Nyss var jag och instruerade min sista inbokade kvällsklass, framöver blir det endast morgonpass. Tycker det funkar bäst att träna på morgonen för mig även när jag är gravid, magen är lite mindre än vad den är på kvällen och jag känner mig piggare och starkare. Tidigare under graviditeten när jag mådde illa mådde jag faktiskt bättre på morgonen än på eftermiddag/kvällen i motsats till vad man kanske har för allmän uppfattning om gravidillamående. Och att sitta illamående på cykeln och låtsas som att allt är bra är inte särskilt skoj … nu har jag som tur är mått bra på den fronten sedan innan sommaren.
Tillbaka till kvällens cykelklass. Det var riktigt kul att instruera på SATS Hötorget ikväll då det var mycket folk och bra tryck i salen, tack för det. Nu får jag äta gott och se till att sova bra – imorgon bitti blir det veckans sista cykelpass för mig innan det är dags för en liten minisemester över helgen.
Lite styrka för axlar och biceps innan cykelpasset.
Åh vilken kick att få instruera igen! Det låter lite fånigt då jag endast varit borta i tre veckor, men jag tror det är tanken på att jag om ett par månader inte kommer att få instruera alls under en längre tid som gör att jag uppskattar mitt jobb desto mer. Det var helt fantastiskt att under morgonkvisten få trampa på till snabba beats och hojta åt deltagarna att pressa sig själva. Känner mig lycklig och endorfinhög nu även om jag höll mig från de högsta pulstopparna.
Jag älskar när det finns många valmöjligheter när det är dags att shoppa skor. I sportaffärer är utbudet ofta stort inom träningsskor, men ska man handla skor till cykelklassen finns oftast endast en sko att köpa. På XXL är det däremot ett gediget utbud som presenteras. Så är du sugen på nya fräscha cykelskor rekommenderar jag ett besök dit (även cykelaffärer har olika skor att välja bland, men många är endast svarta eller vita). Jag köpte själv mina rosa/vita cykelskor från Diadora på XXL förra året, och nu såg jag dels samma modell men med lila detaljer samt ett par svart/rosa för den som är sugen på mer färg.
Morgonen började med lite väntan utanför Sats Fridhemsplan dit ingen receptionist kom för att öppna. Som tur är ligger Sats St Eriksbron rätt nära så hela gänget som skulle cykla fick promenera dit. Jag och Glenn trampade oss svettiga och skönt trötta. Nu har vi duschat och smaskat i oss frukost från Thelins. Dags för roadtrip till Österlen. Extra skönt med träning innan en lång dag i bilen.
Den här bilden la jag upp på Instagram (sparkibaken) tidigare imorse innan min cykelklass när jag fortfarande var torr och fräsch. Nu har jag svettat ner kläderna, cyklat tillsammans med ett grymt gäng på SATS Hötorget och duschat. Och vet ni vad – nu börjar min semester på riktigt. Har inga åtaganden på tre veckor och det känns riktigt skönt. Om någon timme ska jag ut i skärgården för att snabbt komma in i semesterkänslan. Bloggen hänger såklart med under min semester och jag kommer fortsätta att bjuda på en mix av träning, mat och hälsa. Däremot kanske jag drar ner något på antalet inlägg jag gör för att istället synas lite mer på Instagram där jag lägger upp mer personliga bilder. Nu ska jag samla kraft inför hösten.
Grymt kul att instruera idag! En massa cykelsugna deltagare och förutom mina stammisar var det några välkända ansikten som jag inte hade träffat på länge. Tack för all energi.
Efter passet blev det en spontan lunchdejt med maken som precis kommit hem från golfbanan. Har inte blivit mycket spel för mig i år. I Thailand i mars spelade jag några rundor, men i Sverige har det bara blivit ett par hinkar bollar. Det har inte riktigt funnits tid, och jag har prioriterat min lediga tid annorlunda. Men jag hoppas verkligen att det blir några rundor innan sommaren tar slut.
(PS. Grattis till Erika som delade med sig av en hemsk spenatupplevelse när hon jobbade på bio och killen hon var intresserad av tittade förbi … du har vunnit en Philips Airfloss – och ska ha fått mejl av mig.)
Det kändes lite vemodigt att det var sista tisdagscyklingen på några veckor för min del. Nästa tisdag befinner jag mig på Arlanda efter flyget hem och sedan är det semester några veckor. Först i mitten av augusti är jag tillbaka igen. Men jag har i alla fall ett par klasser kvar att instruera innan jag tar sommaruppehåll; nästa torsdag 12:00 och måndag 16 juli 06:30, båda på Hötorget. Och det ska faktiskt bli skönt med ett break. Det behövs för inspirationen. Det är bra att komma tillbaka med en nytändning efter några veckors uppehåll.
Men, åter till imorse. Jag riktigt njöt när jag promenerade till gymmet. Soligt med värme i luften och fågelsång mötte mig strax innan sex på morgonen. Bättre start går inte att få. Särskilt inte om du adderar en härlig klass samt perfekt kokta ägg till frukost.
Förresten – ni har väl inte missat att jag sedan några veckor tillbaka finns på Instagram? Det är bara att söka på sparkibaken.
Charles tyckte det var morgon redan vid tre i natt. Så de två sista timmarna jag skulle få sova bestod mestadels i att få honom att ligga stilla bredvid mig och att titta på klockan typ var femtonde minut. Trots detta var jag ovanligt pigg vid fem när jag (och en överlycklig Charles) gick upp. När jag sedan skulle iväg till gymmet började Charles se lite trött ut och jag tror han somnade om tillsammans med Glenn. Jag däremot promenerade till Sats Hötorget där min cykelklass väntade. Kul att det fortfarande är mycket folk trots att det är mitt i sommaren. De som håller sig kvar i stan ser till att hålla igång träningen.
De närmsta dagarna blir det en hel del instruerande och SATS-fokus för min del. Efter semester och rätt lugna dagar ser jag extra mycket fram emot detta. Sommarschemat på SATS började i måndags och mina veckor skiljer sig därför något mot det ordinarie schemat som fanns under våren. Mina måndags- och tisdagsmorgnar ser ut som vanligt. Däremot har min fredagsklass på Hötorget bytt skepnad till Cykel 45 istället för SatsCykel/SatsCore. Dessutom vickar jag en del.
Resten av denna vecka ser ut så här:
Ikväll, 18:00 SatsCykel 30 Tule
Imorgon, 06:30 Cykel 45, Hötorget + 17:00 SatsCykel 30/SatsCore 30 Zenit
Lördag, coreutbildning inför höstens uppdaterade upplaga 12:00-16:00
Söndag, 17:00 SatsCykel 30/SatsCore 30 Tule
Som vanligt, vill du komma och testa ett av mina pass, mejla mig så kan jag skriva upp dig på min gästlista.
Utanför Soulcycle-gymmet strax innan sex på morgonen. Inne fick man tyvärr inte fota.
”Summer is here bitches!”, ”Is it f…ing burning?” var ett par av uttrycken instruktören på Soulcycle-passet peppade oss med. Trots det rätt hårda språket som inte är så vanligt i svenska cykelsalar var instruktören väldigt duktig på att peppa och motivera under klassen.
Soulcycle är varmt, intensivt och medryckande. Det var grym musik, nedsläckt i salen och värmeljus framme på scen. Temperaturen i salen är runt 25 grader och det är rätt fuktigt. Min första reaktion på klassen var att det är ett spinningpass på steroider. Glöm allt du lärt dig om korrekt cykelteknik och gå femton år tillbaka i tiden. Tempot var galet högt, både sittande och stående. Det var massor av olika varianter av armhävningar på cykelstyret, träning för biceps och axlar med lätta vikter sittande på cykeln. ”Styrkerepetitionerna” gick även de i ett galet tempo och genom att vi skulle hålla vikterna högt hela tiden samlades det rejält med mjölksyra i musklerna och det brände till. Det roligaste var när instruktören efter passet sa att hon hade bytt spellista strax innan passet eftersom det andra passet var ”galet snabbt”. Och med tanke på tempot i den klass vi fick köra undrar jag huuur snabbt den andra varianten kunde vara. Hon skulle dock köra den i helgen för de som ville.
Soulcycle är väldigt hett i New York just nu. Men nej, jag föredrar vanlig spinning. På Soulcyclingen gillade jag allt runt omkring; lokalen, instruktörens förmåga att peppa, musiken och känslan i salen. Men jag gillade inte det höga tempot, skaderisken som felaktig teknik kan ge och de snabba styrkeövningarna på cykeln. Jag (och Glenn som var med och tränade) är i alla fall glad över att ha testat passet. Jag fick en del inspiration till mina egna pass.
Vill du testa Soulcycle när du besöker USA, kolla in deras hemsida och köp en engångsträning. En vecka innan passet kan du boka din cykel. Trots att de har klasser som börjar i princip varje timme från tidig morgon till sen kväll blir cyklarna snabbt bokade. Jag och Glenn fick de två sista cyklarna när vi bokade ett par timmar efter det att biljetterna släpptes.
