Matchande naglar och skor.
Det var två veckor sedan jag instruerade senast. Så efter magsjuka och skidsemester var jag laddad för morgonens cykelklass på SATS Hötorget. Och oj vad kul det var att instruera. Fantastiska deltagare, bra stark känsla i kroppen och jag blev så exalterad att jag skrek tills jag började hosta. Bättre start på veckan går inte att få. Att Charles dessutom sov i princip hela natten gjorde inte saken sämre. Idag är en bra måndag!
Jag instruerar på Nikes konvent 2010.
Det är ett par veckor kvar till grymma the Nike Blast i Globen. Jag känner mig på banan med cykelklassen som jag ska presentera och jag hoppas att det blir lika grymt som bilden jag målar upp i mitt huvud. Jag visualiserar alltid hur det kommer kännas, se ut och vara när jag har en utmaning framför mig. Det hjälper mig att se helhetsbilden och har jag redan upplevt något i fantasin är det inte lika skrämmande längre även om nervositeten finns där.
Jag är alltid nervös inför stora utmaningar, men nervositieten sporrar mig. Utan den gör jag inte ett lika bra jobb. Och när man lyckas med något som är lite skrämmande och utanför sin trygghetszon blir man starkare som person och vågar satsa på nya utmaningar.
Det är inte varje dag man är i Globen för att instruera en klass. Och jag är stolt över den långa resa jag har varit med om för att ta mig dit jag är idag.
Innan dagens träning.
Det var roligt att köra klass, men jag kände mig lite övertänd och ringrostig efter två veckor utan att instruera. Deltagarna verkade nöjda men jag var inte helt nöjd över min insats. På måndag tar jag nya tag och då blir det säkert grymt! Jag är i alla fall positiv.
Dagens träningsoutfit: linne, sport-bh och tights från Röhnisch våren 12, skor Diadora.
Svettigt - och skakigt - efter cyklingen. Därav suddig bild.
Det är skönt med konditionsträning för att få igång blodcirkulationen när man har träningsvärk. Idag på morgonen var jag på SATS Odenplan och cyklade igenom min Nike Blast-klass som jag ska instruera 5 februari. Trots att jag satt själv i en tom sal levde jag mig in i cyklingen och passet så mycket att jag skrek med och peppade ”mina deltagare”. Det gäller att visualisera hur passet kommer kännas. Och min reaktion är att – ja, det känns bra. Mycket bra. Lite osvenskt, men jag älskar musiken och upplägget som jag kommer att köra. Och det är en bra start. Om jag älskar det jag gör blir det lättare att förmedla den känslan till de som kommer och cyklar för mig.
Träningslinne: Röhnisch.
I mitt huvud cyklade jag till en proppfull cykelsal. Inte tom som i verkligheten.
På måndag drar vårschemat igång på SATS och det är åter dags för mig att instruera efter två veckors vila. Fast egentligen tjuvstartar jag redan nu på lördag då jag ska vicka kl 11:00 på SATS Hötorget. I höstas körde jag endast morgonklasser och jag kommer fortsätta att instruera på morgonen. Men nu när vi har hittat rutiner som fungerar hemma med Charles, jobb och träning kommer jag även att instruera på fredagskvällar. Och när SATS Spårvagnshallarna öppnar i februari blir det även på tisdagskvällar.
På schemat nedan ser det väldigt hektiskt ut på fredagar, men i verkligheten är det fyra halvtimmespass. En timme på morgonen och en timme på kvällen.
Genom att begränsa mitt instruerande till tre dagar; måndag, tisdag, fredag, har jag fyra dagar att träna annat och att vila på. Den där balansen som är så viktig och värdefull.
Sats schema våren 2012.
Morgontrött redo för cykling.
Charles hade en jobbig natt vilket innebar att även jag och Glenn hade en jobbig natt. Men jag var bokad på morgoncyklingen på SATS Odenplan och var inställd på att träna. När klockan ringde var jag således ganska trött, men jag körde mitt egna trick att mentalt tänka att det är jag som ska hålla i klassen. Då går det inte att somna. Och väl på plats var det skönt att träna. Precis som jag visste att det skulle vara.
Morgonen startade med cykel och core.
Och så var sista klasserna detta år instruerade. Känns lite konstigt med ett par veckors paus, men samtidigt blir det skönt med ett par veckors omladdning. Det ger mig mer tid att inspireras av andra och att förbereda min cykelklass på the Nike Blast.
Frukost efter träning.
Likt den gymhets som brukar komma först i januari fick jag en känsla av under morgonens cykelklass som jag höll i på SATS Hötorget. Sent igår kväll var det nästan 20 personer i kö och då tar salen ändå 55 tränande. Kul att köra säsongens sista måndagscykel med morgonpigga tjejer och killar på alla cyklar. Synd bara att inte alla fick plats.
Jag fick massor av energi med mig från träningen och nu laddar jag för en grym jobbdag som startar med frukost vid datorn. Senare under dagen kommer en längre rapport från helgens skidläger och spahelg på Selma Spa.
Dagens cykeloutfit, gammalt och ganska nytt från Casall.
Imorse var jag tillbaka på spinningcykeln efter en veckas sjukfrånvaro. Det kändes bra i kroppen att cykla och jag är glad över att få instruera igen. På mig hade jag en lösare topp från Casall med en fin rygg. Tror jag skaffade den i somras, så den finns inte i butik längre. Vissa dagar vill jag inte ha på mig tajta träningstoppar och då är det bra med lite volym samtidigt som man inte vill ha på sig ett stort tält. Nertill blev det ett av mina få tights som inte är svarta, utan mörkblå (fast de ser svarta ut på bilden) med snygga detaljer på benen.
Efter träningen. Glad i tröja jag vunnit av Running Sweden.
Som alltid, nästintill alltid i alla fall, var det roligt att instruera en full sal med deltagare. De grymma tjejerna och killarna som kom på morgonens cykel på Sats Hötorget ger mig så mycket energi. Jag peppar dem, de inspirerar mig och energin flödar fram och tillbaka i salen. Tack för bästa starten på veckan. Party innan klockan ens slagit åtta.