Gårdagens träningsoutfit som skymtas i förra videoinlägget. Topp från Soc. Shorts och tights från Nike.
Tisdagen startade med en skön cykelklass på Sats Zenit. Jag hade bland annat en bloggläsare på besök som körde på ordentligt på första raden bredvid stammisen Victoria (bra att du väljer första raden numera!). På rad nummer två satt som vanligt Nilla (du borde också komma längst fram snart).
Efter träningen var jag riktigt hungrig så frukosten var riktigt god. Nu däremot är morgonrutinerna avklarade och jag sitter på plats framför datorn och ska ta tag i skrivandet.
Det kändes sådär på cyklingen idag. Blev lite påverkad när det var en tjej som precis i början lämnade passet. Någon minut senare gick en gravid tjej från salen. Nu vet jag att det kan finnas tusen anledningar till varför de gick. Men det är lätt att ta det personligt. Deltagarna såg i alla fall nöjda och svettiga ut när vi hade kört klart. Så jag tror att det ändå var en bra klass.
Träningsglädje-Sara var med och körde idag och vi hade bokat in en lunch efteråt. Det blev en vända på Waynes där jag åt en helt okej pirog med spenat och fetaost. Alltid kul att träffa Sara. Vi har ju en hel del gemensamma intressen i träning, bloggar och media.
Dags att lämna förmiddagens jobb och promenera iväg till dagens cykelklass. Jag vet att jag kommer få finfint besök idag så jag ser verkligen fram emot att få köra. Dessutom har jag nu bytt ut den hemska låten mot en ny låt med text som jag förstår. Det borde finnas varningstexter på viss musik. Note to self – översätt alla låtar så att jag förstår innebörden innan jag använder dem på mina pass.
Nästa vecka börjar höstschemat att gälla på Sats, och det är några förändringar på schemat. Då alla klasser i hela Norden ska ha samma namn byter exempelvis ”Cykel” till ”Cycling”. Fast det är samma produkt, så ni kommer att känna igen er.
Andra namn som byts är ”Muskel” som nu får namnet ”Shape” och gamla PT-cirkel heter nu ”Boot Camp”.
Sedan finns det också en spännande nyhet för de som gillar yoga och den typen av lugna klasser. ”SatsFlow” kommer in på schemat. Jag har inte testat den än trots att jag hade möjlighet i början av sommaren, men testa gärna och berätta sedan vad du tyckte. Allt startar på måndag!
Instruktörsutrustning - skor, vattenflaska och en massa cd-skivor.
Jag har fått en del frågor om hur det är att vara gruppträningsinstruktör, hur man får jobb, om man kan instruera utan utbildning etcetera, så jag tänkte förklara lite här.
Jag tycker det bästa är att utbilda sig till instruktör om det är det man vill jobba med. Du lär dig otroligt mycket på den relativt korta utbildningen. Viktiga delar som klassupplägg, pedagogik, musiklära och träningslära behöver en bra instruktör ha kunskap om. Efter utbildningen är det upp till dig att praktisera det du har lärt dig och jobba på att bli en bra och säker instruktör. Det här är ingenting som kommer över en natt, men vi är alla nybörjare någon gång.
Utbildningsorganisationer
Jag har själv gått mina utbildningar via Safe och är nöjd med dem. Men det finns även andra utbildningsorganisationer som exempelvis The Academy. Kolla upp den utbildning som du vill gå och jämför. Prata även med instruktörerna på det gym där du tränar (och kanske där du även vill söka jobb sedan) om de kan rekommendera någon särskild utbildning.
Nervositet
Trots att jag har varit instruktör i tolv år så är jag fortfarande pirrig inför en klass. Det första året var jag nog mer magknips-nervös än vad jag är nu, nu är det mer en förväntan och en vilja att kunna prestera grymt bra som gör mig pirrig. Och vi presterar ju faktiskt bättre med lite nervositet i kroppen. Dessutom tror jag inte att det hade varit lika kul att instruera om jag bara hade gått till gymmet och gjort det på rutin. Varje klass är unik, och även om mycket av det jag säger liknar det jag sa på förra klassen så är det en UNIK klass.
Söka jobb
Om du är duktig på det du gör tror jag det är lätt att få jobb som instruktör. Du kanske inte får bästa tiden på schemat, eller ens en fast klass med en gång, du kanske får börja med att vikariera, men det är i alla fall ett första steg in. Och snart blir det säkert en klass ledig som du kan få. Folk kommer ju och går hela tiden på grund av föräldraledighet, byte av jobb etcetera.
Kontakta det gym där du vill jobba och säg att du vill börja jobba där. Ett vanligt tillvägagångssätt är sedan att du får köra en provklass (jag har gjort detta med endast gruppträningsansvariga som elev och med en hel grupp).
Hmmmm. Just nu kommer jag inte på något mer – men ställ gärna frågor inom ämnet så ska jag besvara dem!
Måndagen både började och avsutade med träning. Imorse höll jag ju en cykelklass och nu på kvällskvisten så instruerade jag en halvtimme core. Men nu blir det däremot middag och mys i soffan. Perfekt avslutning på veckans första dag.
Morgonens träningoutfit - topp och tights från Nike.
Jag var riktigt trött i morse när jag vaknade, men när jag kom ut i regnet så vaknade jag till. Och när cykelklassen på Sats Hötorget sedan drog igång var jag verkligen i gasen. Det är skönt när man känner att det finns mycket att ge och att det är kul att träna (och instruera – vilket var vad jag gjorde i morse).
Åh vad det var skoj att instruera idag. Glada, energifyllda deltagare som körde för fullt. Underbart! Det var nästintill att jag stod och nynnade i duschen efteråt för att jag var så nöjd över träningen.
På väg hem tog jag en sväng förbi sushihaket och köpte lunch. Har nämligen lite bråttom eftersom jag har ett par tider att passa i eftermiddag. Kram på er!
Två timmar innan min lunchklass börjar så är det tolv personer på väntelistan. Det känns som ett tydligt tecken på att sommaren lider mot sitt slut och många är tillbaka på arbetet och har satt igång med sin regelbundna träning igen. Personligen så gillar jag höststarten. Det känns som att man har en flera månader framför sig med oanade möjligheter inom jobb, träning och privatliv.
Innan tennisen överst, och innan cyklingen underst.
Jag och Ebba spelade tennis igår kväll. Det blev en intensiv stund och vi konstaterade att vi behöver öva på samma saker – bli snabbare i fötterna och röra oss hela tiden mellan bollarna. Det är så lätt hänt att man står stilla och väntar på att bollen ska komma istället för att vara uppe på tårna och vara alert.
Oväntat sällskap
Imorse var det två, något dragna, killar som prompt skulle hålla mig sällskap längst med Sveavägen. Det måste ha sett rätt roligt ut – jag gick och åt ett äpple, de gick med en champagneflaska i handen. De var ändå rätt oskyldiga och uppförde sig väl, så jag hade inget emot att småprata med dem. Jag blev ändå rätt tacksam över att jag inte var en av dem. Jag är hellre uppe och tränar tidigt och startar dagen än kommer hemranglandes halv sex på morgonen. I alla fall när det är mitt i veckan.
Cykelklassen på Sats Hötorget gick toppen. Jag känner att jag verkligen är igång igen efter min förkylning. Det var en hel massa stammisar som var med på passet, och en och annan kändis som körde på ordentligt. Kul.
