Inlägg i kategorin PT & Instruktör

De senaste dagarna har jag gått och fnulat på musik och upplägg till mitt nästa cykelupplägg. Gillar det program som jag kör nu bestående av tre etapper och kommer troligen plocka med mig några låtar därifrån. Men jag vill förnya koreografin. Jag planerar att vara klar med det nya passet till nästa vecka så just nu går jag bara och skriver upp låtar som poppar upp i mitt huvud och som jag tror att jag vill ha med. Ju fler låtalternativ jag har när det väl är dags att mixa ihop klassen i MixMeister desto enklare blir det att få ihop passet så att jag blir nöjd. Oftast brukar mina deltagare bli nöjda då med. Jag är definitivt den som sätter högst krav på mig själv.

När jag gör en ny klass tänker jag på:
– att förändra koreografin från det förra upplägg jag kört i några veckor
– att välja varierad musik från olika årtal och genrer så att alla hittar något som de gillar
– att välja musik som peppar en, gärna med inspirerande text eller bra rytmer
– att ibland ha ett särskilt tema i klassen som speglar sig i låtval och klassupplägg
– att jag ska gilla musiken så att jag kan förmedla den till deltagarna på bästa sätt.

Musik gör träningen roligare.

Spinningpaket från Sportspec.

I min mejlkorg landade ett nyhetsbrev från Sportspec med ett specialerbjudande på ett spinningpaket med Shimano WF-23 sko, spd-cleats, Sportspec vattenflaska och två par Sportspecstumpor för endast 999 kr. Jag är inte så sugen på strumporna och vattenflaskan som jag tycker är ganska tråkiga, men om jag inte hade shoppat två par spinningskor så sent som i våras hade jag gärna shoppat dessa Shimanoskor. Tycker om att de mer ser ut som gympaskor än cykelskor och att de är diskreta med en snygg sula som tittar fram på kanterna. Dessutom vet ni ju att jag är lite svag för rosa. Kan inte hjälpa det även om det är en ganska uttjatad färg.

Efter mjukstarten med lugn träning igår blev det ett tufft cykelpass på Sats Hötorget nu på morgonen. Kul att få instruera igen efter en dryg veckas uppehåll!

Regnet bara öser ner.

Det är lite deppigt att för andra dagen i rad vakna till spöregn. Men jag får i alla fall mycket användning av regnjackan från Peak Performance som jag handlade på Stadium för några veckor sedan.

Imorse körde jag cykelpuls på SATS Tule, det var på väg dit som jag tog bilden ovan. Det var längesedan som jag instruerade en pulsklass med Activio-systemet och jag påmindes om hur roligt det är. Det är bra för deltagarna att lära sig mer om pulsträning och att se på en skärm hur just deras hjärta jobbar. Många har aldrig använt en pulsklocka och vet inte så mycket om hur hårt de jobbar. En del får lära sig att ta i hårdare för att få resultat och andra får lära sig att ta det lite lugnare och fördela krafterna bättre.

Woohoo. Det är extra skönt att träna när man inte har fått göra det på några dagar. Nu på morgonen instruerade jag cykel på Sats Hötorget och det var så skönt. Och kul. Och energifullt. Bästa starten på veckan!

Snygga cykeltröjor på Cykloteket.

Efter att under ett och ett halvt år endast ha cyklat inne har jag äntligen fått fram min cykel igen. Skönt att kunna cykla dit man ska, det går lite snabbare än att alltid promenera vilket jag gör i nuläget. Tid är inte direkt något som jag badar i som småbarnsförälder. Då är det bra att kunna ta sig snabbt fram.

Då jag inte hittade mitt cykellås tog jag och Charles en sväng förbi Cykloteket igår och handlade ett. Passade även på att kolla in klädavdelningen och såg flera snygga cykeltröjor.

Vilken dimmig morgon. De få bilar som körde förbi mig på väg till gymmet försvann ur synfältet efter några meter. På ett par ställen låg dimman så tät att jag nästan blev fuktig på kroppen.

Nu startar jag dagen med cykel och core på Sats Stureplan. Blir skönt att väcka kroppen som fortfarande är lite trött.

God morgon. Vaknade innan väckarklockan ringde och är först på plats. Nu blir det morgoncykel.

”Hej Terese! Brukar läsa din blogg, och efter flera år av tankar på att utbilda mig till spinninginstruktör har jag igår tagit steget och anmält mig – så till våren går jag min utbildning. Mycket tack vare din blogg som jag vågade ta steget. Tack! Kram Camilla”

Åh så glad jag blir när jag får bekräftat att min blogg kan göra skillnad. För varje människa som jag kan inspirera till att träna och må bra, följa sina instruktörsdrömmar eller börja gilla sig själv mer blir jag otroligt stolt. NI ÄR GRYMMA! Bra jobbat Camilla att du vågade ta steget att bli instruktör, jag önskar dig lycka till i framtiden. Det är verkligen superkul att få möjlighet att inspirera människor att träna och ta i under ett pass.

”Eftersom du både springer och kör spinning. Kan du inte berätta vad du tycker om dem vs varandra?” / Cilla

Svar: Spinning har jag sysslat med i halva mitt liv, löpningen började jag med för några år sedan. Jag älskar att instruera cykling och jag älskar den extra boost som gruppträningen ger. Men löpning är just nu väldigt passionerat för mig då jag precis har börjat springa igen efter en skada. Just nu längtar jag efter varje löparpass jag får tillfälle att genomföra.

Jag tycker det är bra att träna både spinning och löpning (och styrka som komplement till all konditionsträning). Spinning är lite skonsammare och passar bättre på vintern. Löpning kan jag göra varsomhelst, närsomhelst och jag anpassar träningen helt själv.

Jag skulle inte vilja välja mellan de två träningsformerna och jag är glad att jag får tillfälle att träna båda varje vecka. Då får min kropp bra variation och olika upplevelser.