Inlägg i kategorin PT & Instruktör

Till morgonens cykelklass på SATS Zenit rotade jag fram ett favoritlinne som jag använde mycket när jag var gravid med Charles. Tyvärr töjde jag ut linnet en hel del med min mage, så det har inte varit så snyggt att använda när jag inte var gravid, men nu funkar det toppen igen.

Alla mina deltagare är så gulliga och önskar lycka till. Jag vet att jag skrivit en hel del om detta redan, men det känns konstigt att vara ifrån instruerandet länge. Jag har varit instruktör i 15 år och de enda längre perioderna utan att instruera var när jag var sjuk i anorexi och när jag fick Charles. I övrigt har instruerandet varit en stor del i mitt liv som jag alltid har älskat. Jag får mycket kraft av att inspirera andra och ge dem energi.

Men jag vet att jag har mycket annat fantastiskt att se fram emot i vinter och sedan får jag kombinera familjelivet med mitt jobb under våren. Så nej, jag klagar verkligen inte. Jag bara reflekterar över att det känns att på fredag lämna instruerandet för ett tag.

Iklädd gammal favorittopp från Röhnisch.

Sista måndagsklassen som jag instruerar på ett tag har precis avslutats. Känns konstigt. Är så van vid mina rutiner. Men det blir samtidigt mer verkligt att förlossningen närmar sig – även om det är cirka åtta veckor kvar till beräknat förlossningsdatum. Imorgon och på fredag instruerar jag också, sedan blir det enbart egen träning resten av graviditeten.

Idag blir det vabb med Charles stora delar av dagen, innan Glenn kommer hem och löser av mig. Har mycket som ska göras den här veckan, så jag behöver mina arbetstimmar. Hoppas på att hinna jobba lite nu när Charles halvligger i soffan och kollar film. Han är i alla fall på bättringsvägen även om han är lite trött.

The Nike Blast 2012. Foto: Jane Haglund

Jag fick en fråga av bloggläsaren Sandra om vad jag tycker är det roligaste/tråkigaste/lättaste/jobbigaste med att vara instruktör. Här kommer mitt svar:

Det roligaste med att vara instruktör: att få möjlighet att peppa andra till träning och se dem utvecklas. Att se ett ärligt, stort leende från en deltagare mitt under en klass värmer i hela kroppen. Att få vara en liten del i att bidra till ett hälsosammare Sverige! Jag är stolt över mitt jobb och har alltid varit det.

Det tråkigaste med att vara instruktör: att jag väldigt snabbt tröttnar på mina upplägg och min musik och därför måste byta pass rätt ofta. Ibland tröttnar jag även på min egen röst och tycker bara att jag upprepar samma saker. Måste komma ihåg att deltagarna oftast inte går på ALLA mina pass och hör samma saker lika ofta som jag gör.

Det lättaste med att vara instruktör: att jag har varit instruktör i 15 år och har bra rutin. Jag kan lätt anpassa mig även om något skulle gå galet under en klass utan att få panik. Jag blir väldigt sällan nervös när jag ska köra pass, känner mer ett härligt pirr och förväntan.

Det jobbigaste med att vara instruktör: att leta vikarie vid sjukdom – och den lätta stress jag kan känna över vad som skulle hända om jag blev akut sjuk mitt i natten. Vem ska jag få tag på till min morgonklass då? Glenn instruerar ju inte längre …

Är du instruktör? Hur ser dina svar ut? Kommentera gärna!

Foto: Jane Haglund

Jag har inte riktigt vetat när jag måste/vill sluta instruera innan förlossningen. Med Charles var det enklare. Han var beräknad i slutet av sommaren och jag körde på fram till dess att vårschemat var slut. Ett enkelt beslut. Nu ska jag bryta mitt i terminen vilket gör det luddigare. Jag mår bra och känner fortfarande att jag kan leverera. Samtidigt behöver jag trappa ner på träningen successivt närmare förlossningen och prioritera sömnen genom att få möjlighet att sova någon timme längre på morgonen. Då är det bättre att jag enbart låter kroppen bestämma när den vill träna.

Nu har jag däremot bestämt mig. Jag kör på oktober ut. Från vecka 44 lämnar jag över till mina grymma vikarier som kommer ta hand om deltagarna på bästa sätt. Sedan får vi se när jag kör igång igen, men planen är i mars.

Känns skönt med en plan. Även om jag är medveten om att den kan ändras är det mentalt en lättnad när ett beslut är fattat och det finns instruktörer redo att hoppa in när jag inte kan.

Yes! – så var veckan igång igen. Även om jag uppskattar helgens lugn och mys älskar jag också att arbeta och bocka av uppgifter som tar mig närmre mina mål och önskemål. Det är tur att jag får uppleva både ock – det är då jag njuter som mest. När jag hittar balans i livet.

Morgonens cykelklass gick precis som den skulle. Riktigt så tomt som det ser ut på bilden var det såklart inte, knäppte av ett foto innan de morgonpigga deltagarna kom in i salen. Nu ska jag utse och mejla vinnarna i förra veckans tävlingar. Sedan publiceras namnen i vanlig ordning på Tävla här-sidan och det två (!) nya tävlingar kommer upp denna vecka. Så kul att tävla ut bra saker när ni verkar uppskatta det. Runt 250 av er tävlade denna vecka, så det är några mejl att kolla igenom – tur att jag redan har börjat.

På morgonens cykelklass fick lite glamour följa med mig in i gymmet. Testade ett av höstens mest omtalade tights från Casall i snygg glittrig nyans framtill och tryggt svart baktill. Me like! Dessutom behövde jag inte vika ner linningen nedanför magen då byxan satt lagom hårt. På naglarna matchade jag med guldiga toner från Chanel.

På bilden ovan ser ni även min mage som precis gått in i vecka 25. Och efter förmiddagens besök hos min barnmorska på Mama Mia kan jag konstatera att mitt järnvärde är bra sedan jag började ta små järnshots varje morgon, jag har fint blodtryck – och det bästa av allt är att min bebis hjärta slår för fullt i jämn och bra takt.

För en stund sedan - och nu.

Igår landade lite sköna kläder från Casalls höstkollektion hemma hos mig och jag bestämde mig genast att testa en lång rosa topp på dagens cykelpass. Tröjan var sval och skön och passade bra över min mage. Dessutom gillar jag att svetten syns när man har tränat – och det gjorde jag som vanligt rejält som ni ser här ovan.

Nu har jag däremot eftersvettats klart, duschat och köpt med mig lunch från Wrap World hem. Blir en stund vid datorn innan jag åter ska cykla ner mot stan för en pressträff med Make up Store. Jag som använder smink ytterst sparsamt hoppas kunna hitta något som passar bra in i ett aktivt liv. Just nu använder jag dagligen ögonbrynspenna, eventuellt lite runt ögonen och min nya favorit på ansiktet – BB Creme. Ska berätta mer om den någon dag.

Ser fram emot dagens lunchklass!

Jag tar inte på mig så många extraklasser nu när jag är gravid, tycker det räcker bra med mina tre fasta klasser och sedan ett par egna träningspass på det – gärna med fokus styrka. Tidigare i somras kändes min graviditet rätt tung med först illamående och sedan foglossning, och snart lär det bli tuffare igen när magen blir större och påverkar sömn och vardag. Men än så länge befinner jag mig i andra trimestern och mår rätt bra då jag har skött mig för att undvika mer foglossning. Jag anpassar varje dag till det jag känner att jag klarar. Och nu när jag känner mig pigg och stark är jag glad över att få vicka på dagens lunchklass på SATS Hötorget. Alltid spännande att instruera en annan tid på dygnet än vad jag brukar och få möjlighet att träffa andra medlemmar och kollegor än de jag vanligtvis möter halv sju på morgonen.

Styrka i gymmet innan min cykelklass.

Lite armstyrka och axelövningar fick det bli innan det var dags att hoppa på instruktörscykeln. Lyckades bli skakig i armen, så när jag skulle ta en bild efter styrkan blev det alldeles suddigt. Nåväl, det bjuder jag på. Det ska kännas att man tränar – även om jag just nu inte kör all in. Jag jobbar tills jag blir trött i musklerna, men ingen extrem trötthet.

Cykelklassen gick toppen. Både igår och idag hade jag dessutom nöjet att få ha med bloggläsare på passet som var på besök i stan. Kul att träffa er!

Dagens träningsoutfit: halvgenomskinlig topp från Under Armour, gul sport-bh Stay in Place, tights (ej på bild) Röhnisch.

Vilken fantastisk morgon jag har haft. Först blev det tuff varm cykling på SATS Hötorget i en väldigt rosa outfit och därefter blev det en inspirerande frukost med Sara – som även var med och tränade trots att hon tyckte det kändes som mitt i natten. Ja, vi har lite olika träningsvanor och tur är väl det annars skulle inte alla som vill träna få plats.

Dagens träningsoutfit: cykelskor Diadora, capribyxor Nike, sportbehå och knallrosa linne Casall. 

Dagens mage: vecka 22.

Laddad innan träning!