorn för att starta arbetsdagen. Kom ni ihåg licensvideon jag spelade in tillsammans med Charles förskoleklass för några veckor sedan? Nu har jag fått resultatet – och ja, jag är nu licensierad Born to Move-instruktör av Les Mills. Så härligt! Nu har jag fler möjligheter att inspirera barn till ett glädjefullt aktivt liv.

På tal om det förresten, det går att bevaka min kommande bok ”Träna tillsammans med familjen” på Adlibris. Det är en intern kamp på förlaget om vem som får flest bevakningar, så jag uppskattar alla som klickar i för att bevaka min bok.

Nu ska jag iväg och instruera, dock inte barn, men däremot mammor. Idag vickar jag som instruktör på StrongMama på SATS Tule.

Kul att det är mycket folk på gymmet trots att det är påskvecka och lov för många. På min cykelklass på SATS Zenit var det nästintill fullsatt. Även i lördags körde jag en cykel, vickade på SATS Stadion (det var där jag tog bilden ovan). Det är roligt att få vicka mer igen, de senaste åren har det inte fungerat med familjen att jag tar på mig vick, det har räckt med mina klasser. Men nu när vardagsrutinerna rullar på och det är lättare att vara hemma själv med två barn går det bra att smita iväg. Det är kul att vicka, hjälpa kollegor och träffa nya medlemmar. Denna vecka har jag två vick i Strong Mama, båda på Odenplan under dagtid, väldigt smidigt. Snart ska jag iväg och instruera det ena av dem, ska bara äta upp min frukost och hinna svara på några mejl först.

Träningsoutfit: linne Röhnisch, sporttopp Stay in Place – och plåstret har jag på mig då jag tog bort ett par födelsemärken i fredags.

Förresten – en påminnelse till alla ni som går och tränar på gym. När det kommer en vikarie, bli inte besviken eller arg (jag har varit med om båda, fast nu var det bra länge sedan – som tur är har många medlemmar däremot kommit fram efteråt och berömt passet), bli istället nyfiken. Nä, det kanske inte är den instruktör du förväntade dig, men ta inte ut i förskott att hon eller han som kommer är ”sämre” än den ordinarie. Ge vikarien en chans. Vem vet, kanske hittar du en ny favorit?! På vissa klasser är det tufft att vicka just för att vissa medlemmar kan vara rätt hårda, men ingen vickar bort sin klass ”bara för att” – man vickar bort för att man av någon anledning inte kan köra just den veckan, och då är det klart att medlemmarna ska få bra träning trots allt. Var glad att vikarien är där och tränar med er. Alternativet hade varit att klassen skulle bli inställd.